王蒸仙 王志巖

摘 要：近年來(lái)，隨著國(guó)際奧林匹克競(jìng)賽等多項(xiàng)國(guó)際運(yùn)動(dòng)競(jìng)技賽事借助共享多媒體資源等逐步進(jìn)入大眾的視野，越來(lái)越多的人對(duì)運(yùn)動(dòng)體育事業(yè)教育更加的關(guān)注。而相關(guān)高職類院校在塑造高職學(xué)生未來(lái)職業(yè)技能培育的基礎(chǔ)上，也越發(fā)注重學(xué)生們的體育素質(zhì)素養(yǎng)。

關(guān)鍵詞：高職體育教學(xué);羽毛球基本訓(xùn)練;運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防

一、 引言

在高職類院校體育教學(xué)過程中，羽毛球項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)以其靈活多變、趣味變速、多元化行進(jìn)方式等本色特點(diǎn)深受廣大高職生們的喜愛。但同時(shí)該項(xiàng)目在運(yùn)動(dòng)過程中需要學(xué)生進(jìn)行一系列的“跑場(chǎng)”等連貫性形體動(dòng)作，其也需要一套特殊基本練習(xí)方式。而大多高職學(xué)生的體能素質(zhì)未必能較好適應(yīng)，加之其他各類外界因子，這樣在羽毛球運(yùn)動(dòng)過程中，往往會(huì)更容易發(fā)生引動(dòng)損傷等問題，這時(shí)體育相關(guān)教師就應(yīng)該多引導(dǎo)學(xué)生積極做好相應(yīng)舉措，扎實(shí)教學(xué)羽毛球基本功訓(xùn)練及積極預(yù)防羽毛球運(yùn)動(dòng)損傷等。

二、 高職學(xué)生羽毛球運(yùn)動(dòng)時(shí)訓(xùn)練基礎(chǔ)功的原因

針對(duì)高職院校羽毛球教學(xué)課堂，為更好的配合呼應(yīng)對(duì)方配合打羽毛球的小伙伴，常常需要學(xué)生們積極“跑場(chǎng)”，來(lái)回配合、全身心地支配手臂、雙腿、雙腳，甚至肩頸部等肌肉力量，同時(shí)搭配多角度轉(zhuǎn)體、跳躍等高強(qiáng)度動(dòng)作，需學(xué)生較好的羽毛球基本功訓(xùn)練基礎(chǔ)才能很好的達(dá)到，只有有序規(guī)律必要的對(duì)相關(guān)高職學(xué)生進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)基本功素質(zhì)訓(xùn)練，才能有效減少身體軟組織、骨骼等身體部位傷損頻發(fā)現(xiàn)象，從而更好地提升高職學(xué)生羽毛球運(yùn)動(dòng)體能素質(zhì)。

三、 穩(wěn)固掌握羽毛球技術(shù)的具體方式

（一） 敏銳的腳下步伐專項(xiàng)訓(xùn)練

對(duì)高職生羽毛球基礎(chǔ)訓(xùn)練時(shí)，腳下步伐專項(xiàng)訓(xùn)練尤其重要。學(xué)生在特訓(xùn)時(shí)，場(chǎng)地空間不同、羽毛球落點(diǎn)方位不同等時(shí)刻，迫切需要學(xué)生靈活更改腳法步伐。例如，在氣膜體育館的無(wú)風(fēng)室內(nèi)狀態(tài)下，面對(duì)整齊劃一的木質(zhì)結(jié)構(gòu)地板，在羽毛球配合雙打時(shí)，彼此情緒高漲，腳步比較容易慌亂匆忙，而這樣往往容易誘發(fā)腳下步伐后撤時(shí)接發(fā)球時(shí)腿部用力過猛，不能及時(shí)靈敏的腳步反應(yīng)，引起腳踝不慎扭傷、靠近的腿部附件軟組織於傷，后期需安靜修養(yǎng)幾周才能正常進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，所以，步伐專訓(xùn)十分重要。

（二） 羽毛球接發(fā)、傳送練習(xí)

在進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，也不能忽視接發(fā)、傳送羽毛球的特別練習(xí)，接發(fā)球十分考驗(yàn)學(xué)生們衡量對(duì)手送來(lái)球的落點(diǎn)方位計(jì)算能力和接發(fā)球時(shí)的速度及靈敏映射反應(yīng)程度，也比較嚴(yán)苛要求受發(fā)球?qū)W生的細(xì)微觀察力和高度凝聚力，往往稍不留意就會(huì)造成接發(fā)、傳送羽毛球過程失敗的結(jié)果。例如，在一次羽毛球?qū)W生雙打小競(jìng)賽中，其中一位學(xué)生在對(duì)方發(fā)球過來(lái)時(shí)分了會(huì)神，思想拋錨，聚焦注意力受到一定程度的分散，被身邊觀賽同學(xué)發(fā)聲提醒后才晃過神來(lái)，卻由于反應(yīng)比較遲鈍被大力猛擊過來(lái)的羽毛球傷到了右眼，雖然雙方間隔近10米，卻最終還是對(duì)這位同學(xué)的視網(wǎng)膜等造成了一定的影響。所以，羽毛球的接發(fā)與傳送考驗(yàn)多方面要素，注意力集中特訓(xùn)屬于其中一個(gè)重要部分。

（三） 靈活、聰敏的擊打羽毛球特訓(xùn)

在一場(chǎng)激烈的羽毛球賽事中，相關(guān)運(yùn)動(dòng)員將羽毛球擊打越過對(duì)方的分隔球網(wǎng)時(shí)才能被裁判判獲得分。所以，靈活、聰敏的適度擊打在羽毛球特訓(xùn)中十分必要。高職相關(guān)體育教師應(yīng)當(dāng)在教學(xué)過程中積極引導(dǎo)學(xué)生們的樹立擊球主動(dòng)意識(shí)，這樣在相關(guān)賽場(chǎng)上才能更好的融入和更好調(diào)整到自信的心理暗示。當(dāng)然，也需要耐心細(xì)致教導(dǎo)學(xué)生們羽毛球擊打的各類實(shí)用小技巧，比如，如何把握擊球的力度、怎樣根據(jù)羽毛球飛躍軌跡判定落點(diǎn)位置、怎樣運(yùn)用巧妙的迂回戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)等。

四、 如何預(yù)防羽毛球運(yùn)動(dòng)中的損傷

（一） 充實(shí)完備的羽毛球課前熱身活動(dòng)

所有體育運(yùn)動(dòng)前的適當(dāng)熱身都是十分必要的，它的進(jìn)行一定程度上降低了運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的概率。比如羽毛球課堂教學(xué)前，體育相關(guān)教師可以針對(duì)所需用到的重點(diǎn)身體部位如雙腿、腳踝、手腕、肩頸、臂膀等，設(shè)計(jì)完善一套課前熱身操，身體力行的帶領(lǐng)同學(xué)們一起完成“身體預(yù)熱”，有目的意識(shí)的促進(jìn)學(xué)生們羽毛球練習(xí)中體能素養(yǎng)的提升，從而活躍課堂氣氛和有效預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷等。

（二） 科學(xué)恰當(dāng)安排體育運(yùn)動(dòng)教學(xué)時(shí)長(zhǎng)及內(nèi)容

體育相關(guān)教師可以根據(jù)體育課堂行進(jìn)具體內(nèi)容，主動(dòng)準(zhǔn)確把握相關(guān)教學(xué)時(shí)長(zhǎng)。如在具體體育課堂中，體育相關(guān)教師可以細(xì)致全面觀察班級(jí)每個(gè)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，可以引導(dǎo)學(xué)生們多維度項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)，切勿如羽毛球雙打等高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)量項(xiàng)目疲勞延長(zhǎng)進(jìn)行，以便減少或預(yù)防相關(guān)運(yùn)動(dòng)中的損傷狀況。

（三） 課后重點(diǎn)肢體伸張、舒緩按壓

體育相關(guān)教師可以合理引導(dǎo)高職生們?cè)隗w育課后進(jìn)行相關(guān)重點(diǎn)身體部位肌肉、骨骼等的“物理舒緩”，促進(jìn)血液循環(huán)流通，舒展四肢，減緩肌肉壓力等。例如，有某些同學(xué)在各類綜合高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練課堂后，未能及時(shí)舒緩重點(diǎn)肢體部位肌肉等壓力，結(jié)果隨后身體出現(xiàn)多處水腫，不能進(jìn)行校內(nèi)合理課間操等系列活動(dòng)。

五、 結(jié)束語(yǔ)

高職院校羽毛球基礎(chǔ)功訓(xùn)練教學(xué)主要是為了更好地強(qiáng)化高職生們的基本體能素養(yǎng)，若在相應(yīng)的體育特訓(xùn)練習(xí)過程中，由于預(yù)防等工作的不完善徹底而導(dǎo)致了學(xué)生們相關(guān)的運(yùn)動(dòng)損傷，那就有些得不償失了。

參考文獻(xiàn)：

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作者簡(jiǎn)介：

王蒸仙，王志巖，江西省南昌市，江西機(jī)電職業(yè)技術(shù)學(xué)院。