什么是“毒”？

湯軍醫(yī)生說(shuō)，“毒”有狹義和廣義之分，狹義的“毒”是指毒藥、毒蛇所產(chǎn)生的一種致害、致殘、甚至致死的有害物質(zhì)，比如人們不慎服用了毒藥，需要到醫(yī)院去催吐排毒。而廣義的“毒”分為以下三類(lèi)：

其一是指病因之毒，如《素問(wèn)·生氣通天論》記載：“雖有大風(fēng)苛毒，弗之能害?！薄按箫L(fēng)苛毒”指的是比較嚴(yán)重的外來(lái)致病因素，相當(dāng)于現(xiàn)在的呼吸道傳染病一類(lèi)，當(dāng)然還有飲食不節(jié)等內(nèi)因。

其二是指藥物之毒，藥物之毒除了通常所說(shuō)的使人產(chǎn)生毒副作用以外，如砒霜會(huì)致死，還指藥物的偏性。比如《素問(wèn)·異法方宜論》中記載：“其病生于內(nèi)，其治宜毒藥?！痹谖覈?guó)古代，用來(lái)治病的“藥”，皆稱(chēng)為“毒藥”。如大黃性屬大寒，味苦，用的好可瀉下攻積，清熱解毒，用的不好，就會(huì)真的成為毒藥。

其三是指病證之毒，如臟毒、丹毒等。

排毒所指的毒，主要是從病因角度來(lái)講的：飲食不當(dāng)、煙酒過(guò)度、不良情緒、性亂、濫用藥物、環(huán)境污染等都可以使毒素在人體堆積，危害健康。

人體自身可排毒

人的身體是非常強(qiáng)大的，它有一套完備的排毒系統(tǒng)。

汗液 湯軍醫(yī)生說(shuō)，皮膚是人體最大的器官，人體的汗液主要是通過(guò)皮膚來(lái)排出的?！端貑?wèn)·評(píng)熱病論》中記載：“汗者，精氣也?！比说暮挂褐邪梭w內(nèi)部排出的代謝物質(zhì)和垃圾。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，所出的汗液較不運(yùn)動(dòng)的人要多，所以排出的代謝物質(zhì)也比較多，新陳代謝也較快，所以要健康一點(diǎn)。但是正常人無(wú)需大量排汗，因汗液中大部分都是水分，短時(shí)間內(nèi)大量排汗容易造成身體缺水。

大便 大便是腸道排出的代謝物質(zhì)，大便暢通對(duì)養(yǎng)生來(lái)說(shuō)極為重要。漢代王充在《論衡》里指出：“欲得長(zhǎng)生，腸中常清。欲得不死，腸中無(wú)滓。”人雖然不可能不死不滅，但是也足以看出及時(shí)排便、保持腸道健康可以清除體內(nèi)毒素、避免毒素堆積導(dǎo)致疾病發(fā)生，保持人體健康。

小便 小便是水液代謝后排出的主要毒素，它的排出與肝臟、腎臟和膀胱等臟腑器官關(guān)系極為密切。肝臟、腎臟是人體重要的解毒器官，他們可以將有毒的代謝物質(zhì)經(jīng)過(guò)過(guò)濾和分解后隨尿液排出，保證機(jī)體免受傷害。

呼吸 如果說(shuō)固體廢物和液體廢物是通過(guò)我們的二便和汗液排出，那么氣體廢物則是通過(guò)我們的呼吸系統(tǒng)排出。肺主氣，司呼吸。《素問(wèn)·五臟生成》中記載：“諸氣者，皆屬于肺?！焙玫暮粑椒ㄍǔＪ且笪覀儾患膊恍?，遵循深長(zhǎng)、均勻、緩慢等原則，既能夠更多地吸進(jìn)我們細(xì)胞代謝所需要的氧氣，又能夠有效地呼出二氧化碳，可以提升我們身體的活力。

湯軍醫(yī)生說(shuō)，正常的健康人，身體可以有很好的自我調(diào)節(jié)能力，不會(huì)造成大量的有害物質(zhì)積累，所以一般不需要特意去排毒。當(dāng)身體處于疾病狀態(tài)或亞健康時(shí)，才需要排毒。比如腎透析是針對(duì)腎衰竭的有效排毒，是一種臨床治療手段。

“排毒路”上的那些“坑”

隨著人們物質(zhì)生活水平的提高，人們的養(yǎng)生保健意識(shí)越來(lái)越強(qiáng)，很多人希望通過(guò)合理的養(yǎng)生方法來(lái)延年益壽、青春永駐。但是，一些商家為了迎合公眾這種急切尋求健康的心理，推出了各種名目的“排毒養(yǎng)生”項(xiàng)目，一些不合理的養(yǎng)生方法排毒不成反而傷身，讓一些朋友不僅白白浪費(fèi)了金錢(qián)，還損失了健康。

●血液凈化排毒

近幾年，一個(gè)名為“血液凈化排毒”的養(yǎng)生項(xiàng)目頻頻出現(xiàn)在愛(ài)美人士的視野中。一些機(jī)構(gòu)聲稱(chēng)“血液凈化技術(shù)采用國(guó)外先進(jìn)技術(shù)，過(guò)濾掉血液中的毒素，改善亞健康，重塑你的青春美好”。具體做法是：讓消費(fèi)者躺在一張小床上，旁邊放著一臺(tái)儀器，連著一根管子插進(jìn)消費(fèi)者的手臂上，體內(nèi)的靜脈血液連著管子流進(jìn)儀器里，暗紅色的血液經(jīng)過(guò)儀器的“過(guò)濾”后，變成了鮮紅色，再輸入人體內(nèi)。血液凈化結(jié)束后，商家會(huì)向消費(fèi)者展示一個(gè)內(nèi)含黃色液體的袋子，稱(chēng)這就是血液里的毒素。

實(shí)際上，血液凈化原理等同于血液透析，在醫(yī)學(xué)上是一種治療疾病的手段，特別是針對(duì)一些尿毒癥、自身免疫系統(tǒng)低下的病人，或者在重癥監(jiān)護(hù)室里受到感染的病人，在人體的排毒器官無(wú)法正常發(fā)揮功能的情況下，為了治療疾病，才會(huì)采用這個(gè)方法。而一些健康或亞健康的人群為了所謂的“養(yǎng)生”而草率地采用這個(gè)辦法，顯然是不合適的，并且這項(xiàng)技術(shù)也存在一定風(fēng)險(xiǎn)。由于血液凈化技術(shù)對(duì)于儀器、環(huán)境、人員資質(zhì)的要求很高，如果被一些黑中介騙去一些不正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)（包括海外）盲目進(jìn)行血液凈化是存在很大風(fēng)險(xiǎn)的，比如在操作過(guò)程中如果空氣不慎進(jìn)入血管會(huì)造成空氣栓塞，進(jìn)而引發(fā)心衰甚至死亡;消毒不合格還可能導(dǎo)致如乙肝、艾滋等血液傳播疾病。曾有新聞報(bào)道稱(chēng)，3名香港女子在接受完血液療法后，出現(xiàn)敗血性休克，其中一人死亡，經(jīng)化驗(yàn)，其血液里含有數(shù)量驚人的膿腫分歧桿菌。

●長(zhǎng)期服用藥物排毒

腸道是人體的主要消化器官，人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)大部分需要靠腸道吸收。人體腸道約6～8米，并且千褶百皺，這些褶皺展開(kāi)后約有200平方米。這些褶皺包裹起來(lái)，平均3.5厘米處有個(gè)彎曲，存在于我們的腹腔內(nèi)。如果人體由于不健康的飲食和不規(guī)律的作息，身體處于亞健康狀態(tài)，腸道蠕動(dòng)放緩，代謝廢物沒(méi)有及時(shí)清理出去，便會(huì)形成便秘。

有些商家推出了清潔腸道用的排毒膠囊，這些藥物中含有大黃等瀉藥成分，短期內(nèi)服用對(duì)緩解便秘的確有一定的作用。但是由于大黃藥性偏寒，長(zhǎng)期服用會(huì)對(duì)脾胃造成損傷，容易造成腹瀉，甚至有可能損害腸粘膜。緩解便秘的方法是多運(yùn)動(dòng)，多喝水，飲食清淡，注意補(bǔ)充膳食纖維，避免盲目服用瀉藥。

●盲目斷食排毒

隨著出境游的火熱，各種“斷食排毒營(yíng)”也浩浩蕩蕩地加入了旅游項(xiàng)目的大軍中。這些“排毒營(yíng)”打著“泰式排毒”“印式瑜伽排毒”等旗號(hào)，并且將這種“斷食”與“道家辟谷”相聯(lián)系，稱(chēng)“斷食排毒可減肥”“可啟動(dòng)人體的排毒系統(tǒng)，加速新陳代謝，防治心腦血管等慢性疾病”，收費(fèi)幾千、幾萬(wàn)元不等。那么，斷食排毒真的有那么神奇嗎？

湯軍醫(yī)生說(shuō)，在自然狀態(tài)下，人體自有的排毒系統(tǒng)會(huì)不斷地從體內(nèi)清除毒素。人體的排毒器官是否運(yùn)行基于機(jī)體活動(dòng)的需要，它就像一個(gè)鐘點(diǎn)工，什么時(shí)候需要什么時(shí)候開(kāi)始工作。比如飲酒后肝臟會(huì)啟動(dòng)乙醇代謝功能，服藥后肝臟會(huì)啟動(dòng)藥物轉(zhuǎn)化功能，這樣的迅速轉(zhuǎn)化功能能夠保證代謝物質(zhì)對(duì)機(jī)體的不利影響，保證機(jī)體的內(nèi)在穩(wěn)定性。所以“斷食啟動(dòng)排毒系統(tǒng)”這種說(shuō)法顯然是不正確的。當(dāng)人體處于饑餓狀態(tài)時(shí)，會(huì)消耗掉原有的熱量和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，反而會(huì)延緩新陳代謝。雖然短期內(nèi)可實(shí)現(xiàn)減重目的，但是由于長(zhǎng)期處于饑餓之下，新陳代謝緩慢，內(nèi)分泌和電解質(zhì)紊亂，在結(jié)束斷食之后，體重會(huì)迅速反彈，并且可能誘發(fā)其他疾病。所以依靠短期的斷食來(lái)實(shí)現(xiàn)減重的目的是不可取的。

即便是道家的辟谷，因其違背自然規(guī)律，也只能算是一種極端的養(yǎng)生方法。說(shuō)它極端，是因?yàn)樗⒉贿m用于所有人，盲目進(jìn)行辟谷具有很大的不安全性，尤其是對(duì)于那些本身就具有基礎(chǔ)疾病的人群。人本身就是要吃五谷雜糧才能生存下去的。《素問(wèn)·平人氣象論》中記載：“人以水谷為本，故人絕水谷則死，脈無(wú)胃氣亦死?！闭f(shuō)它是一種養(yǎng)生方法，是因?yàn)楸俟缺臼且环N道家的修行方法，后傳入民間成為一種養(yǎng)生方法。修道者認(rèn)為如果吃得過(guò)多，或者吃得不合理（偏食等），且因運(yùn)動(dòng)過(guò)少造成體內(nèi)毒素積累，通過(guò)練習(xí)服氣術(shù)、禁斷飲食這種辟谷方法可以排除體內(nèi)毒素。但是這種養(yǎng)生方法并非一般人可以采用的，所以不建議輕易辟谷或斷食。如果真的想實(shí)現(xiàn)體內(nèi)排毒，平時(shí)就應(yīng)該有節(jié)制的飲食和有規(guī)律的作息。

●盲目按摩淋巴排毒

淋巴也叫淋巴液，是人和動(dòng)物體內(nèi)的無(wú)色透明液體，內(nèi)含淋巴細(xì)胞，部分由組織液滲入淋巴管后形成。淋巴對(duì)于人體的免疫系統(tǒng)有著至關(guān)重要的作用。

身體按摩也許能促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)身體能起到一點(diǎn)輔助作用，但是絕對(duì)沒(méi)有“青春永駐、延年益壽”的功效。此外，淋巴按摩也不能隨便按，如果以下幾類(lèi)人群按摩可能會(huì)加重病情。

第一類(lèi)是癌癥患者。對(duì)于癌癥病人來(lái)說(shuō)，最需要優(yōu)先預(yù)防的是復(fù)發(fā)、轉(zhuǎn)移。而癌細(xì)胞轉(zhuǎn)移，優(yōu)先進(jìn)入的就是淋巴結(jié)。如果任意性按摩淋巴，促進(jìn)淋巴回流，就有可能造成癌細(xì)胞的擴(kuò)散和轉(zhuǎn)移，促進(jìn)病情的進(jìn)展。

第二類(lèi)是肺結(jié)核患者。跟癌癥細(xì)胞擴(kuò)散類(lèi)似，肺結(jié)核細(xì)菌也會(huì)通過(guò)淋巴擴(kuò)散。尤其對(duì)于淋巴結(jié)已經(jīng)被結(jié)核菌感染而腫大的患者，絕對(duì)不可以用力按摩腫大的淋巴來(lái)排毒。

第三類(lèi)是有深靜脈血栓的患者。現(xiàn)在很多年輕人，尤其是上班族，在辦公室一坐就是一整天，回到家基本上也都是躺在床上，缺乏運(yùn)動(dòng)，再加上飲水少，很容易引起血栓形成。深靜脈血栓形成，是指血液在深靜脈內(nèi)不正常地凝結(jié)、阻塞管腔，導(dǎo)致靜脈回流障礙，好發(fā)于下肢。如果不及時(shí)治療，將引起慢性深靜脈功能不全，易造成肢體殘疾。如果已經(jīng)被查出了深靜脈血栓，千萬(wàn)別隨便做按摩。按摩淋巴免不了按摩到周?chē)难埽茨τ锌赡茏屟撀?，然后順著血流游?dòng)漂移。萬(wàn)一進(jìn)入肺循環(huán)，則可堵塞肺動(dòng)脈，造成肺栓塞，引發(fā)呼吸和循環(huán)衰竭，嚴(yán)重時(shí)候會(huì)發(fā)生猝死。

怎樣正確地進(jìn)行排毒養(yǎng)生？

前文提到的鐘小姐斷食喝油排毒的方法自然是不可取，即便少部分人身體已經(jīng)達(dá)到可以斷食的條件，也應(yīng)該喝水而不是喝油。對(duì)于我們普通大眾而言，應(yīng)該怎樣利學(xué)進(jìn)行排毒養(yǎng)生呢？

湯軍醫(yī)生說(shuō)，中醫(yī)關(guān)于養(yǎng)生的論述，中醫(yī)經(jīng)典理論著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》在《素問(wèn)·上古天真論》中曾記載：“上古之人，其知道者，法于陰陽(yáng)，和于術(shù)數(shù)，飲食有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去?！币馑际巧瞎艜r(shí)代的人，那些懂得養(yǎng)生之道的，能夠取法于天地陰陽(yáng)自然變化之理而加以適應(yīng)、調(diào)和養(yǎng)生的方法，使之達(dá)到正確的標(biāo)準(zhǔn)。飲食有所節(jié)制，作息有一定規(guī)律，既不妄事操勞，又避免過(guò)度的房事，所以能夠形神俱旺，協(xié)調(diào)統(tǒng)一，活到天賦的自然年齡，超過(guò)百歲才離開(kāi)人世。所以，與其參加各種名目的“排毒養(yǎng)生”項(xiàng)目，不如有所節(jié)制的飲食，不胡吃海喝，早起早睡，適度鍛煉，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和健康的生活方式，避免毒素在身體內(nèi)過(guò)度積累，達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。

編輯/方敏