什么是“毒”？

湯軍醫(yī)生說，“毒”有狹義和廣義之分，狹義的“毒”是指毒藥、毒蛇所產(chǎn)生的一種致害、致殘、甚至致死的有害物質，比如人們不慎服用了毒藥，需要到醫(yī)院去催吐排毒。而廣義的“毒”分為以下三類：

其一是指病因之毒，如《素問·生氣通天論》記載：“雖有大風苛毒，弗之能害?！薄按箫L苛毒”指的是比較嚴重的外來致病因素，相當于現(xiàn)在的呼吸道傳染病一類，當然還有飲食不節(jié)等內因。

其二是指藥物之毒，藥物之毒除了通常所說的使人產(chǎn)生毒副作用以外，如砒霜會致死，還指藥物的偏性。比如《素問·異法方宜論》中記載：“其病生于內，其治宜毒藥?！痹谖覈糯脕碇尾〉摹八帯?，皆稱為“毒藥”。如大黃性屬大寒，味苦，用的好可瀉下攻積，清熱解毒，用的不好，就會真的成為毒藥。

其三是指病證之毒，如臟毒、丹毒等。

排毒所指的毒，主要是從病因角度來講的：飲食不當、煙酒過度、不良情緒、性亂、濫用藥物、環(huán)境污染等都可以使毒素在人體堆積，危害健康。

人體自身可排毒

人的身體是非常強大的，它有一套完備的排毒系統(tǒng)。

汗液 湯軍醫(yī)生說，皮膚是人體最大的器官，人體的汗液主要是通過皮膚來排出的?！端貑枴ぴu熱病論》中記載：“汗者，精氣也。”人的汗液中包含人體內部排出的代謝物質和垃圾。經(jīng)常運動的人，所出的汗液較不運動的人要多，所以排出的代謝物質也比較多，新陳代謝也較快，所以要健康一點。但是正常人無需大量排汗，因汗液中大部分都是水分，短時間內大量排汗容易造成身體缺水。

大便 大便是腸道排出的代謝物質，大便暢通對養(yǎng)生來說極為重要。漢代王充在《論衡》里指出：“欲得長生，腸中常清。欲得不死，腸中無滓?！比穗m然不可能不死不滅，但是也足以看出及時排便、保持腸道健康可以清除體內毒素、避免毒素堆積導致疾病發(fā)生，保持人體健康。

小便 小便是水液代謝后排出的主要毒素，它的排出與肝臟、腎臟和膀胱等臟腑器官關系極為密切。肝臟、腎臟是人體重要的解毒器官，他們可以將有毒的代謝物質經(jīng)過過濾和分解后隨尿液排出，保證機體免受傷害。

呼吸 如果說固體廢物和液體廢物是通過我們的二便和汗液排出，那么氣體廢物則是通過我們的呼吸系統(tǒng)排出。肺主氣，司呼吸。《素問·五臟生成》中記載：“諸氣者，皆屬于肺。”好的呼吸方法通常是要求我們不疾不徐，遵循深長、均勻、緩慢等原則，既能夠更多地吸進我們細胞代謝所需要的氧氣，又能夠有效地呼出二氧化碳，可以提升我們身體的活力。

湯軍醫(yī)生說，正常的健康人，身體可以有很好的自我調節(jié)能力，不會造成大量的有害物質積累，所以一般不需要特意去排毒。當身體處于疾病狀態(tài)或亞健康時，才需要排毒。比如腎透析是針對腎衰竭的有效排毒，是一種臨床治療手段。

“排毒路”上的那些“坑”

隨著人們物質生活水平的提高，人們的養(yǎng)生保健意識越來越強，很多人希望通過合理的養(yǎng)生方法來延年益壽、青春永駐。但是，一些商家為了迎合公眾這種急切尋求健康的心理，推出了各種名目的“排毒養(yǎng)生”項目，一些不合理的養(yǎng)生方法排毒不成反而傷身，讓一些朋友不僅白白浪費了金錢，還損失了健康。

●血液凈化排毒

近幾年，一個名為“血液凈化排毒”的養(yǎng)生項目頻頻出現(xiàn)在愛美人士的視野中。一些機構聲稱“血液凈化技術采用國外先進技術，過濾掉血液中的毒素，改善亞健康，重塑你的青春美好”。具體做法是：讓消費者躺在一張小床上，旁邊放著一臺儀器，連著一根管子插進消費者的手臂上，體內的靜脈血液連著管子流進儀器里，暗紅色的血液經(jīng)過儀器的“過濾”后，變成了鮮紅色，再輸入人體內。血液凈化結束后，商家會向消費者展示一個內含黃色液體的袋子，稱這就是血液里的毒素。

實際上，血液凈化原理等同于血液透析，在醫(yī)學上是一種治療疾病的手段，特別是針對一些尿毒癥、自身免疫系統(tǒng)低下的病人，或者在重癥監(jiān)護室里受到感染的病人，在人體的排毒器官無法正常發(fā)揮功能的情況下，為了治療疾病，才會采用這個方法。而一些健康或亞健康的人群為了所謂的“養(yǎng)生”而草率地采用這個辦法，顯然是不合適的，并且這項技術也存在一定風險。由于血液凈化技術對于儀器、環(huán)境、人員資質的要求很高，如果被一些黑中介騙去一些不正規(guī)的醫(yī)療機構（包括海外）盲目進行血液凈化是存在很大風險的，比如在操作過程中如果空氣不慎進入血管會造成空氣栓塞，進而引發(fā)心衰甚至死亡;消毒不合格還可能導致如乙肝、艾滋等血液傳播疾病。曾有新聞報道稱，3名香港女子在接受完血液療法后，出現(xiàn)敗血性休克，其中一人死亡，經(jīng)化驗，其血液里含有數(shù)量驚人的膿腫分歧桿菌。

●長期服用藥物排毒

腸道是人體的主要消化器官，人體所需的營養(yǎng)物質大部分需要靠腸道吸收。人體腸道約6～8米，并且千褶百皺，這些褶皺展開后約有200平方米。這些褶皺包裹起來，平均3.5厘米處有個彎曲，存在于我們的腹腔內。如果人體由于不健康的飲食和不規(guī)律的作息，身體處于亞健康狀態(tài)，腸道蠕動放緩，代謝廢物沒有及時清理出去，便會形成便秘。

有些商家推出了清潔腸道用的排毒膠囊，這些藥物中含有大黃等瀉藥成分，短期內服用對緩解便秘的確有一定的作用。但是由于大黃藥性偏寒，長期服用會對脾胃造成損傷，容易造成腹瀉，甚至有可能損害腸粘膜。緩解便秘的方法是多運動，多喝水，飲食清淡，注意補充膳食纖維，避免盲目服用瀉藥。

●盲目斷食排毒

隨著出境游的火熱，各種“斷食排毒營”也浩浩蕩蕩地加入了旅游項目的大軍中。這些“排毒營”打著“泰式排毒”“印式瑜伽排毒”等旗號，并且將這種“斷食”與“道家辟谷”相聯(lián)系，稱“斷食排毒可減肥”“可啟動人體的排毒系統(tǒng)，加速新陳代謝，防治心腦血管等慢性疾病”，收費幾千、幾萬元不等。那么，斷食排毒真的有那么神奇嗎？

湯軍醫(yī)生說，在自然狀態(tài)下，人體自有的排毒系統(tǒng)會不斷地從體內清除毒素。人體的排毒器官是否運行基于機體活動的需要，它就像一個鐘點工，什么時候需要什么時候開始工作。比如飲酒后肝臟會啟動乙醇代謝功能，服藥后肝臟會啟動藥物轉化功能，這樣的迅速轉化功能能夠保證代謝物質對機體的不利影響，保證機體的內在穩(wěn)定性。所以“斷食啟動排毒系統(tǒng)”這種說法顯然是不正確的。當人體處于饑餓狀態(tài)時，會消耗掉原有的熱量和營養(yǎng)物質，反而會延緩新陳代謝。雖然短期內可實現(xiàn)減重目的，但是由于長期處于饑餓之下，新陳代謝緩慢，內分泌和電解質紊亂，在結束斷食之后，體重會迅速反彈，并且可能誘發(fā)其他疾病。所以依靠短期的斷食來實現(xiàn)減重的目的是不可取的。

即便是道家的辟谷，因其違背自然規(guī)律，也只能算是一種極端的養(yǎng)生方法。說它極端，是因為它并不適用于所有人，盲目進行辟谷具有很大的不安全性，尤其是對于那些本身就具有基礎疾病的人群。人本身就是要吃五谷雜糧才能生存下去的。《素問·平人氣象論》中記載：“人以水谷為本，故人絕水谷則死，脈無胃氣亦死?！闭f它是一種養(yǎng)生方法，是因為辟谷本是一種道家的修行方法，后傳入民間成為一種養(yǎng)生方法。修道者認為如果吃得過多，或者吃得不合理（偏食等），且因運動過少造成體內毒素積累，通過練習服氣術、禁斷飲食這種辟谷方法可以排除體內毒素。但是這種養(yǎng)生方法并非一般人可以采用的，所以不建議輕易辟谷或斷食。如果真的想實現(xiàn)體內排毒，平時就應該有節(jié)制的飲食和有規(guī)律的作息。

●盲目按摩淋巴排毒

淋巴也叫淋巴液，是人和動物體內的無色透明液體，內含淋巴細胞，部分由組織液滲入淋巴管后形成。淋巴對于人體的免疫系統(tǒng)有著至關重要的作用。

身體按摩也許能促進血液循環(huán)，對身體能起到一點輔助作用，但是絕對沒有“青春永駐、延年益壽”的功效。此外，淋巴按摩也不能隨便按，如果以下幾類人群按摩可能會加重病情。

第一類是癌癥患者。對于癌癥病人來說，最需要優(yōu)先預防的是復發(fā)、轉移。而癌細胞轉移，優(yōu)先進入的就是淋巴結。如果任意性按摩淋巴，促進淋巴回流，就有可能造成癌細胞的擴散和轉移，促進病情的進展。

第二類是肺結核患者。跟癌癥細胞擴散類似，肺結核細菌也會通過淋巴擴散。尤其對于淋巴結已經(jīng)被結核菌感染而腫大的患者，絕對不可以用力按摩腫大的淋巴來排毒。

第三類是有深靜脈血栓的患者?，F(xiàn)在很多年輕人，尤其是上班族，在辦公室一坐就是一整天，回到家基本上也都是躺在床上，缺乏運動，再加上飲水少，很容易引起血栓形成。深靜脈血栓形成，是指血液在深靜脈內不正常地凝結、阻塞管腔，導致靜脈回流障礙，好發(fā)于下肢。如果不及時治療，將引起慢性深靜脈功能不全，易造成肢體殘疾。如果已經(jīng)被查出了深靜脈血栓，千萬別隨便做按摩。按摩淋巴免不了按摩到周圍的血管，按摩有可能讓血栓脫落，然后順著血流游動漂移。萬一進入肺循環(huán)，則可堵塞肺動脈，造成肺栓塞，引發(fā)呼吸和循環(huán)衰竭，嚴重時候會發(fā)生猝死。

怎樣正確地進行排毒養(yǎng)生？

前文提到的鐘小姐斷食喝油排毒的方法自然是不可取，即便少部分人身體已經(jīng)達到可以斷食的條件，也應該喝水而不是喝油。對于我們普通大眾而言，應該怎樣利學進行排毒養(yǎng)生呢？

湯軍醫(yī)生說，中醫(yī)關于養(yǎng)生的論述，中醫(yī)經(jīng)典理論著作《黃帝內經(jīng)》在《素問·上古天真論》中曾記載：“上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術數(shù)，飲食有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去?！币馑际巧瞎艜r代的人，那些懂得養(yǎng)生之道的，能夠取法于天地陰陽自然變化之理而加以適應、調和養(yǎng)生的方法，使之達到正確的標準。飲食有所節(jié)制，作息有一定規(guī)律，既不妄事操勞，又避免過度的房事，所以能夠形神俱旺，協(xié)調統(tǒng)一，活到天賦的自然年齡，超過百歲才離開人世。所以，與其參加各種名目的“排毒養(yǎng)生”項目，不如有所節(jié)制的飲食，不胡吃海喝，早起早睡，適度鍛煉，養(yǎng)成良好的生活習慣和健康的生活方式，避免毒素在身體內過度積累，達到養(yǎng)生保健的目的。

編輯/方敏