劉昌鑫

（蘇州工業(yè)園區(qū)星灣學(xué)校，江蘇 蘇州 215000）

與其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目相比，跳繩具有器材便于攜帶、組織方便和群眾基礎(chǔ)廣泛等特點(diǎn)。跳繩中，學(xué)生的手、臂、腰、腿、足能夠?qū)崿F(xiàn)全方位地配合，既可以提高學(xué)生的肢體協(xié)調(diào)能力，又能夠進(jìn)一步強(qiáng)化其身體素質(zhì)。教師要轉(zhuǎn)變傳統(tǒng)的教學(xué)理念，多組織一些類(lèi)似跳繩的便于參與的活動(dòng)，以提高體育教學(xué)效率。

1 小學(xué)生的心理特點(diǎn)

小學(xué)生正處于心理和生理快速發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期，但其耐力和肌肉力量卻沒(méi)有得到有效鍛煉。加之其呼吸頻率較快、肺活量較低，所以許多小學(xué)生在參與體育運(yùn)動(dòng)時(shí)非常吃力，但愿意接受新鮮事物、敢于挑戰(zhàn)也是這一年齡段學(xué)生的一大特點(diǎn)。根據(jù)日常教學(xué)經(jīng)驗(yàn)分析，小學(xué)生大多對(duì)新奇的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目感興趣，傳統(tǒng)教學(xué)模式下很少有人積極參與體育教學(xué)活動(dòng)，所以在設(shè)計(jì)教學(xué)方案時(shí)教師要讓他們從單一、熟悉的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中找到不一樣的快樂(lè)，讓其真正愛(ài)上體育運(yùn)動(dòng)。若單從神經(jīng)系統(tǒng)的角度著手分析，小學(xué)生神經(jīng)系統(tǒng)的協(xié)調(diào)性和穩(wěn)定性都需要進(jìn)一步提高，因?yàn)樾W(xué)生仍處在通過(guò)直觀印象和體感形成條件反射的階段，這也在無(wú)形中增加了其參與體育教學(xué)或?qū)W習(xí)專(zhuān)項(xiàng)體育技能的難度。

從心理層面分析，小學(xué)生的運(yùn)動(dòng)知覺(jué)會(huì)隨著其生理發(fā)展而逐步提高，但想要在這一階段改善其思維模式還要克服重重困難。如果想要其掌握技術(shù)難度較高的運(yùn)動(dòng)技能，教師需要在教學(xué)方案和教學(xué)策略上下足功夫。

2 跳繩運(yùn)動(dòng)的應(yīng)用價(jià)值

2.1 跳繩可以強(qiáng)化學(xué)生的身體素質(zhì)

小學(xué)生正處于心理與生理快速發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期，因此需要在引導(dǎo)其學(xué)習(xí)課本知識(shí)的基礎(chǔ)上通過(guò)相應(yīng)的體育鍛煉來(lái)強(qiáng)化其身體素質(zhì)。已有的教學(xué)案例證實(shí)，跳繩不僅能夠達(dá)到強(qiáng)身健體的效果，還可以強(qiáng)化人體的心肺和神經(jīng)系統(tǒng)功能。積極參加跳繩運(yùn)動(dòng)可預(yù)防糖尿病、肥胖病、高血壓以及失眠等諸多病癥。國(guó)外的一項(xiàng)研究證實(shí)，如果能夠每天早晚各跳繩10 min，便可以使機(jī)體產(chǎn)生更多的胰島素，進(jìn)而從根本上預(yù)防糖尿病。體育教師需要正視跳繩運(yùn)動(dòng)的積極作用，逐步創(chuàng)新教學(xué)模式，從而在激發(fā)小學(xué)生參與熱情的基礎(chǔ)上讓其享受跳繩所帶來(lái)的快樂(lè)。此外，教師也要重視跳繩學(xué)困生的轉(zhuǎn)化工作，有的學(xué)生因?yàn)椴辉竻⑴c或肢體協(xié)調(diào)度不高，在跳繩過(guò)程中的表現(xiàn)也不夠理想。體育教師不能“放棄”他們，要從技巧的講解入手，讓其逐漸領(lǐng)會(huì)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的要點(diǎn)，之后還需要幫助其樹(shù)立自信心，多為其營(yíng)造學(xué)習(xí)、實(shí)踐的環(huán)境，讓其體驗(yàn)成功的喜悅。

2.2 跳繩可以鍛煉學(xué)生的耐力并培養(yǎng)其團(tuán)隊(duì)精神

跳繩是一項(xiàng)耗時(shí)少而且鍛煉效果顯著的有氧運(yùn)動(dòng)。根據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)分析，跳繩10 min與慢跑30 min的運(yùn)動(dòng)量是一樣的，因此適時(shí)的跳繩鍛煉可以在有限的時(shí)間內(nèi)強(qiáng)化學(xué)生的體力、耐力。曾有跳繩愛(ài)好者在電視媒體的記錄下連續(xù)跳繩4 h，專(zhuān)家測(cè)算后認(rèn)為，其運(yùn)動(dòng)量相當(dāng)于12 h的馬拉松，因此跳繩可以發(fā)展個(gè)人的耐力，這是毋庸置疑的。在小學(xué)生身體素質(zhì)普遍下降的大環(huán)境下，開(kāi)展這方面的實(shí)踐有著非常重要的意義。

跳繩有諸多玩法，在組織單人跳的基礎(chǔ)上，教師可以嘗試通過(guò)跳長(zhǎng)繩、兩人一繩等不同的跳法來(lái)培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)精神。根據(jù)實(shí)際教學(xué)經(jīng)驗(yàn)分析，學(xué)生對(duì)這類(lèi)可以多人參與的跳繩方法更感興趣。他們?yōu)榱送瓿商囟ǖ膭?dòng)作需要相互鼓勵(lì)、相互配合、相互幫助，而這方面的團(tuán)隊(duì)協(xié)作溝通也是出生于獨(dú)生子女家庭的小學(xué)生所缺少的。再者，如果能夠在引導(dǎo)其積極參與的基礎(chǔ)上組織其進(jìn)行分組對(duì)抗，也可以鍛煉和強(qiáng)化小學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，最終提高教學(xué)質(zhì)量。

3 小學(xué)體育教學(xué)中學(xué)困生跳繩成績(jī)的提高策略

3.1 開(kāi)展有針對(duì)性的跳繩技巧指導(dǎo)

跳繩過(guò)程中，手腕部分的力量是關(guān)鍵，因?yàn)橹挥挟?dāng)手腕具備足夠的力量時(shí)才能夠使跳繩的動(dòng)作變得連貫，所以要引導(dǎo)小學(xué)生加強(qiáng)手腕力量的訓(xùn)練，尤其對(duì)學(xué)困生來(lái)說(shuō)更需要重視這方面的訓(xùn)練。之后還需要控制好起跳的高度，一般3～5 cm即可，太高或太低都會(huì)影響跳繩的速度。在落地時(shí)教師也要指導(dǎo)學(xué)生做出膝關(guān)節(jié)前屈的動(dòng)作，以減少落地帶來(lái)的沖擊。對(duì)那些不愿參與跳繩或肢體協(xié)調(diào)性不高的學(xué)生來(lái)說(shuō)，這一技巧尤為關(guān)鍵，可以幫助其減少由于跳繩而帶來(lái)的不適感。在起跳時(shí)雙腿必須繃直，不能有任何彎曲的動(dòng)作。此外，跳繩中還需要控制好呼吸頻率，保持全身放松，切忌在過(guò)于緊張的狀態(tài)下跳繩，否則容易會(huì)被繩子絆倒。

如果練習(xí)時(shí)出現(xiàn)了繩子勾腳的問(wèn)題，說(shuō)明使用的繩子長(zhǎng)短與自己的身高不匹配。雖然適當(dāng)提高起跳高度就可以解決這一問(wèn)題，但對(duì)那些沒(méi)有掌握跳繩技巧的學(xué)困生來(lái)說(shuō)，則需要及時(shí)更換合適的繩子。如果在跳長(zhǎng)繩的過(guò)程中出現(xiàn)這一問(wèn)題，則證明搖繩子的時(shí)機(jī)不當(dāng)或小學(xué)生沒(méi)有在同一時(shí)間起跳，當(dāng)然也必須考慮體力因素的影響。實(shí)際教學(xué)中，需要做到具體情況具體應(yīng)對(duì)。

3.2 選擇合適的練習(xí)方法，組織相應(yīng)的輔助練習(xí)

對(duì)學(xué)困生進(jìn)行跳繩練習(xí)之前，教師首先要組織學(xué)生活動(dòng)一下自己的腳腕，肩膀、手腕及腳踝等位置的活動(dòng)尤其需要重視。做好熱身運(yùn)動(dòng)可以有效避免關(guān)節(jié)扭傷。在限時(shí)跳的練習(xí)中，要通過(guò)相應(yīng)的技巧幫助學(xué)生提高跳繩的速度，如強(qiáng)化學(xué)生的手臂與手腕力量、增強(qiáng)其肢體協(xié)調(diào)性等，以確保能夠從根本上杜絕因?yàn)槭直郯l(fā)麻而使跳繩脫手的問(wèn)題。在計(jì)數(shù)跳繩的練習(xí)中則需要重點(diǎn)強(qiáng)化學(xué)生的耐力，即讓學(xué)生保持均勻的速度，在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)達(dá)到規(guī)定的個(gè)數(shù)。如果通過(guò)前期鍛煉可以提高學(xué)生的肢體協(xié)調(diào)性，那么之后可以提升其速度方面的要求。在完成上述練習(xí)的基礎(chǔ)上，再組織花式跳繩則可以鍛煉并強(qiáng)化學(xué)生的綜合能力。首先要使其在跳繩中保持一定的速度。之后才能讓其通過(guò)模仿的方式學(xué)習(xí)他人的動(dòng)作。最后可配合音樂(lè)開(kāi)展花式跳繩練習(xí)，以提高其跳繩的律動(dòng)感。需要強(qiáng)調(diào)的是，選擇合適的繩子是保證練習(xí)效果的關(guān)鍵。

生活中，像踮腳尖等常見(jiàn)的動(dòng)作就可以達(dá)到強(qiáng)化學(xué)生踝關(guān)節(jié)力量的效果，因此在熱身或臨下課前的放松活動(dòng)中適當(dāng)開(kāi)展這方面的訓(xùn)練也非常重要。此外，教師可通過(guò)模擬跳繩的方法來(lái)幫助學(xué)困生掌握跳繩技巧，其目的在于提高其雙腳的跳躍能力。而手臂、手腕、腰部等力量的強(qiáng)化則可通過(guò)仰臥起坐、俯臥撐或是高抬腿來(lái)完成。最后，教師可通過(guò)遞增訓(xùn)練法來(lái)循序漸進(jìn)地提高學(xué)困生的跳繩成績(jī)，即讓學(xué)生分小組，每組從跳30個(gè)開(kāi)始，30個(gè)之后則繼續(xù)增加，一直累積到50個(gè)為結(jié)束。如果失誤就要從30個(gè)開(kāi)始重新計(jì)算。這種循序漸進(jìn)提高的訓(xùn)練模式可以讓學(xué)生感受到因?yàn)橥黄谱晕叶鴰?lái)的喜悅，進(jìn)而讓其愛(ài)上跳繩這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

3.3 加強(qiáng)對(duì)跳繩運(yùn)動(dòng)的推廣力度

想要提高小學(xué)生對(duì)跳繩運(yùn)動(dòng)的接受度，必須做好跳繩運(yùn)動(dòng)的推廣工作，營(yíng)造出良好的運(yùn)動(dòng)氛圍，最終讓小學(xué)生愛(ài)上這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。應(yīng)以開(kāi)展跳繩教學(xué)為起點(diǎn)，將這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)融入大課間活動(dòng)中，以豐富其活動(dòng)內(nèi)容。在情況允許的前提下，每年都應(yīng)組織一次跳繩比賽，以跳繩運(yùn)動(dòng)為起點(diǎn)培養(yǎng)學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。之后還要將跳繩的課外練習(xí)工作落實(shí)到位，組織學(xué)生利用好碎片化的時(shí)間來(lái)提高跳繩效率。這種全面鋪開(kāi)的宣傳推廣形式既培養(yǎng)起了小學(xué)生對(duì)跳繩運(yùn)動(dòng)的興趣，又鍛煉并強(qiáng)化了小學(xué)生的集體榮譽(yù)感，更豐富了校園活動(dòng)。對(duì)學(xué)困生來(lái)說(shuō)，在這方面的氛圍之下他們也可以逐漸感受到這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的魅力，進(jìn)而提高跳繩運(yùn)動(dòng)的積極性、提高活動(dòng)效率。

3.4 加強(qiáng)教師培訓(xùn)，發(fā)揮學(xué)生的主體地位

教師是小學(xué)體育跳繩教學(xué)的指導(dǎo)者，其專(zhuān)業(yè)素質(zhì)將直接影響實(shí)際教學(xué)質(zhì)量以及學(xué)困生對(duì)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的參與度。隨著教學(xué)形式的不斷變化，應(yīng)重視教師培訓(xùn)。要根據(jù)實(shí)際工作需要組織相應(yīng)的培訓(xùn)學(xué)習(xí)活動(dòng)，全面提高教師的專(zhuān)業(yè)素質(zhì)。以此為基礎(chǔ)，教師需要樹(shù)立起終身學(xué)習(xí)的觀念，端正思想、轉(zhuǎn)變教學(xué)理念，不斷加強(qiáng)自我學(xué)習(xí)、提高教學(xué)質(zhì)量。只有這樣才能對(duì)學(xué)生的體育教學(xué)過(guò)程進(jìn)行有針對(duì)性的指導(dǎo)。

對(duì)學(xué)困生來(lái)說(shuō)，對(duì)跳繩不感興趣或肢體協(xié)調(diào)度不夠是其跳繩成績(jī)難有提高的主要原因。教師需要革新溝通技巧，選擇合適的方法，在恰當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)對(duì)其進(jìn)行鼓勵(lì)、引導(dǎo)，以幫助其提高跳繩成績(jī)。在與這部分學(xué)生接觸時(shí)，要謹(jǐn)言慎行，切忌嘲笑、奚落，以保護(hù)他們的自信心。

以上述工作為基礎(chǔ)，想要提高學(xué)困生的跳繩成績(jī)，還要尊重其課堂主體地位，讓其自己選擇教學(xué)方式，從而克服自身的惰性。教師要做好與學(xué)生的溝通交流，用自己的實(shí)際行動(dòng)來(lái)贏得他們的信任，并構(gòu)建新型師生關(guān)系，最終為其營(yíng)造出和諧、融洽的學(xué)習(xí)氛圍。此外，教師要重視學(xué)生的反饋，尤其是學(xué)困生的反饋，根據(jù)其反饋調(diào)整教學(xué)方案，幫助學(xué)困生提高跳繩成績(jī)。

4 結(jié) 語(yǔ)

基于跳繩運(yùn)動(dòng)廣泛應(yīng)用于小學(xué)體育教學(xué)的現(xiàn)狀，教師需要采用合理的策略來(lái)提高學(xué)困生的跳繩成績(jī)。在改革實(shí)踐中，教師要轉(zhuǎn)變過(guò)教學(xué)理念、革新教學(xué)方法，真正從激發(fā)興趣著手來(lái)幫助學(xué)困生提高跳繩成績(jī)，最終幫助其塑造健康的體魄。