陳燕 揚中市文體廣電和旅游局

曲棍球運動作為團隊競技項目，對于技戰(zhàn)術(shù)的要求較高，尤其是個人技術(shù)能力要求較高。由于曲棍球項目雖是雙側(cè)支撐，但對于單側(cè)支撐能力要求較高，尤其需要較好的靈敏和協(xié)調(diào)能力，運球過程中身體重心降低且屈膝屈髖。因此，曲棍球的項目特點決定了該項目運動員損傷特征，當(dāng)時，也提醒我們教練員，在訓(xùn)練過程中如何有針對性安排力量訓(xùn)練。

同時，由于項目特征的需求，需要運動員具備快速奔跑能力，對抗性強，在訓(xùn)練、比賽中極易造成損傷。因此，本文分析曲棍球運動員運動損傷的特征，初步探討預(yù)防損傷的策略。

一、曲棍球運動員損傷成因

(一)項目的特點決定損傷規(guī)律

曲棍球比賽中由于沖撞、拉扯，直接或間接外力作用可引起關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉等軟組織閉合性損傷。揮桿射門動作可能會給其他隊員帶來意外的損傷，傳球、射門等動作又要求射門隊員快速有力，所以稍加外力阻擋沖擊，就會使關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉發(fā)生超常范圍活動而致扭、挫傷。其中運動損傷與曲棍球比賽規(guī)則有一定關(guān)系。戰(zhàn)術(shù)上可采用“有利”犯規(guī)動作；規(guī)則允許合理沖撞、合理阻擋，這些因素都易引起運動員犯規(guī)和受傷。損傷原因中，其次為身體疲勞，由于動力定型破壞，長期處于“不合理”動作姿態(tài)，從而導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)及腰部肌肉的勞損，近而致動作不協(xié)調(diào)而出現(xiàn)代償傷病。

(二)運動前后身體激活和恢復(fù)

運動訓(xùn)練和比賽前，充分的身體激活是必要的。良好的有規(guī)律的身體激活運動，可以充分喚醒機體內(nèi)環(huán)境、神經(jīng)系統(tǒng)、關(guān)節(jié)活動度及思維能力等。而從目前的青少年業(yè)余訓(xùn)練來看，大多數(shù)的教練員還做不到這一點，尤其是缺乏對準(zhǔn)備活動重要性的認(rèn)識。雖有安排準(zhǔn)備活動，或者是機械式的靜態(tài)牽拉、甚至不符合專項的活動，不能做到切合訓(xùn)練和比賽主題，往往是程序化的“走過場”。同樣，在運動和訓(xùn)練后，大家往往忽略身體的積極性的恢復(fù)，同時，就算是安排由恢復(fù)訓(xùn)練或者恢復(fù)手段，往往是敷衍了事。

(三)運動員生長發(fā)育規(guī)律與素質(zhì)的發(fā)展

在青少年時期，運動技能與身體活動之間存在正相關(guān)關(guān)系[1]。因此，青少年運動素質(zhì)的提高要與青少年的生長發(fā)育是同步的，就是在不同年齡階段發(fā)展相應(yīng)的身體素質(zhì)，抓住其素質(zhì)發(fā)展的敏感期，這樣才可以促進青少年運動員身體素質(zhì)及機能的全面發(fā)展。同時，可以通過多方面的訓(xùn)練，包括一系列不同的訓(xùn)練模式來提高。由于青少年獨特的生理特征，所以從事與青少年訓(xùn)練相關(guān)的教練員應(yīng)對兒童運動科學(xué)有充分的了解。(a)根據(jù)個人能力和需求制定相應(yīng)的訓(xùn)練計劃(b)能夠區(qū)分訓(xùn)練引起的運動能力提高與生長相關(guān)的適應(yīng)性(c)理解成長、成熟以及訓(xùn)練反映和運動能力發(fā)展的相互關(guān)系。

二、曲棍球運動員傷病的防治

(一)側(cè)重于運動技能和肌肉力量的發(fā)展

現(xiàn)有的長期運動發(fā)展模式表明，在青少年的早期，訓(xùn)練焦點應(yīng)基于除了基礎(chǔ)力量還應(yīng)發(fā)展基本運動技能。盡管基本運動技能的正確執(zhí)行需要多肌肉、多關(guān)節(jié)、多方位運動的協(xié)調(diào)，但是總是會有對力量產(chǎn)生和力量釋放的需求。教練員不應(yīng)該把協(xié)調(diào)性和肌肉力量割裂，應(yīng)探索在兒童早期開發(fā)這兩種素質(zhì)。盡管青少年應(yīng)該從事多維體能訓(xùn)練，使用一系列的訓(xùn)練模式發(fā)展健康和運動技能相關(guān)的體能，優(yōu)先考慮神經(jīng)肌肉訓(xùn)練，提高肌肉力量和運動技能的實力，從幼兒開始，建議兒童和青少年采用長期的運動發(fā)展模式[2]。具體來說，基本運動技能包括執(zhí)行，控制和穩(wěn)定動作的能力。在兒童時期對運動技能的訓(xùn)練和肌肉力量的開發(fā)是至關(guān)重要的，因為肌肉力量是運動技能的一個關(guān)鍵決定因素。肌肉力量的增強與青少年的多種身體素質(zhì)有關(guān)，例如，在速度和爆發(fā)力方面。此外，通過抗阻訓(xùn)練加強肌肉力量以提高身體運動能力[3]。

(二)做好運動員的訓(xùn)練計劃及傷病評估

制定運動員訓(xùn)練計劃和傷病評估，依此來定期評價訓(xùn)練計劃的有效性，定期對運動員進行動作功能評估和傷病篩查。通過不斷監(jiān)測和評價運動員的體能水平和競技狀態(tài)，正確評估運動員的技能水平和機能水平，以確保運動員的健康，防止傷病的發(fā)生。訓(xùn)練效果評估的內(nèi)容包括力量、無氧能力、有氧水平、速度、爆發(fā)力、靈敏、靈活性與身體成分、血液指標(biāo)、免疫指標(biāo)、心率、脈搏，甚至包括運動員的自我感受、心理水平、體重、身高等等。并結(jié)合專項技術(shù)能力、技戰(zhàn)術(shù)水平、閱讀比賽能力等綜合考察評估。因此，無論是運動員還是教練員可以把這些測試結(jié)果反饋回來作為制定個人訓(xùn)練目標(biāo)的參考，依此來促進訓(xùn)練的提高。

(三)運動員心理調(diào)控

情緒狀態(tài)的不穩(wěn)定，特別是焦慮狀態(tài)的變化，是導(dǎo)致運動損傷發(fā)生的一個重要因素。因此，教練員需要針對這樣的情況，在訓(xùn)練和教學(xué)比賽中，注意觀察運動員心理狀態(tài)和心理變化。通過心理暗示、語言疏導(dǎo)、情感交流、青訓(xùn)調(diào)節(jié)等方式，引導(dǎo)運動員進行身體和心態(tài)的放松，排除運動員的焦慮、緊張或者憤怒等情緒。

(四)注意控制運動負(fù)荷，防止因運動疲勞而發(fā)生損傷

運動負(fù)荷量過大往往是引起運動損傷的一個重要因素，因此，運動員要注意控制訓(xùn)練過程中的運動量，運動過量不僅引起運動疲勞，而且常常會引起運動損傷，包括陳舊性損傷和新傷。因此，教練員和運動員要注意運動負(fù)荷量的控制。

(五)結(jié)合物理、醫(yī)學(xué)等手段進行治療和康復(fù)

加強醫(yī)務(wù)監(jiān)督和訓(xùn)練場地、訓(xùn)練設(shè)備、裝備器材的檢查，對存在的安全隱患及時排查，并加強運動員的管理。在訓(xùn)練前、中、后及時做好醫(yī)務(wù)監(jiān)督和治療，督促運動員做好自我保護。對傷病隊員，做好科學(xué)合理的訓(xùn)練計劃和訓(xùn)練安排，做好體能康復(fù)和治療，保障傷病運動員的良好恢復(fù)。

三、結(jié)論

運動訓(xùn)練需要依據(jù)專項的需求，符合運動專項的發(fā)展規(guī)律。而對于業(yè)余青少年曲棍球的運動訓(xùn)練，就要求教練員能懂得專項、熟知青少年生長發(fā)展規(guī)律，并能掌握運動損傷的特征及發(fā)生的規(guī)律，并依此進行科學(xué)的訓(xùn)練設(shè)計、有效的訓(xùn)練、有針對性的防治措施，進而促進曲棍球運動訓(xùn)練的健康發(fā)展。