牛群 云南師范大學(xué)

隨著近年來國民物質(zhì)水平的大幅度提升，越來越多的人們開始注重參與體育運(yùn)動(dòng)中，籃球運(yùn)動(dòng)作為我國發(fā)展較好的體育運(yùn)動(dòng)之一，在我國的普及度和受歡迎度極高，已經(jīng)逐步發(fā)展成為我國的第一運(yùn)動(dòng)。目前我國CBA、NBL等職業(yè)聯(lián)賽不斷完善，觀賞性和比賽激烈對(duì)抗程度的提升，職業(yè)運(yùn)動(dòng)員的發(fā)展前景更加廣泛。與此同時(shí)大學(xué)生籃球聯(lián)賽(簡稱CUBA)和民間舉辦的賽事更加豐富和完善，也使得業(yè)余運(yùn)動(dòng)員擁有更多展示自我的機(jī)會(huì)。在此基礎(chǔ)，無論是職業(yè)籃球運(yùn)動(dòng)員還是業(yè)余籃球運(yùn)動(dòng)員能夠擁有更好的發(fā)展方向，籃球的基本功訓(xùn)練對(duì)于運(yùn)動(dòng)員而言至關(guān)重要。

一、籃球基本功的主要訓(xùn)練內(nèi)容

籃球的基本功是籃球運(yùn)動(dòng)的最基礎(chǔ)也是最核心的內(nèi)容，主要包括技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、體能以及心理等四個(gè)層面。技術(shù)主要包括運(yùn)球技術(shù)、傳球技術(shù)、投籃技術(shù)、防守技術(shù)以及籃板技術(shù)等。這些是每個(gè)運(yùn)動(dòng)員往更高層次發(fā)展所必備的技術(shù)；戰(zhàn)術(shù)主要包括團(tuán)隊(duì)配合戰(zhàn)術(shù)、局部2V2、3V3的配合，傳切、擋拆以及防守戰(zhàn)術(shù)等；體能主要包括運(yùn)動(dòng)員的耐力素質(zhì)訓(xùn)練、力量素質(zhì)訓(xùn)練、速度素質(zhì)訓(xùn)練、協(xié)調(diào)素質(zhì)訓(xùn)練、柔韌素質(zhì)訓(xùn)練和靈敏素質(zhì)訓(xùn)練等；心理素質(zhì)訓(xùn)練主要是提高運(yùn)動(dòng)員的自信心，降低比賽焦慮，從而提高比賽成績。

二、影響籃球運(yùn)動(dòng)員發(fā)展的因素

(一)個(gè)人技戰(zhàn)術(shù)水平因素

個(gè)人技戰(zhàn)術(shù)水平的高低，是對(duì)整個(gè)團(tuán)隊(duì)的能力水平的高低有著決定性的作用。目前的籃球理念中，籃球比賽的進(jìn)攻發(fā)起點(diǎn)應(yīng)當(dāng)在具有優(yōu)勢(shì)的對(duì)位中首先展開，從而占據(jù)局部優(yōu)勢(shì)，當(dāng)防守方利用移動(dòng)協(xié)防，盡可能的去減少局部優(yōu)勢(shì)時(shí)，便會(huì)出現(xiàn)另一側(cè)的防守漏洞。同時(shí)進(jìn)攻方通過快速的移動(dòng)和快速的傳導(dǎo)球，將球盡可能的轉(zhuǎn)移到處于空位球員的手中，此時(shí)進(jìn)球的命中率將會(huì)有更大的提升。

(二)團(tuán)隊(duì)配合意識(shí)因素

眾所周知，籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)集體運(yùn)動(dòng)，有能力較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)員可以有適當(dāng)?shù)膫€(gè)人英雄主義，在球隊(duì)處于進(jìn)攻困境時(shí)，帶領(lǐng)起球隊(duì)的進(jìn)攻重任。但是不可能每場(chǎng)比賽都進(jìn)行個(gè)人英雄主義的進(jìn)攻，不然球隊(duì)的輸球是必然的。場(chǎng)上的五名運(yùn)動(dòng)員必須每個(gè)人都承擔(dān)起每個(gè)人相應(yīng)的責(zé)任，更好的執(zhí)行教練員的戰(zhàn)術(shù)體系，以及場(chǎng)上球員根據(jù)場(chǎng)上實(shí)際情況做出正確的或者最有利于球隊(duì)的選擇。

(三)運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人傷病因素

由于籃球?qū)儆趯?duì)抗性較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，所以出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的情況在所難免。運(yùn)動(dòng)員經(jīng)常在高對(duì)抗情況下完成進(jìn)攻，尤其是在進(jìn)行投籃、上籃、搶籃板以及封蓋時(shí)，運(yùn)動(dòng)員的會(huì)起跳進(jìn)行完成動(dòng)作，但是由于場(chǎng)上的情況復(fù)雜，參賽人員較多，同時(shí)場(chǎng)上運(yùn)動(dòng)往往人高馬大，容易忽視落地時(shí)地面的情況，所以容易發(fā)生膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)的扭傷、撞傷以及韌帶撕裂等傷病。受到傷病以后運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)能力會(huì)有不同程度的受限制，難以恢復(fù)到巔峰時(shí)期。因此運(yùn)動(dòng)員的發(fā)展極易受此影響。

(四)心理因素

在籃球運(yùn)動(dòng)中，無論是職業(yè)運(yùn)動(dòng)員還是業(yè)余運(yùn)動(dòng)員都會(huì)面臨著很多的心理挑戰(zhàn)，例如在激烈的比賽中，雙方的比分持續(xù)膠著，運(yùn)動(dòng)員的此時(shí)承受較大的心理壓力，巨大的心理壓力對(duì)于場(chǎng)上運(yùn)動(dòng)員的發(fā)揮極其不利。會(huì)導(dǎo)致投籃動(dòng)作的變形、手抖影響投籃的穩(wěn)定性等。同時(shí)在美國的職業(yè)籃球聯(lián)賽NBA中，在場(chǎng)上球員與球員之間經(jīng)常會(huì)互相飆垃圾話，企圖干擾對(duì)方的心理防線，使對(duì)方的心態(tài)失衡，從而影響比賽的發(fā)揮。這些心理挑戰(zhàn)都需要運(yùn)動(dòng)員擁有強(qiáng)大的心理素質(zhì)，才有利于運(yùn)動(dòng)員在比賽中征服困難，取得良好的比賽成績。

三、籃球的基本功技術(shù)對(duì)運(yùn)動(dòng)員發(fā)展的影響

(一)技術(shù)基本功訓(xùn)練有利于提升運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人能力

籃球的技術(shù)基本功訓(xùn)練，可以有效的提升運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人能力。同時(shí)在比賽最激烈，最關(guān)鍵的時(shí)候，就是考察籃球運(yùn)動(dòng)員基本功的時(shí)候。運(yùn)動(dòng)員擁有穩(wěn)固扎實(shí)的基本功，才能在激烈的比賽中合理運(yùn)用技術(shù)動(dòng)作，增加進(jìn)球得分的幾率。NBA從在不缺少身體天賦爆棚的球員，但缺少的是合理運(yùn)用自己的身體天賦將技術(shù)合二為一的球員。因此運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該強(qiáng)化自己的基本功，努力提升自己的個(gè)人能力。

(二)戰(zhàn)術(shù)基本功訓(xùn)練有利于提升運(yùn)動(dòng)員的團(tuán)隊(duì)配合意識(shí)

籃球的戰(zhàn)術(shù)基本功訓(xùn)練，有利于提升運(yùn)動(dòng)員的團(tuán)隊(duì)配合意識(shí)。同時(shí)也有利于提高運(yùn)動(dòng)員的球商。有些運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)水平和身體天賦很好，但是沒有良好的球商以及團(tuán)隊(duì)配合意識(shí)，只會(huì)單打獨(dú)斗，發(fā)展的高度就會(huì)受到限制。戰(zhàn)術(shù)基本功訓(xùn)練可以幫助運(yùn)動(dòng)員去更好的理解戰(zhàn)術(shù)目標(biāo)以及戰(zhàn)術(shù)目的。在統(tǒng)一的戰(zhàn)術(shù)目標(biāo)和戰(zhàn)術(shù)目的下，運(yùn)動(dòng)員的擋拆、跑位、傳切配合以及轉(zhuǎn)移球的路徑路徑將會(huì)更加合理，更加默契，從而提高進(jìn)攻效率。

(三)體能訓(xùn)練提高運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)能力

體能訓(xùn)練有利于提高運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)能力，在賽場(chǎng)上一個(gè)運(yùn)動(dòng)員的體能至關(guān)重要。美國職業(yè)籃球聯(lián)賽NBA一場(chǎng)籃球比賽四十八分鐘，國際籃聯(lián)的一場(chǎng)籃球比賽四十分鐘。如果你的體能只能維持你那運(yùn)動(dòng)五分鐘或者是十分鐘那么你的上場(chǎng)時(shí)間就會(huì)受到限制，同樣你的得分和數(shù)據(jù)就會(huì)受到限制，那么同樣職業(yè)生涯的高度也就會(huì)受到限制。同時(shí)體能訓(xùn)練有助于運(yùn)動(dòng)員預(yù)防和減少傷病，運(yùn)動(dòng)員在體能充沛的情況下收到損傷的概率要比運(yùn)動(dòng)員在疲憊時(shí)受傷的概率要小得多。在運(yùn)動(dòng)員處于體能充沛的情況下運(yùn)動(dòng)員可以去充分的進(jìn)行身體對(duì)抗，保持身體穩(wěn)定，減少身體損傷。

四、結(jié)語

籃球基本功訓(xùn)練對(duì)于籃球運(yùn)動(dòng)員的發(fā)展至關(guān)重要，每個(gè)運(yùn)動(dòng)員在初期都應(yīng)該接受良好的、系統(tǒng)的和科學(xué)的籃球基本功的訓(xùn)練，這樣才會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的生涯高度有良好的提升。