樊晏靜 泰州市鳳凰小學(xué)

田徑項目的比賽水平反映了一個國家的體育事業(yè)發(fā)展水平。小學(xué)生正處于身體快速發(fā)育的關(guān)鍵時期，如果在這一階段進行適當?shù)奶飶接?xùn)練，更有利于國家選拔出有潛力的田徑苗子。因此，在小學(xué)階段對學(xué)生進行田徑訓(xùn)練不僅符合學(xué)生自身發(fā)展條件，也對國家體育事業(yè)發(fā)展有深遠的影響。但只有找到適合小學(xué)田徑訓(xùn)練的強度和訓(xùn)練量，才能在最大程度上提高小學(xué)生田徑訓(xùn)練的質(zhì)量和水平，為我們國家的田徑事業(yè)打開宏偉的藍圖。

一、培養(yǎng)正確的訓(xùn)練理念，讓訓(xùn)練理念與時俱進

田徑訓(xùn)練效果的好與壞，關(guān)鍵取決于教練的訓(xùn)練理念。不同訓(xùn)練理念下的教練員所培養(yǎng)出來的學(xué)生是不同的，而只有訓(xùn)練員具備了正確的訓(xùn)練理念，才能將這種理念表現(xiàn)在對學(xué)生的訓(xùn)練強度與訓(xùn)練量的實施上。在之前的較長時間里，國內(nèi)的訓(xùn)練往往大多是采用傳統(tǒng)的訓(xùn)練理念，沒有創(chuàng)新。在訓(xùn)練的過程中，大多數(shù)都是較低的訓(xùn)練強度以及較長時間、較多內(nèi)容的訓(xùn)練量，這樣雖然在一定程度上鍛煉了學(xué)生的耐力和持久力，但是在對學(xué)生爆發(fā)力的訓(xùn)練方面是缺失的，這就導(dǎo)致了我國田徑訓(xùn)練的訓(xùn)練時間與訓(xùn)練效率并非是成正比的關(guān)系。隨著時代的快速發(fā)展，越來越多的科技、大數(shù)據(jù)對一定年齡、慣性、阻力、速度等等各方面的分析，已經(jīng)得出來了一套較為科學(xué)的訓(xùn)練方式。在小學(xué)田徑訓(xùn)練中，老師應(yīng)該多多借鑒國外先進的科學(xué)訓(xùn)練方式，改變傳統(tǒng)的訓(xùn)練理念與訓(xùn)練模式，讓學(xué)生田徑訓(xùn)練的效果得到有效提高。

二、制定科學(xué)的訓(xùn)練規(guī)劃，注意訓(xùn)練的適度性

當前教學(xué)過程中教師應(yīng)當遵循循序漸進的教學(xué)模式，讓學(xué)生由簡到難、由短到長，逐步提高田徑運動水平。在制定訓(xùn)練計劃時，教師要結(jié)合田徑訓(xùn)練教學(xué)的相關(guān)知識體系，認真研習(xí)小學(xué)生的訓(xùn)練量和訓(xùn)練強度，制定定符合小學(xué)生身體機能的訓(xùn)練規(guī)劃，從而確保學(xué)生能夠?qū)⑻飶接?xùn)練堅持下去。而一個科學(xué)的訓(xùn)練計劃，不僅僅需要依靠教師多年的經(jīng)驗，而且還需要學(xué)生對教師的及時反饋。在這一過程中，首先，教師應(yīng)當以身作則，給學(xué)生起模范帶頭作用，培養(yǎng)自身的堅韌性，這樣學(xué)生才能被教師身上的氣質(zhì)所感染，逐漸擁有堅持的韌性；其次，在教學(xué)過程中，教師應(yīng)該把握訓(xùn)練量與訓(xùn)練強度，制定科學(xué)合理的訓(xùn)練規(guī)劃，保持“量”與“度”的平衡，才能讓訓(xùn)練過程更加高效，比賽成績更加優(yōu)異；最后，教師應(yīng)該結(jié)合不同學(xué)生身體狀況制定不同的訓(xùn)練規(guī)劃，因材施教，這樣才能發(fā)揮出每一位學(xué)生自身的最大潛力。同時，教師要注意科學(xué)的訓(xùn)練計劃不僅要看學(xué)生的項目測試結(jié)果，還要看學(xué)生自身的適應(yīng)性。

三、養(yǎng)成良好的訓(xùn)練習(xí)慣，確保定期的訓(xùn)練時間

教練應(yīng)該確保學(xué)生定期訓(xùn)練，養(yǎng)成良好的訓(xùn)練習(xí)慣。首先，在小學(xué)階段對學(xué)生進行田徑訓(xùn)練，教師要結(jié)合學(xué)生文化課的上課時間進行田徑訓(xùn)練時間分配。有時，教師要與學(xué)生的文化課老師協(xié)調(diào)好時間，當遇到大雨、炎熱等等惡劣的自然條件時，教練要考慮到外在因素對學(xué)生體力的影響，確保學(xué)生在訓(xùn)練的過程中達到自己的最佳狀態(tài)。除此之外，田徑訓(xùn)練時間要與學(xué)生的文化課學(xué)習(xí)時間交叉進行，這樣田徑訓(xùn)練在一定程度上能夠緩解學(xué)生文化課學(xué)習(xí)帶來的焦慮，讓學(xué)生德智體美勞全面發(fā)展。同時，教師應(yīng)該規(guī)定固定的訓(xùn)練時間，讓學(xué)生的體力隨時保持在線的狀態(tài)。無論做什么事情，都不能“三天打魚兩天曬網(wǎng)”，如果每次訓(xùn)練之間的間隔時間過于長，就會沒有什么訓(xùn)練效果。因此，在田徑訓(xùn)練中，教師要確保每天有固定的訓(xùn)練量，并督促學(xué)生長期堅持下去。

四、嘗試多元的訓(xùn)練方式，開啟專項訓(xùn)練模式

在田徑專項訓(xùn)練中，教師可以嘗試多元化的訓(xùn)練方式，因為不同的訓(xùn)練方式對學(xué)生所訓(xùn)練的點是不同，而田徑訓(xùn)練是學(xué)生身體素質(zhì)、心理素質(zhì)、意志力、爆發(fā)力綜合訓(xùn)練的過程，教師要對學(xué)生進行不同的訓(xùn)練方式，對不同的要求進行有針對性的訓(xùn)練，讓學(xué)生發(fā)現(xiàn)自己的短板。例如，長跑的過程應(yīng)該針對的是學(xué)生身體耐力以及呼吸節(jié)奏的訓(xùn)練。短跑的過程針對的是學(xué)生爆發(fā)力以及跑步的步幅與步頻的訓(xùn)練，跨欄針對的是學(xué)生的短期爆發(fā)力與學(xué)生的心理素質(zhì)等等。這種多元化的訓(xùn)練方式，綜合上來看在田徑比賽中都是對學(xué)生有益的。教師可以將田徑運動的整個過程拆分開來，在各個方面對學(xué)生進行專項訓(xùn)練，帶領(lǐng)學(xué)生修補自己弱的方面，同時優(yōu)化自己的強勢。除此之外，教師在訓(xùn)練過程中，應(yīng)該注意到對學(xué)生心理素質(zhì)的培養(yǎng)，讓學(xué)生的訓(xùn)練效果不會因為心態(tài)的起伏不定而有所下降。

例如，教師可以經(jīng)常組織學(xué)生參加田徑專項比賽，這樣的比賽不僅僅限于學(xué)校內(nèi)部所有選手之間，還可以擴大范圍，聯(lián)合其他學(xué)校學(xué)生等等，給學(xué)生提供展現(xiàn)自我、認識自我的平臺，這樣不僅僅增加了學(xué)生在田徑訓(xùn)練中的趣味，減少了重復(fù)訓(xùn)練的乏味性，而且還能讓學(xué)生在專項比賽中認識到自己的不足之處，找出自己的薄弱環(huán)節(jié)，從而在今后的訓(xùn)練中加強訓(xùn)練，從而能夠刺激到學(xué)生堅持下去的決心，讓學(xué)生充分發(fā)掘自身的潛能。

總之，小學(xué)生的田徑訓(xùn)練效果的好壞極大地影響未來我國體育事業(yè)發(fā)展水平的高低。因此，學(xué)校應(yīng)該重視小學(xué)階段的田徑訓(xùn)練，平衡好學(xué)生田徑訓(xùn)練與文化課學(xué)習(xí)之間的關(guān)系。同時，教師在教學(xué)過程中，必須結(jié)合不同學(xué)生的身體素質(zhì)與跑步特點，制定不同的訓(xùn)練規(guī)劃，開展不同的教學(xué)模式，并在此基礎(chǔ)上不斷將其保持與社會發(fā)展同步，使其更加趨于科學(xué)化和合理化，對有明顯成效的教學(xué)效果進行深入分析，從而提高學(xué)生的身體機能和自身潛力，為國家田徑體育事業(yè)培養(yǎng)更多的優(yōu)秀人才。