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        核心力量訓(xùn)練手段對高職學(xué)生網(wǎng)球?qū)m椉夹g(shù)的影響

        2019-11-25 05:07:55曾秋紅江西工業(yè)貿(mào)易職業(yè)技術(shù)學(xué)院
        灌籃 2019年24期
        關(guān)鍵詞:網(wǎng)球力量身體

        曾秋紅 江西工業(yè)貿(mào)易職業(yè)技術(shù)學(xué)院

        近幾年,受到素質(zhì)教育政策的推廣,各大高職院校增設(shè)各種類型的體育運動項目課程,在滿足學(xué)生興趣和愛好的同時,提升學(xué)生的體育實力和身體素質(zhì),以及促使學(xué)生深入了解相關(guān)體育知識,對國內(nèi)體育項目事業(yè)的發(fā)展起到促進(jìn)作用。網(wǎng)球技術(shù)的發(fā)展對學(xué)生的核心力量需要一定的要求,正是由于網(wǎng)球的運動量較大,因此教師在教育以及訓(xùn)練過程中,通過加強(qiáng)提升學(xué)生的核心力量,促使學(xué)生身體的各個部位進(jìn)行協(xié)調(diào)發(fā)展,進(jìn)而提升學(xué)生的發(fā)球、擊球速度,從而推動網(wǎng)球教育活動的順利開展。

        一、核心力量的主要概念

        核心力量主要指的是人的肢體上肢下肢力量并存的重要部分,因此在網(wǎng)球運行發(fā)展過程中需要加強(qiáng)對核心力量的合理掌控,有助于提升學(xué)生對相關(guān)技術(shù)的掌控能力,并且核心力量對運動的支持,有助于提升學(xué)生的身體素質(zhì)和網(wǎng)球?qū)嵙?,因此學(xué)生在網(wǎng)球技術(shù)方面的發(fā)展,可以通過加強(qiáng)對核心力量的鍛煉和提升,保證教育行業(yè)體育事業(yè)的高質(zhì)量發(fā)展。核心力量代表人類身體的中心肌群,通過利用中心肌群對運動的動作以及身體狀態(tài)進(jìn)行有效調(diào)節(jié),因此需要加強(qiáng)對核心力量的控制和管理,從而提升網(wǎng)球運動的準(zhǔn)確性和高效性,對學(xué)生的后續(xù)運動和發(fā)展具有重要作用。由于網(wǎng)球?qū)儆诟偧碱愺w育項目,因此教師需要注重此方面的教育安排和管理,從而體現(xiàn)核心力量發(fā)展的重要價值[1]。

        二、核心力量訓(xùn)練對高職網(wǎng)球體育運動的重要意義

        (一)有助于維護(hù)學(xué)生身體的平衡性和協(xié)調(diào)能力

        教育行業(yè)通過加強(qiáng)對核心力量的訓(xùn)練和管理,有助于提升身體的平衡力和協(xié)調(diào)能力,由于網(wǎng)球在運動過程中,需要對球拍的位置和基帶力度進(jìn)行有效的控制,因此需要學(xué)生具有基本的運動實力,為學(xué)生體育實力的提升打下堅實的基礎(chǔ)。

        (二)有助于降低學(xué)生出現(xiàn)運動損傷的概率

        高職院校在網(wǎng)球教育發(fā)展過程中,通過提升學(xué)生的核心力量,在一定程度降低學(xué)生出現(xiàn)損傷的概率,避免重心轉(zhuǎn)移等不可控因素,利用自身的肌肉群將網(wǎng)球運動進(jìn)行有效的訓(xùn)練發(fā)展。

        三、高職網(wǎng)球體育教育中核心力量的專項訓(xùn)練方法進(jìn)行具體分析

        (一)加強(qiáng)網(wǎng)球基礎(chǔ)性的核心力量訓(xùn)練

        關(guān)于現(xiàn)代高職院校網(wǎng)球的教育發(fā)展,教師需要加強(qiáng)核心力量的基礎(chǔ)性訓(xùn)練,要求運動員在不利用任何外界輔助的情況下,進(jìn)行力量方面的優(yōu)質(zhì)訓(xùn)練,雖然基礎(chǔ)性訓(xùn)練過于枯燥以及難度較大,但是對核心力量的訓(xùn)練效果是最好的,促使學(xué)生的核心肌群實力得到顯著提升,能夠滿足對學(xué)生身體平衡力以及協(xié)調(diào)能力的發(fā)展,學(xué)生的體育運動發(fā)展具有重要作用。比如教師在訓(xùn)練過程中主要采用俯臥撐、單蹲、蛙跳等運動形式,激發(fā)學(xué)生的運動潛能[2]。

        (二)加強(qiáng)網(wǎng)球發(fā)展性的核心力量訓(xùn)練

        關(guān)于現(xiàn)代高職院校網(wǎng)球的教育發(fā)展,教師可以加強(qiáng)對學(xué)生核心力量方面的發(fā)展性訓(xùn)練,改變基礎(chǔ)訓(xùn)練形式,增加相關(guān)機(jī)械的輔助作用,注重提升學(xué)生身體的平衡力,比如學(xué)生可以增加對平衡球或平衡墊的使用,要求學(xué)生的核心肌群處于正確的運動位置,才能夠有效提升學(xué)生的綜合實力,否則會影響學(xué)生的運動實力方向,給學(xué)生的身體狀態(tài)造成一定的損傷。

        通過對當(dāng)前網(wǎng)球核心力量方面的發(fā)展,常見的運動方式是建立在平衡球的基礎(chǔ)上,學(xué)生可以跪在平衡球上,要求學(xué)生收緊自己的腹部肌肉,嚴(yán)禁用手扶平衡球,雙手可以處于伸展或放松下垂?fàn)顟B(tài),從而達(dá)到提升學(xué)生平衡力的訓(xùn)練目的[3]。

        (三)加強(qiáng)網(wǎng)球提高性的核心力量訓(xùn)練

        關(guān)于現(xiàn)代高職院校網(wǎng)球的教育發(fā)展,教師需要加強(qiáng)核心力量提高性方面的訓(xùn)練,主要針對學(xué)生之前的訓(xùn)練進(jìn)行進(jìn)一步的提升和發(fā)展,將學(xué)生的核心力量、身體平衡等方面進(jìn)行高效的發(fā)展,對學(xué)生網(wǎng)球?qū)嵙Ψ矫娴陌l(fā)展具有重要作用,同時與學(xué)生未來體育方面的發(fā)展具有促進(jìn)作用。比如在學(xué)生運動過程中,可以采用仰臥的方式躺在杠桿下面,然后握住杠桿進(jìn)行抬起放下的運動,在抬起過程中需要嚴(yán)格注意杠桿的角度,以及保證學(xué)生身體保持正確狀態(tài)。

        四、結(jié)語

        綜上所述,在教育行業(yè)創(chuàng)新發(fā)展的影響下,國內(nèi)高職院校跟隨社會發(fā)展的腳步,增加網(wǎng)球體育項目的課程安排,有助于提升學(xué)生的身體素質(zhì),從而實現(xiàn)學(xué)生的全方位發(fā)展,對國內(nèi)教育行業(yè)的發(fā)展具有重要作用。關(guān)于高職院校網(wǎng)球體育項目的教育發(fā)展,可以通過加強(qiáng)對網(wǎng)球基礎(chǔ)性、發(fā)展性以及提高性方面的訓(xùn)練,注重提升學(xué)生的核心力量,能夠提升學(xué)生在網(wǎng)球運動中的耐力和實力,以及培養(yǎng)學(xué)生身體的平衡性和協(xié)調(diào)能力,從而促進(jìn)學(xué)生在網(wǎng)球體育方面的發(fā)展和提升,以此達(dá)到體育事業(yè)的發(fā)展目的,為國內(nèi)網(wǎng)球事業(yè)的發(fā)展培養(yǎng)更多的人才資源。

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