王世景

玉林師范學(xué)院體育健康學(xué)院,廣西 玉林 537000

“我國從2000年已經(jīng)進(jìn)入老齡化社會。第六次人口普查數(shù)據(jù)顯示，60歲及以上人口占13. 26%，比2000年人口普查上升2. 93個(gè)百分點(diǎn)，其中65歲及以上人口占8. 87 %，比2000年人口普查上升1. 91個(gè)百分點(diǎn)，”[1]，我國老齡人口的數(shù)量不斷攀升。太極是中國道家文化史上的一個(gè)重要概念、范疇，就迄今所見文獻(xiàn)看，初見于《莊子》：“大道，在太極之上而不為高；在六極之下而不為深；先天地而不為久；長于上古而不為老”。[2]后見于《易傳》：“易有太極，是生兩儀。兩儀生四象，四象生八卦?！盵3]由太極的思想理論結(jié)合人體的運(yùn)動演繹產(chǎn)生出一系列太極運(yùn)動項(xiàng)目是當(dāng)今社會中老年人強(qiáng)身健體重要內(nèi)容。特別是太極拳集修身、養(yǎng)性、攻防于一身，融拳、哲、醫(yī)三理于一體，具有濃厚的中國傳統(tǒng)文化底蘊(yùn)。太極理論演繹出哪些適合中老年人運(yùn)動的健身運(yùn)動項(xiàng)目，對中老年人的身體鍛煉有怎樣的幫助和健身效果。文章以此為出發(fā)點(diǎn)論述解析演繹項(xiàng)目的原理和對老齡社會健康發(fā)展的意義。

1 太極演繹運(yùn)動項(xiàng)目解析

根據(jù)新華詞典的解釋：演：根據(jù)事理推廣發(fā)揮；繹：抽出，理出頭緒；演繹是由一般原理推出關(guān)于個(gè)別事物、現(xiàn)象的結(jié)論的推理方法。太極演繹運(yùn)動項(xiàng)目就是以太極理論思想與人體運(yùn)動相互結(jié)合產(chǎn)生的體育運(yùn)動形式。它以極其豐富的哲理性來指導(dǎo)人體生命之科學(xué)鍛煉[4]。隨著社會發(fā)展，依據(jù)太極基本原理演繹產(chǎn)生了一些諸如太極拳、太極劍、太極操、太極扇、太極柔力球等太極運(yùn)動項(xiàng)目。這些項(xiàng)目的特點(diǎn)有兩個(gè)方面，一是，演繹項(xiàng)目的思想都是以太極思想、理論為基礎(chǔ)。二是，演繹項(xiàng)目的的動作借鑒于人體的運(yùn)動特點(diǎn)，例如動作輕柔，處處劃弧，以柔克剛等，主要講究在內(nèi)是意氣運(yùn)動，在外則是神氣鼓蕩運(yùn)動，也就是說既要練意又要練氣，這種憊氣內(nèi)外兼修的運(yùn)動特點(diǎn)就是太極拳的精華所在。

2 太極健身運(yùn)動項(xiàng)目的特征分析

2.1 太極拳

在古代，特別是冷兵器時(shí)代，每一個(gè)拳種的產(chǎn)生與發(fā)展都是以技擊為主要目的，太極拳也是這樣，只不過太極拳的創(chuàng)立過程融入了哲學(xué)、中醫(yī)、導(dǎo)引、養(yǎng)生等因素，所以，太極拳除了技擊的重要內(nèi)容之外，還有防病、養(yǎng)生的功效，這也是太極拳所特有的，正是這個(gè)獨(dú)特之處使受幾千年傳統(tǒng)文化教育的國人能深刻認(rèn)識到太極拳的健身意義。隨著社會不斷發(fā)展，人們需要的不再是它的技擊性功能，而是把它作為健身娛樂、防病治病、養(yǎng)生養(yǎng)性的一種鍛煉手段和方法。特別是現(xiàn)代老齡化社會時(shí)期，物質(zhì)文化水平越來越高，人們對生活質(zhì)量要求越來越高，重視健康的意識越來越強(qiáng)烈。在這樣的歷史背景下，人們對太極拳的渴望就不言而喻了。

2.2 太極劍

太極劍是太極拳運(yùn)動的一個(gè)重要內(nèi)容，它兼有太極拳和劍術(shù)兩種風(fēng)格特點(diǎn)，在太極刀、劍、槍、桿等器械中，素以太極劍流傳最為廣泛。[5]一方面它要像太極拳一樣，表現(xiàn)出輕靈柔和，綿綿不斷，重意不重力，同時(shí)還要表現(xiàn)出優(yōu)美瀟灑，劍法清楚，形神兼?zhèn)涞膭πg(shù)演練風(fēng)格。其基本要領(lǐng)與太極拳一致。劍法還有著不同于拳法的獨(dú)特要求，練劍時(shí)，要求周身輕靈，運(yùn)行敏活，圓轉(zhuǎn)自如，身法與劍法協(xié)調(diào)一致；同時(shí)精神提起，呼吸自然，全身運(yùn)動須以腰為軸，上下隨合，松腰活腕，勁由脊發(fā)，達(dá)于劍端，在應(yīng)用上同樣是講究“沾、粘、連、隨”。

2.3 太極操

太極操摹擬于太極拳，摹仿于徒手操，柔中有節(jié)，故名太極操[6]，是以我國古代太極哲學(xué)思想及傳統(tǒng)養(yǎng)生理論為依托，結(jié)合現(xiàn)代體操的方式所形成的一種獨(dú)特的運(yùn)動方式。太極操分上肢、頭頸、腰部、下肢、上下肢聯(lián)合、起踵等6個(gè)部位運(yùn)動，25個(gè)動作，每一動作，成圓形，順轉(zhuǎn)、反轉(zhuǎn)各連續(xù)8節(jié)，共200節(jié)。太極操是時(shí)代所需、應(yīng)運(yùn)而生的太極派生運(yùn)動，它繼承了太極拳的健身理念，又融合西方體育的運(yùn)動理念，保留了太極思想和太極運(yùn)動中的精華。[7]太極操令人活動在美好的心靈境界：心同白云游戲，身隨春柳迎風(fēng)；藏青山在心海，攬明月于懷中。

2.4 太極扇

太極扇是屬于太極拳中器械的一種，太極扇的創(chuàng)編目的主要是為了鍛煉身體。太極扇是一種風(fēng)格獨(dú)特的武術(shù)健身項(xiàng)目，它融合了太極拳與其它武術(shù)、舞蹈的動作，太極與扇的揮舞動作結(jié)合之下，剛?cè)岵?jì)、可攻可守，充滿了飄逸瀟灑的美感與武術(shù)的陽剛威儀，是同時(shí)具有觀賞性及藝術(shù)性的健身運(yùn)動。[8]太極扇是一種風(fēng)格獨(dú)特的武術(shù)健身項(xiàng)目，它融合了太極拳與其它武術(shù)、舞蹈的動作，太極與扇的揮舞動作結(jié)合之下，剛?cè)岵?jì)、可攻可守，充滿了飄逸瀟灑的美感與武術(shù)的陽剛威儀，是同時(shí)具有觀賞性及藝術(shù)性的健身運(yùn)動。

2.5 太極柔力球

“太極”是這項(xiàng)運(yùn)動的根本和生命。太極柔力球圓弧輕劃，看似軟弱無力、輕松自在，然力度拿捏、方位掌握均耗損巨大，一場球下來，輕則汗流浹背，重則腰酸腿軟。這項(xiàng)運(yùn)動主要受眾群是社區(qū)的老人，深受老人的喜歡。太極柔力球是一項(xiàng)比較新興的運(yùn)動，球拍類似于羽毛球比賽用的拍子，主要不同在于柔力球球拍的擊球面不是網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)，而是薄布狀，且印有太極圖案，球卻像網(wǎng)球，由外層的皮、最里面的細(xì)沙組成。[9]借鑒網(wǎng)球、羽毛球的場地、規(guī)則等要素，并融入了太極理論精髓，經(jīng)過綜合“提煉”形成了此項(xiàng)運(yùn)動。

3 太極演繹項(xiàng)目對老年運(yùn)動群體積極影響

3.1 降低動作難度 激發(fā)運(yùn)動信心

在現(xiàn)實(shí)社會中，雖然人們對太極拳的渴望非常強(qiáng)烈，但是太極拳習(xí)練卻是一件很困難的事情，它不僅需要一定的動作協(xié)調(diào)性，更需要一定的武術(shù)基礎(chǔ)和廣泛的理論知識，并且需要大量的時(shí)間去揣摩和體會復(fù)雜的動作。所以很多習(xí)練者不能掌握太極拳練習(xí)的肢體活動與技擊技術(shù)，不能很好地利用太極拳起到養(yǎng)生保健的作用。而太極演繹出的其他運(yùn)動項(xiàng)目相對太極拳難度降低，增強(qiáng)鍛煉者運(yùn)動信心，只要長期鍛煉，不斷熟悉動作，同樣可以起到健身、防病、養(yǎng)性的功效。

3.2 豐富鍛煉內(nèi)容 激發(fā)運(yùn)動興趣

豐富的鍛煉內(nèi)容也是激發(fā)運(yùn)動者鍛煉的興趣與激情的重要因素，同時(shí)擺脫了太極拳長期練習(xí)的枯燥?，F(xiàn)在的太極操、太極扇、太極柔力球等太極運(yùn)動項(xiàng)目極大豐富了老年人的運(yùn)動。這些項(xiàng)目不僅保留了太極運(yùn)動修身養(yǎng)性功能，而且動作簡單易學(xué)，在豐富老年人鍛煉形式、激發(fā)其學(xué)習(xí)興趣方面起到積極作用，從而更加適應(yīng)了老年人鍛煉的需要和老齡化社會的發(fā)展。

3.3 創(chuàng)新動作理念 創(chuàng)造優(yōu)秀項(xiàng)目

人們的創(chuàng)新意識是現(xiàn)代太極演繹的思想基礎(chǔ)，根據(jù)需要，依據(jù)一定理論，結(jié)合一定的事物，通過實(shí)踐演繹出新的事物。太極柔力球就是人們根據(jù)需要演繹出來的新項(xiàng)目。以后會有更多的人通過自己的聰明才智創(chuàng)新演繹出更多人們所需要的運(yùn)動項(xiàng)目，以此來滿足人們?nèi)找娌粩嘣鲩L的需求。美國休閑學(xué)專家杰弗端·戈比不無遠(yuǎn)見地指出：在中國和世界上許多國家中，人們的閑暇時(shí)間在增多，由此而產(chǎn)生的問題和帶來的機(jī)遇都是跨越國界，也是跨文化的。每個(gè)文化都不斷地對休閑進(jìn)行構(gòu)建和重構(gòu)，中國也正在對休閑進(jìn)行重構(gòu)。[10]

4 結(jié)語

太極演繹運(yùn)動項(xiàng)目的產(chǎn)生，使得一部分以修身養(yǎng)性為目的的人群得以更好鍛煉身體，這些項(xiàng)目既容易學(xué)習(xí)鍛煉，又能起到修身養(yǎng)性作用。由太極理論演繹產(chǎn)生的運(yùn)動項(xiàng)目適應(yīng)了現(xiàn)代社會老年人健身需求，國家應(yīng)該加大投入，重視作為母體的太極理論的傳承、發(fā)展與研究，這樣才能使太極演繹健身運(yùn)動項(xiàng)目之樹長青。