呂 哲

新疆師范大學(xué)體育學(xué)院,新疆 烏魯木齊 830054

跆拳道是一項(xiàng)激烈的雙人對(duì)抗性項(xiàng)目,其技術(shù)主要以變幻莫測(cè)的腿法為主,同時(shí)強(qiáng)調(diào)禮義廉恥、忍耐克己、百折不屈的精神,磨練人的意志,振奮人的精神為目的的一項(xiàng)體育項(xiàng)目, 2017年跆拳道被列為奧運(yùn)會(huì)優(yōu)勢(shì)奪金項(xiàng)目,從此跆拳道在中國掀起了新的熱潮,在各大高校,俱樂部跆拳道運(yùn)動(dòng)也如同雨后春筍般蓬勃發(fā)展起來。在比賽前期,運(yùn)動(dòng)員的精神狀態(tài)、心理狀態(tài)以及情緒的影響,都會(huì)制約比賽中的技術(shù)水平的發(fā)揮。因此在比賽之前,運(yùn)動(dòng)員除了對(duì)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、體力做準(zhǔn)備,還要對(duì)心理狀態(tài)進(jìn)行一定的準(zhǔn)備和訓(xùn)練。大學(xué)生跆拳道賽前心理訓(xùn)練對(duì)比賽成績(jī)起著非常關(guān)鍵的作用。

1 研究方法

采用文獻(xiàn)資料法和比較分析法、專家訪談法對(duì)大學(xué)生跆拳道運(yùn)動(dòng)員賽前不良心理現(xiàn)象的成因及對(duì)策進(jìn)行研究。

2 研究結(jié)果與分析

2.1 跆拳道運(yùn)動(dòng)員賽前不良心理現(xiàn)象的類型

2.1.1 過度興奮

賽前過度興奮是一種心理和生理提前興奮或過度興奮的一種狀態(tài),通常在第一次參加比賽或比賽經(jīng)驗(yàn)不夠豐富的運(yùn)動(dòng)員身上出現(xiàn)的比較多,具體表現(xiàn)為心理狀態(tài)高昂,想要參加比賽的欲望特別強(qiáng)烈,過早的興奮,賽前訓(xùn)練過度興奮,注意力不集中,對(duì)教練員的指揮與教導(dǎo)不屑一顧,過早或過多的消耗能量的狀態(tài)。

2.1.2 淡漠狀態(tài)

賽前冷漠狀態(tài)大部分是由于運(yùn)動(dòng)員在之前參加的比賽,失敗次數(shù)較多,失去比賽的興趣和激情,也有一部分運(yùn)動(dòng)員在比賽前得知對(duì)手實(shí)力較強(qiáng),導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員對(duì)比賽結(jié)果不抱有希望,從而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員對(duì)比賽表現(xiàn)出冷漠的狀態(tài)。

2.1.3 盲目自信

賽前盲目自信是由于運(yùn)動(dòng)員在賽前過高估計(jì)自己的實(shí)力,便產(chǎn)生了盲目自信,這是由于對(duì)即將來臨的比賽的復(fù)雜性、艱巨性和困難情況估計(jì)不足,過高地估計(jì)自己或本隊(duì)的力量,相信自己能輕易取勝所致。

2.1.4 焦慮狀態(tài)

賽前焦慮狀態(tài)是由多種因素引起的,心理學(xué)家斯皮爾伯格將焦慮分為狀態(tài)焦慮和特質(zhì)焦慮,在賽前產(chǎn)生焦慮大部分原因是由一定的賽前環(huán)境和臨近比賽時(shí)間引起,一小部分是由于運(yùn)動(dòng)員的個(gè)性特征。

2.1.5 膽怯心理

賽前膽怯心理是由于運(yùn)動(dòng)員思想負(fù)擔(dān)過重或在賽前知道對(duì)手實(shí)力高于自己,又或在以前的比賽中被對(duì)方運(yùn)動(dòng)員擊到過,導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員在比賽中不能發(fā)揮正常技術(shù)水平的一種心理狀態(tài)。

2.1.6 情緒緊張

賽前情緒緊張是一種運(yùn)動(dòng)員在比賽將至生理上出現(xiàn)心律加快、尿頻、出汗加快等現(xiàn)象,心理上出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定、幻想比賽等現(xiàn)象,甚至有些運(yùn)動(dòng)員會(huì)出現(xiàn)寢食難安,在臨上場(chǎng)前動(dòng)作失調(diào)的狀態(tài)。出現(xiàn)這種不良的心理狀態(tài)會(huì)嚴(yán)重影響運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)的運(yùn)用和臨場(chǎng)發(fā)揮。

2.2 跆拳道運(yùn)動(dòng)員賽前不良心理狀態(tài)的致因分析

2.2.1 過度興奮致因

雖然大學(xué)生比中學(xué)生更善于控制情緒,但遇事依然易激動(dòng)，情緒不穩(wěn)定，帶有明顯的兩極性,有時(shí)表現(xiàn)出為真理而奮斗的熱情,有時(shí)又有可能狂熱轉(zhuǎn)為灰心,所以賽前心理極不穩(wěn)定,加之跆拳道是一項(xiàng)激烈對(duì)抗性的項(xiàng)目,首次參加比賽或比賽經(jīng)驗(yàn)不足的運(yùn)動(dòng)員,容易出現(xiàn)賽前過度興奮的不良心理,主要表現(xiàn)為賽前激動(dòng),注意力不集中,場(chǎng)地練習(xí)過度發(fā)力,賽中大喊大叫,比賽容易失常發(fā)揮。

2.2.2 淡漠狀態(tài)致因

大學(xué)生適應(yīng)能力較差,一部分運(yùn)動(dòng)員因?yàn)檫^度疲勞,傷病長(zhǎng)期存在,思想上對(duì)比賽的不利條件過多,另一部分原因是大腦皮層興奮性下降或過度緊張使大腦皮層興奮性受到抑制,主要表現(xiàn)為運(yùn)動(dòng)員情緒低落,全身無力,動(dòng)作緩慢,意志消沉,缺乏信心。

2.2.3 盲目自信致因

一些大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的自信心是建立在對(duì)即將參加的比賽的困難性估計(jì)不足,過高的估計(jì)自己的實(shí)力,表現(xiàn)比較浮躁,相信自己一定能獲勝,對(duì)面臨的困難容易報(bào)消極態(tài)度,不盡力去克服自己面臨的困難。跆拳道要求賽前要有穩(wěn)定的心態(tài),在賽前產(chǎn)生盲目自信,認(rèn)為自己一定獲勝,賽前對(duì)對(duì)手情況分析不足,一旦比賽中處于劣勢(shì),就會(huì)產(chǎn)生焦急的心理致使技術(shù)水平下降,動(dòng)作失調(diào),從而在比賽中失利。

2.2.4 焦慮現(xiàn)象致因

大學(xué)生情緒不穩(wěn)定,爭(zhēng)強(qiáng)好勝心強(qiáng),缺乏耐心,容易沖動(dòng),容易受外界不良因素的刺激,從而導(dǎo)致其心理變化。賽前焦慮會(huì)影響運(yùn)動(dòng)員精神狀態(tài),身體長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài),從而在賽前就會(huì)消耗大量的能量,導(dǎo)致比賽發(fā)揮失常,還有一部分運(yùn)動(dòng)員本身特征就屬于焦慮性特征。

2.2.5 膽怯心理致因

部分大學(xué)生在比賽前對(duì)比賽過分理想化,思想沒有做好迎接挑戰(zhàn)的準(zhǔn)備,上場(chǎng)后容易出現(xiàn)膽怯現(xiàn)象,還有部分運(yùn)動(dòng)員在賽前了解到對(duì)手實(shí)力比自己強(qiáng),跆拳道賽中要求有非常穩(wěn)定的發(fā)揮,因此這種不良心理對(duì)運(yùn)動(dòng)員在比賽中的正常發(fā)揮影響很大,主要表現(xiàn)為大腦控制系統(tǒng)混亂,機(jī)能失調(diào),比賽時(shí)不能發(fā)揮出應(yīng)有水平。

2.2.6 情緒緊張致因

某些運(yùn)動(dòng)員平時(shí)訓(xùn)練不積極,基本功不扎實(shí),有部分錯(cuò)誤動(dòng)作錯(cuò)誤動(dòng)作還未及時(shí)糾正,賽前測(cè)試進(jìn)行的較少,運(yùn)動(dòng)員心理不適應(yīng),對(duì)比賽場(chǎng)地不夠熟悉,還有一些運(yùn)動(dòng)員把比賽結(jié)果看得太過于重要,這些原因都可以造成賽前情緒緊張。

2.3 大學(xué)生跆拳道運(yùn)動(dòng)員賽前不良心理狀態(tài)改善對(duì)策

2.3.1 過度興奮對(duì)策

運(yùn)動(dòng)員過度興奮主要與運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練水平、比賽的經(jīng)驗(yàn)有關(guān)。教練員可以通過提高運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練水平,豐富運(yùn)動(dòng)員的比賽經(jīng)驗(yàn),對(duì)不同個(gè)性的運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行區(qū)別對(duì)待,有意識(shí)的控制運(yùn)動(dòng)員的參賽意識(shí)。

2.3.2 淡漠狀態(tài)對(duì)策

運(yùn)動(dòng)員應(yīng)客觀的對(duì)自己以往的成績(jī)進(jìn)行正確的評(píng)價(jià),不能單純的以輸贏來對(duì)自己進(jìn)行評(píng)判,用自己實(shí)際的進(jìn)步和不足來鼓勵(lì)自己,教練員應(yīng)積極的用語言激勵(lì)隊(duì)員,從而使他們產(chǎn)生爭(zhēng)奪的勁頭,把消極的情緒轉(zhuǎn)化為積極的情緒。除以上方法外,多看一些國際及國內(nèi)各大賽事的錄像帶,讓隊(duì)員在學(xué)習(xí)中成長(zhǎng),認(rèn)識(shí)比賽,端正比賽的態(tài)度,增強(qiáng)自信心。

2.3.3 盲目自信對(duì)策

這種狀態(tài)經(jīng)常出現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)員本身的驕傲自滿的性格。對(duì)于這類過于自信心理的運(yùn)動(dòng)員,要讓其清楚的認(rèn)識(shí)到自己的實(shí)力,認(rèn)真研究對(duì)手的長(zhǎng)處和克制其長(zhǎng)處的方法,充分研究自己將會(huì)遇到的困難,把攻克困難的方法牢記于心。教練員要主動(dòng)對(duì)盲目自信的隊(duì)員進(jìn)行調(diào)整,穩(wěn)定其心理,積極主動(dòng)地進(jìn)行賽前訓(xùn)練。

2.3.4 焦慮狀態(tài)對(duì)策

賽前焦慮的隊(duì)員大部分是由于賽前環(huán)境和周圍其他隊(duì)員的言論。教練員應(yīng)積極的引導(dǎo)隊(duì)員使用表象訓(xùn)練法進(jìn)行調(diào)整,把隊(duì)員思想集中于比賽的過程,盡量不去考慮比賽結(jié)果,在賽前訓(xùn)練時(shí),設(shè)計(jì)在正式比賽中可能遇到的情況,使隊(duì)員能更快地融入比賽的氛圍,適應(yīng)比賽節(jié)奏。

2.3.5 膽怯心理對(duì)策

對(duì)于運(yùn)動(dòng)員賽前膽怯心理的現(xiàn)象,教練員可以通過向隊(duì)員列舉以弱勝強(qiáng)的例子用來增強(qiáng)隊(duì)員的自信心,分析對(duì)手的特點(diǎn),找出對(duì)手弱點(diǎn),分析自身的技戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn),制定出擊打的策略,增加信心,發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì)。

2.3.6 情緒緊張對(duì)策

對(duì)于情緒緊張的隊(duì)員可以采取轉(zhuǎn)移注意力的方法進(jìn)行調(diào)節(jié)，讓運(yùn)動(dòng)員在一個(gè)相對(duì)安靜的環(huán)境,聽一些相對(duì)舒緩的音樂,使自己身體放松,在腦袋里想一些愉快的事情轉(zhuǎn)移自己緊張的情緒。除此之外還可以運(yùn)用語言進(jìn)行自我暗示,也可以刻意調(diào)整呼吸的節(jié)奏,深呼氣,深吸氣,通過這種有節(jié)律的呼吸方法,可以轉(zhuǎn)移注意力,減少緊張,能夠在比賽中更好的發(fā)揮技術(shù),從而贏得比賽的勝利。