丁智超

摘 ?要：體育鍛煉對于大學生而言非常重要，良好的體育鍛煉，不僅可以提升大學生的身體素質，還可以增強大學生的主觀幸福感，讓大學生在學習與生活中獲得更加積極的動力。但是，體育鍛煉和大學生主觀幸福感之間有何關聯(lián)，這還需要進行深入的分析探究。本文首先針對大學生主觀幸福感的內涵展開分析，其次論述體育鍛煉和大學生主觀幸福感之間的內在關系，最后提出了一些建議，希望能夠給有關人士提供一些參考。

關鍵詞：大學生 ?體育鍛煉 ?主觀幸福感

中圖分類號：G804.8 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2019）10（a）-0147-02

主觀幸福感的研究開始于20世紀，主要由國外學者進行這方面的一系列研究。近些年，國內開始將主觀幸福感的研究重點放到了大學生這個群體，并且立足于體育鍛煉這個方面，探討大學生體育鍛煉和主觀幸福感之間的內在關系。對于大學生而言，他們是未來社會發(fā)展的中堅力量，是社會進步不可缺少的關鍵動力。如果大學生的主觀幸福感不佳，那么就會影響到其學習和生活的質量。所以，搞清楚體育鍛煉與主觀幸福感之間的關系，通過合理的措施引導大學生進行體育鍛煉，這是相關人士需要形成有效理解的。

1 ?大學生主觀幸福感的內涵解析

所謂的主觀幸福感，簡稱為“SWB”，是英文Subjective Well-Being的簡寫，其就是指的人們對生活質量所形成的情感性和認知性評價，也就是人們主觀上所產(chǎn)生的幸福體驗，這和實際發(fā)生了什么并無直接關系，主要取決于人們自身的情緒感受。也就是人們自身情緒上感到幸福，即便處在困難環(huán)境中，也擁有很好的主觀幸福感。對于主觀幸福感而言，存在多個方面的因素會產(chǎn)生影響：第一，社會環(huán)境。社會環(huán)境會影響到個人的主觀情緒與思維意識，這就會直接影響到幸福感的認知和感受。一個人擁有積極的情緒和思維意識，那么主觀幸福感就會相對強一些。第二，工作學習。對于個人而言，工作學習是壓力來源，這是影響個人情緒的主要因素。工作壓力大或是學習壓力大，那么情緒就會相對消極，主觀幸福感就會比較薄弱，不能形成強烈的幸福體驗。第三，家庭因素。一個人的主觀幸福感是否強烈，家庭因素也很重要。一個氛圍和諧歡樂的家庭氛圍，能夠讓人的主觀幸福感更強。相反，單親家庭、存在矛盾的家庭，人的主觀幸福感就會比較薄弱。第四，人際關系。根據(jù)相關學者的研究發(fā)現(xiàn)，人際關系良好的人，主觀幸福感更強。而人家關系不佳的人，主觀幸福感就薄弱一些。

對于大學生而言，主觀幸福感同樣會受到以上4個方面因素的影響。因為大學生已經(jīng)是成年人，也面臨著從學習向工作過渡的重要階段，各方面因素的綜合影響，會造成大學生主觀幸福感產(chǎn)生明顯的差異。而體育鍛煉，在主觀幸福感這個方面，會產(chǎn)生一些影響，需要對此予以明確的掌握認知。

2 ?體育鍛煉和大學生主觀幸福感的關系

2.1 緩解學生壓力增強主觀幸福感

體育鍛煉的一個明顯作用，就是可以緩解壓力。從現(xiàn)實來講，不論是學習還是工作，都會產(chǎn)生壓力，讓人感到疲勞。對于大學生來講，繁忙的專業(yè)學習，給學生帶來了不小的負擔壓力，這就降低了大學生的主觀幸福感。而體育鍛煉，具有緩解壓力的作用，這已經(jīng)經(jīng)過了驗證。在學習壓力下，大學生通過適當?shù)捏w育運動，可以有效緩解身心疲憊感，緩解自身的壓力。壓力得到緩解，大學生的情緒就會變得積極，主觀幸福感體驗便會更加強烈。由此可以看出，體育鍛煉對于大學生的主觀幸福感具有積極的作用。

2.2 鍛煉學生品格改善主觀幸福感

體育鍛煉可以對學生的品格實現(xiàn)有效的鍛煉，讓學生在體育鍛煉中形成堅毅的品格、鍛煉毅力、磨練勇氣等。這些品格，對于學生的主觀幸福感都有積極的作用。比如，通過體育鍛煉，讓學生的毅力品格更加優(yōu)良，這樣在面對各種困難的時候，大學生就能表現(xiàn)出積極的應對態(tài)度，不會被困難壓倒。積極面對困難，這樣就能形成良好的主觀幸福感，尤其是在順利解決困難的情況下，大學生可以獲得更加強烈的幸福感受，內心得到情感上的滿足，這就是主觀幸福感的基礎所在。

2.3 增強學生體質提升主觀幸福感

體育鍛煉能夠起到增強學生體質的作用，通過體育鍛煉，學生的整體素質會達到一個更高的水準，這對于提升學生的主觀幸福感也有積極作用。簡單來說，假設一個大學生身體素質不佳，時常生病，那么其主觀幸福感就會比較低，因為病痛會大幅降低人的幸福感受。通過體育鍛煉，讓身體素質達到一個更加良好的狀態(tài)，減少各種病痛的侵襲，始終保持一個健康的狀態(tài)，這可以讓學生的心理感受非常滿足，從而實現(xiàn)主觀幸福感的提升。

2.4 優(yōu)化人際關系刺激主觀幸福感

主觀幸福感會受到人際關系的影響，對于大學生來講，人際交往也是非常重要的。體育鍛煉，就是人際交往的一個優(yōu)秀載體。不論是籃球運動還是足球運動，這都是團體性的體育運動，需要學生彼此合作，以團體為單位進行體育鍛煉。通過這種集體性的體育鍛煉，學生在運動中可以實現(xiàn)彼此交互，獲得情感上的滿足，形成更加滲透的人際交往關系，從而就能刺激大學生主觀幸福感的發(fā)展。

3 ?通過體育鍛煉提升大學生主觀幸福感的建議

對于大學生的主觀幸福感，體育鍛煉切實可以從多個方面產(chǎn)生積極作用，因此需要設計合理的體育鍛煉活動，對大學生的主觀幸福感進行培養(yǎng)，讓大學生可以獲得更加積極的幸福體驗。

3.1 制定合理的體育鍛煉計劃

對于大學生而言，想要有效通過體育鍛煉來提升自己的主觀幸福感，那么就需要制定合理的體育鍛煉計劃，通過鍛煉計劃來指導體育鍛煉的開展。具體來說，就需要根據(jù)自身的學習安排，也就是固定的課程安排與自身的課外學習安排，選擇空閑的時間，來設計體育鍛煉活動，將空閑時間充實起來，通過鍛煉來彌補時間的空閑，讓大學生活更加豐富多彩。不僅如此，在體育鍛煉計劃的制定中，還需要考慮到合作的問題，可以設計合作性的體育鍛煉計劃，也就是和其他學生協(xié)同進行進行體育鍛煉，這樣不僅可以起到相互監(jiān)督的作用，也能夠強化人際關系，推動學生主觀幸福感的不斷提升。

3.2 切實參加體育鍛煉提升主觀幸福感

在制定了合理的計劃之后，就需要大學生能夠切實參與體育鍛煉。一方面，要從體育課著手，在體育課上切實鍛煉，依照教師的安排進行鍛煉，不能在課堂上渾水摸魚。另一方面，就需要根據(jù)設計的體育鍛煉計劃，在空閑的時間合理參與體育鍛煉。在鍛煉中，可以對體育項目進行靈活的調整，比如籃球、足球、羽毛球等不同的項目，可以靈活調整，這樣可以保持體育鍛煉的趣味性，能夠確保大學生長時間堅持鍛煉。

3.3 合理評價自身的主觀幸福感

在經(jīng)過一段時間的體育鍛煉之后，主觀幸福感是否得到了提升，學生并不能形成直觀的認識和結論，這就需要通過一定的評價方法來評價自身的主觀幸福感。從實際來講，存在很多關于主觀幸福感的調查問卷，可以借助這些調查問卷，在堅持一段時間的體育鍛煉之后，大學生通過這些問卷來評價主觀幸福感，明確體育鍛煉所起到的切實效果。

4 ?結語

經(jīng)過分析，大學生體育鍛煉，對于自身主觀幸福感可以形成積極的影響，兩者之間存在緊密的關系內涵。因此，在當前的形勢下，大學生就需要重視體育鍛煉，設計合理的鍛煉計劃，有效落實鍛煉活動，并且要定期對主觀幸福感進行評價。

參考文獻

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