何秀芳

1? 髖部出現(xiàn)彈響聲怎么回事

髖部出現(xiàn)彈響聲，有可能是由于彈響髖引起的，當髖關(guān)節(jié)在主動屈伸活動時（常見為拉伸和行走），出現(xiàn)聽得到或能夠感覺得的響聲，這種現(xiàn)象被稱為彈響髖，這種彈響往往是自發(fā)型出現(xiàn)，前期一般無疼痛，但如果長久不治容易并發(fā)大粗隆部滑囊炎，導致出現(xiàn)一步一響且伴隨著疼痛的嚴重程度。若是響聲只是偶爾出現(xiàn)且關(guān)節(jié)沒有發(fā)生疼痛，一般為正常關(guān)節(jié)響動，無需擔心，若響聲出現(xiàn)頻率很高且關(guān)節(jié)發(fā)生疼痛，那么很有可能就是彈響髖，但也有部分患者在早期并無疼痛感，但隨著時間推移，疼痛便會慢慢加劇，因此當出現(xiàn)彈響髖時，縱然不疼痛也應該引起重視，避免加強疾病危害。

2? 髖部出現(xiàn)彈響聲的癥狀和危害

髖部出現(xiàn)彈響聲，很有可能是因為彈響髖而引起的，如果沒有及時治療不僅會加重病情還會導致誘發(fā)其他關(guān)節(jié)類疾病等，彈響髖主要以出現(xiàn)響聲為主，有可能會伴隨著疼痛，當出現(xiàn)以下癥狀時，就要注意是否是彈響髖。

2.1? 關(guān)節(jié)出現(xiàn)彈響聲或不適，每次做屈伸、內(nèi)收或旋轉(zhuǎn)運動時，由于髂脛束的后緣或臀大肌肌腱前緣的增厚組織滑過大粗隆的突起部而發(fā)生彈響。

2.2? 前期患者腿部會出現(xiàn)響聲，之后便會出現(xiàn)出現(xiàn)輕微疼痛，如果沒有進行治療則會導致疼痛加劇或誘發(fā)其他疾病（如關(guān)節(jié)炎、關(guān)節(jié)脫臼、關(guān)節(jié)老化等）。

2.3? 出現(xiàn)慢性下腰部位疼痛，這是由于腰骶角加大，腰部負重力由前部位向后推移至關(guān)節(jié)，容易造成關(guān)節(jié)慢性損傷。

3? 造成髖部出現(xiàn)彈響聲的原因

造成髖部出現(xiàn)彈響聲的因素較多，主要分為外側(cè)因素、內(nèi)側(cè)因素和關(guān)節(jié)內(nèi)部因素三種，下面就由?？漆t(yī)生來向大家介紹影響彈響髖的因素。

3.1 髖關(guān)節(jié)外側(cè)因素，由于髖脛束的后緣或臀大肌肌腱部位前緣增厚，在髖關(guān)節(jié)進行屈曲、內(nèi)收、內(nèi)旋活動時，增厚的部位因大粗隆部前后滑動而發(fā)出彈響聲音，如深蹲、跑步、爬樓梯等日?；顒泳鶗辜‰觳课慌c增厚部位產(chǎn)生摩擦感，從而導致出現(xiàn)彈響聲音。

3.2 髖關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)因素，主要由髖腰肌腱或其下滑囔的結(jié)構(gòu)紊亂引起，當髖屈曲時髖腰肌腱會向股骨頭中心外側(cè)移動，而伸髖時肌腱會越過股骨頭向內(nèi)側(cè)移動，從而發(fā)出彈響聲。

3.3 關(guān)節(jié)內(nèi)因素，一些疾病或骨關(guān)節(jié)異常均會引起髖部出現(xiàn)彈響聲，如骨軟骨瘤病、骨質(zhì)疏松癥、骨腫瘤、骨密度異常、關(guān)節(jié)炎癥、髖臼盂唇損傷、關(guān)節(jié)脫位、關(guān)節(jié)內(nèi)游離體等。

3.4 藥物因素，有些藥物會引起體內(nèi)礦物質(zhì)代謝紊亂，從而誘發(fā)骨質(zhì)疏松癥等，如果長期服用此類藥物或是體內(nèi)持續(xù)礦物質(zhì)紊亂，有可能會導致髖關(guān)節(jié)異常，從而引起彈響髖。

4? 改善髖部關(guān)節(jié)方法

彈響髖主要是由于髖關(guān)節(jié)增厚、髖部壓力過大、髖部向后推移以及其他疾病因素等引起的，下面就由?？漆t(yī)生來向大家介紹改善髖關(guān)節(jié)方法，這些方法適用于各個年齡段患者，堅持按照方法鍛煉，髖關(guān)節(jié)就能夠得到改善，同時也可以避免出現(xiàn)彈響髖現(xiàn)象。

4.1? 髂脛束拉伸：靠在墻面，把患有彈響髖或出現(xiàn)髖部出現(xiàn)彈響的那一側(cè)腿向外神展開，將另一側(cè)的腿交叉放在出現(xiàn)彈響的那一側(cè)腿前面，之后用支撐墻面，將身子遠離墻面，輕輕拉伸髖部，保持拉伸姿勢20-35秒，反復練習2-3次。

4.2? 髖關(guān)節(jié)屈肌拉伸：將髖部出現(xiàn)彈響的那一側(cè)腿跪立，將另一側(cè)腿放在身體前面，同時背部保持挺直（身體呈弓像），將髖部向前輕輕推，一直保持拉伸姿勢直到感覺出現(xiàn)彈響的腿部上部分以及髖部有輕微張力，每次拉伸20-35秒，重復練習2-3次。

4.3? 臂橋：首先仰臥在地面上，使雙膝屈曲90度，將雙臂胎離地面，與肩膀、髖部、膝關(guān)節(jié)三者連成一條直線，并且保持姿勢6-10秒左右，之后將雙臂緩慢放下貼緊地面，重復練習6-8次。

4.4? 蚌式：側(cè)臥于地面，使出現(xiàn)髖關(guān)節(jié)彈響的那側(cè)腿保持在上方，并且并攏雙腿，然后屈膝，將上方的膝蓋抬起，但要注意保持雙腳并攏，在雙腿張開時要像蚌殼一樣，保持姿勢6-10秒鐘，之后慢慢將膝關(guān)節(jié)向下放回原位，重復練習7-10次。

4.5? 直腿抬高鍛煉：患者呈仰臥位，雙手放在體側(cè)，膝關(guān)節(jié)伸直并且緩慢向上抬起下肢，之后將下肢懸放在空中停留60-90秒，之后緩慢放下，雙腿交替進行鍛煉，重復練習2-3次。

4.6? 內(nèi)外旋轉(zhuǎn)鍛煉：患者呈仰臥位，雙手放在體側(cè)，將足尖朝外側(cè)，并且用力旋轉(zhuǎn)，持續(xù)60-90秒左右，兩只腳交替進行，重復練習3-5下，每日鍛煉1-2次。

4.7? 抱膝鍛煉：患者取仰臥位，將雙下肢伸直，雙手放在體側(cè)，下肢后伸活動5-10分鐘，幅度及次數(shù)逐漸增加。

4.8? 側(cè)躺抬小腿：呈側(cè)躺狀態(tài)，把髖部出現(xiàn)彈響的那一側(cè)腿擺放在下面，大腿和身體呈90度彎曲，之后抬起小腿，懸在空中保持5-10秒，之后放下，再抬起，同樣保持5-10秒，重復2-3次。

4.9? 面朝地外旋髖關(guān)節(jié)：面朝地躺下，把髖部出現(xiàn)彈響的那一側(cè)腿呈彎曲狀，放在另一條伸直的腿上，向前伸直或抬起，重復進行5-10次，每天進行2-3次。

4.10? 空中腳踏車：呈仰臥，把雙腿抬高，在空中踢蹬（類似于腳踏車動作），每次踢蹬1-3分鐘，重復進行3-4次（可以在床上進行，一方面能夠改善髖部關(guān)節(jié)，另一方面能夠減少腹部脂肪，起到瘦身作用）。