游小媛

摘 要：基層體校在進(jìn)行射擊教學(xué)訓(xùn)練的過程當(dāng)中，訓(xùn)練學(xué)生們的心理也是至關(guān)重要的，只有保證較強(qiáng)的心理素質(zhì)，才能夠提高射擊的教學(xué)效果。本文主要圍繞心理訓(xùn)練在基層體校射擊教學(xué)訓(xùn)練中的運(yùn)用展開分析和論述，首先介紹心理訓(xùn)練在基層體校射擊教學(xué)訓(xùn)練中應(yīng)用的意義分析，然后分析心理訓(xùn)練在基層體校射擊教學(xué)訓(xùn)練中的有效應(yīng)用。

關(guān)鍵詞：心理訓(xùn)練;基層體校;射擊教學(xué)訓(xùn)練;有效應(yīng)用

基層體校在進(jìn)行射擊教學(xué)訓(xùn)練的過程當(dāng)中，輔導(dǎo)學(xué)生們的心理具有十分重要的作用，只有保證一個(gè)平衡的心態(tài)，才能夠在射擊的過程當(dāng)中取得良好的效果，可見心理訓(xùn)練對(duì)于基層體校射擊教學(xué)訓(xùn)練具有重要的影響，因此應(yīng)該采取有效的途徑進(jìn)行心理訓(xùn)練，提高學(xué)生的心理素質(zhì)，這樣也能夠提高基層體校射擊教學(xué)訓(xùn)練的實(shí)際效果。

一、 在進(jìn)行射擊訓(xùn)練的過程當(dāng)中培養(yǎng)學(xué)生們的心理素質(zhì)具有十分重要的意義

基層體校在進(jìn)行射擊訓(xùn)練的過程當(dāng)中，通過開展心理訓(xùn)練對(duì)于射擊教學(xué)效果具有十分重要的影響和意義，主要表現(xiàn)在以下兩個(gè)方面：

一方面，學(xué)生們具備較好的心態(tài)，能夠提高射擊的準(zhǔn)確度。在現(xiàn)實(shí)射擊訓(xùn)練的過程當(dāng)中，只有保證學(xué)生們的心理素質(zhì)，才能夠以平和的心態(tài)承受巨大的壓力，不斷的提高自身的射擊技術(shù)，然后充分的展示出自己的射擊水平，并且取得良好的實(shí)際成果。所以心理素質(zhì)強(qiáng)將會(huì)取得一個(gè)良好的射擊成果，反之則會(huì)影響到射擊的準(zhǔn)確度。

另一方面，如果學(xué)生們心情緊張或激動(dòng)，那么呼吸就會(huì)變得急促，這樣就會(huì)使身體變得僵硬或者是出現(xiàn)不自覺的顫抖，眼睛也會(huì)變得模糊，這樣勢(shì)必會(huì)影響到射擊的效果?？傊绻麑W(xué)生的心理素質(zhì)比較差，而且學(xué)校缺乏心理訓(xùn)練，可能會(huì)造成學(xué)生們?cè)谶M(jìn)行最終測(cè)試時(shí)與平時(shí)的射擊成果有很大的差別。如果學(xué)生們心理上存在著波動(dòng)、平時(shí)缺乏對(duì)學(xué)生心理上的訓(xùn)練，那么學(xué)生們的最終射擊成績(jī)可能會(huì)不理想。

二、 做好學(xué)生心理訓(xùn)練的有效途徑分析

為了保證基層體校射擊教學(xué)訓(xùn)練的實(shí)際效果，應(yīng)該注重開展心理訓(xùn)練，具體而言，應(yīng)該從以下幾方面努力：

首先，要讓學(xué)生們樹立良好的自信心。對(duì)于一個(gè)學(xué)生而言，為了保證射擊的成果，應(yīng)該具備強(qiáng)大的自信心，這才是勝利的關(guān)鍵，如果缺乏自信心，那么注定會(huì)一事無(wú)成。因此在平時(shí)的心理訓(xùn)練時(shí)要輔導(dǎo)學(xué)生們樹立正確的價(jià)值觀，并且能夠具備堅(jiān)強(qiáng)的自信心，認(rèn)為只要自己努力一定會(huì)取得良好的成果，這樣才能夠引導(dǎo)學(xué)生們更加有信心的去參與到實(shí)際的比賽當(dāng)中，不僅能夠穩(wěn)定的發(fā)揮成績(jī)，甚至?xí)霈F(xiàn)超常發(fā)揮。為了讓學(xué)生們提高自信心，可以采取以下兩種方法：一方面，要積極的進(jìn)行心理暗示。在進(jìn)行射擊比賽之前，學(xué)生們要在心里默念，“我可以”“我是最棒的”，通過說(shuō)一些比較積極鼓勵(lì)的話，來(lái)讓心態(tài)得到有效的調(diào)整，并且能夠提高自信心，在比賽中超常發(fā)揮減小壓力。因此學(xué)生們有應(yīng)該給自己積極的心理暗示，認(rèn)為自己能夠打敗一切對(duì)手，并且能夠超常發(fā)揮，才能夠具備較強(qiáng)的自信心，避免出現(xiàn)怯場(chǎng)的現(xiàn)象。另一方面，要感受本體的感覺。在進(jìn)行射擊訓(xùn)練或者是比賽時(shí)，要去發(fā)現(xiàn)自己的思想和身體，這樣才能夠以最靈敏的狀態(tài)投入到比賽或訓(xùn)練當(dāng)中，因此學(xué)生們應(yīng)該積極的去感受本體的感覺才能夠?qū)ふ业阶罴训臓顟B(tài)，這就需要學(xué)生們?cè)谄綍r(shí)能夠利用好自己的想象和意念，調(diào)整好一系列的動(dòng)作，并且調(diào)整好呼吸。比如在比賽的過程當(dāng)中可以把靶子的中心點(diǎn)在自己心中無(wú)限放大，就在自己眼前，這樣就能夠很好的射中靶心。

其次，要注重培養(yǎng)學(xué)生良好的注意力。注意包括了注意力的范圍、穩(wěn)定、分配和轉(zhuǎn)移，這對(duì)射擊運(yùn)動(dòng)員而講是十分重要的一種能力，在進(jìn)行射擊中必須要把握好注意力。比如在射擊移動(dòng)把位，必須要具備較強(qiáng)的感受能力，同時(shí)調(diào)整好呼吸，然后注意力高度集中，才能夠射中靶心。另外由于注意力容易出現(xiàn)分散，受到外界事物的影響，或者是分?jǐn)?shù)不夠理想時(shí)都會(huì)讓運(yùn)動(dòng)員分心，因此平時(shí)要做好心理輔導(dǎo)，無(wú)論是在技術(shù)體能還是心理上，都能保持一種良好的狀態(tài)。

再次，要對(duì)精力進(jìn)行合理的分配。在進(jìn)行射擊比賽時(shí)，運(yùn)動(dòng)員必須要對(duì)自己的精力進(jìn)行合理的分配，因此在基層體校進(jìn)行射擊訓(xùn)練時(shí)也應(yīng)該有效的去進(jìn)行心理鍛煉，讓學(xué)生們能夠更好的去控制的心態(tài)。比如在比賽的過程當(dāng)中要注意力高度集中，而在休息時(shí)間一定要進(jìn)行認(rèn)真的調(diào)整。

最后，在射擊過程當(dāng)中要注重進(jìn)行心理訓(xùn)練和輔導(dǎo)。在平時(shí)的教學(xué)當(dāng)中，應(yīng)該與學(xué)生進(jìn)行認(rèn)真的交流，及時(shí)的去把握學(xué)生的心理狀態(tài)，避免學(xué)生們由于家庭變故或者是一些其他感情糾葛影響到心理。對(duì)一些性情急躁、比較懦弱的學(xué)生要給予積極的鼓勵(lì)和指導(dǎo)。老師一定要有耐心去開展針對(duì)性的教學(xué)，讓比較懦弱的學(xué)生更加堅(jiān)強(qiáng)勇敢起來(lái)，通過做好心理輔導(dǎo)和訓(xùn)練，能夠讓學(xué)生們更好的去控制自己的心理。由于在進(jìn)行射擊訓(xùn)練時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)激動(dòng)、緊張、興奮或者是壓力等情緒，因此一定要讓學(xué)生們進(jìn)行日常的訓(xùn)練，有效的調(diào)整好呼吸、放松肌肉、以最好的心態(tài)進(jìn)行射擊。另外在對(duì)學(xué)生進(jìn)行輔導(dǎo)時(shí)可以讓學(xué)生們進(jìn)行實(shí)踐演練，通過進(jìn)行具體的操作，來(lái)讓學(xué)生們心平氣和的參與到射擊訓(xùn)練當(dāng)中，才能夠更好的完成一系列的動(dòng)作，全面提高學(xué)生們的射擊命中率。

總結(jié)：

在基層體校進(jìn)行射擊教學(xué)訓(xùn)練的過程當(dāng)中，培養(yǎng)學(xué)生們良好的心理素質(zhì)是至關(guān)重要的。心理素質(zhì)直接影響到學(xué)生們射擊的結(jié)果，比如如果心態(tài)平和就會(huì)保證結(jié)果，一旦人們心情緊張，可能會(huì)影響到射擊的準(zhǔn)確度，因此為了更好的訓(xùn)練學(xué)生們的心理素質(zhì)，需要讓學(xué)生們樹立堅(jiān)定的自信心，然后培養(yǎng)良好的注意力，在實(shí)際訓(xùn)練的過程當(dāng)中通過采取有效的手段和方法來(lái)提高學(xué)生們的身體心理素質(zhì)。

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（作者單位：濟(jì)南市體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校，山東 濟(jì)南 250000）