摘 要：近視是學(xué)生中常見(jiàn)的眼病，根據(jù)多年來(lái)學(xué)生檢查情況表明，患近視的學(xué)生逐年增多，對(duì)升學(xué)就業(yè)都有不良影響，本論文從原因分，近視眼預(yù)防兩個(gè)方面進(jìn)行分析，預(yù)防近視。

關(guān)鍵詞：近視;形成原因;近視眼預(yù)防;飲食鍛煉

目前據(jù)中國(guó)以及很多其他國(guó)家開(kāi)展的一項(xiàng)防治兒童近視的調(diào)查顯示，我國(guó)近視眼人數(shù)已近4億，居世界第一，近視發(fā)生率已經(jīng)達(dá)到世界水平的1.5倍，城市重點(diǎn)中學(xué)高三學(xué)生近視率更是高達(dá)85%。青少年中近視眼約占2/3，青少年近視將影響中國(guó)高素質(zhì)人才職業(yè)的篩選，縮小許多特殊職業(yè)人員的選擇范圍。因此，防治近視日益受到學(xué)生家長(zhǎng)和社會(huì)各界關(guān)注。

所以，青少年的近視問(wèn)題已經(jīng)成為了各個(gè)國(guó)家關(guān)注的問(wèn)題。

一、近視眼形成的原因分析

1、遺傳因素

當(dāng)代很多人都認(rèn)為近視眼是遺傳的，因?yàn)楹芏嗳烁改傅慕?，孩子在很小的時(shí)候就出現(xiàn)看不清的現(xiàn)象，所以在尋找配偶的時(shí)候把視力當(dāng)成其中的一個(gè)考慮點(diǎn)，但是也有部分人，父母不近視，孩子確實(shí)近視，這又是怎么回事呢？

從眼病的調(diào)查結(jié)果分析，有近視家族史的家庭成員，發(fā)生近視的比率比沒(méi)有近視家族史的要高些，說(shuō)明近視的發(fā)病與遺傳有一定關(guān)系。但近視的發(fā)生又受后天環(huán)境因素的影響，所以，目前專家都認(rèn)為，近視屬于多基因遺傳，即病人有多個(gè)致病基因，但又有環(huán)境因素的作用，這在單純性近視的發(fā)生上是很容易看到的現(xiàn)象。環(huán)境因素包括照明不佳，不良的閱讀和工作習(xí)慣，如長(zhǎng)時(shí)間閱讀和近距離工作，眼的調(diào)節(jié)肌肉處于持續(xù)的緊張收縮狀態(tài)，進(jìn)而調(diào)節(jié)能力減弱，而發(fā)生近視。但同樣的條件下，并不是所有的人都發(fā)生近視，而某些近視患者也并非做近距離工作，或很少閱讀書報(bào)?？梢?jiàn)，近視是遺傳和環(huán)境共同作用的結(jié)果。

2、環(huán)境因素

每個(gè)人的生活環(huán)境不一樣，也導(dǎo)致了視力的差異，有人作過(guò)調(diào)查發(fā)現(xiàn)：生活在城市里的青少年要比生活在農(nóng)村的青少年視力差很多，原因是農(nóng)村的環(huán)境較城市好，視野空曠，利于視力，而城市污染較嚴(yán)重，空氣質(zhì)量差，對(duì)眼睛傷害很大。另一方面：城市家庭的衛(wèi)生狀況總體要好于農(nóng)村，個(gè)人衛(wèi)生也是影響視力的一個(gè)重要條件。

電腦在使人們的生活邁進(jìn)信息化的同時(shí)，也給人類帶來(lái)了新的疾病，業(yè)內(nèi)人士稱之為，“電腦眼病”或“電腦視力綜合癥”。國(guó)外的一家公司對(duì)500人進(jìn)行了抽樣調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)人每天在電腦前工作2小時(shí)以上，其中85%的人說(shuō)在使用電腦時(shí)感到煩躁、疲勞、注意力不集中、眼睛發(fā)干或是頭疼，有的人還出現(xiàn)了植物神經(jīng)功能失調(diào)和憂郁癥。美國(guó)的一項(xiàng)報(bào)告也表明，每天在電腦前工作3小時(shí)以上者，90%的人眼睛有問(wèn)題。

越來(lái)越多的眼睛保健專家認(rèn)為，電腦眼病的發(fā)生與下列因素有關(guān)。

（1）視覺(jué)疲勞

操作者眼睛在視屏、文件和鍵盤之間頻繁移動(dòng)，雙眼不斷地在各視點(diǎn)及視距間頻繁調(diào)節(jié)，加上視屏的閃爍、反光和眩目造成視覺(jué)疲勞。

（2）精神緊張

電腦作業(yè)是一項(xiàng)腦、眼、手密切配合的工作，具有緊張的腦力勞動(dòng)和復(fù)雜的手工操作的特點(diǎn)，時(shí)間長(zhǎng)了，容易導(dǎo)致精神高度緊張和神經(jīng)失調(diào)。

（3）自潔能力

在電腦前工作的人，眨眼次數(shù)只相當(dāng)于平時(shí)的1/3，因而減少了眼內(nèi)潤(rùn)滑劑和酶的分泌。用完電腦應(yīng)洗臉，工作時(shí)也可飲一些茶水，可適當(dāng)口服一些維生素。不要玩那些刺激眼睛、需時(shí)較長(zhǎng)的游戲。

（4）個(gè)人衛(wèi)生

青少年在平時(shí)生活中，會(huì)不太注意個(gè)人的衛(wèi)生習(xí)慣，手部沾上了細(xì)菌較多，不注意的時(shí)候眼睛接觸到細(xì)菌，眼睛受到損害，使視力下降。

（5）飲食習(xí)慣

由于青少年的飲食習(xí)慣，偏食等因素。只吃喜愛(ài)的事物，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，并且缺少了眼睛生長(zhǎng)發(fā)育的必要維生素，使眼睛機(jī)能下降，這樣會(huì)導(dǎo)致視力的發(fā)生。

（6）治療不當(dāng)

青少年往往最初都是假性近視，因不了解近視，而采取不恰當(dāng)?shù)姆椒?，有的甚至已?jīng)近視卻不佩戴眼睛，讓度數(shù)不斷增加。

二、近視眼的預(yù)防措施

近視是一種遺傳性眼病。就大多數(shù)不超過(guò)600度的青少年低、中度近視或單純性近視而言，屬多因子遺傳，也就是說(shuō)，其發(fā)病60%由遺傳因素所決定，40%取決于后天性環(huán)境因素。

防治青少年近視要從改變后天的環(huán)境因素著手，而在生活中可以采取以下措施預(yù)防近視眼。

1、培養(yǎng)良好的視力衛(wèi)生習(xí)慣，包括三個(gè)“一”：就是握筆的手離筆尖一寸（3.3厘米）、胸部離桌子一拳（6～7厘米），書本離眼一尺（33厘米）。有的孩子看書姿勢(shì)不端正，歪著身子或者趴著都會(huì)導(dǎo)致眼睛疲勞。

2、增加教室的采光，保證充足的、來(lái)自左前方的照明。讀寫的適宜照度為100～200Lux（勒克司），相當(dāng)于40瓦的白熾燈或8瓦熒光燈的臺(tái)燈，家長(zhǎng)要給孩子買燈光柔和的臺(tái)燈。

3、課本及讀物的紙張和印刷要高質(zhì)量，紙張要白，字墨要黑，增大黑白的對(duì)比度，不宜閱讀紙質(zhì)發(fā)黃、印刷不清的書刊。教科書上面的字體大小也應(yīng)該適中，不宜過(guò)小。

4、連續(xù)讀寫的持續(xù)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，容易造成頭部前傾，長(zhǎng)期低頭引起眼球充血，頸部肌肉緊張，所以每讀寫1小時(shí)應(yīng)遠(yuǎn)眺或休息10分鐘，提倡堅(jiān)持做眼保健操。

5、定期檢查視力，以便及早發(fā)現(xiàn)視力減退，及時(shí)治療。如果能做到預(yù)防措施，有可能防止低、中度近視的發(fā)展加深，高度近視或許可以減緩近視屈光度的進(jìn)行性加深。

6、參加體育鍛煉，平時(shí)要多做各項(xiàng)益于身體的活動(dòng)，到節(jié)假日可以跟親朋好友去戶外爬山，跑步，以提高身體機(jī)能，增強(qiáng)免疫力，緩解眼疲勞。

7、注意飲食，要做到不挑食，均衡各種營(yíng)養(yǎng)，特別是含有對(duì)視力有益的維生素的食物要多吃。孩子近視的原因是飲食不當(dāng)，要及時(shí)補(bǔ)充鈣磷和維生素。

8、個(gè)人生活衛(wèi)生，要注意個(gè)人衛(wèi)生，要勤洗頭，勤洗澡，飯前便后要洗澡，遠(yuǎn)離細(xì)菌。

總之，只有了解近視發(fā)生的原因，注意近視眼預(yù)防的措施，才能防范于未然。

作者簡(jiǎn)介：

李梅婷（1991-），工作地點(diǎn)沈陽(yáng)市中山私立高級(jí)中學(xué)。

（作者單位：沈陽(yáng)市中山私立高級(jí)中學(xué)）