彭云 邱向超 肖文 彭鑫 趙丹藝 李新雄

摘 要：當前，我國就業(yè)人數(shù)急劇增加，同時大學生的學業(yè)負擔加重，這些都使得在校大學生的精神壓力增大，有資料統(tǒng)計顯示，近年來我國大學生患抑郁癥的人數(shù)呈現(xiàn)逐年上升的趨勢。抑郁是一種常見的消極情緒，倘若不對其進行及時地對癥處理，會嚴重影響大學生的學習生活。對于大學生來說，由于其還處于成長以及心理素質建設階段，因此其容易出現(xiàn)自我認知偏差，人際交往以及戀愛經(jīng)歷不成熟，從而為其抑郁的產(chǎn)生埋下基礎。大學生是我國社會發(fā)展的棟梁之材，因此對其進行心理輔導，消除其負面情緒對于其健康成長具有重要的意義。

關鍵詞：大學生;抑郁癥;現(xiàn)狀;對策

一、大學生抑郁的成因

抑郁是一種負面情緒的集合，同時與常見的心情憂郁不同的是，抑郁癥的持續(xù)時間更長，更不容易恢復，倘若不對其進行治療，可能會持續(xù)數(shù)天、數(shù)月甚至數(shù)年之久。抑郁的具體表現(xiàn)包括悲觀、難過和空虛情緒，精力不集中，失眠，暴飲暴食或厭食，甚至出現(xiàn)自殺的念頭。大學生正處于從青少年向成年的轉型期，其心理更敏感，也更容易受到外界因素的干擾和刺激?，F(xiàn)階段常見的造成大學生抑郁的原因包括以下幾個方面：

1.1人際交往自我認知偏差

對于我國大學生來說，在校期間需要正確、客觀的進行自我評價。但是由于大學生在學習期間會接觸到來自全國各地的學生，這些學生的學習能力和家庭狀況各有不同，部分學生離開高中的舒適圈后會產(chǎn)生不適感，容易出現(xiàn)高估自己以及妄自菲薄的情況，這兩種情況都會影響學生的正常人際交往。

1.2缺少社會支持

我國高校的分布現(xiàn)狀決定了我國絕大部分大學生在接受高等教育時會遠離家鄉(xiāng)，這就使得大學生接受教育時缺乏足夠的支持。在大學生進行學習且無法收到足夠的社會支持時，就會更容易出現(xiàn)抑郁、焦慮、煩躁等負面情緒。社會支持是大學生在學習期間的可利用資源，它能夠幫助大學生對已有的負面情緒進行二次評估，并進行有效的消除。

1.3理想與現(xiàn)實的落差

大學生進入高校以后，將會較之于以前更接近社會，了解社會現(xiàn)實，這與大學生的美好想象是不相符的，這種現(xiàn)實和理想的巨大差距使得大學生產(chǎn)生了較大的心理落差，心理落差過大也容易造成大學生產(chǎn)生心理問題甚至抑郁的情況。具體來說，當大學生在學習期間無法實現(xiàn)自己的人生目標或是沒有得到別人的肯定時，就容易產(chǎn)生抑郁情況。

1.4人際關系的困擾

人是群居性動物，因此良好的社會交往和人際關系能夠有效消除孤獨感并促進心理健康。但是由于當前我國大學生多數(shù)為獨生家庭，獨立生活能力以及與人交往能力都較差，同時也不太掌握人際交往的技巧，使得大學生在進入高校獨立生活后行為畏縮、面對想要溝通交流的人大多采用逃避的原則，這也造成了大學生的抑郁情緒。

二、大學生心理健康的教育對策

通過上文對我國大學生的抑郁現(xiàn)狀及產(chǎn)生抑郁的原因進行分析，下文針對性的提出一些對大學生進行心理健康教育的有效對策，分別從了解心理健康知識等四個方面展開討論和分析。

2.1了解心理健康知識

為了有效消除大學生在校期間的負面情緒，教師首先要對大學生講述心理健康的相關知識，引導學生正確的關注自身心理健康，同時對抑郁癥的癥狀和特征進行初步的了解，及早發(fā)現(xiàn)并進行治療。另外，我國教育部門需要落實小學、初中、高中學生的心理健康教育，促進高校心理健康教育與義務教育階段學生心理健康的銜接?？偟膩碚f，要讓大學生充分的對心理健康相關知識進行了解，并在生活、學習的過程中時刻關注，避免產(chǎn)生一些不健康的心理因素。

2.2合理進行自我調節(jié)

對于大學生來說，掌握一些心理、情緒調節(jié)手段是很有必要的，實現(xiàn)自我心理的調節(jié)可以及時消除內(nèi)心的不良情緒，從而促進身心健康，也在很大的程度上抑制抑郁癥的發(fā)生。教師需要在心理健康課程中教授學生一些放松訓練、自信訓練的方法和要點，同時學生也可以通過情緒宣泄以及自我暗示來進行抑郁情緒的排除。在獨處的時候，學生也可以對自己的一些負面情緒進行自我反省，從而找到有效的調節(jié)方法。

2.3培養(yǎng)廣泛的興趣愛好

研究表明，廣泛的興趣愛好是消除負面情緒的調節(jié)劑，有了廣泛的興趣愛好，大學生就能夠在日常生活中接觸到更多的人和事，從而實現(xiàn)不良情緒的轉移和消除，避免陷入苦惱之中一蹶不振。積極的培養(yǎng)多種興趣愛好不僅可以豐富大學生活，而且能夠改良自己的心理狀態(tài)，面對一些負面情緒的時候可以通過興趣愛好等活動來消除，達到負面情緒的有效消除。

2.4完善高校心理咨詢和輔導作用

對于高校大學生來說，由于其自身調節(jié)能力有限，因此僅憑借自身進行心理調節(jié)以及負面情緒的消除是遠遠不夠的，高校必須發(fā)揮其教育指導作用來對大學生進行心理健康的調節(jié)。具體來說，高校需要切實完善心理咨詢室和心理輔導室的構建，聘請專業(yè)的輔導人員對大學生常見的心理問題進行輔導，同時建立大學生的心理健康檔案，對大學生進行定期的心理檢測，對心理檢測不符合要求的大學生進行及時的疏導。

總的來說，為了確保大學生能夠身心健康全面發(fā)展，教師需要做好充分的引導工作，讓學生們充分的了解心理健康相關知識，并學習自我調節(jié)的方法，同時培養(yǎng)多個興趣愛好，豐富大學生活，這對大學生抑郁癥的發(fā)生有很好的抑制作用。

三、結語

綜合全文，當前我國大學生心理健康問題愈發(fā)嚴峻，為了保障我國大學生的健康成長，為祖國未來的發(fā)展作出貢獻，高校在進行專業(yè)知識教育的同時，還需要通過完善心理咨詢、培養(yǎng)學生興趣愛好以及進行心理健康教育來對大學生進行心理輔導。

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（作者單位：江蘇大學）