張晶晶

作為中職班主任，要時(shí)刻關(guān)注學(xué)生的心理健康，幫助學(xué)生正面面對(duì)考試。在考試前夕，很多學(xué)生會(huì)有壓力感，這不利于考試，更會(huì)對(duì)學(xué)生的心理健康產(chǎn)生影響。下面，筆者對(duì)中職班主任如何做好學(xué)生考前心理輔導(dǎo)工作進(jìn)行探討，也給同行提供一些參考。

1 引言

做好學(xué)生考前心理輔導(dǎo)工作是中職學(xué)校心理健康教育的重要內(nèi)容。每次考前，學(xué)校都會(huì)為考生進(jìn)行專業(yè)且系統(tǒng)的做考前輔導(dǎo)，幫助學(xué)生在考試中正常或超常地發(fā)揮自己的真實(shí)水平。然而，目前的心理輔導(dǎo)工作還存在著許多問(wèn)題，如：內(nèi)容單一，主要以理論講解為主;內(nèi)容不夠吸引人;實(shí)操性不強(qiáng);缺乏針對(duì)性等。因此，為了更好地開展學(xué)生考前心理輔導(dǎo)工作，筆者就要對(duì)其進(jìn)一步地加以探究，并提出相應(yīng)的解決方案。

2 中職班主任做好學(xué)生考前輔導(dǎo)工作的方法

心理素質(zhì)較差的學(xué)生容易在考前產(chǎn)生焦慮、過(guò)度緊張等負(fù)面情緒，其表現(xiàn)為沒有明確的目標(biāo)，對(duì)考試不自信、恐慌。出現(xiàn)這些現(xiàn)象的學(xué)生會(huì)因情緒的不穩(wěn)定而影響考試成績(jī)。作為班主任，可以通過(guò)下列方式進(jìn)行考前輔導(dǎo)。

2.1 采取合理有效的方法，幫助學(xué)生進(jìn)行心理輔導(dǎo)

很多中職學(xué)生考前存在學(xué)習(xí)方法不當(dāng)，盲目復(fù)習(xí)的現(xiàn)象。班主任應(yīng)該及時(shí)糾正學(xué)生不恰當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)習(xí)慣，與學(xué)生溝通，教學(xué)生如何合理安排學(xué)習(xí)時(shí)間，把握個(gè)人的復(fù)習(xí)節(jié)奏，科學(xué)分配學(xué)習(xí)內(nèi)容。而面對(duì)缺少自信心又自尊心較強(qiáng)的學(xué)生，班主任一定要尊重他們，對(duì)學(xué)生表現(xiàn)好的一面給予肯定，以鼓勵(lì)的形式幫學(xué)生重新找回自信，促進(jìn)他們形成健康的人格，這對(duì)考前心理輔導(dǎo)工作順利的開展，具有重要的作用。正確引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)壓力，在遇到復(fù)習(xí)緊張的時(shí)候，學(xué)生可能會(huì)產(chǎn)生焦慮，會(huì)出現(xiàn)各種心里不同平衡的問(wèn)題，在學(xué)生產(chǎn)生這種問(wèn)題的時(shí)候，班主任也察覺不出來(lái)，所以，學(xué)生也要學(xué)會(huì)自我調(diào)整，進(jìn)一步擺脫這種困境。當(dāng)情緒出現(xiàn)不能控制的時(shí)候，可以通過(guò)語(yǔ)言發(fā)泄，或者其他的方法進(jìn)行發(fā)泄，例如，可以去打一下籃球或者是找個(gè)沒有人的地方大哭一場(chǎng)，這些都是一些合適的方法，對(duì)學(xué)生緩解情緒有著很大的幫助，達(dá)到幫助學(xué)生進(jìn)行心理輔導(dǎo)的目的。

2.2 幫助學(xué)生樹立正確的世界觀，人生觀和價(jià)值觀

有些中職學(xué)生出現(xiàn)考前焦慮的現(xiàn)象，是對(duì)自己毫無(wú)信心的表現(xiàn)，出現(xiàn)這種現(xiàn)象主要是受到環(huán)境的影響。幫助學(xué)生進(jìn)行心里輔導(dǎo)時(shí)，應(yīng)該從學(xué)生的心里的思想上捉起，幫助學(xué)生樹立正常的考試觀念，引導(dǎo)他們以平常心面對(duì)考試的失敗，考試失敗每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷的，而我們要做的就是從考試失敗中找原因，及時(shí)改正這，要認(rèn)清考試失敗的現(xiàn)實(shí)，爭(zhēng)取在下次的考試中考取更好的成績(jī)。學(xué)生的心里要是出現(xiàn)了什么異常，班主任應(yīng)該及時(shí)的關(guān)心學(xué)生，給予學(xué)生正確的道路方向。幫助學(xué)生樹立正確的人生觀，比如，周圍的其他學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)成績(jī)比較看重，學(xué)生對(duì)個(gè)人的期望值也會(huì)提升，常常將自己與其他人進(jìn)行對(duì)比，形成較強(qiáng)的競(jìng)爭(zhēng)、產(chǎn)生過(guò)度的壓力。針對(duì)此現(xiàn)象，班主任應(yīng)引導(dǎo)學(xué)生樹立正確的世界觀，培養(yǎng)積極樂(lè)觀的心態(tài)，可以傾聽他們內(nèi)心的煩惱，給予正確的心理輔導(dǎo)。

2.3 培養(yǎng)學(xué)生良好的心理素質(zhì)

中職學(xué)生要想在將來(lái)的社會(huì)中立足，還要具備好良好的心理素質(zhì)，也是促進(jìn)學(xué)生成長(zhǎng)和發(fā)展的重要條件之一。而現(xiàn)在的學(xué)生遇到小小的挫折，機(jī)會(huì)承受不住打擊，如考試失敗，就會(huì)產(chǎn)生一些極端的想法和行為，這就提醒我們?cè)诳记耙匾晫W(xué)生的心理健康，特別是要做好學(xué)生考前的心理輔導(dǎo)工作。同時(shí)，要讓學(xué)生明確人生會(huì)經(jīng)歷大大小小的挫折，不會(huì)這么安逸的過(guò)一生，在面對(duì)挫折的時(shí)候要具備較好的抗壓能力，提高學(xué)生抵抗外界壓力的能力，從而更好的培養(yǎng)學(xué)生的心理素質(zhì)。

2.4 督促學(xué)生養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣

臨近考試前，生活作息要規(guī)律，要有一定的對(duì)自我的約束能力。首先要保重充足的睡眠時(shí)間，建議養(yǎng)成每天到點(diǎn)睡覺的習(xí)慣，每天合理安排學(xué)習(xí)時(shí)間。例如每天早上可以六點(diǎn)鐘起床。每天早上可以六點(diǎn)鐘起床，中午的時(shí)候睡個(gè)把小時(shí)的午覺，飲食方面也要養(yǎng)成規(guī)律的進(jìn)食習(xí)慣，保證每一餐都吃飽的同時(shí)，每一餐都有營(yíng)養(yǎng)的攝入，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。如昨天大魚大肉，今天青菜豆腐，這種飲食習(xí)慣就會(huì)引起腸胃的不適;在休息時(shí)間里，可以適度的進(jìn)行體育鍛煉，在考試來(lái)臨之際，一切按照平穩(wěn)進(jìn)行，切記不能變化太大，否則會(huì)打亂機(jī)體的平衡結(jié)構(gòu)。

3 中職班主任開展考前輔導(dǎo)工作應(yīng)該注意的問(wèn)題

3.1 避免絕對(duì)化

在面對(duì)學(xué)生進(jìn)行考前輔導(dǎo)的時(shí)候，要考慮個(gè)體的差異性，要避免絕對(duì)化，如考試前一天是否看書的問(wèn)題，有一些學(xué)生一旦看到自己不會(huì)的題就會(huì)焦慮，而有一些學(xué)生則養(yǎng)成了看書的習(xí)慣，要是考試前沒有看到書也會(huì)引起焦慮，針對(duì)這種情況，就不要要求全體學(xué)生在考前不要看書。例如，明天學(xué)習(xí)幾個(gè)小時(shí)最好，發(fā)卷子下來(lái)后有沒有通覽全卷等問(wèn)題，都不能做到要求學(xué)生做到統(tǒng)一按照這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)來(lái)做。正確的做法是提出一般性的策略方法，具體的情況還需要具體的分析，按照不同的情況給予不同的建議，引導(dǎo)學(xué)生根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇適合自己的方法。

3.2 注意端正學(xué)生的學(xué)習(xí)態(tài)度

在考試快到來(lái)的時(shí)候，會(huì)有一些學(xué)生認(rèn)為自己的學(xué)習(xí)成績(jī)比較差，然后對(duì)考試失去了信心，造成無(wú)心學(xué)習(xí)的局面。針對(duì)此現(xiàn)象，班主任就應(yīng)該主動(dòng)的找學(xué)生進(jìn)行交流，幫助學(xué)生端正學(xué)習(xí)態(tài)度，幫助他們找回學(xué)習(xí)的自信心，迎接考試。雖然人都有缺點(diǎn)，但是人也是有優(yōu)點(diǎn)的，不能全盤的否定自己，懷疑自己。班主任要經(jīng)常的和學(xué)生談心，幫助學(xué)生尋找自己身上的閃光點(diǎn)，發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)。所以，穩(wěn)定學(xué)生的思想，幫助學(xué)生打造永不言放棄、頑強(qiáng)拼搏的精神，這可以營(yíng)造一種良好的學(xué)習(xí)氛圍，避免學(xué)生發(fā)生矛盾，有利于幫助其他同學(xué)安心的學(xué)習(xí)。作為中職學(xué)校的班主任，端正學(xué)生的學(xué)習(xí)態(tài)度尤為重要，從而樹立他們對(duì)學(xué)習(xí)的自信心。

3.3 正確引導(dǎo)學(xué)生從容面對(duì)焦慮

每一次考前心理輔導(dǎo)的目的都是為了是幫助學(xué)生降低壓力，而不是增壓。所以，心理輔導(dǎo)應(yīng)該是一個(gè)幫助學(xué)生放松心情的過(guò)程。這需要我們班主任注意以下幾點(diǎn)，第一，引導(dǎo)學(xué)生正確看待焦慮問(wèn)題，而不是給學(xué)生增大壓力。有許多學(xué)校的班主任對(duì)心理輔導(dǎo)工作存在一定的焦慮，就怕強(qiáng)調(diào)考前焦慮帶來(lái)了更加可怕的后果，使那些原本正常發(fā)揮考試水平的學(xué)生以及那些不把焦慮當(dāng)回事的學(xué)生反而因?yàn)楹ε陆箲]而變得焦慮了。第二，班主任在進(jìn)行考前心理輔導(dǎo)的時(shí)候，語(yǔ)言要風(fēng)趣幽默，要營(yíng)造出輕松愉悅的氛圍，無(wú)論在什么時(shí)候，都要讓學(xué)生感受到班主任向?qū)W生傳達(dá)一種積極、向上、樂(lè)觀的心態(tài)，引導(dǎo)學(xué)生從容、積極的面對(duì)，讓學(xué)生覺得每一次考試都是展示自我的一次機(jī)會(huì)，可以幫助他們成長(zhǎng)。

4 結(jié)語(yǔ)

其實(shí)每一次考試都標(biāo)志著學(xué)生在某一階段學(xué)習(xí)的結(jié)束，同時(shí)也是學(xué)生不斷成長(zhǎng)的必經(jīng)過(guò)程，對(duì)學(xué)生今后的發(fā)展具有重要的影響作用。作為中職班主任的我們，應(yīng)本著認(rèn)真負(fù)責(zé)任的工作態(tài)度，為學(xué)生排憂解難，做好學(xué)生的考前心理輔導(dǎo)工作，讓學(xué)生在考試中展現(xiàn)自己的實(shí)力，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，讓學(xué)生更好地適應(yīng)社會(huì)需求。

（作者單位：嘉興市秀水中等專業(yè)學(xué)校）