王成意 江浩俊

在射擊步槍項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)中，技術(shù)動(dòng)作形成的必然趨勢(shì)包括：粗糙地掌握、改進(jìn)和鞏固、一致和規(guī)范、自如和機(jī)械化完成。如果隨著訓(xùn)練年限增加，在操作技術(shù)動(dòng)作操作過(guò)程中順利過(guò)渡，在訓(xùn)練比賽中就能自然地練出自己的技術(shù)動(dòng)作程序，形成個(gè)人技術(shù)動(dòng)作特點(diǎn)和射擊風(fēng)格。

一、粗糙的掌握階段：以我們射擊步槍項(xiàng)目來(lái)說(shuō)，作為一名剛?cè)腴T的新生，從外表就可看出做動(dòng)作僵硬，不規(guī)范，不協(xié)調(diào)，不該控制的力量控制，該放松的沒有放松，因此出現(xiàn)多余的動(dòng)作，而且做動(dòng)作和費(fèi)力。這主要是新生對(duì)技術(shù)動(dòng)作沒有概念，肌肉力量沒有記憶的緣故，（1）由于運(yùn)動(dòng)員在學(xué)習(xí)做動(dòng)作時(shí)，內(nèi)外界許多生疏不習(xí)慣的刺激由外部感受器和內(nèi)部感受器，尚未精確建立。（2）心神個(gè)隊(duì)動(dòng)作肌肉力量的記憶還未植入，頭腦里未能形成技術(shù)動(dòng)作清晰的過(guò)程。

這個(gè)階段，運(yùn)動(dòng)員往往以記憶、感知去學(xué)習(xí)和模仿別人的技術(shù)動(dòng)作。都知道，沒有感覺，不僅不能產(chǎn)生知覺，而且也不能產(chǎn)生其他的動(dòng)作記憶。知覺指揮韌帶肌肉緊張度，如準(zhǔn)備階段，站立的位置，自然指向，人體穩(wěn)定性、運(yùn)動(dòng)員的精神狀態(tài)等信息，這時(shí)要抓住動(dòng)作的主要?jiǎng)幼鳝h(huán)節(jié)，不要強(qiáng)調(diào)動(dòng)作細(xì)節(jié)，根據(jù)個(gè)人的特點(diǎn)針對(duì)性新訓(xùn)。教練員解說(shuō)語(yǔ)言要通俗易懂、示范動(dòng)作要簡(jiǎn)練，給運(yùn)動(dòng)員留下正確的技術(shù)動(dòng)作概念，對(duì)自己動(dòng)作的理解能力逐步得到提高。

二、 改進(jìn)和提高階段：這個(gè)階段的運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練的過(guò)程中，大部分不正確的技術(shù)動(dòng)作得到了糾正，能順利、協(xié)調(diào)、連貫地完成整個(gè)技術(shù)工作過(guò)程。主要是大腦、肌肉中對(duì)技術(shù)動(dòng)作程序不斷地在加深加強(qiáng)記憶，確保運(yùn)動(dòng)員發(fā)技術(shù)動(dòng)作定型、規(guī)范。產(chǎn)生的原因是通過(guò)反復(fù)講解和示范，特別是運(yùn)動(dòng)員的實(shí)踐操作，對(duì)技術(shù)動(dòng)作獲得了比較清晰的概念，對(duì)自己的技術(shù)動(dòng)作步驟分化能力逐步得到提升。

這個(gè)時(shí)候?qū)\(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)思維和注意力尤其重要。射擊項(xiàng)目是一項(xiàng)動(dòng)腦子的運(yùn)動(dòng)，它要求運(yùn)動(dòng)員注意力持久高度集中在技術(shù)動(dòng)作上。有許多刺激因素經(jīng)常作用于人的心理和思想，注意力則是組織心理活動(dòng)的機(jī)構(gòu)，所以注意力是人們意識(shí)所選擇物體或現(xiàn)象的方向性。注意力的強(qiáng)度和穩(wěn)定性會(huì)對(duì)心理形成特殊的負(fù)荷并得到強(qiáng)化。射擊中注意力要求高度集中而且穩(wěn)定持久，對(duì)關(guān)鍵動(dòng)作細(xì)節(jié)及整個(gè)姿勢(shì)動(dòng)作感受要用語(yǔ)言加以表達(dá)或描述，過(guò)電影的心理訓(xùn)練并進(jìn)行強(qiáng)化。

三、 流暢和鞏固階段：這個(gè)時(shí)候運(yùn)動(dòng)員對(duì)整個(gè)技術(shù)動(dòng)作很明確，而且對(duì)技術(shù)動(dòng)作的關(guān)鍵環(huán)節(jié)體會(huì)較深，動(dòng)作的連貫性、協(xié)調(diào)性、一致性呈現(xiàn)機(jī)械化程序操作。思想、心理更加集中，動(dòng)作更加精確，不受外界環(huán)境的干擾，通過(guò)重復(fù)舉槍、瞄準(zhǔn)、擊發(fā)，不斷地重復(fù)練習(xí)，形成了規(guī)范、連貫、一致的技術(shù)動(dòng)作。所以，運(yùn)動(dòng)員完成動(dòng)作時(shí)感覺省力、輕松、自如。

技術(shù)動(dòng)作的形成，并不等于一勞永逸，當(dāng)然要不斷地改進(jìn)，進(jìn)一步提高。這時(shí)候容易受外界干擾，也在于自身的控制能力。運(yùn)動(dòng)員的自身情緒顯得相當(dāng)重要，情緒的好壞和把控直接影響射擊成績(jī)。因?yàn)榍榫w的生理反映表現(xiàn)在心理和血液中，它能改變血液化學(xué)反映，增加激素，引起運(yùn)動(dòng)員情緒波動(dòng)，使技術(shù)動(dòng)作受到較大影響，瞄扣配合不好，穩(wěn)定性破壞，細(xì)微的技術(shù)動(dòng)作環(huán)節(jié)也感覺不出來(lái)。要是仍然惡性循環(huán)，體力、精力、注意力夠跟不上，疲勞堆積就會(huì)出現(xiàn)心理障礙。這時(shí)候運(yùn)動(dòng)員應(yīng)有堅(jiān)定的信念和自信，不為意一時(shí)的好壞而影響情緒、思想，始終保持一顆“以及不變應(yīng)萬(wàn)變”的心態(tài)，沉著冷靜完成。

四、心理訓(xùn)練可以通過(guò)自我暗示訓(xùn)練提高技術(shù)動(dòng)作程序，形成正確的心理定向，增強(qiáng)比賽發(fā)揮能力。積極主動(dòng)的暗示訓(xùn)練可以調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)員的心境、情緒和意志，形成思想高度集中，提高運(yùn)動(dòng)員的專注度，規(guī)范地完成好技術(shù)動(dòng)作。

隨著比賽級(jí)別提高，心理素質(zhì)起到了決定性作用，運(yùn)動(dòng)員心理控制能力的高低是決定比賽勝負(fù)的關(guān)鍵因素之一。射擊運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)求穩(wěn)、求準(zhǔn)的項(xiàng)目，對(duì)射手的心理能力提出了更高的要求：比如射擊比賽的時(shí)間較長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)員有較多的時(shí)間用于思考，思維控制的難度較大;射擊比賽要求精度極高，往往在一環(huán)甚至零點(diǎn)幾環(huán)間決出勝負(fù)，競(jìng)爭(zhēng)殘酷;由于每次發(fā)射的結(jié)果均很快得到反饋，運(yùn)動(dòng)員情緒變化激烈;運(yùn)動(dòng)員需獨(dú)立作戰(zhàn)，對(duì)心理的承受能力、自我控制能力要求很高，所有這些構(gòu)成了射擊比賽的心理特點(diǎn)。心理訓(xùn)練和調(diào)節(jié)是建立在了解和掌握影響射擊運(yùn)動(dòng)員心理穩(wěn)定性因素的基礎(chǔ)上的，這樣運(yùn)動(dòng)員才能有的放矢地進(jìn)行訓(xùn)練比賽，才能取得符合實(shí)際的效果。

五、 結(jié)論：

1、射擊步槍技術(shù)動(dòng)作的形成根據(jù)個(gè)人特點(diǎn)、性格、氣質(zhì)、心理狀況等逐步形成的。我們訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員是根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的射擊風(fēng)格，不能一味地模仿別人的訓(xùn)練方法進(jìn)行。技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練是一個(gè)長(zhǎng)期過(guò)程，所以技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練要按運(yùn)動(dòng)員掌握動(dòng)作規(guī)律來(lái)進(jìn)行。

2、現(xiàn)在綜合性比賽幾乎把運(yùn)動(dòng)員的生理、心理推向極限，沒有足夠的準(zhǔn)備想要取得成功很困難。運(yùn)動(dòng)員的心理問(wèn)題，個(gè)體差異很大，通過(guò)對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行有針對(duì)性的認(rèn)知指導(dǎo)，使運(yùn)動(dòng)員學(xué)會(huì)正確的思維，確立正確的射擊比賽心理定向，促進(jìn)其在比賽中正常地發(fā)揮技術(shù)水平。

（作者單位：寧波體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校，浙江 寧波 315103）