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        吃米比吃面更能瘦身

        2019-09-23 18:54:40
        關(guān)鍵詞:攝取量肩頸肥胖率

        吃米比吃面更能瘦身

        不久前,在英國格拉斯哥召開的歐洲肥胖癥研究學(xué)會年會上,日本同志社女子大學(xué)研究小組發(fā)表的一項最新的國際調(diào)查表明,大米攝取多的國家(平均150克/日)較之大米攝取少的國家(平均14克/日)肥胖風(fēng)險下降。據(jù)分析預(yù)測,每人每天僅稍微增加50克大米的攝取量,就能減少1%的肥胖風(fēng)險,全球18歲以上的成人肥胖人數(shù)將由此減少650萬。

        研究小組使用聯(lián)合國糧農(nóng)組織人口在100萬以上的136個國家的數(shù)據(jù),通過對肥胖率、教育年限、65歲以上人口、人均國內(nèi)生產(chǎn)總值(GDP)、醫(yī)療費的數(shù)據(jù)分析,根據(jù)大米的攝取量分成2個小組,調(diào)查了大米(白米、糙米、含有米粉的全部米產(chǎn)品)的攝取量與肥胖的關(guān)聯(lián)性。結(jié)果顯示,大米攝取多的國家依次排名為:孟加拉國(473克/日)、老撾(443克/日)、柬埔寨(438克/日)、越南(398克/日)、印度尼西亞(361克/日)。相反,較少的國家有:英國(19克/日)、美國(19克/日)、西班牙(22克/日)、加拿大(24克/日)、澳大利亞(32克/日)等。大米攝取多的國家,總卡路里消耗量、吸煙率、肥胖率、65歲以上人口、GDP、教育、醫(yī)療費等都處于較低水平。

        研究人員表示,在全世界成人中,2億以上的男性和近3億女性肥胖,而在全世界20歲以上的成人中,35%以上超重,11%肥胖。超重和肥胖導(dǎo)致44%的2型糖尿病、23%的缺血性心臟病、7%~41%的癌癥發(fā)病。因超重和肥胖,每年死亡的人數(shù)超過280萬人,位居全世界死亡風(fēng)險的第五位。因此,以大米為中心的飲食方式,不僅適合于日本和亞洲國家,也適用于歐美各國。有關(guān)專家認為,相對于歐美國家的高脂肪飲食以及作為主食的面包,大米中所含食物纖維、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)素、植物性化合物,可以提高飽腹感,防止吃得過多。當(dāng)然,大米畢竟是碳水化合物,也不能吃得太多,否則易造成餐后血糖上升。

        手機玩太多,頭發(fā)掉得快

        坐地鐵、睡覺前、工作閑暇……只要一有空,人們就會掏出手機看看新鮮事。大家都知道,手機玩多了會肩頸酸痛、眼睛酸澀,但你是否想過,玩手機還會導(dǎo)致掉頭發(fā)?日本綜合類網(wǎng)站“活力門”揭示了其中的道理。

        肩頸是身體血管與頭部相連的唯一通路,當(dāng)肩頸出現(xiàn)慢性疼痛,就說明這里的血管被壓迫,血液流動自然也受影響。如此,經(jīng)血液輸送到頭部的氧氣、營養(yǎng)也會無法順利到達,導(dǎo)致頭發(fā)不能健康地生長,出現(xiàn)枯黃、脫落等現(xiàn)象。

        推薦幾個方法,可檢測你是否為肩頸酸痛、脫發(fā)的預(yù)備軍:將頭部向左右、前后轉(zhuǎn)動,確認頸部有無不適;肩部發(fā)力帶動手臂,分別向前、向后轉(zhuǎn)動,確認肩部是否僵硬。若有上述癥狀,就要控制自己玩手機、看電腦的時間了。

        兒童常曬太陽有益腸道健康

        曬太陽不僅愉悅身心、補充維生素D,也有益腸道健康。近日,澳大利亞國立大學(xué)一項研究發(fā)現(xiàn),孩童時期多曬太陽有助預(yù)防日后患炎癥性腸病的風(fēng)險。

        研究人員發(fā)現(xiàn),每天只需在戶外接受日照10分鐘,參試兒童患炎癥性腸病的風(fēng)險便會下降6%;曬太陽半小時,該風(fēng)險會下降近20%。

        研究領(lǐng)導(dǎo)者、國立大學(xué)健康與醫(yī)學(xué)學(xué)院的羅比恩·盧卡斯指出,太陽光線有助改善免疫系統(tǒng),緩解腸道炎癥:“成年人不妨現(xiàn)在就行動起來,每天到戶外曬一會兒太陽,經(jīng)常帶著孩子到陽光下玩耍,更將改變他們的一生?!?/p>

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