馮作龍，王星宇

(1．華東理工大學(xué) 體育科學(xué)與工程學(xué)院，上海 200237；2．華東理工大學(xué)，上海 200237)

大學(xué)生課外體育鍛煉作為體育教學(xué)的延伸，是高校體育的重要組成部分[1]。根據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)分析的結(jié)果，筆者致力于探討激勵女大學(xué)生參加課外體育鍛煉的有效措施以及影響高校女生參與課外體育積極性的因素，找出高校課外體育鍛煉的最佳組織模式和健康生活管理方式，使之具有系統(tǒng)科學(xué)的理論結(jié)構(gòu)。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

上海市女大學(xué)生

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

筆者通過文獻(xiàn)檢索、收集并整理2006—2017年有關(guān)女大學(xué)生課外體育鍛煉、健康生活管理等的中英文文獻(xiàn)資料進(jìn)行研究。

1.2.2 問卷調(diào)查法

設(shè)計問卷調(diào)查，對上海各高校的女大學(xué)生進(jìn)行調(diào)查，以便于找到一個更好的方式滿足她們對課余體育訓(xùn)練的需求；根據(jù)這些需求的特點，有目的地確定本研究的焦點。隨機(jī)抽取復(fù)旦、上海交大、華東理工、上海工程技術(shù)大學(xué)、上師大、華東政法大學(xué)、上海應(yīng)用技術(shù)大學(xué)、上海對外貿(mào)易大學(xué)等8所上海高校的2 400個學(xué)生進(jìn)行問卷調(diào)查，總共收回2 317份問卷，其中有效問卷2 181份，問卷收回比率和有效率達(dá)到了96.5 %和 94.0 %。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計法

筆者利用統(tǒng)計儀器、SPSS與Eviews軟件等來處理所收集的數(shù)據(jù)。

1.2.4 邏輯分析法

根據(jù)調(diào)查數(shù)據(jù)和其他資料的整合結(jié)果，總結(jié)影響高校女生參與體育鍛煉的因素，試圖找出高校課外體育鍛煉的最佳組織模式和健康生活管理方式。

2 結(jié)果及分析

2.1 女大學(xué)生體育鍛煉的參與需求及相關(guān)影響因素的調(diào)查分析

隨著人們對健康認(rèn)識的逐漸加深，健康不再簡單是的“身體無病”，而是“身體-心理-社交”多方位的健康[2]，大學(xué)生的健康狀況與社會的發(fā)展息息相關(guān)。上海作為國際性大都市，致力于在各個方面為全國領(lǐng)跑，對于高校體育的推動勢在必行。以往，高校對體育教育一直不是很重視，初高中一直堅持每日進(jìn)行體育鍛煉，到了大學(xué)，體育鍛煉反而一度被擱置。而其中高校女生這個特殊群體，在很大程度上不受體育必修課的管理和指導(dǎo)，其本身對體育鍛煉也沒有男生般的熱情，她們還面臨著考研壓力或就業(yè)的壓力，所以女大學(xué)生成為了高校體育教育中最弱的群體。然而，她們對體育鍛煉的態(tài)度以及她們的健康狀況直接關(guān)系到她們未來的健康生活，甚至對國家的未來有很大影響。因此，筆者對女大學(xué)生體育鍛煉的參與需求及相關(guān)影響因素進(jìn)行了調(diào)查分析。

從心理學(xué)的角度來看，人們的態(tài)度決定了他們的行為，這種態(tài)度反映在認(rèn)知水平、情感因素和行為傾向等因素上。態(tài)度的形式和變化在一定程度上會導(dǎo)致行為的改變。行為態(tài)度是個人對執(zhí)行某特定行為喜愛或不喜愛(正面或負(fù)面)程度的反映。社會心理學(xué)家認(rèn)為，態(tài)度具有內(nèi)在的心理結(jié)構(gòu)，由認(rèn)知、情感、行為意向三個成分構(gòu)成，體育態(tài)度就由體育認(rèn)知(知)、體育情感(情)和體育行為意志(意)三個方面構(gòu)成[3]。體育行為的改變會相應(yīng)地改變大學(xué)生對課外體育鍛煉的組織需求。通過不斷改變和改進(jìn)不同個體的內(nèi)部環(huán)境，我們就能夠完成大學(xué)體育教育的目標(biāo)，使大學(xué)生成為體育鍛煉的終身參與者和受益者。而外部因素對我們是否能更好地理解課外體育活動的內(nèi)容和形式是很重要的。通過相關(guān)的說明和宣傳，能改善高校女生對體育鍛煉的態(tài)度，從而以不同形式的措施實現(xiàn)內(nèi)環(huán)境的變化。因此，我們對女大學(xué)生參與體育鍛煉的需求以及促進(jìn)和限制體育鍛煉需求的因素進(jìn)行了調(diào)查，旨在達(dá)到促進(jìn)大學(xué)生認(rèn)知提高、情感深化和行為改善的目的。

2.1.1 參與體育鍛煉的女大學(xué)生的需求分析

2.1.1.1 女大學(xué)生對進(jìn)行課外體育鍛煉的需求管理

調(diào)查顯示：9 %的學(xué)生認(rèn)為學(xué)校應(yīng)對女生的體育鍛煉采取放任政策；70 %相信計劃管理的必要性，這意味著大學(xué)應(yīng)提供必要的場地和設(shè)施，讓高校女生能擁有多種鍛煉選擇；21 %認(rèn)為強(qiáng)制管理是必要的，高校應(yīng)確保所有學(xué)生參與由大學(xué)組織的課外體育鍛煉。但是強(qiáng)制管理并不不適用于當(dāng)代大學(xué)生的實際情況，這樣的強(qiáng)制管理要求體現(xiàn)出學(xué)校對學(xué)生能否自覺參加體育訓(xùn)練，進(jìn)行自主鍛煉的自信心不足。

2.1.1.2 高校女生獲取體育鍛煉的途徑

通過調(diào)查，我們可以從表1中看到，高校女生能通過多種渠道獲取體育鍛煉的信息，包括：(1)體育必修課程，高校體育課仍然是女生進(jìn)行體育鍛煉與，獲取健康生活的知識和技能的主要渠道(21.1 %)；(2)同學(xué)間交流(15.9 %)；(3)體育相關(guān)的論壇和講座(9.5 %)。

2.1.1.3 女大學(xué)生對課外體育鍛煉形式的需求

參加課外體育鍛煉是建立在自覺自愿基礎(chǔ)上的，因此學(xué)生選擇活動項目的傾向?qū)Ω咝＝M織課外體育活動具有一定的參考價值[4]。根據(jù)表2可以看出，女大學(xué)生傾向于參加休閑運(yùn)動，即節(jié)奏輕、對抗性差的運(yùn)動，如健美操、瑜伽等。此外，在球類運(yùn)動中，比起籃球足球，她們更傾向于選擇小球運(yùn)動。由此可見，女生喜愛的體育活動在形式和內(nèi)容上都與男生有著顯著的差異，但也同樣呈現(xiàn)出多樣性。滿足高校女生生理需要和心理需求需要有綜合的、多元的課外體育鍛煉形式，高校女生參加課外體育鍛煉興趣與動機(jī)具有強(qiáng)烈的自我需要性[5]。

女大學(xué)生受生理和心理發(fā)展的雙重制約，因此對學(xué)校舉辦課外體育競賽的形式提出了更高的要求。47 %的學(xué)生認(rèn)為高校舉辦體育活動是非常必要的，這樣的活動有利利提高了學(xué)生的體育參與度；37 %的學(xué)生認(rèn)為有組織的體育相關(guān)活動是必要的；而16 %的學(xué)生則認(rèn)為這樣的組織不必要，是否參與體育活動應(yīng)完全由學(xué)生自己決定。從調(diào)查中可知，女大學(xué)生普遍對運(yùn)動強(qiáng)度大、力量要求強(qiáng)、對抗性強(qiáng)的運(yùn)動持不愿參與的態(tài)度，她們明顯傾向于參加少對抗和低難度的娛樂性。因此，高校應(yīng)該更經(jīng)常地迎合學(xué)生們的需求，多組織這樣的體育競賽。

表1 上海市各高校女生獲得體育信息的途徑

表2 上海各高校女生熱愛的課外體育形式

2.1.2 女大學(xué)生體育參與的影響因素研究

2.1.2.1 促進(jìn)因素

表3數(shù)據(jù)顯示，促進(jìn)上海高校女大學(xué)生參與體育的最首要因素是習(xí)慣性行為，這形成于非常早期的生命階段并受家庭的影響；二是同伴的陪伴，群體互相促進(jìn)是個人進(jìn)步的源泉；三是充足的鍛煉時間，充足的時間能更好地提高學(xué)生的體育參與度。影響上海高校女大學(xué)生體育參與的促進(jìn)因素還包括家庭教育、體育老師的影響、健全的體育設(shè)施等。這些因素既能提高女大學(xué)生的體育參與度，又能促進(jìn)她們健康生活習(xí)慣的養(yǎng)成。

表3 上海各高校女生體育參與的促進(jìn)因素

2.1.2.2 制約因素

從表4中可以看出，學(xué)習(xí)任務(wù)負(fù)擔(dān)重、缺少體育技能、參加其他社會活動是高校女生參與體育運(yùn)動的主要制約因素，缺乏信心、怕吃苦、懶惰等是其次要的因素。此外，運(yùn)動伙伴的缺失、學(xué)校體育設(shè)施的不完善、以及體育教師的教學(xué)方式也會降低女大學(xué)生參與運(yùn)動的興趣。外部環(huán)境的改善能較大限度地減少阻礙女生參與體育活動的制約因素。高校應(yīng)通過改善校園體育氛圍，增強(qiáng)體育運(yùn)動對健康生活重要作用的宣傳，培養(yǎng)學(xué)生的體育意識，讓課外體育鍛煉成為大學(xué)生生活的一部分，并最終使其形成良好的運(yùn)動習(xí)慣，令其終身受益。

2.2 女大學(xué)生健康生活方式管理的研究分析

2.2.1 當(dāng)前大學(xué)生生活方式的特征

女大學(xué)生的學(xué)習(xí)時間在總時間中所占的比例較重。雖然大學(xué)階段比起高考階段壓力要少一些，但大學(xué)階段的知識層次陡然上升，在大學(xué)想要學(xué)有所得，需要付出較多的時間，因此很大一部分女大學(xué)生沒有充足的睡眠時間。在現(xiàn)代，大部分年輕人晚上熬夜，這極度影響白天學(xué)習(xí)和工作的效率，更加影響自己的身體健康。而且現(xiàn)在不論什么年齡階段的人，都有智能手機(jī)，大部分年輕人都有低頭玩手機(jī)的習(xí)慣，女大學(xué)生也不例外，這個不良習(xí)慣將會影響其終生的健康。

2.2.2 課外體育鍛煉與健康生活的關(guān)系

健康生活的重要性。隨著物質(zhì)生活的不斷改善，人們對生活質(zhì)量越來越看重，而健康是高質(zhì)量生活的基石。養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣能提高運(yùn)動能力，減少焦慮，有效地降低現(xiàn)代社會給人帶來的壓力，減少抑郁風(fēng)險，對全面改善身心健康有全面直接作用。

表4 上海各高校女生體育參與制約因素

大學(xué)課外鍛煉能給女大學(xué)生健康生活帶來積極的影響。調(diào)查顯示，缺乏鍛煉是影響女大學(xué)生生活健康的最主要因素。大學(xué)生正值鍛煉的最好年華，體育鍛煉習(xí)慣越好，體質(zhì)就會越健康，而女大學(xué)生對消極地參與課外體育運(yùn)動將會影響她們今后身體的健康。所謂體育鍛煉習(xí)慣，是指主動、自覺地以體育運(yùn)動為日常健身手段的一種有一定規(guī)律的生活行為[6]。體育鍛煉不僅能對身體的健身進(jìn)行改善，也能對人們精神世界進(jìn)行提升。它能夠促進(jìn)人體生理發(fā)育,改善心理心態(tài)，因其自身所具備的特性在健康生活管理方式中占據(jù)重要地位，起積極作用。因此，學(xué)校不能放松對女大學(xué)生課外鍛煉的督促，應(yīng)不斷激勵她們進(jìn)行必要的鍛煉。

2.2.3 影響女大學(xué)生健康生活的其他因素

表5研究結(jié)果顯示，在影響女大學(xué)生健康生活的主要因素中，營養(yǎng)不均衡占24.3 %，缺乏睡眠占16 %，生活和學(xué)習(xí)的壓力占14.2 %，不愉快的心情占7.7 %。在大學(xué)階段既容易養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣，同樣也容易破壞以前的飲食方式。這是因為大學(xué)生是群居性群體，且處于一個易受影響的年齡階段。因此，學(xué)校應(yīng)該加強(qiáng)食堂的膳食搭配，提升食物質(zhì)量品質(zhì)，以此提高學(xué)生在食堂的就餐頻率，這對養(yǎng)成學(xué)生的健康飲食習(xí)慣有很大影響。此外，女生比男生更易受到壓力和心情的影響，心理健康也是健康生活的重要組成部分。學(xué)生身體過于疲勞,在下課后往往會產(chǎn)生應(yīng)激、抑郁、焦慮和憤怒等情緒,這些不良情緒會使其感受不到體育帶來的樂趣,對心理健康產(chǎn)生消極影響[7]。因此，高校需要加強(qiáng)對女生心理方面的干預(yù)。

表5 影響女大學(xué)生健康生活的主要因素

2.2.4 女大學(xué)生健康生活方式管理

2.2.4.1 飲食營養(yǎng)與睡眠對女大學(xué)生身體健康的作用

良好的營養(yǎng)態(tài)度的建立對大學(xué)生健康生活方式的養(yǎng)成有較為重要的作用，具有良好營養(yǎng)態(tài)度的學(xué)生對健康的其他方面也會相應(yīng)關(guān)注與重視[8]。良好的飲食行為習(xí)慣的養(yǎng)成也能促進(jìn)其他健康生活習(xí)慣的形成，因此加強(qiáng)對學(xué)生飲食健康的重視對其健康生活有非常積極的影響。

古人云：“能眠能食者長生”，由此可見飲食和睡眠的重要性。從表面上看，良好的睡眠習(xí)慣的養(yǎng)成比起飲食習(xí)慣的養(yǎng)成要容易許多，它不需要額外去學(xué)習(xí)營養(yǎng)知識，只要保持充足的睡眠即可。但是，現(xiàn)在的大學(xué)生大多嚴(yán)重缺乏睡眠，晚上熬夜的學(xué)生比比皆是，這十分不利于其體力和精神的恢復(fù)，也會使免疫力降低，增加患病的可能性。睡眠和飲食正常的學(xué)生，體質(zhì)明顯優(yōu)于不正常的學(xué)生[9]。女生因為自身體制的特殊性，比男生更易受飲食營養(yǎng)和睡眠這類長期習(xí)慣的影響。因此，女大學(xué)生更要著重注意健康的飲食和睡眠習(xí)慣的養(yǎng)成。

2.2.4.2 體育鍛煉對女大學(xué)生心理健康的干預(yù)影響

近些年，人們對心理健康的理解正在發(fā)生變化，個體的身體自尊、生活滿意感被認(rèn)為是衡量身心健康與否的重要指標(biāo)。國內(nèi)外研究表明，體育鍛煉可以提高身體自尊，而身體自尊是整體自尊的重要組成部分，對個體的心理健康及走向成功具有重要意義[10]。教育部在提高大學(xué)生心理健康的目標(biāo)中提出:大學(xué)生應(yīng)通過體育活動改善心理狀況、克服心理障礙，養(yǎng)成積極樂觀的生活態(tài)度，運(yùn)用適宜的方法調(diào)節(jié)自己的情緒[11]。體育運(yùn)動在提升女大學(xué)生身體健康的同時，對其心理健康也有很大作用。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

(1)女大學(xué)生對體育鍛煉的追求直接受其體育相關(guān)知識的影響。引導(dǎo)她們了解體育知識。她們對體育的認(rèn)識將從感性水平到理性水平[12]。體育必修課、選修課及同伴交流水平是女大學(xué)生獲得體育知識的主要渠道，能有效地幫助她們提高身體素質(zhì)和生活質(zhì)量，甚至形成終身體育的理念。

(2)體育運(yùn)動的組織應(yīng)具有較大的靈活性；體育類社團(tuán)應(yīng)在其中發(fā)揮重要作用，引導(dǎo)女大學(xué)生形成良好的體育習(xí)慣。此外，學(xué)生參與現(xiàn)代新穎的健身娛樂項目以及自己感興趣的技術(shù)性較強(qiáng)的體育項目時都希望得到提高,所以迫切需要體育教師有效地、科學(xué)地對其進(jìn)行指導(dǎo)[13]。

(3)課外鍛煉能給女大學(xué)生的生活健康帶來積極的作用，使學(xué)生能夠更加積極地參加體育競賽，從而增強(qiáng)課外體育鍛煉意識和團(tuán)隊合作精神。學(xué)校應(yīng)科學(xué)安排一些實用、有趣的體育活動，滿足女大學(xué)生對低強(qiáng)度、松弛運(yùn)動的需求(如瑜伽、排舞、健美操等)，達(dá)到增強(qiáng)她們運(yùn)動興趣的目的。

3.2 建議

(1)營造良好的體育鍛煉氛圍，以滿足女大學(xué)生的需求，進(jìn)而促進(jìn)其體育意識的形成。課外體育鍛煉不像體育課那樣有一定強(qiáng)制性，它完全靠學(xué)生的自主鍛煉意識，而學(xué)生所處的環(huán)境會影響他的鍛煉興趣、鍛煉熱情以及鍛煉興趣。

(2)體育物質(zhì)文化是學(xué)校開展課外體育鍛煉的基礎(chǔ)，學(xué)校應(yīng)該努力加強(qiáng)物質(zhì)文明的建設(shè)，滿足學(xué)生日益增長的體育需要[14]。良好的體育場地和設(shè)施是高校女生體育參與的物質(zhì)條件，先進(jìn)的體育設(shè)備更能提高女生的運(yùn)動興趣。

(3)加強(qiáng)健康生活管理方式教育，幫助女大學(xué)生養(yǎng)成良好生活習(xí)慣。高校需要進(jìn)行健康生活方式宣傳以及健康教育，來提高女大學(xué)生對健康生活方式的認(rèn)知水平[15]?？茖W(xué)的飲食和營養(yǎng)教育是培養(yǎng)健康生活方式教育的重要內(nèi)容。