高可心

【摘要】：排球是一項(xiàng)幾乎沒有直接身體對抗的運(yùn)動(dòng)，它主要依靠運(yùn)動(dòng)員自身掌握的技術(shù)和教練員研究設(shè)計(jì)的戰(zhàn)術(shù)達(dá)到取得比賽勝利的目的，而良好的心理狀態(tài)在排球運(yùn)動(dòng)中是必不可少的，它決定運(yùn)動(dòng)員的技戰(zhàn)術(shù)能否正常發(fā)揮。因此，心理訓(xùn)練在日常訓(xùn)練中有著不容忽視的重要性，排球運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練是一個(gè)需要有計(jì)劃、有目標(biāo)的長期訓(xùn)練過程，通過對運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行心理引導(dǎo)和強(qiáng)化，提高運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)，力求做到在比賽中調(diào)整不良情緒以及穩(wěn)定發(fā)揮自身實(shí)力。

【關(guān)鍵詞】：排球教學(xué) 心理訓(xùn)練 運(yùn)動(dòng)員 重要性

1 前言

1.1 選題依據(jù)

現(xiàn)在球隊(duì)為了追求更好的成績，除了加強(qiáng)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、身體能力等方面的訓(xùn)練外，更加重視心理技能水平的培養(yǎng)和提高。因此，對排球運(yùn)動(dòng)員心理技能訓(xùn)練的認(rèn)識(shí)和研究越來越得到各級(jí)教練員的認(rèn)可。然而，縱觀目前排球項(xiàng)目的研究來看，大多數(shù)研究中，針對運(yùn)動(dòng)員心理因素的診斷以及心理技能的訓(xùn)練方法等問題并未得到足夠的重視，比賽前各隊(duì)都會(huì)搜集情報(bào)，對彼此的技術(shù)水平和能力有一定的了解從而制定相應(yīng)的訓(xùn)練計(jì)劃和進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)安排，只有心理素質(zhì)的好壞因?yàn)椴环€(wěn)定而無法掌握，因此進(jìn)行必要的心理訓(xùn)練決定了比賽期間技戰(zhàn)術(shù)的穩(wěn)定發(fā)揮。

1.2 研究目的

本文研究目的主要是分析心理訓(xùn)練在排球教學(xué)中不可缺少的重要性，從運(yùn)動(dòng)員心理特征，心理訓(xùn)練的作用，以及心理訓(xùn)練的方法幾方面進(jìn)行研究，從而證明在當(dāng)今時(shí)代發(fā)展中心理訓(xùn)練與體能、技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練同樣重要，同時(shí)提供方法進(jìn)行心理訓(xùn)練。

2 研究對象與方法

2.1 研究對象

心理訓(xùn)練對排球運(yùn)動(dòng)員的影響

2.2 研究方法

2.2.1 文獻(xiàn)資料法

通過圖書館和互聯(lián)網(wǎng)檢索收集到與排球運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練有關(guān)的文獻(xiàn)資料，并查閱大量相關(guān)的的體育核心期刊、論文、雜志、報(bào)刊，以及運(yùn)動(dòng)心理學(xué)書籍。以“運(yùn)動(dòng)心理、排球教學(xué)、意識(shí)、運(yùn)動(dòng)認(rèn)知”等詞為變量進(jìn)行檢索，從以前的成果中吸收有益的信息，為撰寫論文提供理論的依據(jù)

2.2.2 邏輯分析法

針對所獲統(tǒng)計(jì)信息，對排球運(yùn)動(dòng)員心理研究進(jìn)展進(jìn)行客觀、準(zhǔn)確的邏輯分析和評價(jià)。

3 結(jié)果與分析

積極的心理狀態(tài)會(huì)使運(yùn)動(dòng)員穩(wěn)定的發(fā)揮出該有的水平甚至于超常發(fā)揮，最佳的心理狀態(tài)可以概括為自信、大膽且細(xì)心、注意力集中、拼搏不放棄、不畏懼等等，許多國外專家對此有很多專業(yè)性研究，比如馬斯洛認(rèn)為運(yùn)動(dòng)員最佳心理狀態(tài)表現(xiàn)為：精神與身體非常協(xié)調(diào)、思想高度集中無抑制感、自然、無焦慮感、不費(fèi)力、有創(chuàng)造感和表現(xiàn)感，并具有競技狀態(tài)達(dá)到高峰的感覺；拉威查認(rèn)為運(yùn)動(dòng)員最佳心理狀態(tài)表現(xiàn)為：無畏懼、不費(fèi)力、完全能控制自己、能夠自己完成動(dòng)作、全神貫注地沉浸于比賽中、充滿自控的自如感覺；齊卡欽特米哈娃認(rèn)為運(yùn)動(dòng)員最佳心理狀態(tài)表現(xiàn)為：完成動(dòng)作感到輕松、對比賽充滿興致和興趣、動(dòng)作與意識(shí)統(tǒng)一、思想高度集中、動(dòng)作自如、自然產(chǎn)生。比賽結(jié)束后也應(yīng)保持良好的心理狀態(tài)，延續(xù)到下一比賽的賽前訓(xùn)練階段。

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

運(yùn)動(dòng)員心理特征有應(yīng)具備的積極心理狀態(tài)和可能出現(xiàn)的不良心理反應(yīng)，優(yōu)秀的心理特征可概括為自信、大膽且細(xì)心、注意力集中、拼搏不放棄、不畏懼等等，不良的心理狀態(tài)根源即緊張不自信。影響到運(yùn)動(dòng)員心理狀態(tài)的因素分為主觀因素和客觀因素，主觀因素就是不良的心理狀態(tài)導(dǎo)致，客觀因素即外在，隊(duì)友、對手、場外一切人物事物。

心理訓(xùn)練的作用有六點(diǎn)：心理訓(xùn)練有利于穩(wěn)定運(yùn)動(dòng)員心理活動(dòng)水平；有利于完善運(yùn)動(dòng)員心理過程；有利于發(fā)展運(yùn)動(dòng)員個(gè)性心理特征；有利于提升運(yùn)動(dòng)員控制心理的能力；有利于改進(jìn)運(yùn)動(dòng)員技術(shù)動(dòng)作；有利于加快消除運(yùn)動(dòng)員疲憊狀態(tài)。

4.2 建議

影響到運(yùn)動(dòng)員心理狀態(tài)的因素分為主觀因素和客觀因素，主觀因素就是不良的心理狀態(tài)導(dǎo)致，客觀因素即外在，隊(duì)友、對手、場外一切人物事物。建議教練員運(yùn)用表象訓(xùn)練和自我談話等方法培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的自信心和注意力，可以采用目標(biāo)設(shè)置、成就歸因以及獎(jiǎng)勵(lì)制度等方法激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)機(jī)。

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