摘 要：武術(shù)散打是中國傳統(tǒng)武術(shù)中提煉出來的適合現(xiàn)代競技體育的一項搏擊類項目。其中的眾多技術(shù)動作里除了一些常規(guī)的踢、打、摔以外，還有一些在擂臺上鮮見的優(yōu)秀動作，它們不僅具有一定觀賞性也使得比賽充滿著懸念。本文主要以散打中的轉(zhuǎn)身鞭拳作為實例通過介紹轉(zhuǎn)身鞭拳的動作分析和學(xué)習(xí)訓(xùn)練方法來淺談剖析轉(zhuǎn)身鞭拳的特點以及該動作的實際運用。

關(guān)鍵詞：散打;轉(zhuǎn)身鞭拳;訓(xùn)練方法

中圖分類號：G888 ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識碼 ：A ? ? ?文章編號：1002-7475（2019）04-131-01

1轉(zhuǎn)身鞭拳概述

1.1散打概述

在如今世界搏擊運動百家爭鳴的時代，每一門技法都有著一些不可替代的特點，也是其能夠在世界搏擊圈獨樹一幟的優(yōu)勢所在。在武術(shù)散打中擁有著像側(cè)踹腿這種具有中國武術(shù)濃郁特色的技擊技法，同時如轉(zhuǎn)身鞭拳這種攻擊性強，力量大，技法面廣的拳法也是不得不提到的。

1.2轉(zhuǎn)身鞭拳概述

轉(zhuǎn)身鞭拳，顧名思義，就像鞭腿一樣，是將拳和手臂猶如鞭子一樣慣性擊打?qū)κ?，所以在啟動時需要一定的初速度，有一定的啟動預(yù)兆。首先說初速度的形成，在鞭腿中，所有的爆發(fā)力都是通過“提膝、轉(zhuǎn)髖”從而達(dá)到“蓄力”的過程。換句話說，我們啟動鞭腿的時候是以腰帶髖產(chǎn)生的力量，而并非僅僅只是腿部的骨骼肌力量。我們無論是打拳，還是踢腿，一定是通過自身其他部位的力量集中展現(xiàn)的結(jié)果。 如后手直拳的蹬地再以腰帶臂形成的集中力量輸出。 所以，鞭拳的初速度也是以腰腹力量的核心轉(zhuǎn)動為前提再加上軀干的旋轉(zhuǎn)、扭轉(zhuǎn)產(chǎn)生的速度。 此外，鞭拳中還存在著一些預(yù)兆性強的弊端，由于散打是通過旋轉(zhuǎn)自身產(chǎn)生推力，所以在雙方對峙的時候一方如有轉(zhuǎn)動身體的征兆就很容易被對手抓住空當(dāng)，從而被防守反擊。正因為如此，鞭拳的運用必須注意的一點就是“時間差”的問題，它需要我們頭腦清晰地抓住對方的攻擊瞬間，在剎那時迅速地使用鞭拳技術(shù)，這對散打練習(xí)者的反應(yīng)速度和技戰(zhàn)策略有很大的要求，必須抓住有效空當(dāng)，迅速完成轉(zhuǎn)體。因此這也是轉(zhuǎn)身鞭拳在實戰(zhàn)中較為少見的原因之一。但是，只要成功擊打到對方頭部，效果尤為明顯，甚至能夠?qū)Ψ綋艋杌驌舻梗↘nock Out，KO）而勝出。

2轉(zhuǎn)身鞭拳的學(xué)習(xí)與訓(xùn)練方法

鞭拳屬于弧線形拳法，其運動軌跡呈弧線，一般可分為平鞭拳、斜下鞭拳、斜上鞭拳三種主要類型。

轉(zhuǎn)身鞭拳的學(xué)習(xí)主要分為動作學(xué)習(xí)和實戰(zhàn)演練。其中，實戰(zhàn)演練是至關(guān)重要的，因為這個技法的作用能否發(fā)揮出來最重要的就是根據(jù)場上的實際情況瞬息萬變，它的效果不是為了打點得分，而是一種重?fù)艏夹g(shù)，使得對方受到重創(chuàng)。所以在熟悉動作以后必須長期地通過實戰(zhàn)練習(xí)才能掌握一定經(jīng)驗。

動作的分解：在格斗式的前提下，通過右腿叉步使得身體出現(xiàn)扭轉(zhuǎn)的余地順勢轉(zhuǎn)身，左拳護(hù)頭，右拳伸展，注意不要抬肘，以免肘部擊打到對方產(chǎn)生嚴(yán)重的犯規(guī)。在拳完全伸直的情況下弧形擊打。在這里，下身是起牽引力作用的，拳頭起的是離心機(jī)作用，將此兩種力量結(jié)合就能發(fā)揮出最大能動力量。一般來說，轉(zhuǎn)身鞭拳技術(shù)配合其他動作才能夠提高命中率，比如：前腿鞭腿接轉(zhuǎn)身鞭拳。

初學(xué)者應(yīng)首先了解轉(zhuǎn)身鞭拳的動作結(jié)構(gòu)，搞清楚動作的基本方向軌跡，并且做一些模仿性的練習(xí)包括身體的方向轉(zhuǎn)換，放慢速度規(guī)范動作地完成練習(xí)。該練習(xí)是鞭拳力度和效果的基礎(chǔ)，要通過反復(fù)練習(xí)以便加深印象，為進(jìn)一步的學(xué)習(xí)打下夯實的基礎(chǔ)。

在轉(zhuǎn)身鞭拳的訓(xùn)練中，一般采用以下幾種訓(xùn)練方法：

擊影練習(xí)：運用鞭拳技法進(jìn)行連續(xù)空擊，形成“假想敵”的攻防意識練習(xí)，并注意動作的連貫性、持續(xù)性及軌跡方向、力道的準(zhǔn)確把控和平衡。心中一定要有攻防的意識，空擊的動作練習(xí)要有清晰的戰(zhàn)術(shù)節(jié)奏。

負(fù)重練習(xí)：出拳手握啞鈴作鞭拳練習(xí)，方法與空擊練法相同。通過負(fù)重練法能夠明顯提升出拳的力量與速度。 注意：初練負(fù)重練習(xí)時選擇較輕的啞鈴為宜，熟練和習(xí)慣之后再逐漸續(xù)重。

實戰(zhàn)練習(xí)：雙方需穿戴好全套護(hù)具和拳套，特別是護(hù)頭。在實戰(zhàn)中找準(zhǔn)時機(jī)打出轉(zhuǎn)身鞭拳動作，但要注意力度的掌控，要速度不要力量的擊打。此外在比賽中也應(yīng)該多方面多角度使用多種動作技術(shù)，不能單單為了得分或者保守贏得比賽而使用太過單一的技術(shù)，這樣是不利于轉(zhuǎn)身鞭拳的發(fā)揮的，同時也是不利于散打運動在實戰(zhàn)中的運用的。

3轉(zhuǎn)身鞭拳在實戰(zhàn)中的應(yīng)用

然而散打比賽中轉(zhuǎn)身鞭拳的出現(xiàn)還是比較少的，主要的原因是因為散打項目的自身特點就是注重打點得分，擅長靈活的擊打然后保存體力。主要特點在于步法的靈活性和拳腿的隨機(jī)性以及進(jìn)退攻守之間的轉(zhuǎn)換，在散打比賽的規(guī)則下這類的打法很容易得分，所以也就更易贏得比賽。筆者以為散打中的動作單一是由于保險起見的一種技戰(zhàn)術(shù)策略，在規(guī)避危險的同時也恰恰扼殺了一些優(yōu)秀的動作得以施展和發(fā)揮。

無論如何，站立式格斗項目是兩人在擂臺上的對峙和斗智斗勇，其主要特點就是攻擊與防守，在常規(guī)的拳法與腿法都被大家所熟知的同時，相應(yīng)的防守動作也逐漸成熟甚至產(chǎn)生一些肌肉記憶，因此就使得技擊效果打折扣。筆者以為，動作的多元化不但可以加強比賽的觀賞性，更加能夠提高運動員的綜合素質(zhì)，提高該項目的整體運動能力。

4總結(jié)

散打中的轉(zhuǎn)身鞭拳是一種殺傷力強、動作幅度大、動作隱蔽、運動路線長、實用高效的拳法，雖然也有一些局限性，但是也稱得上是一種優(yōu)秀的技術(shù)。在如今的散打比賽中還算是比較少見的拳法之一，正是如此在比賽中才能夠出其不意對對手造成強有力的擊打效果。在常規(guī)訓(xùn)練中還應(yīng)該加強轉(zhuǎn)身鞭拳的針對性練習(xí)，讓運動員能夠熟悉并且掌握轉(zhuǎn)身鞭拳技術(shù)，也希望在將來的散打比賽中能夠看到更多除直、擺、勾以外的重?fù)艟仕查g。

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作者簡介：

梁俊? 男，研究生在讀，江西師范大學(xué)，研究方向：體育教學(xué)。