薛婷

摘 要：21世紀是一個適者生存觀更強烈的社會，自然就需要人們有著良好的身體素質(zhì)來接受更加激烈的競爭。體質(zhì)健康是青少年得以成長的重要保障，因此就更需要青少年加強體育運動。本文主要根據(jù)青少年體育運動與體質(zhì)健康的關(guān)聯(lián)性上進行分析，結(jié)合各項實踐經(jīng)驗進行探討。

關(guān)鍵詞：青少年體育運動;體質(zhì)健康;分析

青少年是國家的希望，就青少年體測成績來看，其中有幾個項目的曲線變化趨勢很大。例如說，近些年來青少年體側(cè)中，他們的身高、體重、三圍等數(shù)據(jù)曲線都在上升，若變化幅度小可以解釋為營養(yǎng)豐富，但對于一些體重變化幅度大的青少年而言，就很容易提前患上高血壓等成年人疾病。因此，青少年應(yīng)該多進行體育運動，不僅鍛煉自己的身體，還能維持自己的身材。

一、體質(zhì)的內(nèi)涵

所謂體質(zhì)指的就是人體的各項機能對外界的適應(yīng)程度，它是會受遺傳因素影響的，在遺傳過程中人們的體質(zhì)會表現(xiàn)為穩(wěn)定狀態(tài)，具體包括頭發(fā)、臉型、身體營養(yǎng)等，另外還可能會有一些能力，如運動能力、心理能力等。當(dāng)然，影響青少年體質(zhì)的因素不止遺傳，還有很多非遺傳因素，青少年的生長環(huán)境、接受的家庭教育、生活方式等都有著重要聯(lián)系。但是由于現(xiàn)代的科技發(fā)達，父母們受到網(wǎng)絡(luò)的影響，在閑暇時候也很少去鍛煉，這就誘導(dǎo)青少年也受到了網(wǎng)絡(luò)的影響，在日常生活中的鍛煉就更少了。所以就目前這樣的情況而言，學(xué)校的體育鍛煉是最能加強青少年體質(zhì)的方式了。

二、體育運動的內(nèi)涵及好處

體育是人類社會中的一種活動方式，主要以鍛煉為口號，以增強體質(zhì)為目的，來促進人的全面發(fā)展，只有保證自身有良好的體質(zhì)，才能夠在日常生活中發(fā)揮出應(yīng)有的作用。體育運動在發(fā)展中采取了跑、跳、舞等形式進行，鍛煉人的各個器官?，F(xiàn)代的體育內(nèi)容也十分豐富，有各種球類運動、冰雪類運動、田徑類運用等，這些活動都需要以人的體質(zhì)為基礎(chǔ)，才能更好的完成體育項目。

體育運動的好處有很多，不然不可能一直將它發(fā)展到現(xiàn)在并且不斷創(chuàng)新，在我國，隨處可見的廣場舞就屬于體育鍛煉的一種，就足以說明我國對于體育運動是非常重視的。隨著體育運動的項目越來越多，參與的人數(shù)也在逐漸增加，上到老人，下到小孩都在為體育事業(yè)奮斗著。在體育運動中，包括競技類運動，青少年都需要按照一定的戰(zhàn)術(shù)來進行比賽，但是戰(zhàn)術(shù)不是說隨便安排就好的，需要根據(jù)各方面因素，如對方運動員的特點、場地、同隊隊員的身體素質(zhì)以及能力等等進行安排，所以戰(zhàn)術(shù)的制定可以很大程度上開發(fā)青少年的大腦，從戰(zhàn)術(shù)的設(shè)定上可以看出青少年的各項能力，進而讓他們更明白自己的不足，在今后要加以改正。并且通過體育運動還能夠擴大青少年的交際圈，讓他們在處理各項人際關(guān)系時更加便利。

三、體育運動對青少年體質(zhì)有何改變

1.青少年能夠通過體育鍛煉增長身高

雖然影響身高的因素大多來自于先天，但后天的影響因素也有很多。在后天影響因素中，最有效的便是體育鍛煉和增加營養(yǎng)，在21世紀，營養(yǎng)的問題是不需要擔(dān)心的，有些孩子甚至還會營養(yǎng)過剩變得肥胖，所以體育鍛煉就成為了后天長高的最有效的方式了。根據(jù)調(diào)查顯示，對于堅持運動和從不運動的青少年來說，堅持運動的青少年在三圍和身體各項機能上都比從不運動的青少年來說好得多。我們還調(diào)查了籃球隊和足球隊的隊員平均身高與普通學(xué)生的平均身高，大約球隊的學(xué)生比普通學(xué)生的身高平均要高出4厘米。體育運動不僅可以讓青少年長高，還對于他們身體的各項機能都有所改善，經(jīng)常鍛煉可以使他們的骨骼更加硬朗，促進人的內(nèi)分泌變化，這些因素都有利于青少年增長身高。

2.青少年能夠通過體育鍛煉增大肺活量

肺活量的檢查可以反映一個人呼吸機能是否正常，經(jīng)過醫(yī)學(xué)證明，肺活量大的人可以比肺活量小的人活得久。運動分為有氧運動和無氧運動，兩種運動都可以調(diào)節(jié)人的呼吸速率，改善肺活量的大小。因此，通過運動可以使呼吸變強，促進呼吸道的運動，進而使得呼吸類器官更加順暢，自然就可以增加肺活量。

3.青少年能夠通過體育鍛煉增強自身柔韌性

柔韌性指的是身體的各個關(guān)節(jié)的延展性，一般來說，學(xué)習(xí)武術(shù)、舞蹈、跆拳道的青少年，他們的柔韌性會比正常人強。青少年階段是練習(xí)柔韌性最好的關(guān)鍵階段，對于女生而言，大部分學(xué)生就會學(xué)習(xí)舞蹈，舞蹈課程中會劈叉、開肩以此來增加自身柔韌性，還能很大程度上增強自身的氣質(zhì)，避免駝背。男生通過練習(xí)武術(shù)或者參加各種競技類運動，可以使身體的柔韌性增強，也提高了自身的體質(zhì)。

4.青少年能夠通過體育鍛煉改善神經(jīng)系統(tǒng)

神經(jīng)系統(tǒng)是支配我們整個身體的重要系統(tǒng)，可以幫助我們抵御很多疾病。在運動過程中，人體處于非靜止?fàn)顟B(tài)，神經(jīng)系統(tǒng)可以很明顯的感受到外部的環(huán)境，所以多運動可以改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，即使人體處于各種環(huán)境變化時，神經(jīng)系統(tǒng)也會幫助大腦做出最正確的判斷，避免在活動過程中出現(xiàn)其他問題。除此之外，體育運動對于神經(jīng)系統(tǒng)而言是一種很好的活動方式，讓人體處于疲憊狀態(tài)時，進行體育活動會促進體內(nèi)多巴胺的產(chǎn)生，進而使人體變得更加興奮。

總結(jié)：青少年參加體育運動不僅僅能夠提升自身的體質(zhì)，還能夠讓身體的各項機能變得更加活躍，還有利于青少年身高、體重、肺活量、柔韌性以及神經(jīng)系統(tǒng)方面的發(fā)展。因此，學(xué)校方面應(yīng)該督促學(xué)生多進行體育運動，學(xué)校也應(yīng)該舉辦一些活動鼓勵學(xué)生積極參與。

參考文獻

[1]佚名.上海市青少年體力活動現(xiàn)狀與體質(zhì)健康相關(guān)性研究[J].上海預(yù)防醫(yī)學(xué)，2011，23（4）.

[2]劉莎莎，江華.青少年體育運動與體質(zhì)健康的關(guān)聯(lián)性研究[J].青少年體育，2018（3）.

[3]佚名.體育運動的健身價值與青少年學(xué)生體質(zhì)健康關(guān)系的研究[J].好家長，2019（16）.