摘 要：近幾年，各大高校都給予了體育課程的開展足夠的重視，并設(shè)置了多種多樣的體育選修課程供學(xué)生選擇，其中籃球選修課程是受到學(xué)生青睞的一門課程。但在大學(xué)體育籃球選項(xiàng)課開展的過(guò)程當(dāng)中，體能訓(xùn)練的情況往往是影響學(xué)生實(shí)際訓(xùn)練水平的一項(xiàng)重要因素。本文就針對(duì)大學(xué)體育籃球選項(xiàng)課中體能訓(xùn)練的實(shí)際開展情況進(jìn)行了簡(jiǎn)要的探討分析，并依據(jù)其中存在的一些關(guān)鍵性問(wèn)題提出相應(yīng)對(duì)策，希望可以為促進(jìn)課程教學(xué)水平和大學(xué)生的體能水平貢獻(xiàn)一份力量。

關(guān)鍵詞：大學(xué)體育;籃球選項(xiàng)課;體能訓(xùn)練;實(shí)際情況;強(qiáng)化措施

中圖分類號(hào)：G841 ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼 ：A ? ? ?文章編號(hào)：1002-7475（2019）07-077-02

引言

對(duì)于大學(xué)生而言，只掌握專業(yè)知識(shí)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，優(yōu)質(zhì)的體能也是其未來(lái)在行業(yè)發(fā)展過(guò)程中所必需的一項(xiàng)基本需求。為此，各大高校開始重視提升學(xué)生的體育技巧和體能水平。在大學(xué)體育課程開展的過(guò)程當(dāng)中，選修課程種類多樣，學(xué)生能夠在較短的時(shí)間內(nèi)接受到專業(yè)的課程教學(xué)。但從實(shí)際情況上來(lái)看，學(xué)生的體能情況往往會(huì)成為限制體育教學(xué)開展的重要因素，在大學(xué)體育籃球選項(xiàng)課中也是如此。在下文中我們就從這一角度對(duì)于大學(xué)體育籃球選項(xiàng)課中體能訓(xùn)練的實(shí)際開展情況進(jìn)行了簡(jiǎn)要的探討分析，并提出相應(yīng)的完善對(duì)策。

1大學(xué)籃球選項(xiàng)課中體能訓(xùn)練的重要性分析

相對(duì)于網(wǎng)球、排球等體育項(xiàng)目而言，籃球在各大高校中往往更受學(xué)生的青睞。許多大學(xué)生對(duì)于籃球職業(yè)聯(lián)賽和籃球明星都有著較大的興趣，加之籃球運(yùn)動(dòng)的開展無(wú)須過(guò)多受到場(chǎng)地要求的限制，籃球運(yùn)動(dòng)的入門難度也普遍較低，因此，籃球運(yùn)動(dòng)已經(jīng)成為了大學(xué)體育教學(xué)課程中必不可少的一個(gè)重要部分。有關(guān)調(diào)查顯示，在各大高校當(dāng)中，學(xué)生們?cè)谶x取體育選修課時(shí)，會(huì)將籃球課程放在首選的位置之上[1]。

盡管籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)于學(xué)生的體能狀況并未提出較高的要求，但學(xué)生想要更好掌握籃球運(yùn)動(dòng)技能，將籃球運(yùn)動(dòng)從娛樂(lè)興趣轉(zhuǎn)化為較為專業(yè)的訓(xùn)練活動(dòng)，就必須不斷提升個(gè)人的體能素質(zhì)。在高校當(dāng)中，長(zhǎng)期的課堂教學(xué)以及不良的生活習(xí)慣使得學(xué)生的體能素質(zhì)水平越來(lái)越差，盡管目前學(xué)校普遍會(huì)定期開展體能測(cè)試，但仍然未能有效提升學(xué)生的體能水平，這使得籃球選修課程教學(xué)的開展受到了較大的阻礙。

2大學(xué)體育籃球選項(xiàng)課中體能訓(xùn)練的開展現(xiàn)狀

站在學(xué)生的角度上來(lái)看，體能較差不僅會(huì)限制其在體育選修課程學(xué)習(xí)過(guò)程中的總體水平，同時(shí)也會(huì)對(duì)其身體狀況造成影響。就目前大學(xué)體育籃球選項(xiàng)課中體能訓(xùn)練的實(shí)際開展情況來(lái)看，大學(xué)生體重過(guò)高和體重過(guò)低的問(wèn)題始終存在[2]。首先是體重超標(biāo)，盡管當(dāng)前階段，大學(xué)生對(duì)于個(gè)人外形的要求越來(lái)越高，健身和減肥也已經(jīng)成為了年輕人日常生活中的部分內(nèi)容，但對(duì)于部分大學(xué)生來(lái)說(shuō)，體重超標(biāo)的問(wèn)題仍然十分嚴(yán)重。人民生活水平的提升，使得人們養(yǎng)成了不良的飲食習(xí)慣，加之大學(xué)生對(duì)于炸雞、燒烤、火鍋等食品的青睞，使得學(xué)生們攝入的食物熱量過(guò)高，糖分也過(guò)高。加之，大學(xué)生存在著不良的生活習(xí)慣，其娛樂(lè)生活大部分被網(wǎng)絡(luò)游戲所占據(jù)，長(zhǎng)期缺乏鍛煉使得肥胖問(wèn)題日益嚴(yán)重。即便是在較為年輕的大學(xué)生群體當(dāng)中，“啤酒肚” “小胖墩”也并不少見(jiàn)。肥胖不僅意味著體能素質(zhì)較差，同時(shí)也意味著身體健康情況的下降。加之大學(xué)生對(duì)于自己的外形要求較高，肥胖很有可能會(huì)影響其在群體當(dāng)中所定位的“美感”，長(zhǎng)此以往，肥胖會(huì)使學(xué)生產(chǎn)生自卑心理[3]?？傮w來(lái)說(shuō)，體重過(guò)高所帶來(lái)的不良影響多種多樣，對(duì)于大學(xué)生的長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展而言是十分不利的。有體重超標(biāo)就有體重過(guò)輕，大學(xué)生群體當(dāng)中體重過(guò)輕的問(wèn)題也始終存在。部分大學(xué)生以瘦為美，對(duì)于體重要求過(guò)高，為擁有纖細(xì)的體形采取多種多樣的方式來(lái)進(jìn)行減肥，日復(fù)一日，人體所攝入的營(yíng)養(yǎng)不足，不僅會(huì)導(dǎo)致抵抗力減弱，精神狀態(tài)不佳的問(wèn)題，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)渾身無(wú)力、厭食，惡心等情況。還有部分大學(xué)生自身代謝能力較為緩慢，這也會(huì)導(dǎo)致體重過(guò)輕的現(xiàn)象出現(xiàn)。對(duì)于大學(xué)生而言，無(wú)論是體重超標(biāo)，還是體重過(guò)輕，都很有可能造成力量不足、耐力不夠、體能較差的問(wèn)題。

在開展大學(xué)籃球選修課程的過(guò)程當(dāng)中，學(xué)生往往對(duì)于體能訓(xùn)練這部分內(nèi)容較為排斥，甚至較為抵觸。這種不良情緒甚至?xí)绊憣W(xué)生在體育運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)過(guò)程中的觀念和思維，導(dǎo)致學(xué)生喪失對(duì)于體育運(yùn)動(dòng)的興趣。

3強(qiáng)化大學(xué)體育籃球選項(xiàng)課中體能訓(xùn)練的有效對(duì)策

想要有效強(qiáng)化籃球選修課程的實(shí)際開展水平，適當(dāng)開展體能訓(xùn)練是十分必要的。具體來(lái)說(shuō)，可以通過(guò)以下幾種方式來(lái)強(qiáng)化大學(xué)體育籃球選項(xiàng)課中的體能訓(xùn)練水平。

3.1將體能訓(xùn)練與技術(shù)訓(xùn)練融合為一個(gè)整體

大部分學(xué)生對(duì)于體能訓(xùn)練抱有抵觸情緒，普遍是因?yàn)閷W(xué)生們認(rèn)為體能訓(xùn)練過(guò)于艱苦、乏味，但想要真正強(qiáng)化體能訓(xùn)練水平，就必然需要反復(fù)重復(fù)難度較大的訓(xùn)練動(dòng)作，所帶來(lái)的疲勞可想而知。既然難以消除體能訓(xùn)練所帶來(lái)的疲勞感，那就應(yīng)該采取有效的方式強(qiáng)化體能訓(xùn)練的趣味性，降低學(xué)生對(duì)于體能訓(xùn)練的抵觸情緒。我們提倡能夠?qū)Ⅲw能訓(xùn)練與技術(shù)訓(xùn)練進(jìn)行有機(jī)的融合，使之形成一個(gè)整體，通過(guò)一次訓(xùn)練獲得兩種成效，賦予訓(xùn)練更多的趣味性。舉例來(lái)說(shuō)，體育教師可以將體能訓(xùn)練中消耗體力較大的長(zhǎng)跑訓(xùn)練轉(zhuǎn)化成為籃球訓(xùn)練中的帶球跑，不僅完成了長(zhǎng)跑訓(xùn)練內(nèi)容，同時(shí)也強(qiáng)化了學(xué)生對(duì)于籃球的駕馭能力。除此之外，也可以采取小組傳球跑的方式，拉近學(xué)生之間的距離，強(qiáng)化團(tuán)體之間的配合。除此之外，在體能測(cè)試當(dāng)中跳遠(yuǎn)是一項(xiàng)重要的項(xiàng)目，在籃球鍛煉當(dāng)中對(duì)于學(xué)生的跳躍能力要求也同樣較高。為此，體育教師可以找準(zhǔn)體能訓(xùn)練與籃球技術(shù)訓(xùn)練之間的重合點(diǎn)和共同點(diǎn)，將枯燥無(wú)味的跳高或跳遠(yuǎn)訓(xùn)練轉(zhuǎn)化為跳躍上籃訓(xùn)練，采取這樣的訓(xùn)練方式，能夠讓學(xué)生更為明確地感知到自身在籃球技術(shù)訓(xùn)練過(guò)程中所獲得的成效，從而更愿意投入較多的精力在技術(shù)訓(xùn)練和體能訓(xùn)練當(dāng)中。

3.2采取多種多樣的體能訓(xùn)練方式

對(duì)于學(xué)生而言，體能訓(xùn)練不僅消耗體力較多，且始終單一重復(fù)某項(xiàng)練習(xí)動(dòng)作，十分枯燥乏味。但是不可否認(rèn)的是，無(wú)論是在哪一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目當(dāng)中，體育訓(xùn)練的開展都是十分重要的。想要更好提升學(xué)生在體能訓(xùn)練中的投入程度，就應(yīng)當(dāng)使體能訓(xùn)練變得更為豐富。對(duì)于籃球選項(xiàng)課中的體能訓(xùn)練而言，由于受到課堂時(shí)間的限制，建議教師能夠取多種體能訓(xùn)練項(xiàng)目和開展的方式，不斷變化體能訓(xùn)練的方式，給予學(xué)生更多的新鮮感和趣味性。同時(shí)，這種更為多樣化的體能訓(xùn)練方法，也能夠使得學(xué)生得到更為廣泛的鍛煉。舉例來(lái)說(shuō)，耐力的提升并非只能長(zhǎng)跑訓(xùn)練這一種途徑來(lái)進(jìn)行，同時(shí)也可以通過(guò)跳繩、蛙跳等方式來(lái)實(shí)現(xiàn)[4]。采取多種訓(xùn)練方式交替的方法能夠使學(xué)生獲得更多的嘗試機(jī)會(huì)，對(duì)于不同的學(xué)生而言適宜他們的訓(xùn)練方法也有所不同，這種交替訓(xùn)練的方法也能夠幫助學(xué)生找到適合他們的訓(xùn)練方式，從而取得更為優(yōu)質(zhì)的訓(xùn)練成效。

3.3有針對(duì)性地開展體能訓(xùn)練內(nèi)容

每一個(gè)學(xué)生都是一個(gè)獨(dú)立的個(gè)體，他們?cè)诿鎸?duì)同樣的訓(xùn)練內(nèi)容時(shí)會(huì)呈現(xiàn)出不同的訓(xùn)練情況，而同樣的訓(xùn)練方法對(duì)于不同的學(xué)生而言，所帶來(lái)的實(shí)際成效也有所不同。與其以同樣的訓(xùn)練模式要求每一位學(xué)生，倒不如有針對(duì)性地開展體能訓(xùn)練內(nèi)容，選擇更適宜學(xué)生的訓(xùn)練方式，幫助學(xué)生在更為輕松的訓(xùn)練條件下獲得較為優(yōu)質(zhì)的訓(xùn)練效果。

4總結(jié)

綜上所述，目前各大高校都已經(jīng)對(duì)于體育鍛煉內(nèi)容給予了較高的重視。籃球選項(xiàng)課作為學(xué)生青睞的選修課程之一，其雖然對(duì)于學(xué)生的體能情況要求并不高，但在逐步遞進(jìn)的學(xué)習(xí)過(guò)程當(dāng)中，仍然需要學(xué)生不斷強(qiáng)化自身的體能訓(xùn)練水平。就目前情況來(lái)看，由于長(zhǎng)期受到室內(nèi)課程教學(xué)、不良飲食習(xí)慣以及不良生活習(xí)慣的影響，大學(xué)生的體能素質(zhì)水平正在逐年下降。加之，有很大一部分的大學(xué)生都存在著體重超標(biāo)和體重過(guò)輕的情況，就是大學(xué)生群體身體健康水平逐步下降得最為顯著的體現(xiàn)。在這篇文章當(dāng)中，我們提出了積極促進(jìn)體能訓(xùn)練與技術(shù)訓(xùn)練的融合、采取多種多樣的體能訓(xùn)練方式、有針對(duì)性地開展體能訓(xùn)練內(nèi)容以及幾種有效提升大學(xué)體育籃球選項(xiàng)課中體能訓(xùn)練水平的對(duì)策，但仍然存在著不夠完善的地方。在未來(lái)的發(fā)展過(guò)程當(dāng)中，我們應(yīng)當(dāng)給予大學(xué)籃球體育選項(xiàng)課中體能訓(xùn)練內(nèi)容足夠的重視，并充分立足于大學(xué)生群體中體能訓(xùn)練的實(shí)際開展情況，探求強(qiáng)化體能訓(xùn)練水平的有效方法，在強(qiáng)化大學(xué)體育籃球選項(xiàng)課程教學(xué)水平的同時(shí)，更好地促進(jìn)大學(xué)體育教學(xué)和大學(xué)生體能水平的提升。

參考文獻(xiàn)：

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作者簡(jiǎn)介：

李賀林（1974—）男，河南陜縣人，本科，講師，研究方向：體育教學(xué)。