南小東

摘 要：同場對抗的激烈性，攻守轉(zhuǎn)換的快速性是籃球運動的本質(zhì)規(guī)律，這就決定了該項運動也是運動損傷的重災(zāi)區(qū)。所以對于籃球運動員常見的運動損傷發(fā)生原因、損傷部位、發(fā)病規(guī)律以及預(yù)防措施等狀況的研究，就有助于運動員克服傷病的困擾，促進身心健康的發(fā)展，積極投身到訓(xùn)練比賽中，從而獲得優(yōu)異的比賽成績，同時也保障了籃球運動的發(fā)展與推廣。因此本文采取專家訪談法、文獻資料法、數(shù)據(jù)統(tǒng)計法對青少年籃球運動員常見的運動損傷與防治方法進行分析。

關(guān)鍵詞：青少年;籃球運動員;運動損傷與防治

中圖分類號：G841 ? ? ? ?文獻標識碼 ：A ? ? ?文章編號：1002-7475（2019）07-156-01

1運動損傷的定義

運動損傷是指在體育運動過程中造成的各種損傷，運動損傷與生活和工作中的一般性損傷不同，它的損傷部位與運動項目的技術(shù)特點有關(guān)。例如我們通常說的“籃球膝、網(wǎng)球肘”等。

2青少年籃球運動員的常見運動損傷部位

2.1踝關(guān)節(jié)的損傷

踝關(guān)節(jié)是韌帶扭傷的易發(fā)部位，多發(fā)生在運動員完成搶籃板球和投籃的技術(shù)動作過程中，由于人體騰空后失去支撐點，并且因踝關(guān)節(jié)的特殊生理結(jié)構(gòu)，即處于一種“J”字形的自然距屈內(nèi)翻位，處于不穩(wěn)定狀態(tài)，因此在落地時稍有不慎，或者踩在別人的腳上，失去平衡，就容易造成踝關(guān)節(jié)的損傷，所以在籃球運動中踝關(guān)節(jié)的損傷排在首位。

2.2膝關(guān)節(jié)的損傷

根據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)的統(tǒng)計表明，籃球運動員膝關(guān)節(jié)的傷患僅次于踝關(guān)節(jié)。是影響運動員競技狀態(tài)的主要因素，由于籃球運動的快速性、爆發(fā)力以及爭奪的激烈性等特點，要求運動員時刻準備加速與急停，所以要求場上運動員必須降低身體重心，經(jīng)常處于屈膝位，從而使膝關(guān)節(jié)局部承受較大的瞬間沖擊力，牽拉力，因此運動員就容易出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)的損傷。

2.3腰部肌肉群的損傷

腰是運動員發(fā)力和活動的樞紐，籃球運動的跳投技術(shù)，空中搶籃板球技術(shù)、運球轉(zhuǎn)身技術(shù)等都需要腰部力量的支撐，并且根據(jù)相關(guān)調(diào)查，人體的絕大部分肌肉群集中在腰部，因此腰部具有承受負荷大、活動量多、應(yīng)力集中的生物學特點，致使對于腰部肌肉力量的訓(xùn)練和開發(fā)，是每個項目運動員參加體育鍛煉的重中之重。但由于過度的負荷量，以及籃球運動的技術(shù)特點，使得腰部肌肉損傷是青少年籃球運動員又一常見問題。

2.4肩關(guān)節(jié)的損傷

作為完成籃球運動“運球、傳球、投籃”三項基礎(chǔ)技術(shù)動作上肢的主要關(guān)節(jié)肩關(guān)節(jié)，遵循“以肩作軸，帶動上肢”的技術(shù)原則，并且由于籃球運動激烈的高空競爭、頻繁的身體對抗，要求運動員在完成搶籃球技術(shù)、運球過人技術(shù)等時需要充分使用肩關(guān)節(jié)從而帶動手背伸直，獲得球權(quán)以及保護球的機會，其活動范圍較大，承受的負荷和受傷概率也隨之增大。

3青少年籃球運動員的常見運動損傷原因

3.1青少年籃球運動員在訓(xùn)練過程中運動損傷的原因

3.1.1訓(xùn)練開始時的熱身準備活動不充分。

3.1.2缺乏運動損傷防治知識，對運動損傷缺乏足夠的重視。

3.1.3對訓(xùn)練中初步學習的技術(shù)動作沒有完全理解和掌握，違背人體生物力學的運動規(guī)律。

3.1.4訓(xùn)練負荷與運動量過大，超出運動員身體的承受能力，造成肌肉拉傷、韌帶斷裂等運動損傷。

3.1.5疲勞是造成運動損傷的又一重要原因。

3.1.6據(jù)調(diào)查顯示，運動員在訓(xùn)練過程中注意力不集中，是造成運動損傷的重要因素。

3.2青少年籃球運動員在比賽過程中運動損傷的原因

3.2.1賽制過于密集，運動員間歇休息時間短，造成身心疲憊。

3.2.2長期訓(xùn)練造成的肌肉損傷，因比賽強度大，使得肌肉損傷加劇。

3.2.3運動員過于重視比賽結(jié)果，造成心理壓力大，注意力不能夠集中，而造成的運動損傷。

3.2.4比賽場地器材擺設(shè)不規(guī)范，場地不平整，運動員不適應(yīng)造成的運動損傷。

3.3青少年籃球運動員在賽后恢復(fù)期的運動損傷的原因

3.3.1賽后恢復(fù)期的運動損傷主要來源于訓(xùn)練與比賽中的運動損傷未及時發(fā)現(xiàn)，而造成的運動損傷加劇。

3.3.2原有的運動損傷在賽后恢復(fù)期的重新發(fā)作。

4青少年籃球運動員常見的運動損傷防治措施

青少年籃球運動員常見的運動損傷防治措施，應(yīng)該根據(jù)上述運動損傷常見部位以及造成運動損傷的相關(guān)原因，從運動員、教練員、場地環(huán)境三方面，針對性進行預(yù)防。

4.1運動員方面

在參加運動訓(xùn)練之前，充分做好一般性的準備活動和專項性的準備活動，提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，對于新掌握的技術(shù)動作，要科學，合理進行模仿練習，尊重人體生物力學的運動規(guī)律，在訓(xùn)練結(jié)束后，要有針對性地進行放松練習，減緩訓(xùn)練造成的機體疲勞，加強運動損傷的理論知識學習。

4.2教練員方面

積極監(jiān)督運動員的完成熱身準備活動，科學合理制訂訓(xùn)練計劃，遵循運動訓(xùn)練的九大原則，提高運動員對運動損傷的重視程度，加強引導(dǎo)運動員賽后的積極恢復(fù)，時刻關(guān)注運動員的精神狀態(tài)，避免疲勞訓(xùn)練。

4.3場地環(huán)境方面

競賽場地的不平整，場地設(shè)施擺放不規(guī)范，比賽環(huán)境的不適應(yīng)，在一定程度上都會造成運動損傷的發(fā)生，因此競賽單位應(yīng)嚴格監(jiān)管比賽器材的擺放、比賽場地的布置以及對比賽自然環(huán)境的相對監(jiān)控。

5總結(jié)

根據(jù)相關(guān)調(diào)查表明，隨著籃球運動的不斷發(fā)展，運動員取得優(yōu)異的比賽成績，既包括了運動員自身競技狀態(tài)的展示、對手技術(shù)水平的發(fā)揮、教練員臨場智慧的才能，同時也包括了各運動隊對于運動員運動損傷的防治能力，尤其是作為同場對抗的籃球運動，因此了解青少年籃球運動員常見的運動損傷部位、損傷原因、預(yù)防措施，對于教練員制訂科學的訓(xùn)練計劃，運動員積極投入訓(xùn)練，具有積極的作用。

參考文獻：

[1]李炎，經(jīng)飛躍，馬炳全.運動損傷和康復(fù)策略在籃球運動中的應(yīng)用[J].運動.2016（09）：30-31.

[2]張戰(zhàn)毅，劉瑜博.淺析籃球運動中的運動損傷及康復(fù)[J].當代體育科技.2014，4（27）：7-8.

[3]孫熠凡.籃球教學訓(xùn)練中踝關(guān)節(jié)的運動損傷及康復(fù)[J].科技視界.2013（31）：165+395.