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        核心力量練習(xí)對(duì)大學(xué)生身體素質(zhì)的影響

        2019-09-10 07:22:39袁文曉石宏根
        拳擊與格斗·下半月 2019年9期
        關(guān)鍵詞:核心力量訓(xùn)練身體素質(zhì)大學(xué)生

        袁文曉 石宏根

        摘 要:本文在研究過程中采用傳統(tǒng)的研究方法與步驟,通過文獻(xiàn)資料法及實(shí)驗(yàn)法,從中檢驗(yàn)濰坊學(xué)院在校學(xué)生是否可以從核心力量練習(xí)中達(dá)到提高身體素質(zhì)的目的,研究對(duì)象為濰坊學(xué)院體育學(xué)院的30名男同學(xué),為了保證實(shí)驗(yàn)結(jié)果的客觀性,實(shí)驗(yàn)前將研究對(duì)象隨機(jī)分為兩組,即對(duì)照組與實(shí)驗(yàn)組,均由15名男同學(xué)組成,實(shí)驗(yàn)組采用核心力量訓(xùn)練,對(duì)照組采用傳統(tǒng)的力量訓(xùn)練。兩組分別測(cè)試了實(shí)驗(yàn)前和實(shí)驗(yàn)后的素質(zhì)指標(biāo),在進(jìn)行素質(zhì)指標(biāo)的分析過程中運(yùn)用了T檢驗(yàn)方法,經(jīng)過一段時(shí)間的實(shí)驗(yàn),得出結(jié)論,進(jìn)行核心力量訓(xùn)練的實(shí)驗(yàn)組學(xué)生的身體素質(zhì)要優(yōu)于進(jìn)行傳統(tǒng)力量訓(xùn)練的對(duì)照組的身體素質(zhì)。

        關(guān)鍵詞:核心力量訓(xùn)練;大學(xué)生;身體素質(zhì)

        中圖分類號(hào):G807 ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼 :A ? ? ?文章編號(hào):1002-7475(2019)09-009-01

        1研究對(duì)象

        濰坊學(xué)院2013級(jí)自愿參加本實(shí)驗(yàn)研究的30名男生作為實(shí)驗(yàn)對(duì)象。

        2研究方法

        2.1文獻(xiàn)資料法

        通過收集國內(nèi)外具有權(quán)威性的期刊、書籍、雜志,從中搜索與核心力量訓(xùn)練有關(guān)的學(xué)術(shù)論文與相關(guān)文獻(xiàn),并通過中國知網(wǎng)數(shù)據(jù)庫查閱有關(guān)核心力量訓(xùn)練的理論知識(shí)與方法作為本課題研究需要的基礎(chǔ)資料。

        2.2.實(shí)驗(yàn)法

        從濰坊學(xué)院體育學(xué)院2013級(jí)體育教育專業(yè)選取30名男生為實(shí)驗(yàn)對(duì)象,把實(shí)驗(yàn)對(duì)象通過一段時(shí)間的核心力量練習(xí)對(duì)其身體素質(zhì)的影響進(jìn)行研究分析。將30名實(shí)驗(yàn)對(duì)象分為實(shí)驗(yàn)組、對(duì)照組每組15名,通過對(duì)比兩組的數(shù)據(jù),發(fā)現(xiàn)其各項(xiàng)指標(biāo)沒有明顯的差異。,實(shí)驗(yàn)選取的指標(biāo)分別為身高、體重(身體形態(tài))、肺活量(耐力)、1000米(耐力)、50米和立定跳遠(yuǎn)(速度)、引體向上(力量)、坐位體前屈(柔韌)。通過一段時(shí)間的實(shí)驗(yàn),研究實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的區(qū)別。訓(xùn)練時(shí)長(zhǎng):8周,每周訓(xùn)練頻率為3次,每次時(shí)間為90分鐘。實(shí)驗(yàn)地點(diǎn):濰坊學(xué)院體育學(xué)院健身房。

        3研究結(jié)果與分析

        3.1傳統(tǒng)力量訓(xùn)練對(duì)大學(xué)生身體素質(zhì)的影響

        對(duì)照組按照傳統(tǒng)力量訓(xùn)練方案進(jìn)行為期8周的訓(xùn)練,結(jié)果顯示,各項(xiàng)身體素質(zhì)指標(biāo)發(fā)生了顯著性的變化(表1)。

        對(duì)照組實(shí)驗(yàn)前與實(shí)驗(yàn)后對(duì)比情況,結(jié)果顯示:經(jīng)過8周的傳統(tǒng)力量練習(xí),各項(xiàng)指標(biāo)的變化不相同,50米和1000米都有顯著的差異,而立定跳遠(yuǎn)、肺活量、坐位體前屈和引體向上沒有顯著地差異。

        3.2核心力量訓(xùn)練對(duì)大學(xué)生身體素質(zhì)的影響

        實(shí)驗(yàn)組按照核心力量訓(xùn)練方案進(jìn)行為期8周的訓(xùn)練,結(jié)果顯示,各項(xiàng)身體素質(zhì)指標(biāo)發(fā)生了顯著性的變化(表2)。

        實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前與實(shí)驗(yàn)后對(duì)比情況,結(jié)果顯示:經(jīng)過8周的核心力量練習(xí),各項(xiàng)指標(biāo)的變化不相同,50米和1000米發(fā)生了非常顯著性的差異,立定跳遠(yuǎn)和引體向上有顯著性的差異,而肺活量、坐位體前屈沒有顯著性差異(表3)。

        實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組對(duì)比情況,結(jié)果顯示,經(jīng)過8周的采用不同力量訓(xùn)練方法之后,實(shí)驗(yàn)組50米對(duì)比對(duì)照組的50米發(fā)生了非常顯著性差異,實(shí)驗(yàn)組立定跳遠(yuǎn)、1000米、引體向上對(duì)比對(duì)照組發(fā)生了顯著性差異,同時(shí),兩種不同的力量訓(xùn)練對(duì)于肺活量和坐位體前屈都沒有明顯的影響。

        4結(jié)論

        4.1核心力量訓(xùn)練和傳統(tǒng)力量訓(xùn)練都可以提高大學(xué)生的身體素質(zhì),因此,在平常上課期間,兩組方法都可以使用。

        4.2核心力量訓(xùn)練方法比傳統(tǒng)的力量訓(xùn)練對(duì)提高大學(xué)生身體素質(zhì)效果要好,分別表現(xiàn)在50米、1000米、立定跳遠(yuǎn)和引體向上這4種項(xiàng)目上。

        4.3核心力量訓(xùn)練比傳統(tǒng)力量訓(xùn)練更適合于大學(xué)生身體素質(zhì)的提高,因此,在訓(xùn)練中,多采用核心力量訓(xùn)練方式,對(duì)大學(xué)生身體素質(zhì)有更大的好處。

        參考文獻(xiàn):

        [1]羅旭,周鳳桐,韓鳳芝,張斌,劉昌玲.普通高校大學(xué)生身體素質(zhì)現(xiàn)狀及影響因素——以天津大學(xué)為例[J].北京體育大學(xué)學(xué)報(bào).2010.33(04):81-83.

        [2]王成,孫蔚,陳善平.大學(xué)生身體素質(zhì)發(fā)展趨勢(shì)研究[J].北京體育大學(xué)學(xué)報(bào).2005(10):1378-1379+1389.

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