摘 要：足球是全世界普及率最高的運動之一，國內(nèi)的足球比賽，無論是專業(yè)聯(lián)賽還是業(yè)余聯(lián)賽，熱度也不斷在增長。雖然足球這項運動是一項讓人身心愉悅的有氧運動，同時也對個人的平衡能力、協(xié)調(diào)能力、敏捷能力，甚至團隊協(xié)作能力有著積極的作用，但是足球運動本身的難度和強度，也會讓運動員隨時將自己暴露在運動損傷中。

關(guān)鍵詞：足球運動;運動損傷;原因及預(yù)防

中圖分類號：G843 ? ? ? ?文獻標(biāo)識碼 ：A ? ? ?文章編號：1002-7475（2019）09-156-01

足球運動是世界上最受人們喜愛、開展最廣泛、影響最大的體育運動項目之一，被譽為“世界第一運動”。足球運動也是世界上普及最好的運動項目之一。隨著足球運動越來越普及，足球運動損傷已日益成為醫(yī)學(xué)界關(guān)注的問題。其所造成的后果是嚴重的，它使運動員不能參加正常的訓(xùn)練和比賽，有礙運動成績的提高，縮短運動壽命，嚴重者可引起殘廢，甚至要付出生命的代價。因此，足球運動損傷的預(yù)防比治療更為重要。

1運動創(chuàng)傷的部位

足球運動是創(chuàng)傷發(fā)生率最高的運動項目之一。其中的外傷有拉傷、摔傷、撕裂傷、骨折、關(guān)節(jié)脫位、肌肉痙攣等。最常見的創(chuàng)傷是因跌倒、跳起搶球落地不正確、急停急轉(zhuǎn)身、沖撞或因場地不平、場地過滑等原因引起的急性創(chuàng)傷。損傷中除一般常見的擦傷以及挫折外、踝關(guān)節(jié)扭傷是最常見的;其次是大腿前后肌肉群的拉傷和挫傷;再次是膝關(guān)節(jié)損傷。

2發(fā)生運動損傷的原因

2.1防守者動作過大

足球運動中球員常常會遭遇到對手的粗野甚至惡意犯規(guī)，如蹬踏、背后鏟球以及不合理的身體對抗等，可能會直接造成嚴重的踝、膝關(guān)節(jié)、腰等部位的身體傷害。

2.2技術(shù)運用不當(dāng)

在比賽中由于身體技術(shù)運用不當(dāng)或者使用技術(shù)不合理或者技術(shù)不過硬，再加上對手的逼搶就很容易造成失誤導(dǎo)致意外傷害。比如：在運球過人時，出現(xiàn)踩球摔倒、腳內(nèi)側(cè)打門時造成的鏟地、腳趾捅球、大腿內(nèi)側(cè)拉傷、爭搶頭球落地時或遇緊急情況時自我保護不當(dāng)?shù)取?/p>

2.3身體素質(zhì)差

這里所說的身體素質(zhì)差是指局部柔韌性、關(guān)節(jié)的穩(wěn)定和靈活性、骨骼和肌肉的發(fā)達程度達不到要求，容易造成拉傷、扭傷、挫傷、脫臼、骨折等現(xiàn)象。

2.4過度疲勞

體力消耗過大時容易造成精力不集中、反應(yīng)遲鈍、動作變形、靈活性差、肌肉力量不足等現(xiàn)象，從而導(dǎo)致?lián)p傷的發(fā)生。所以教練在平時的教學(xué)訓(xùn)練中要適當(dāng)進行身體素質(zhì)的訓(xùn)練，并合理地安排訓(xùn)練和比賽。

2.5心理因素

影響運動員心理因素主要有喚醒水平、焦慮、注意力和自信心。適度的喚醒水平能夠使運動員臨場達到最佳的競技狀態(tài)。缺乏喚醒的激發(fā)、身心的能量和技術(shù)運用的發(fā)揮只能局限在較低水平上。而過度地喚醒激發(fā)又會阻礙技術(shù)水平的發(fā)揮。

2.6其他因素

準(zhǔn)備活動不充分、場地、氣候、保護措施不當(dāng)?shù)仍蛞苍黾恿艘馔鈸p傷的可能性。

3足球運動損傷的預(yù)防

3.1加強思想教育

平時要加強安全教育，在教學(xué)訓(xùn)練和比賽中，克服麻痹思想，認真貫徹以預(yù)防為主的方針，發(fā)揚良好的體育道德風(fēng)貌。

3.2合理安排教學(xué)訓(xùn)練和比賽

教師要根據(jù)學(xué)生的年齡、性別、健康狀況和運動技術(shù)水平，認真研究教材，做到心中有數(shù)，事先采取相應(yīng)的預(yù)防措施。加強全面訓(xùn)練和基本技術(shù)教學(xué)，運用各種練習(xí)手段和方法，全面提高學(xué)生的身體素質(zhì)，合理安排運動負荷，避免單一的訓(xùn)練方法，防止引起局部負擔(dān)量過大。要遵守循序漸進、個別對待的教學(xué)原則，負荷要逐漸增加。在學(xué)習(xí)新動作時要注意正確規(guī)則，做到從易到難，從簡到繁，從分解動作到完整動作的教學(xué)。

3.3認真做好準(zhǔn)備活動

劇烈性運動前都要認真做好準(zhǔn)備活動。準(zhǔn)備活動的內(nèi)容要根據(jù)教學(xué)訓(xùn)練和比賽的內(nèi)容而定，既有一般性的準(zhǔn)備活動，又有專項準(zhǔn)備活動。對運動中負擔(dān)較大和易傷的部位，要特別注意做好準(zhǔn)備活動。適當(dāng)做一些力量性和伸展性的練習(xí)，易傷部位的準(zhǔn)備活動要謹慎小心，防止傷勢的加強，全套準(zhǔn)備活動要循序漸進，以身體感到發(fā)熱或微微出汗為宜。

3.4加強易傷部位的訓(xùn)練

循序漸進地加強易傷部位或相對較弱部位的訓(xùn)練，提高它們的功能，是預(yù)防運動損傷的一種積極有效的手段。如：為防治髕骨勞損，可采用“站樁”的方法來增強股四頭肌和髕骨的功能;為了防治腰肌勞損，除加強腰背肌的訓(xùn)練以外，還應(yīng)加強腹肌的力量訓(xùn)練，有利于防止脊柱過伸而造成腰部損傷等。

4常見損傷的處理

運動損傷發(fā)生后，現(xiàn)場的初步應(yīng)急處理非常重要，處理得當(dāng)可減少傷后的并發(fā)癥，加快損傷的康復(fù)，減少因此給球員正常生活帶來的不利影響，促進訓(xùn)練和比賽的順利進行。

4.1在足球教學(xué)或比賽中發(fā)生損傷后，應(yīng)先觀察是否發(fā)生骨折，如果發(fā)生骨折切勿亂搬動創(chuàng)傷部位，特別是胸部和脊椎發(fā)生骨折，若搬動傷口可能會促使骨折處脊椎壓迫神經(jīng)，造成更大的損傷，遇到這種情況應(yīng)盡快請專業(yè)醫(yī)務(wù)人員來進行處理。

4.2如果沒有發(fā)生骨折要看是開放性創(chuàng)傷還是閉合性創(chuàng)傷，開放性創(chuàng)傷須立即進行止血，并用消炎藥水進行清洗，防止皮膚感染。小面積創(chuàng)傷可不進行包扎，大面積創(chuàng)傷需用消炎止血膠布進行包扎，甚至要到醫(yī)院進行傷口縫合，并注射破傷風(fēng)針。在條件較差的學(xué)校如果沒有消炎藥水可用冷的茶葉水進行清洗，但遇到大面積創(chuàng)傷則不能用茶葉水清洗，須盡快送往醫(yī)院。

4.3如果是閉合性創(chuàng)傷且沒有發(fā)生骨折，如：踝關(guān)節(jié)扭傷，則應(yīng)立即找來冰塊或浸透冷毛巾進行冷敷，冷敷時間20分鐘為宜，冷敷是為了血管收縮，防止瘀血積聚。

5結(jié)束語

我們需要了解發(fā)生足球損傷的部位和原因，做好足球運動損傷的預(yù)防和常見損傷后的處理，保證足球運動員的身體健康。

參考文獻：

[1]陳健生.運動損傷的原因及預(yù)防[J].少年科學(xué).2005.

作者簡介：

李榮峰（1989-），男，四川省資陽人，碩士研究生，昭通學(xué)院助教職稱，從事體育教學(xué)及足球訓(xùn)練研究。