摘 要：目的：探討體育運(yùn)動(dòng)對抑郁的影響，為體育鍛煉治療抑郁提供一個(gè)思路和依據(jù)。方法：運(yùn)用文獻(xiàn)資料法，在知網(wǎng)、EBSCO數(shù)據(jù)庫搜索相關(guān)文獻(xiàn)進(jìn)行分析。結(jié)果：發(fā)現(xiàn)體育鍛煉對于抑郁具有一定的治療作用，并且能夠被社會(huì)人群廣泛應(yīng)用;不同體育鍛煉方式、項(xiàng)目對抑郁都能產(chǎn)生積極的治療作用。結(jié)論：體育鍛煉可以被廣泛應(yīng)用來治療抑郁，并且方式可以多樣化。當(dāng)然項(xiàng)目、周期等需要嚴(yán)密設(shè)計(jì)。

關(guān)鍵詞：體育鍛煉;抑郁影響;研究

中圖分類號(hào)：G806 ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼 ：A ? ? ?文章編號(hào)：1002-7475（2019）09-155-01

1前言

在慢性疾病嚴(yán)重威脅人類安全與健康的時(shí)候，人類也對慢性疾病高度重視，并且不斷地尋找可以治療慢性疾病的方法。現(xiàn)在治療慢性疾病的方法也開始豐富起來，從傳統(tǒng)醫(yī)療手段到其他新興手段;從傳統(tǒng)的治療觀念到治療新思路。

抑郁作為一種慢性疾病嚴(yán)重影響著人類的生活水平。無論是什么樣的年齡段，什么職業(yè)，都有它的影子。因此，如何治療抑郁的方法是人們迫切想要尋找的。但是很遺憾，目前沒有根治抑郁的方法，人們只能減輕抑郁，并不能徹底根除它。在經(jīng)歷傳統(tǒng)的藥物治療抑郁之后，一系列緩解抑郁的新興手段不斷被開發(fā)出來，例如心理治療、體育鍛煉等。

本文旨在通過對文獻(xiàn)的查閱，去歸納前人的研究發(fā)現(xiàn)，希冀能夠?yàn)轶w育鍛煉緩解抑郁提供一個(gè)良好的依據(jù)。

2研究方法與目的

2.1文獻(xiàn)資料法

在中國知網(wǎng)用關(guān)鍵詞體育鍛煉并含抑郁搜索2012年至2018年文獻(xiàn)，在EBSCO數(shù)據(jù)庫用physical exercise或含physical training或含physical exercises并含depression，搜索相關(guān)文獻(xiàn)，為文獻(xiàn)撰寫奠定理論基礎(chǔ)。

2.2研究目的

研究體育鍛煉對抑郁的影響，為體育運(yùn)動(dòng)介入干預(yù)抑郁提供借鑒。

3研究內(nèi)容

3.1體育運(yùn)動(dòng)對抑郁的研究

隨著對抑郁干預(yù)研究的深入，有關(guān)研究表明體育鍛煉可以防止和減輕抑郁癥狀。

趙永峰研究發(fā)現(xiàn)有氧運(yùn)動(dòng)能提高抑郁癥患者的自尊心、自控力、樂觀情緒以及減少抑郁。李秋利（2014）等研究結(jié)果表明8周的力量和有氧訓(xùn)練可以有效地增進(jìn)抑郁患者的生理和心理健康。段意梅（2014）用羽毛球、體育舞蹈、籃球三種運(yùn)動(dòng)方式對有抑郁和焦慮傾向的大學(xué)生進(jìn)行運(yùn)動(dòng)干預(yù)，通過對抑郁自評(píng)量表（ SDS）、焦慮自評(píng)量表（ SAS） 進(jìn)行測評(píng)，均有成效。Heissel，A.（2015）通過隨機(jī)對照實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)患有重度抑郁障礙的老年人在經(jīng)過4周的體育鍛煉后癥狀有所緩解。

3.2體育鍛煉參與形式及認(rèn)同對抑郁的研究

在不同的體育鍛煉參與形式上，對抑郁的改善各不相同。

李樑（2013）在研究自主與合作兩種情境下的身體鍛煉對狀態(tài)焦慮、焦慮總分的改善效果，發(fā)現(xiàn)兩者都有效果，但是合作情境下的效果改善更顯著。王建治（2013）等認(rèn)為集體對抗性的體育運(yùn)動(dòng)要強(qiáng)于單獨(dú)形式的體育運(yùn)動(dòng)。而李王杰（2015）發(fā)現(xiàn)參加集體鍛煉者焦慮與抑郁得分明顯低于不參加鍛煉者，與獨(dú)自參加鍛煉焦慮得分也存在顯著差異。趙永峰（2016）研究發(fā)現(xiàn)，集體性以及競爭性的運(yùn)動(dòng)，會(huì)對抑郁患者產(chǎn)生更加有效的干預(yù)。

此外，對體育鍛煉認(rèn)同即積極和消極態(tài)度的不同，對抑郁的改善也不相同。Edman， J. L.研究發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)不滿意與男性和女性抑郁呈正相關(guān)。陳凱華（2015）等發(fā)現(xiàn)體育鍛煉越積極的大學(xué)生情緒和睡眠狀況越好。

3.3體育運(yùn)動(dòng)聯(lián)合藥物對抑郁的研究

Murri， M（2015）用舍曲林片和有氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合來緩解抑郁，發(fā)現(xiàn)有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合藥物緩解抑郁的時(shí)間短于單純藥物緩解，因此他的觀點(diǎn)認(rèn)可體育鍛煉和藥物的結(jié)合。

Kvam，S（2016）把運(yùn)動(dòng)作為抗抑郁藥物的輔助，產(chǎn)生了中等的效果，因此他認(rèn)為體育鍛煉是一個(gè)良好治療抑郁癥的干預(yù)措施，可以用來與抗抑郁藥物相結(jié)合。

4討論與分析

體育鍛煉治療抑郁的可信程度不斷提升，逐漸與藥物理療、心理治療拉攏距離，并且越來越多的研究圍繞著體育鍛煉來進(jìn)行。但是其干預(yù)機(jī)制以及機(jī)理都尚待研究。此外體育運(yùn)動(dòng)干預(yù)以及康復(fù)標(biāo)準(zhǔn)也有待確立，因此，在制定體育鍛煉項(xiàng)目的時(shí)候要思之再三，選擇最優(yōu)的、最切合病人的體育方案才能事半功倍。

目前運(yùn)動(dòng)和藥物治療的結(jié)合對于緩解抑郁也卓有成效。但是體育鍛煉是否可以真正取代藥物，其干預(yù)抑郁的風(fēng)險(xiǎn)以及成本效率還有待大量的實(shí)驗(yàn)去驗(yàn)證。

總之，體育鍛煉已經(jīng)成為一種可以緩解抑郁的良好手段。面臨繁重的社會(huì)壓力，更需要通過運(yùn)動(dòng)來改善我們的生活質(zhì)量。但是如何去達(dá)到效果的最大化以及機(jī)制還需要我們?nèi)パ芯俊?/p>

5結(jié)論

5.1體育鍛煉可以緩解抑郁，其干預(yù)機(jī)制機(jī)理需要不斷被研究。

5.2體育鍛煉的不同形式、內(nèi)容以及認(rèn)同會(huì)對緩解抑郁產(chǎn)生影響。

5.3體育鍛煉可以和藥物治療或者心理治療結(jié)合在一起產(chǎn)生更好的效果。

參考文獻(xiàn)：

[1]趙永峰.體育鍛煉抗抑郁的研究進(jìn)展[J].廣州體育學(xué)院學(xué)報(bào).2014.34（04）：81-85.

[2]Edman， J. L.， Lynch， W. C.， & Yates. A. （2014）. The impact of exercise performance dissatisfaction and physical exercise on symptoms of depression among college students： A gender comparison. The Journal Of Psychology： Interdisciplinary And Applied.148（1）.23-35.

作者簡介：

陳在浩（1995-），男，漢族，浙江紹興人，北京體育大學(xué)全日制碩士，研究方向：體育，武術(shù)。