劉敬云 劉文利

【關(guān)鍵詞】青春期;體像煩惱;心理健康教育;家庭教育

【中圖分類號】G446? 【文獻標志碼】B? 【文章編號】1005-6009（2019）24-0041-03

在發(fā)展心理學(xué)中，青春期是兒童期到成年期的過渡時期，是人身心發(fā)展的重要時期。除了嬰兒期之外，青春期是人生中第二個身心迅速發(fā)展的時期，因此也被稱為青春發(fā)育期。世界衛(wèi)生組織專家建議10～20歲為青春期的年齡范圍，由于社會背景和青少年身心發(fā)育的群體差異，一般將女性青春期年齡劃定為10～18歲，男性為12～20歲。進入青春期，青少年的生理會發(fā)生急劇變化：身高、體重迅速增加，第二性征出現(xiàn)，生理機能逐漸發(fā)育成熟，同時伴隨著心理和情緒的發(fā)展變化。這時候他們可能會遇到各種各樣的問題和煩惱，其中包括很多對自己身體發(fā)育、長相、身材等方面的煩惱。處于青春期的孩子往往會更加關(guān)注自己的外表和形象，對自身的外在“缺陷”或者“弱點”十分敏感。有時候，他們喜歡拿自己和別人比較，發(fā)現(xiàn)自己比別人胖、比別人矮或眼睛比別人小，從而引發(fā)憂郁、自卑、沮喪的情緒，甚至成為心理負擔(dān)，嚴重影響學(xué)習(xí)和生活。研究青少年的體像煩惱，有助于減少青春期青少年對于身體外貌的焦慮，樹立健康積極的審美觀。

一、青春期體像煩惱及現(xiàn)狀

體像煩惱是一種由個體自我審美觀或?qū)徝滥芰Φ钠顚?dǎo)致自我體像失望而引起的心理煩惱。這里的體像也被稱為身體意象或身體意像，是個體對身體的主觀感受。體像煩惱不屬于心理疾病，是介于正常的身體認知和身體認知障礙之間的心理現(xiàn)象。

一般而言，青少年的體像煩惱包括四類：形體煩惱、容貌煩惱、性別煩惱、生殖器官煩惱。有調(diào)查表明，在學(xué)者研究樣本范疇內(nèi)，22.3%的青少年存在體像煩惱并在性別間存在差異，存在體像煩惱的女性要高于男性。從形體煩惱、性別煩惱角度來看，女性青少年的形體煩惱比男性青少年更為明顯、普遍;從生殖器官煩惱這一角度來看，男性青少年有生殖器官煩惱的比率要高于女性青少年，且隨著年齡的增加，男性對自身生殖器官的不滿意率增大。女性青少年中有58.0%的人對自身的體像認知不準確，她們通常會過高地估計自己的體重，僅有16.3%的女性青少年對自己的體像表示滿意。也有研究表明，體像煩惱往往會對青少年的身心發(fā)展產(chǎn)生消極的影響，有體像煩惱的青少年學(xué)生面對應(yīng)激事件時，往往采取消極的評價，不能及時準確地調(diào)節(jié)自己的軀體反應(yīng)和情感反應(yīng)，會采用消極的應(yīng)對方式。青少年體像煩惱越少，自尊水平越高，焦慮、抑郁水平越低，并且體像可通過自尊的中介作用影響焦慮和抑郁。

二、影響青春期體像煩惱的個體與社會因素

（一）由于青春期的身體變化不適應(yīng)帶來的體像煩惱

青春期青少年生理發(fā)展迅速，身體從外形和功能上日趨接近成年人。與身體迅速發(fā)展相比，青少年此時的心理發(fā)展相對緩慢且滯后，青春期知識儲備不足。當(dāng)青少年面對青春期的身體變化，尤其是月經(jīng)初潮和第一次遺精時，難免會出現(xiàn)恐懼和心理不安，如果不能及時疏導(dǎo)，將會帶來體像煩惱。

（二）青春期自我意識的發(fā)展引發(fā)青少年對自我體像的關(guān)注

青春期是自我意識發(fā)展的第二個飛躍期，青少年對自我的關(guān)注首先表現(xiàn)在關(guān)注自己的身體形象上。他們強烈地渴望了解自己的體貌，如身高、體態(tài)、外貌、品位等;他們會特別注意別人對自己打扮的反應(yīng)，對某些不甚令人滿意的外貌特點會產(chǎn)生極度焦慮。他們在受到肯定和贊賞時，內(nèi)心深處會產(chǎn)生強烈的滿足感;在受到批評和懲罰時，會感受到煩惱和焦慮。

（三）社會文化影響青少年的自我體像評價

社會文化會影響青少年的自我體像評價。影響身體意象的社會文化模型認為，來自家庭、同伴和媒體的社會文化信息也是影響青少年體像評價的重要因素。近年來，網(wǎng)絡(luò)媒體對青少年影響的廣度和深度都在不斷變大。身體審美等信息通過網(wǎng)絡(luò)媒體對青少年施加影響，使得青少年對自我體像的關(guān)注不斷增加，加上青少年認知水平有限，對信息的判斷能力較弱，容易受到外部因素的影響，誘發(fā)體像煩惱。

如果不能對體像煩惱進行很好的自我調(diào)節(jié)和疏導(dǎo)，會給青少年帶來很大的心理危害。有些青少年只看到自己身體發(fā)育方面的一些不足之處，或是把一時的現(xiàn)象當(dāng)作不可改變的問題，可能出現(xiàn)一些不良心理和行為，對青少年的自尊、社會交往、情緒、學(xué)習(xí)積極性等產(chǎn)生消極影響。

三、積極應(yīng)對青春期的體像煩惱

（一）青少年積極應(yīng)對青春期的體像煩惱

1.學(xué)習(xí)青春期發(fā)育的相關(guān)知識。

進入青春期，青少年要積極學(xué)習(xí)青春期發(fā)育的相關(guān)知識，了解青春期的生理發(fā)育和心理發(fā)展的特征，為迎接青春期的種種變化和可能的煩惱做好準備。青少年可以通過閱讀性教育課本、生物課本和課外讀物了解青春期第二性征的發(fā)育特點和青春期心理發(fā)展的相關(guān)知識。當(dāng)產(chǎn)生焦慮和煩惱時，青少年要積極尋求信任的人的幫助，可以多求助父母和教師，也可以向心理健康教師咨詢。

2.學(xué)會反思，正確進行自我評價。

首先，青少年需要明白，在青春期關(guān)注自己的體像是一種非常正常的心理現(xiàn)象，不必為此產(chǎn)生心理負擔(dān)，但要注意不能將全部精力放在對外貌的關(guān)注上;其次，青少年需要進行正確的自我評價，正所謂“尺有所短，寸有所長”，每個人都有自己的發(fā)展優(yōu)勢，要看到自己的長處，增強自信心，發(fā)揮自己的優(yōu)勢以彌補不足。

3.樹立正確的審美意識。

有時候，很多體像煩惱來自媒體、同伴攀比等因素的影響，青少年可以通過記錄與反思的方法識別這些因素對自己審美標準的影響。青少年可以記錄相關(guān)體像煩惱，結(jié)合影響身體意象的個人因素和社會文化因素，反思什么時候開始出現(xiàn)這種體像煩惱，產(chǎn)生的原因是什么，之后就會明白自己為什么會有這些煩惱。如青春期的女生體形開始變得豐滿，體重快速增加，很多女生就開始刻意減肥?？梢杂涗涀约簽槭裁磿楝F(xiàn)在的體型、體重?zé)?，是因為向往媒體上迷人消瘦的模特形象，還是因為同伴經(jīng)常開玩笑說自己長胖了。

（二）父母給予恰當(dāng)?shù)那啻浩诮逃鸵龑?dǎo)

1.給予孩子科學(xué)的青春期知識指導(dǎo)。

家庭教育是青少年青春期性教育的基礎(chǔ)力量，父母是幫助青少年順利度過青春期的第一責(zé)任人。父母應(yīng)該意識到青春期的孩子將會面臨身體、心理和情緒的變化，對于這些變化不要過分擔(dān)心，對孩子某些不切實際的想法和認識，要采用疏導(dǎo)的方式，主動關(guān)心孩子，尋求與孩子的溝通，不能采用壓制的方式解決問題。為減少青春期身體發(fā)育帶來的體像煩惱，父母需要正確看待孩子青春期的發(fā)育問題，不避諱談?wù)撋称鞴俚男l(wèi)生保健等各種關(guān)于性的問題，并適時告訴孩子身體發(fā)育的相關(guān)知識，把接受科學(xué)的、健康的性教育作為青少年的一項基本權(quán)益。在此基礎(chǔ)上，父母要培養(yǎng)孩子對于“性”正確的、全面的認識，減少孩子面對身體變化時的心理負擔(dān)。另外，父母應(yīng)以身作則，引導(dǎo)孩子形成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，減少孩子因為身體衛(wèi)生問題造成的體像煩惱。

2.引導(dǎo)孩子形成積極的身體意象。

除了介紹科學(xué)的青春期發(fā)育知識之外，父母需要引導(dǎo)孩子形成積極的身體意象。父母需要認識到任何人的身體都是需要尊重和欣賞的，在親子互動中要注意引導(dǎo)孩子學(xué)會尊重和欣賞自己的身體。當(dāng)發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)體像煩惱時，父母可以糾正孩子的認知偏差，引導(dǎo)孩子認識到：外貌不夠理想是一個普遍現(xiàn)象，是客觀存在的，很難由人的主觀意愿決定;世界上沒有完美的人，每個人都會有自己的優(yōu)點與不足;青少年健康發(fā)展更應(yīng)該發(fā)揮自己的優(yōu)點，彌補自己的不足，接納自己的不完美，形成積極的身體意象。另外還需要注意，父母不能拿孩子身材或長相方面的特點開玩笑或者批評、挖苦孩子，這樣做容易引起孩子的自卑心理。如果發(fā)現(xiàn)孩子因體像煩惱嚴重影響了日常學(xué)習(xí)和生活，父母可以和孩子一起尋求專業(yè)人員的幫助。

3.更加關(guān)注青春期女生的審美引導(dǎo)。

由于體像煩惱存在性別差異，女性青少年更容易對自身的長相和身材存有認知偏差。家庭教育尤其要注重對女孩進行正確的形體及性別認識方面的教育，多采用鼓勵、夸獎的方式，引導(dǎo)她們樹立以“健康為美”的身體審美標準，減少媒體對女性的偏見和同伴攀比帶來的不良影響。

【參考文獻】

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