梁磊

摘要：自由式摔跤運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目隨著近些年的發(fā)展，其技術(shù)特征相比起以往來(lái)說(shuō)，已經(jīng)有了較為長(zhǎng)遠(yuǎn)的進(jìn)步。在這種情況下，相關(guān)的運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練方式以及技巧的改善等，相比起之前來(lái)說(shuō)變化較大。本文根據(jù)實(shí)際情況下，有關(guān)自由式摔跤運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的技術(shù)特征方面進(jìn)行了初步探討，希望能夠?yàn)閺氖麓诵袠I(yè)的相關(guān)人員提供借鑒。

關(guān)鍵詞：自由式摔跤;站立姿勢(shì);跪撐姿勢(shì);技術(shù)特征

國(guó)內(nèi)外自由式摔跤技術(shù)的發(fā)展有四個(gè)趨勢(shì)：一是站立技術(shù)成為比賽中的主流技術(shù)和主要得分手段;二是摔跤技術(shù)向安全實(shí)效方向發(fā)展;三是技術(shù)要求更加全面，絕招更加突出;四是更加重視連貫技術(shù)。運(yùn)動(dòng)技術(shù)是實(shí)現(xiàn)體育運(yùn)動(dòng)的直接形式，是完成體育動(dòng)作的方法，是運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力水平的重要決定因素。合理、正確地運(yùn)動(dòng)技術(shù)有利于運(yùn)動(dòng)員充分發(fā)揮和利用已有的體能取得較好的競(jìng)技效果。因此對(duì)于相關(guān)體育項(xiàng)目中的有關(guān)技術(shù)特征，需要進(jìn)行進(jìn)一步的探索，并將其繼續(xù)優(yōu)化。

一、自由式摔跤比賽常用技術(shù)

自由式摔跤技術(shù)根據(jù)抱握的部位、技術(shù)本身的特點(diǎn)、進(jìn)攻的部位和摔的方向等可分為兩大類(lèi)，即站立技術(shù)和跪撐技術(shù)。目前在國(guó)際、國(guó)內(nèi)自由式摔跤比賽中經(jīng)常使用的站立技術(shù)主要有抱單腿摔（頭在里或頭在外）、抱單腿轉(zhuǎn)移、抱雙腿向前沖頂、抱雙腿轉(zhuǎn)移、抱雙腿摟、壓頸轉(zhuǎn)移、穿腿及其變化、前抱肩頸后翻摔、握臂過(guò)肩摔、握臂和頸過(guò)背摔、后倒背等;跪撐技術(shù)主要有后抱腰滾橋翻、前抱肩頸滾橋翻、反抱大腿翻（摔）、交叉抱小腿翻、前抱肩頸轉(zhuǎn)移、騎纏（單、雙腿）等。

二、自由式摔跤站立姿勢(shì)特征

站立姿勢(shì)是指運(yùn)動(dòng)員雙腳著墊的姿勢(shì)，也就是我們常說(shuō)的站架。正確的站立姿勢(shì)既有利于運(yùn)動(dòng)員完成進(jìn)攻動(dòng)作，又有利于運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行防守反攻。自由式摔跤可以進(jìn)攻對(duì)方身體任何部位，但許多研究已經(jīng)證實(shí)，在自由式摔跤比賽中使用次數(shù)較多、成功率也較高的主要技術(shù)是抱腿及其各種變化。運(yùn)動(dòng)員的站立姿勢(shì)既要有利于自己抱住對(duì)方的腿，又要不利于對(duì)方抱住自己的腿，否則就會(huì)容易使自己在與對(duì)手搏斗時(shí)處于不利局面。

在自由式摔跤比賽中，站架低的運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)攻和防守上占有明顯的優(yōu)勢(shì)，因此在比賽中，運(yùn)動(dòng)員無(wú)論雙手做何動(dòng)作，兩腳怎樣移動(dòng)，都要盡量保持低站架，不能隨便起伏。站架的高低主要用雙膝的伸屈來(lái)進(jìn)行調(diào)節(jié)，盡量不用身體的前傾調(diào)節(jié)，否則雖然站架低了，但是犧牲了寬廣的視野和移動(dòng)的靈活性，其結(jié)果會(huì)導(dǎo)致進(jìn)攻能力降低。站架低也有不利的一面，就是體力消耗大，雙腿長(zhǎng)時(shí)間的屈膝，腿部肌肉會(huì)酸痛，身體前傾的時(shí)間久了，腰也會(huì)比較酸累，因此運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練或比賽中會(huì)不自覺(jué)地站起來(lái)，這就需要教練員在平時(shí)的訓(xùn)練中對(duì)運(yùn)動(dòng)員嚴(yán)格要求，使運(yùn)動(dòng)員養(yǎng)成站架低的好習(xí)慣。

三、自由式摔跤跪撐姿勢(shì)特征

自由式摔跤比賽從站立姿勢(shì)開(kāi)始，站立摔時(shí)，兩人的進(jìn)攻、防守和反攻機(jī)會(huì)均等。摔倒在墊上后比賽則進(jìn)入跪撐狀態(tài)繼續(xù)角斗，下面的運(yùn)動(dòng)員處于不完全自由的被動(dòng)位置進(jìn)行防守，上面的運(yùn)動(dòng)員則占據(jù)主動(dòng)有利的位置展開(kāi)進(jìn)攻。處于跪撐狀態(tài)的運(yùn)動(dòng)員很明顯處于劣勢(shì)地位，這就要求運(yùn)動(dòng)員必須具備較強(qiáng)的跪撐防守能力，否則會(huì)很容易失分，甚至影響到比賽的結(jié)果。在日常的訓(xùn)練或比賽中，教練員應(yīng)當(dāng)特別注重加強(qiáng)對(duì)滾橋技術(shù)和交叉抱小腿技術(shù)的防守，尤其是滾橋技術(shù)，以免運(yùn)動(dòng)員丟分。

自由式摔跤跪撐技術(shù)的重點(diǎn)是滾橋技術(shù)和交叉抱小腿技術(shù)，因此教練員在這方面應(yīng)當(dāng)注意提高運(yùn)動(dòng)員的防守能力。無(wú)論是滾橋技術(shù)還是交叉抱小腿技術(shù)，進(jìn)攻前必須要有合適的把位，否則就會(huì)容易被反攻。

四、當(dāng)前國(guó)內(nèi)外自由式摔跤技術(shù)發(fā)展的趨勢(shì)

（一）技術(shù)要求更加全面，絕招更加突出

由于目前摔跤比賽的增多、技術(shù)交流的頻繁、各種媒體的及時(shí)報(bào)導(dǎo)、信息在網(wǎng)絡(luò)上的快速傳播等，運(yùn)動(dòng)員之間的技戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn)及取勝之道已基本上無(wú)秘密可言，再加上教練員愈加重視科學(xué)訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)水平得到了較大的提高，因此要想在世界大賽中單純憑借某幾個(gè)絕招技術(shù)克敵制勝越來(lái)越困難。

高水平的摔跤運(yùn)動(dòng)員在熟練掌握全面技術(shù)的基礎(chǔ)上，還必須根據(jù)自身的特點(diǎn)有針對(duì)性地選擇幾項(xiàng)技術(shù)反復(fù)精練，使其成為在比賽中獲得高分或克敵制勝的絕招技術(shù)。隨著摔跤訓(xùn)練科學(xué)化程度的提高，運(yùn)動(dòng)員之間的競(jìng)技水平也日益接近，攻守能力也日趨平衡，這就要求運(yùn)動(dòng)員的絕招技術(shù)必須更加突出，否則就會(huì)在比賽中出現(xiàn)絕招技術(shù)被防守住甚或被反攻的情況。

（二）更加重視連貫技術(shù)

通常情況下，運(yùn)動(dòng)員在使用一個(gè)進(jìn)攻技術(shù)后，防守運(yùn)動(dòng)員需要用一定的時(shí)間進(jìn)行調(diào)整，如果進(jìn)攻運(yùn)動(dòng)員在對(duì)手還沒(méi)有調(diào)整好防守姿勢(shì)的情況下就快速連貫地使用下一個(gè)技術(shù)動(dòng)作，則會(huì)大大增強(qiáng)進(jìn)攻的效果。連貫技術(shù)是高水平自由式摔跤運(yùn)動(dòng)員所必須掌握的技術(shù)，連貫技術(shù)的好壞對(duì)自由式摔跤運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)成績(jī)有著重要影響;并且國(guó)際摔聯(lián)最新頒布的競(jìng)賽規(guī)則更加強(qiáng)調(diào)連續(xù)進(jìn)攻，例如允許雙方可以連續(xù)使用滾橋和交叉握小腿動(dòng)作，直至本局結(jié)束;實(shí)踐也證明，連貫技術(shù)如果運(yùn)用得當(dāng)則成功率較高。這些都使得教練員和運(yùn)動(dòng)員愈加重視連貫技術(shù)，連貫技術(shù)在比賽中的使用也愈加頻繁，甚至成為決定整場(chǎng)比賽勝負(fù)的重要原因之一。

五、結(jié)論

在各項(xiàng)技術(shù)更加科學(xué)合理的情況向，自由摔跤項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員更應(yīng)該根據(jù)賽場(chǎng)的技術(shù)以及制度規(guī)定，更好得改進(jìn)自身的技術(shù)特點(diǎn)，以便奪得更好得比賽成績(jī)。

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