李雷云

摘要：著我國排球運動的不斷發(fā)展，在各項世界大賽中都取得了優(yōu)異的成績。青少年時期是發(fā)展速度、協(xié)調(diào)、靈敏、力量等素質(zhì)的重要時期，因此，要培養(yǎng)出優(yōu)秀的排球運動員，就一定要從青少年抓起。在開展排球訓(xùn)練的過程中，除了要結(jié)合排球運動的特點之外，還要結(jié)合青少年生長發(fā)育的特點。本文就青少年排球技術(shù)的培養(yǎng)做了相關(guān)的闡述和分析。

關(guān)鍵詞：少年;排球技術(shù);培養(yǎng)

在我國排球運動的發(fā)展過程中，青少年是主要的后備資源，是提升我國排球運動水平的重要保障。青少年時期是人體生長發(fā)育的關(guān)鍵時期，所以，對于排球運動而言，加強對青少年的排球技術(shù)培養(yǎng)是尤為重要的。對于青少年們而言，經(jīng)常參加排球運動，不但能夠有效的增強自身的體質(zhì)，還能夠有效的促進(jìn)各項身體機(jī)能的全面發(fā)展。另外，由于排球運動是一項集體運動項目，且具有極強的對抗性特征，因此，青少年在參與排球運動的過程中，還能夠有效的培養(yǎng)其團(tuán)隊合作精神與勇敢頑強的優(yōu)良品質(zhì)。

一、青少年籃球訓(xùn)練概述

排球運動是全世界人民喜歡的一項大眾體育運動項目，該項運動自創(chuàng)始以來已經(jīng)有100多年的歷史了。隨著我國體育事業(yè)的不斷發(fā)展，我國的排球運動水平也在不斷的提升。為了能夠培育出高素質(zhì)的排球運動員，就一定要從青少年抓起。近年來，隨著世界排球運動的不斷發(fā)展，對排球運動員的綜合素質(zhì)水平也提出了更高的要求。對于一名優(yōu)秀的排氣運動員而言，除了要具備良好的身體素質(zhì)水平和頑強的意志力之外，還要具備良好的排球技術(shù)水平。青少年時期是其各項素質(zhì)發(fā)展的關(guān)鍵時期，可塑性是極強的，因此，在青少年時期開展排球訓(xùn)練，能夠取得最佳的訓(xùn)練成效。在對青少年開展排球訓(xùn)練的過程中，一方面，要科學(xué)合理的開展系統(tǒng)化的身體素質(zhì)訓(xùn)練;另一方面，要結(jié)合青少年生長發(fā)育的特點與排球運動的特點來制定相關(guān)的技術(shù)培養(yǎng)策略。只有這樣，才能夠有效的提升青少年的排球運動水平。

二、青少年排球技術(shù)的培養(yǎng)策略

（一）加強對青少年排球興趣的培養(yǎng)

如果想要切實的提升青少年的排球技術(shù)水平，就要加強對青少年排球興趣的培養(yǎng)。排球訓(xùn)練是循序漸進(jìn)的一個過程，不是一蹴而就的，對于那些剛剛接觸排球運動的青少年們而言，由不會到會是一個充滿趣味的過程。首先，排球教練要通過行之有效的訓(xùn)練策略來激發(fā)出青少年們對排球運動的興趣，以此來有效的激發(fā)出青少年們學(xué)習(xí)排球的積極性。在實際的排球訓(xùn)練過程中，排氣教練要將理論教學(xué)和實踐教學(xué)有效的結(jié)合到一起，尊重青少年們的在訓(xùn)練中的主體作用。例如教練員在講解完扣球技術(shù)和相關(guān)的防守技術(shù)之后，可以組織青少年們開展與防守轉(zhuǎn)換相關(guān)的模擬比賽，以此來有效的激發(fā)出青少年們的運動熱情，促使其逐步的形成對排球運動的興趣。另外，排球教練還可以引導(dǎo)其自主的制定適合自己的訓(xùn)練目標(biāo)，以此來促使其逐步的樹立起學(xué)習(xí)排球的信心。其次，排氣教練還應(yīng)該將啟發(fā)式教學(xué)手段充分的應(yīng)用在排球訓(xùn)練的過程中，通過啟發(fā)式教學(xué)來調(diào)動起青少年的學(xué)習(xí)積極性與學(xué)習(xí)自覺性。在開展排球訓(xùn)練的過程中，一方面，要適當(dāng)?shù)脑黾右恍└偧夹缘呐徘蚓毩?xí)項目;另一方面，教練員要加強相關(guān)的思想教育工作，引導(dǎo)青少年學(xué)員能夠明確自己的訓(xùn)練目標(biāo)，促使其積極主動的完成相關(guān)的訓(xùn)練任務(wù)。

（二）不斷的增強訓(xùn)練過程的直觀性

在開展排球技術(shù)訓(xùn)練的過程中，如果能夠提供給青少年學(xué)員生動直觀的技術(shù)訓(xùn)練形象，必然能夠有效的提升排球技術(shù)訓(xùn)練的成效。首先，教練員在開展排球技術(shù)訓(xùn)練的過程中，可以利用當(dāng)下各種先進(jìn)的教學(xué)手段，例如為青少年學(xué)員們播放一些排球技術(shù)圖片和排球技術(shù)視頻，以此來有效的展示排球動作的要領(lǐng)，其次，對于教練員而言，還要充分的應(yīng)用生動形象的教學(xué)語言，例如在講解排球技術(shù)的過程中，盡可能的不要使用那些抽象的詞句，多用一些形象的比喻。另外，在進(jìn)行單一技術(shù)的教學(xué)過程中，教練員要反復(fù)的示范，以此來幫助青少年學(xué)員們更加深入的掌握相關(guān)的動作要領(lǐng)。最后，對于那些剛剛接觸排球的青少年學(xué)員們而言，教練員可以先讓其觀看一些排球比賽或排球訓(xùn)練視頻，使其能夠?qū)ε徘蜻\動形成一個完整的初步印象，從而為后續(xù)的教學(xué)創(chuàng)造出良好的條件。

（三）不斷的增強訓(xùn)練過程的針對性

在開展排球訓(xùn)練的過程中，教練員要結(jié)合排球運動的特點和青少年們的實際情況來制定具體的訓(xùn)練計劃。例如對于學(xué)習(xí)進(jìn)度較快的青少年學(xué)員，可以適度的增加其訓(xùn)練的難度，以此來有效的挖掘出其排球運動的潛能;對于學(xué)習(xí)進(jìn)度一般的青少年學(xué)員，可以在其完成基礎(chǔ)訓(xùn)練任務(wù)的基礎(chǔ)上，逐步的提升其主觀能動性;對于身體素質(zhì)較為突出的青山年學(xué)員，要重點培養(yǎng)，采用有針對性的訓(xùn)練計劃，對其開展個別訓(xùn)練。

（四）科學(xué)合理的開展排球訓(xùn)練

在對青少年進(jìn)行排球訓(xùn)練的過程中，首先，要重視身體訓(xùn)練，以此來為排球運動技能的教學(xué)創(chuàng)造出良好的條件。另外，要結(jié)合青少年身體發(fā)育的程度與其不同的運動素質(zhì)發(fā)展來開展身體訓(xùn)練。其次，要遵循循序漸進(jìn)的訓(xùn)練原則，結(jié)合青少年的實際情況來安排訓(xùn)練的運動量。在增加運動量的過程中，要結(jié)合專項訓(xùn)練的技術(shù)難度、訓(xùn)練時間以及訓(xùn)練強度等因素。另外，在全年訓(xùn)練中，運動量的安排要具備均勻的特征。

三、結(jié)束語

綜上所述，加強對青少年排球技術(shù)的培養(yǎng)是具有重要的意義的，在此過程中，要加強對青少年排球興趣的培養(yǎng)，不斷的增強訓(xùn)練過程的直觀性和針對性，科學(xué)合理的開展排球訓(xùn)練。

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