李春梅

摘要：近年來，跳繩運動隨著全民健身計劃綱要提升為國家戰(zhàn)略，其發(fā)展速度之快，參與人數(shù)之多，普及區(qū)域之廣，都遠遠超越了人們的想象。全民跳繩的推廣與普及，很好地帶動了競技跳繩的發(fā)展，中國跳繩頻頻在國際跳繩舞臺上發(fā)光出彩，取得了一系列驕人的戰(zhàn)績。為了能夠保持住中國速度跳繩的巨大優(yōu)勢，進一步提升速度跳繩的國際競爭力，必須對速度跳繩的技術(shù)原理深挖吃透，方可在細節(jié)上做得更深入。出于此，本研究借助圓周運動的相關(guān)理論深入解析速度跳繩的制約因素和運動原理，進一步完善和提升速度跳繩訓(xùn)練的技戰(zhàn)術(shù)要素，強化我國速度跳繩的領(lǐng)先優(yōu)勢。

關(guān)鍵詞：圓周運動;速度跳繩;解析

一、研究方法

（一）文獻資料法

通過中國知網(wǎng)、萬方數(shù)據(jù)庫、圖書館等查閱文獻資料，搜集了大量圓周運動與跳繩相關(guān)資料和數(shù)據(jù)。

（二）問卷調(diào)查法

根據(jù)本文需要設(shè)計相關(guān)問卷，問卷包括學(xué)生問卷和專家問卷兩部分，并聘請校內(nèi)外專家進行了信度和效度檢驗，確認問卷無異議之后進行發(fā)放與回收。

（三）錄像分析法

通過比賽現(xiàn)場錄像和采集到的平時訓(xùn)練影像，進行簡圖力學(xué)分析，獲取相關(guān)數(shù)據(jù)。

（四）數(shù)理統(tǒng)計法

對獲取的問卷數(shù)據(jù)、錄像分析數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計學(xué)分析。

二、研究結(jié)果與分析

（一）速度跳繩運動解析

跳繩是一種繞人體矢狀軸所做的圓周運動，手柄和繩體的接合處就是圓周運動的圓心，只有圓心能固定，繩體做圓周運動才能平穩(wěn)。所以在搖繩過程中，不能做太大的動作，正確的動作是利用手腕的震動使繩體繞環(huán)，大臂和前臂起支撐作用，自然下垂手腕微展開放在身體兩側(cè)。繩體的1/2就是圓周運動的半徑，即1/2繩體到頭頂?shù)拈L度或1/2繩體到腳底的長度，圓周運動快慢和圓周半徑有關(guān)。理論上說，繩體的中間位置剛好能繞過頭頂并能通過腳下最佳。

（二）圓周運動原理概述

從圓周運動原理得知，根據(jù)向心力F心=MV2/R=Mω2R=M（2π/T）2R，從而得出ω=，F(xiàn)心表示跳繩時手腕震動施加于繩子的向心力，m表示繩子的質(zhì)量，ω表示角速度，當(dāng)F、M相同時，半徑越短，轉(zhuǎn)速ω就越大，也就是說繩子繞身體一周所需的時間越短，單位時間內(nèi)繩子繞過身體的次數(shù)也就越多。所以，繩子變短就能使繩子的轉(zhuǎn)速加快，繩子的長短因人而異、因身體姿勢而不同。因此，速度跳繩需要有一個合理的身體姿態(tài)。

（三）圓周運動指導(dǎo)下的速度跳繩身體姿態(tài)分析

速度跳繩中的身體姿勢不僅會影響跳繩運動的美觀，而且成為速度跳繩中重要的技術(shù)因素，對跳繩速度的提高至關(guān)重要。在身高、腿長相對固定的前提下，繩長的最大制約因素就是身體形態(tài)。身體姿勢和形態(tài)的變化，可以直接影響繩體的轉(zhuǎn)動半徑，從向心力公式F心=MV2/R=Mω2R=M（2π/T）2R（F心-向心力，M-質(zhì)量，V-線速度，R-轉(zhuǎn)動半徑，ω-角速度，T-圓周運動一周的時間）可

推出T=2π/，從而可知，轉(zhuǎn)動半徑的改變又決定了繩繞身體一周的時間長短。通過測試，一個身高1.60m的運動員，上身高度為70cm（從髖關(guān)節(jié)至頭頂），站直身體跳繩時繩的長度是165cm，理論半徑是52.5cm，由于繩在矢狀面內(nèi)運行路線是橢圓形，實際過頭頂?shù)陌霃皆?0cm左右;而當(dāng)其完全彎屈身體時（不考慮健康因素），繩長可以縮減到135cm，半徑隨之減小15-20cm。因此，從理論上分析，屈體可以大大縮短繩長，減小繩運動的半徑，從而縮短繩體圓周運動的周期，提升跳繩速度。

（四）圓周運動指導(dǎo)下的速度跳繩繩長分析

繩長決定了繩體的運行半徑，而繩在空中的運行軌跡與弧度，則反映了手腕震動搖繩的力度和均勻程度。繩的運行軌跡不僅是速度跳繩美的呈現(xiàn)的重要元素，還是動作是否失誤的一個前兆，同時能夠很好地反饋兩個手腕震動的力量、節(jié)奏和動率的一致性。繩長的受制因素取決于身高、臂長、上下身的比例值和跳繩者身體姿勢，但前三項都是自然的固有因素，無法改變。要想改變繩體的長短，只能通過改變跳繩時的身體姿勢，以達到縮短繩子轉(zhuǎn)動半徑、縮短繩子運行周期和提升角速度的目的。當(dāng)然，如果刻意改變手臂的姿勢和手腕搖繩的位置，也同樣會縮短繩子的長度，但是，手臂姿勢的改變往往會影響搖繩的效果，這種代價得不償失。

三、研究結(jié)論

根據(jù)圓周運動原理可知，運動半徑越小，角速度就越大，運動周期就越短，也就是說單位時間內(nèi)跳繩速度就越快。要想提升速度跳繩的頻率與速度，縮短繩長和減小半徑是最有效的方法。縮短繩長和減小半徑最有效的途徑就是使上體向前、向下彎曲，身體重心的下降和軀體的彎曲可有效實現(xiàn)縮短旋轉(zhuǎn)半徑的效果。但是，從健康學(xué)的角度考慮，身體的過度彎曲和長時間的彎曲又會給機體的正常發(fā)育與生長帶來不利影響，因此要注重身體彎曲部位的選擇和探究，做到身體的合理彎曲，才能進一步促進中國速度跳繩的良性發(fā)展。

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