金寶良

摘要：羽毛球運(yùn)動是一項(xiàng)平易近人的運(yùn)動，而且羽毛球運(yùn)動可以適應(yīng)各種不同年齡段的人，同時(shí)羽毛球運(yùn)動對運(yùn)動場地的要求不是特別的高，而且羽毛球運(yùn)動花費(fèi)的資金比較少，符合廣大人民的需求，所以這項(xiàng)運(yùn)動深受各個(gè)不同年齡段人的喜歡。青少年作為祖國的未來，青少年屬于特殊時(shí)期，他的身心健康是最關(guān)心的，為了探析羽毛球運(yùn)動對青少年身心發(fā)展的影響，本文通過羽毛球運(yùn)動對青少年身體健康的影響和羽毛球運(yùn)動對青少年心理健康的影響進(jìn)行探討，來詮釋羽毛球運(yùn)動對青少年的影響，為進(jìn)一步發(fā)展羽毛球運(yùn)動和建立良好的青少年心理做鋪墊。

關(guān)鍵詞：羽毛球運(yùn)動;身體健康;心理健康;影響

一、前言

隨著社會發(fā)展體育越來越受人的重視，羽毛球運(yùn)動是最適合大眾的運(yùn)動，因?yàn)樗m合廣大人群的需要不受年齡和性別的限制，活動的場地要求低投入資金少，健身效果非常好，羽毛球運(yùn)動可以給人們帶來非常大的有益影響，讓羽毛球運(yùn)動能得到更廣泛的普及與重視。

二、羽毛球的特點(diǎn)

羽毛羽是一項(xiàng)簡單易學(xué)，對場地要求不是特別嚴(yán)的一項(xiàng)球類運(yùn)動，它既可以在室內(nèi)打，也可以在室外打，而且羽毛球運(yùn)動對年齡的限制幾乎沒有，老少皆宜。但他對人體要求比較高要有好的體能。

三、羽毛球運(yùn)動對青少年身心健康的影響

（一）羽毛球運(yùn)動對青少年身體健康的影響

1.增強(qiáng)耐力和體力

因?yàn)樵?jīng)羽毛球運(yùn)動是一項(xiàng)比較耗體力的項(xiàng)目，有報(bào)道說打一場羽毛球就相當(dāng)于是進(jìn)行了馬拉松。因?yàn)橛鹈虻幕睾媳鹊亩?，在一些技術(shù)特別是步伐上一定要跟得上，不然接不到對手的球，這樣長時(shí)間就可以增強(qiáng)青少年的耐力和體力。

2.增強(qiáng)你的爆發(fā)力

爆發(fā)力主要是手臂的前臂和小腿。因?yàn)橛鹈蜻@項(xiàng)運(yùn)動對進(jìn)攻也是很有要求的，殺球、起跳、封網(wǎng)等等動作都需要一定的爆發(fā)力。這兩點(diǎn)是我覺得最主要的好處。其他的比如肢體協(xié)調(diào)性、肌肉有結(jié)實(shí)感，對青少年來說可以有助于他們的身高的成長，還有利于他們擁有一個(gè)好的精神面貌。

3.全身運(yùn)動鍛煉

羽毛球運(yùn)動可以使平常生活習(xí)慣不規(guī)律，過度飲食造成肥胖的人瘦身減掉過多的脂肪。在打羽毛球的時(shí)候，身體的各個(gè)部位都要運(yùn)動，尤其是在發(fā)球和接球的時(shí)候身體的活動量會很大有利于脂肪的燃燒，所以羽毛球運(yùn)動對于聯(lián)系著的全身肌肉和關(guān)節(jié)的鍛煉是很充分的。

4.預(yù)防近視

羽毛球運(yùn)動是單打或者雙打，但最終都是以接住對方的球?yàn)橹鞑划?dāng)要求手快也要求眼快，眼睛隨著羽毛球的調(diào)動，眼部肌肉就會得到鍛煉，對眼睛有很大的好處，因?yàn)樵诖蛴鹈驎r(shí)發(fā)接球時(shí)都要靠手和眼睛，眼睛的轉(zhuǎn)動可以在一定程度上預(yù)防近視和眼疾。

（二）羽毛球運(yùn)動對青少年心理的影響

1.鍛煉頑強(qiáng)意志

羽毛羽運(yùn)動是一項(xiàng)全身的運(yùn)動，需要各個(gè)關(guān)節(jié)的活動，在訓(xùn)練或打比賽的時(shí)候，因?yàn)閷κ值年P(guān)系要拉時(shí)間戰(zhàn)，這就需要運(yùn)動員的意志力，堅(jiān)強(qiáng)的意志才能控制好自己打好比賽和訓(xùn)練。這樣的意志在以后的日子即使遇到問題也會去積極解決。

2.緩解心理壓力

青少年的亞林比較大，帶著許多人的期許，學(xué)校作業(yè)的繁重加上來自各個(gè)方面的壓力，是自己的心理承受力變得無比脆弱，外因?yàn)榍嗌倌晏幱谔爻鰰r(shí)期，心理心智所有的都還沒有成熟，遇到困惑的事就會想不明白給自己壓力，還有學(xué)習(xí)上面的壓力，需要很好的排除壓力，羽毛球運(yùn)動是很不錯的選擇。因?yàn)榭梢院团笥岩黄疬\(yùn)動，使心情能有所好轉(zhuǎn)。

3.陶冶心理

羽毛球活在比賽和平常訓(xùn)練時(shí)都要根據(jù)對手所給的球來對自己的戰(zhàn)略進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整，因此經(jīng)常打羽毛球的人思維比較的敏捷。同時(shí)，由于比賽時(shí)候環(huán)境造成的緊張比賽時(shí)的強(qiáng)烈競爭這些都需要練習(xí)者有一個(gè)很好的心理，羽毛球運(yùn)動可以在這一方面可以很好的鍛煉人的心理。經(jīng)過羽毛球運(yùn)動的磨煉，在今后的日子里可以做到處事不驚，既可以增長了智慧又可以陶冶了自己的心理，不僅可以在羽毛球比賽和平時(shí)鍛煉時(shí)中應(yīng)對自如，而且還可以樹立正確的人生觀和價(jià)值觀。

四、總結(jié)

綜上所述從兩個(gè)方面論述羽毛球運(yùn)動對青少年身心健康的影響，第一羽毛球運(yùn)動對青少年身體健康的影響，可以增強(qiáng)青少年的耐力和體力，增加青少年的爆發(fā)力，有助于他們的生長發(fā)育，開發(fā)腦力，讓人看起來精神煥發(fā)。因?yàn)橛鹈蚱鋪砘厮俣瓤煲?jīng)常調(diào)動眼睛的積極性，可以在一定程度上預(yù)防近視和眼疾。第二羽毛球運(yùn)動對青少年心理的影響，鍛煉堅(jiān)強(qiáng)的意志為以后面對困難做鋪墊。緩解青少年在日常生活中還有學(xué)校方面帶來的壓力。陶冶心理建立正確的人生觀價(jià)值觀。

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