樊恒

關(guān)鍵詞：乒乓球;正手拉下旋球;教學(xué)

一、引言

乒乓球作為“小球運(yùn)動(dòng)”的代表，是我國(guó)傳統(tǒng)優(yōu)勢(shì)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，在世界大賽舞臺(tái)上不斷壟斷性?xún)?yōu)異成績(jī)。乒乓球運(yùn)動(dòng)對(duì)體能素質(zhì)要求相對(duì)較低，但對(duì)技巧性要求很高，較少有直接身體接觸，因此是一項(xiàng)老少皆宜的運(yùn)動(dòng)，在我國(guó)有著非常廣泛的群眾基礎(chǔ)。隨著乒乓球“小球”換“大球”，其旋轉(zhuǎn)降低，球的運(yùn)動(dòng)更多地以上旋球?yàn)橹?，正手技術(shù)訓(xùn)練顯得更加重要，下旋球技術(shù)成為重要的進(jìn)攻利器。然而正手拉下旋球技術(shù)難度較大，只有根據(jù)其特點(diǎn)對(duì)教學(xué)技術(shù)進(jìn)行探究和優(yōu)化，才能幫助乒乓球愛(ài)好者更好地掌握和使用這門(mén)技術(shù)。

二、乒乓球正手拉下旋球技術(shù)的教學(xué)難點(diǎn)

乒乓球?qū)购捅荣愔校掷滦蛲軌蚪o對(duì)手帶來(lái)節(jié)奏上的混亂，通過(guò)這出其不意的一擊幫助自己在比賽中扭轉(zhuǎn)劣勢(shì)或者直接得分，其在乒乓球技術(shù)訓(xùn)練中越來(lái)越受到推廣和重視。然而，該項(xiàng)技術(shù)的掌握難度較大，它要求很好地將身體協(xié)調(diào)性、速度素質(zhì)、力量素質(zhì)等融為一體，技術(shù)性很強(qiáng)。在乒乓球教學(xué)中，盡管這項(xiàng)技術(shù)往往被當(dāng)做重點(diǎn)訓(xùn)練，但學(xué)生由于身體協(xié)調(diào)性較差，模仿的不規(guī)范性、擊球點(diǎn)的錯(cuò)誤性等因素，在學(xué)習(xí)上存在著較大困難。因此，正手拉下旋球的教學(xué)不僅需要教師自身能夠很好地掌握這門(mén)技術(shù)，也要求教師自身有著較為豐富的執(zhí)教經(jīng)驗(yàn)，能夠全面準(zhǔn)確地把握學(xué)生學(xué)習(xí)訓(xùn)練的難點(diǎn)和痛點(diǎn)，對(duì)癥下藥，從他們?nèi)菀追稿e(cuò)的地方入手，才能達(dá)成高效和有效的教學(xué)。

三、乒乓球正手拉下旋球技術(shù)的教學(xué)策略

（一）重視基本功，練好拍面和步法

很多乒乓球的初學(xué)者在練習(xí)拉下旋球技術(shù)時(shí)，認(rèn)為拍面傾角越大，拍面對(duì)球提供的摩擦力也會(huì)更大，打出的球速度快殺傷力大，往往造成拍面過(guò)度前傾。實(shí)際上，拉下旋球時(shí)，球的運(yùn)行軌跡和速度不僅需要有力的“摩擦”來(lái)抵消球的下旋效應(yīng)，也需要拍面的擊打提供前進(jìn)動(dòng)力，二者有機(jī)結(jié)合，才能達(dá)成真正具有殺傷力的效果，讓對(duì)手陷入混亂。在進(jìn)行多球練習(xí)時(shí)，需要對(duì)學(xué)生拍面傾角進(jìn)行重點(diǎn)練習(xí)，比如通過(guò)深握法讓學(xué)生有針對(duì)性地練習(xí)球拍的固定前傾程度，在角度不變的前提下去判斷來(lái)球方向和鍛煉良好手感。

步法是打好乒乓球的重中之重，具備靈活且標(biāo)準(zhǔn)的步法，才能在訓(xùn)練和實(shí)戰(zhàn)中快速移動(dòng)到位搶占最佳擊球位置以最舒適姿勢(shì)完成擊球，從而充分保障回球質(zhì)量，在對(duì)抗中扭轉(zhuǎn)頹勢(shì)或者直接得分。同樣的，擊打下旋球?qū)Σ椒ǖ囊笠卜浅８?，因此，教師要重視并?qiáng)化對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)的訓(xùn)練，以此為基礎(chǔ)推進(jìn)學(xué)生各種步法的加強(qiáng)練習(xí)，尤其是在多球訓(xùn)練中，以不定點(diǎn)練習(xí)強(qiáng)化學(xué)生的步法移動(dòng)和對(duì)來(lái)球的判斷能力。

（二）做好準(zhǔn)備工作，把握引拍要領(lǐng)

引拍是乒乓球運(yùn)動(dòng)中一個(gè)很關(guān)鍵的技術(shù)因素，對(duì)拉下旋球的質(zhì)量也能產(chǎn)生重要影響，很多初學(xué)者在拉下旋球引拍時(shí)，手臂僵硬，誘發(fā)擊球動(dòng)作走形，最終導(dǎo)致手臂力量無(wú)法完全發(fā)揮，難以高效利用腿部力量緩沖來(lái)球下旋力度?；诖?，在訓(xùn)練中教師應(yīng)要求學(xué)生多進(jìn)行徒手練習(xí)，在放松各關(guān)節(jié)的前提下更快地收縮前臂，掌握協(xié)調(diào)發(fā)力的要點(diǎn)。

同時(shí)，引拍不夠也是影響下旋球質(zhì)量的重要因素，這是因?yàn)?，擊球摩擦力在很大程度上取決于引拍的幅度，如果學(xué)生能夠準(zhǔn)確把握來(lái)球方向并引拍至身體下后方，降低重心，則能時(shí)加速距離變得更長(zhǎng)，擊出的球能帶上更多的旋轉(zhuǎn)，更好地緩沖來(lái)球下旋。訓(xùn)練時(shí)，多進(jìn)行徒手引拍練習(xí)，要求學(xué)生盡量降低重心，體會(huì)重心的調(diào)整，感知球拍與球摩擦的感覺(jué)。

（三）提升運(yùn)動(dòng)能力，掌握發(fā)力和重心

拉下旋球中，發(fā)力也是非常重要的因素，發(fā)力過(guò)大或者過(guò)小，都會(huì)對(duì)回球的質(zhì)量造成很大影響，是必須反復(fù)體驗(yàn)和掌握的重要技巧。很多初學(xué)者不能很好地協(xié)調(diào)發(fā)力，僅僅依靠手臂的力量將球擊出，實(shí)際上，拉下旋球很好地體現(xiàn)了運(yùn)動(dòng)中能量傳遞的原理，其要求完成由大肌群向小肌群的能量傳遞。在發(fā)力過(guò)程中，拉下旋球能量是由腿部向上傳遞至腰部然后傳遞到手臂，最終手臂將力量傳遞到手腕和手指，完成擊球，球飛出后旋轉(zhuǎn)更快，力量更大。訓(xùn)練時(shí)，要對(duì)學(xué)生多安排徒手的和多球的相關(guān)練習(xí)，要求學(xué)生標(biāo)準(zhǔn)完成每個(gè)引拍動(dòng)作，合理降低重心，運(yùn)用好腿部和腰部發(fā)力并體會(huì)力量的傳遞。

如前所述，重心在完成拉下旋球動(dòng)作時(shí)非常重要，很多學(xué)生身體重心落在腳跟處，導(dǎo)致?lián)羟蛩查g前腳掌向上翹起，而臀部自然向后坐，同時(shí)上體后仰以致?lián)羟虿环€(wěn)定，最終影響回球質(zhì)量。基于此，訓(xùn)練中可以通過(guò)提踵訓(xùn)練重點(diǎn)強(qiáng)化學(xué)生對(duì)重心掌控能力，在學(xué)生進(jìn)行徒手練習(xí)時(shí)，要求他們提起腳后跟，固定身體重點(diǎn)于前腳掌上。

四、結(jié)語(yǔ)

正手拉下旋球是乒乓球運(yùn)動(dòng)中最具殺傷力的技術(shù)之一，往往能夠在比賽中扭轉(zhuǎn)頹勢(shì)或者直接得分，但其技術(shù)難度較高，同時(shí)要求具有很好的身體協(xié)調(diào)能力。在教學(xué)訓(xùn)練中，教師除了要把握好其技術(shù)特點(diǎn)之外，還應(yīng)立足于學(xué)生容易犯錯(cuò)的節(jié)點(diǎn)，展開(kāi)針對(duì)性教學(xué)和提升，這樣，才能不斷優(yōu)化和發(fā)展下旋球教學(xué)技術(shù)。

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