薛福建 申屠群麗

關(guān)鍵詞：羽毛球運動;損傷情況;預防措施

運動損傷直接影響學生的正常訓練和學習。有些學生在運動傷后不能采取有針對性的預防措施，導致傷病加重，嚴重影響運動成績的提高。因此，有必要關(guān)注運動損傷對學生的危害，了解羽毛球訓練中應注意的部分，過程和問題。本文提出了有效的羽毛球運動損傷預防措施，對避免和減少運動損傷的發(fā)生，開展羽毛球的訓練和比賽具有一定的指導意義。

一、羽毛球?qū)ｍ棇W生運動損傷情況

（一）羽毛球?qū)Ｐ迣W生運動損傷整體情況

羽毛球運動損傷率較高的現(xiàn)狀在本研究中得到證實。在調(diào)查的128人中發(fā)生運動損傷的共115人（90%），其中男生運動損傷率為 91.5%，女生運動損傷率為 86.5%。運動損傷總次數(shù)為 92 次，平均運動損傷次數(shù)為1.6 次、其中男生為1.7次、女生為1.5 次。表明羽毛球?qū)Ｐ迣W生運動損傷情況嚴重，男生運動損傷人次高于女生。

（二）運動損傷部位

在運動損傷部位的構(gòu)成比中，踝關(guān)節(jié)損傷居首位70例，占54.69%;其次為肩部受損67例，占52.34%;手腕關(guān)節(jié)受損49例，占38.28%;膝關(guān)節(jié)受損41例，占32.03%;肘部受損34例，各占，26.56%。

（三）損傷類型

調(diào)查顯示，羽毛球?qū)ｍ棇W生運動損傷按類型分：扭傷最多，76例，占總損傷數(shù)的59.38%;其次為肌肉拉傷，63例，占總損傷數(shù)的49.22%;肩袖損傷42例，占總損傷數(shù)32.81%;擦傷29例，占總損傷數(shù)的22.66%。

（四）運動損傷后處理的方式

調(diào)查顯示，在運動損傷后，超過一半的學術(shù)都選擇不進行任何處理，比例達53%，32%的受訪者表示會到醫(yī)院或者醫(yī)務室處理，還有43%的受訪者會選擇自行處理。

二、羽毛球?qū)ｍ棇W生運動損傷致傷原因分析

從對羽毛球?qū)ｍ棇W生的運動損傷調(diào)查中可知，羽毛球運動熱衷者發(fā)生運動損傷的原因大致如下：一是技術(shù)動作錯誤;二是運動前準備活動不充分，甚至沒有準備;三是在大量運動過程中忽視身體某些部位要承受極大身體負擔;四是局部負荷過重。

（一）技術(shù)動作不規(guī)范

根據(jù)實際了解，大部分羽毛球?qū)ｍ棇W生更在乎此運動的娛樂性和健身效果，而忽視了其專業(yè)性，導致沒能熟悉羽毛球技術(shù)的基本動作，容易形成錯誤的技術(shù)動作，形成不合理的發(fā)力動作，時間一長，就容易導致運動損傷的發(fā)生。

（二）局部負擔

在羽毛球運動或比賽中，運動員經(jīng)常通過各種動作來回移動球，并使用各種步法組合來跳躍，轉(zhuǎn)身，移動并迅速改變防守的作用。有些人體關(guān)節(jié)必須具有復旦亮的耐力能力，單次動作在一段時間內(nèi)反復訓練，大于關(guān)節(jié)部位的范圍，這將導致慢性肌肉和關(guān)節(jié)損傷。

（三）籌備活動不足

對于大多數(shù)羽毛球迷來說，準備是最容易被忽視的問題。許多愛好者在運動前很少或沒有熱身。羽毛球是一種網(wǎng)球比賽，玩家可以處于不停的奔跑、移動、起動、驟停等一系列交替性運動之中。

三、羽毛球運動損傷的預防措施

（一）預防手腕受傷

首先，在技術(shù)方面，學生在參加羽毛球的過程中應掌握手腕的力量和運動角度，即應加強腕關(guān)節(jié)的靈活性。

其次，在身體機能方面，要加強對腕關(guān)節(jié)的力量訓練和柔韌性訓練。

例如：你可以用小啞鈴或沙瓶做手腕運動，增加手腕力量。

（二）預防肩傷

首先，從技術(shù)角度來看，我們應該充分了解運動范圍和節(jié)點運動的最佳方向。在羽毛球比賽中，我們主要體驗前臂旋轉(zhuǎn)的力量，而不是肩帶。

其次，應進行體育鍛煉，加強動脈粥樣硬化和拮抗肌的運動，以達到兩肌之間最大可能的平衡。

（三）預防踝關(guān)節(jié)損傷

首先，從解剖學的角度來看，跳躍，飛行和著陸很容易引起踝關(guān)節(jié)扭傷。因此，在參加羽毛球比賽之前，學生應從解剖學角度掌握踝關(guān)節(jié)損傷的相關(guān)原因，以免造成不必要的傷害。

其次，要注意訓練肌肉力量和踝關(guān)節(jié)周圍的關(guān)節(jié)協(xié)調(diào)，如舉重鞋跟，跳繩，在凹凸地面上行走。在訓練中，初學者可以增加踝關(guān)節(jié)保護和牙套，可以有效減少不必要的傷害發(fā)生。

（四）預防腿部肌肉勞損

首先，對于學生來說，技術(shù)仍然相對較弱，這可能是由于力量過大造成的肌肉拉傷所致。在這方面，學生還應加強羽毛球技術(shù)，以避免不必要的傷害。第二，應充分開展籌備活動。另外，要加強肌群訓練，加強股四頭肌力量訓練。

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