盧濤

摘要：運用實驗觀察法、文獻(xiàn)法和問卷調(diào)查法研究跳繩對小學(xué)生身心健康的作用。經(jīng)過實驗研究表明跳繩不但能夠提高學(xué)生的身體素質(zhì)，而且能夠培養(yǎng)學(xué)生終身體育鍛煉的良好習(xí)慣，并且提高學(xué)生的合作意識，增強(qiáng)學(xué)生的社會適應(yīng)能力。

關(guān)鍵詞：跳繩;身體素質(zhì);心理;社會適應(yīng)能力

跳繩是一項既傳統(tǒng)又普通的體育項目。它器械簡單，不需要很大的場地就能夠開展。跳繩雖然簡單，但里面卻有著挖掘不盡的教育資源。跳繩是一項“低耗時，高耗能”的有氧運動，對身體各部位的配合、協(xié)調(diào)性、速度、節(jié)奏、平衡性等各項身體機(jī)能提高有很大的幫助。跳繩簡單易學(xué)，可簡可繁，花樣繁多。光是單人跳就有七十多種。另外還有雙人跳，三人跳，也有三人以上的多人跳法。按跳繩的條數(shù)分：有單繩跳，雙繩跳，多繩跳。跳繩的多樣性更能吸引小學(xué)生去學(xué)習(xí)和鍛煉，從而培養(yǎng)學(xué)生的終身體育鍛煉的意識。通過多人跳的方式還能培養(yǎng)學(xué)生的合作意識。跳繩在小學(xué)體育當(dāng)中有著不可估量的作用。

一、跳繩能夠提高學(xué)生的身體素質(zhì)

（一）跳繩有利于增強(qiáng)孩子手腳協(xié)調(diào)能力

跳繩能夠提高學(xué)生身體的協(xié)調(diào)能力。特別是手腳的協(xié)調(diào)能力。跳繩運動是在大腦協(xié)調(diào)指揮下的手、腳、腰、腹等部位肌肉、關(guān)節(jié)的綜合運動，對傳送信息的神經(jīng)系統(tǒng)也是一種很好的鍛煉，同時又會有大量的信息反饋給大腦，從而刺激大腦進(jìn)行積極的思維、靈活的判斷。堅持跳繩，就會提高神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏度和反應(yīng)速度，提高手、腳等各肢體器官的協(xié)調(diào)配合能力，從而達(dá)到鍛煉神經(jīng)系統(tǒng)的目的?！昂献魈K”對提高手腳的協(xié)調(diào)能力更有獨到之處。例如：一年級的A同學(xué)，起初學(xué)習(xí)跳繩時，他不會跳，其中原因是他的手腳動作不協(xié)調(diào)，腳跳與手搖繩的節(jié)奏不配合。費了九牛二虎之力都不行。而他的同胞弟弟卻跳得很好，手腳動作非常協(xié)調(diào)。教師特意安排他們倆兄弟一起“合作跳繩”。他開始不跳，只是在旁邊幫助搖繩，熟練搖繩的方法后，接著他也能在他人的幫助下有節(jié)奏地跳起來。經(jīng)過一段時間的練習(xí)，他單人跳繩沒問題了，他的手腳的協(xié)調(diào)能力有了明顯提高。

（二）跳繩能夠增加學(xué)生肺活量

跳繩能夠提高學(xué)生的心肺功能。肺活量是反映學(xué)生身體素質(zhì)的指標(biāo)之一。肺活量是指在不限時間的情況下，一次最大吸氣后再盡最大能力所呼出的氣體量，這代表肺一次最大的機(jī)能活動量，是反映人體生長發(fā)育水平的重要機(jī)能指標(biāo)之一。肺活量檢測數(shù)值低說明人的身體機(jī)能攝氧能力和排出廢氣的能力弱，人體內(nèi)部的氧供應(yīng)就不充裕;相反，肺活量檢測數(shù)值高說明人的身體機(jī)能攝氧能力和排出廢氣的能力強(qiáng)，人體內(nèi)部的氧供應(yīng)充裕。經(jīng)過實驗前各年齡段的男女生平均肺活量數(shù)據(jù)與實驗后各年齡段的男女生平均肺活量數(shù)據(jù)的對比，說明了通過跳繩這個項目能的練習(xí)，能夠夠增加學(xué)生的肺活量。

（三）跳繩能夠提高學(xué)生的運動能力

跳繩是一種以下肢運動為主，結(jié)合上肢協(xié)調(diào)配合的一種身體運動。跳繩能夠促進(jìn)學(xué)生下肢肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶和內(nèi)臟機(jī)能的發(fā)展，手臂搖繩配合完成各種動作，對于發(fā)展學(xué)生的彈跳力、靈敏、速度、協(xié)調(diào)等素質(zhì)具有顯著作用。搖繩能增強(qiáng)手腕的爆發(fā)力，跳能提高下肢的彈跳力。

二、跳繩讓學(xué)生養(yǎng)成堅持鍛煉身體的良好習(xí)慣和形成良好的心理

（一）跳繩能夠養(yǎng)成學(xué)生堅持鍛煉身體的良好習(xí)慣

經(jīng)過兩年的跳繩教學(xué)實驗，學(xué)生對跳繩有更深的認(rèn)識和濃厚的興趣。學(xué)生每天堅持帶跳繩上學(xué)。除了在體育課上練習(xí)外，還利用課余時間參加學(xué)校跳繩俱樂部的跳繩活動。大部分學(xué)生在節(jié)假日里都會在家里跳繩鍛煉身體，有些學(xué)生甚至每天都跳繩，形成了良好的體育鍛煉習(xí)慣。

（二）跳繩能夠提高學(xué)生的心理水平

跳繩能夠激發(fā)學(xué)生潛力，增強(qiáng)學(xué)生的自信心，調(diào)整學(xué)生的心理和情緒。一年級學(xué)生B，由于他性情比較孤僻，有時動不動就發(fā)脾氣，與同學(xué)之間格格不入，不愿與同學(xué)交往，很少與人交談，同學(xué)們都不喜歡他;上體育課集合時，他有時站在隊伍里動來動去，不聽指揮，甚至離開隊伍。經(jīng)過學(xué)習(xí)跳繩后，他逐漸有了轉(zhuǎn)變。他喜歡跳繩，他自己單獨專心地練習(xí)跳繩，再也不去干擾同學(xué)。他的跳繩技術(shù)逐漸提高，成為班里唯一能跳雙飛的跳繩能手。他還代表班參加學(xué)校的跳繩比賽，獲得了個人活花第三名和雙飛的第六名。這大大提升了他的自信心，同學(xué)們也對他刮目相看。

三、跳繩俱樂部是培養(yǎng)學(xué)生興趣和提高跳繩技術(shù)水平的平臺

我校為了營造一個良好的跳繩氛圍，專門設(shè)立了跳繩俱樂部。俱樂部是以自由形式開放，不論老師和學(xué)生都隨時可以來俱樂部里參加跳繩活動。俱樂部還邀請了廣州跳繩王沙學(xué)平和有跳繩專業(yè)水平的廣東省教育學(xué)院研究生王小芳定期來我校指導(dǎo)跳繩。學(xué)生對跳繩產(chǎn)生了濃厚的興趣，一有時間就跑來俱樂部活動。他們可以在俱樂部里跟一些技術(shù)比較好的學(xué)生學(xué)習(xí)新的動作，也可以與其它學(xué)生互相交流學(xué)習(xí)。其中二年級的夏俊鵬、姚嘉諾和姚欣桐等一大批同學(xué)都是在俱樂部里學(xué)到新的跳繩動作和技術(shù)。為了提高學(xué)生的跳繩水平，俱樂部還設(shè)了一個俱樂部的排行榜。只要打破年級記錄就可以登上排行榜，并發(fā)給榮譽證書。學(xué)生們的積極性更加高漲了，每天都到俱樂部要求打破記錄。為了破記錄學(xué)生自己也在家里加強(qiáng)訓(xùn)練，力爭第二天有所突破。今天你破我的記錄，明天我要破回你的記錄。學(xué)生之間形成了相互競賽。

跳繩確實是一項有利于孩子身心健康的體育運動項目，值得小學(xué)推廣。既能增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)，又能提高學(xué)生的運動能力，還能提高學(xué)生的心理水平。

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