冀詩(shī)語(yǔ)

摘要：高校雖然擔(dān)負(fù)著培養(yǎng)高素質(zhì)專業(yè)人才的重?fù)?dān)。但是在加強(qiáng)學(xué)生專業(yè)知識(shí)教學(xué)的同時(shí)，對(duì)于大學(xué)生體能的訓(xùn)練也應(yīng)該給予充分的重視，才能培養(yǎng)出專業(yè)知識(shí)扎實(shí)且體魄健康的綜合型應(yīng)用人才。由于受到各種外部因素的影響，現(xiàn)階段高校體能訓(xùn)練中存在著諸多急需解決的問(wèn)題，而這些問(wèn)題不僅影響了體能訓(xùn)練效果的提升，同時(shí)也不利于大學(xué)生體能的有效提升。本文主要是就高校體育開(kāi)展體能訓(xùn)練的必要性和對(duì)策進(jìn)行了簡(jiǎn)單的分析和研究。

關(guān)鍵詞：高校;體能訓(xùn)練;必要性;有效途徑

一、高校體育教學(xué)中開(kāi)展體能訓(xùn)練的必要性

體能不僅是運(yùn)動(dòng)員機(jī)體最基本的運(yùn)動(dòng)能力之一，同時(shí)也是運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練以及比賽過(guò)程中運(yùn)用身體完成技術(shù)動(dòng)作最重要的形式。所以，科學(xué)合理的體能訓(xùn)練方式是確保比賽順利進(jìn)行的關(guān)鍵。而體能訓(xùn)練則指的是體育教學(xué)過(guò)程中運(yùn)用形式多樣的教學(xué)手段，達(dá)到改善運(yùn)動(dòng)員身體形態(tài)促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能水平穩(wěn)步提升的目的。

（一）是提升情感和意志品質(zhì)的需要

高校學(xué)生與中等教育階段的學(xué)生相比較而言，其自身個(gè)性特征的變化會(huì)隨著年齡、學(xué)識(shí)的增長(zhǎng)而不斷的變化。而高校體育課程作為一門為學(xué)生提供自我情感展示的重要課程，通過(guò)體育課程教學(xué)教師不僅了解和掌握了學(xué)生心理與思想變化的情況，同時(shí)也為學(xué)生情感以及意志品質(zhì)的培養(yǎng)提供了多樣化的渠道。

（二）是優(yōu)化學(xué)生的個(gè)性特征的需要

高校體育課程教學(xué)過(guò)程中，通過(guò)開(kāi)展不同類型的運(yùn)動(dòng)比賽、專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的方式展現(xiàn)出體能訓(xùn)練的效果。由于體能訓(xùn)練對(duì)于高校學(xué)生的成長(zhǎng)與發(fā)展具有極為重要的意義，所以，高校在開(kāi)展體能訓(xùn)練時(shí)，體育教師應(yīng)該在全面了解和掌握學(xué)生身體素質(zhì)與心理素質(zhì)方面存在的差異的基礎(chǔ)上，安排具有針對(duì)性的項(xiàng)目進(jìn)行訓(xùn)練，才能在促進(jìn)學(xué)生體能訓(xùn)練效果不斷提升的基礎(chǔ)上，實(shí)現(xiàn)培養(yǎng)學(xué)生個(gè)性特征的目的。

（三）是陶冶學(xué)生品德教育的需要

高校學(xué)生在成長(zhǎng)的過(guò)程中，其品德教育與體育教育同樣，都是學(xué)生德智體美勞全面發(fā)展過(guò)程中不可或缺的重要元素之一。品德教育不僅需要理論教學(xué)的支持，同時(shí)也離不開(kāi)社會(huì)實(shí)踐的驗(yàn)證。而通過(guò)開(kāi)展體能訓(xùn)練，則幫助學(xué)生在訓(xùn)練的過(guò)程中感受到毅力和情感的體驗(yàn)，為學(xué)生自我品德教育活動(dòng)的開(kāi)展奠定良好的基礎(chǔ)。

（四）是增強(qiáng)學(xué)生智力的需要

由于高校體能訓(xùn)練不僅有助于學(xué)生運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)與呼吸系統(tǒng)的鍛煉，同時(shí)對(duì)于學(xué)生神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)機(jī)能均衡性、靈活性以及適應(yīng)性等各方面能力的提升都有著極為重要的作用，所以加強(qiáng)高校學(xué)生體能訓(xùn)練研究的力度，是學(xué)生成長(zhǎng)與發(fā)展過(guò)程中重要的手段之一。

二、高校體育體能訓(xùn)練的有效方法

高校體育教師在開(kāi)展體能訓(xùn)練活動(dòng)時(shí)，應(yīng)該以學(xué)生自身的實(shí)際情況和特點(diǎn)為依據(jù)，根據(jù)不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目采取具有針對(duì)性的體能訓(xùn)練方法，才能促進(jìn)學(xué)生體能素質(zhì)的穩(wěn)步提升。就目前而言，高校的體能訓(xùn)練內(nèi)容主要涉及到柔韌性訓(xùn)練、靈敏性訓(xùn)練、耐力訓(xùn)練以及速度訓(xùn)練等幾方面。

（一）柔性訓(xùn)練途徑

由于柔韌性訓(xùn)練與運(yùn)動(dòng)員各個(gè)關(guān)節(jié)的構(gòu)造面之間存在著密切的聯(lián)系，也有高校學(xué)生具備了良好的柔韌性，才能最大限度的防止運(yùn)動(dòng)損傷情況的出現(xiàn)。一般情況下，高校體育教學(xué)中針對(duì)柔韌性的訓(xùn)練主要涉及到被動(dòng)訓(xùn)練與主動(dòng)訓(xùn)練兩方面的內(nèi)容。在這其中被動(dòng)訓(xùn)練指的是學(xué)生借助器械或者在他人的幫助下完成訓(xùn)練活動(dòng)的方式。在被動(dòng)訓(xùn)練的過(guò)程中，教師必須嚴(yán)格的按照學(xué)生的特點(diǎn)設(shè)計(jì)差異化的拉伸練習(xí)方案，才能確保被動(dòng)訓(xùn)練的效果。而主動(dòng)訓(xùn)練則指的是學(xué)生借助自身的力量順利的克服關(guān)節(jié)軟骨帶來(lái)的摩擦力，自主完成肌肉的拉伸訓(xùn)練。

（二）靈敏性訓(xùn)練途徑

靈敏性訓(xùn)練作為高校學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)過(guò)程中必須具備的關(guān)鍵因素之一，其在對(duì)抗性較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，所發(fā)揮的作用尤其的重要。比如，在進(jìn)行邱培運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的比賽時(shí)，高校學(xué)生必須具備較高的靈敏素質(zhì)，才能獲得理想的搶斷求成績(jī)。因此，高校體育教師必須加強(qiáng)體育教學(xué)中學(xué)生靈敏素質(zhì)培養(yǎng)和訓(xùn)練的力度。

（三）耐力訓(xùn)練途徑

耐力是眾多影響高校大學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)能力因素中最重要的因素之一。比如，在進(jìn)行籃球教學(xué)時(shí)，之所以要求教師必須充分重視學(xué)生耐力的培養(yǎng)，是因?yàn)榛@球運(yùn)動(dòng)作為一種體能消耗量巨大的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在比賽過(guò)程中運(yùn)動(dòng)員必須始終保持運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，而進(jìn)入比賽的關(guān)鍵階段后，運(yùn)動(dòng)員自身的耐力則成為了影響最終比賽成績(jī)高低的關(guān)鍵因素。所以，高校體育教師在開(kāi)展籃球教學(xué)時(shí)，經(jīng)常借助折返跑的方式對(duì)學(xué)生進(jìn)行耐力訓(xùn)練，以達(dá)到促進(jìn)學(xué)生專項(xiàng)耐力水平不斷提升的目的。

（四）速度訓(xùn)練途徑

就目前而言，高校體育訓(xùn)練中的速度訓(xùn)練主要指的是動(dòng)作速度與反應(yīng)速度兩方面的內(nèi)容。動(dòng)作速度訓(xùn)練過(guò)程中，學(xué)生的運(yùn)動(dòng)技術(shù)與身體素質(zhì)是影響訓(xùn)練活動(dòng)效果高低的主要因素。一般情況下，運(yùn)動(dòng)技能掌握較好的學(xué)生其體育運(yùn)動(dòng)動(dòng)作完成的效果自然也就越好。而反應(yīng)速度則主要是受到學(xué)生神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)快慢的影響。一般情況下高校體育教師針對(duì)學(xué)生反應(yīng)速度的訓(xùn)練主要采取的是游戲的方式，通過(guò)游戲的方式不僅有助于體育訓(xùn)練活動(dòng)趣味性的提升，同時(shí)對(duì)于學(xué)生反應(yīng)能力的優(yōu)化也有著極為重要的意義。

三、結(jié)束語(yǔ)

總而言之，高校體能訓(xùn)練效果的高低對(duì)于學(xué)生身體素質(zhì)以及比賽水平的高低具有決定性的影響。所以，高校體育教師必須對(duì)體能訓(xùn)練教學(xué)予以充分的重視，嚴(yán)格的按照學(xué)生的個(gè)性特點(diǎn)以及訓(xùn)練目標(biāo)的要求，選擇最有效的訓(xùn)練方法，才能實(shí)現(xiàn)促進(jìn)學(xué)生體能迅速增強(qiáng)的目的。

參考文獻(xiàn)：

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