車延麗

關(guān)鍵詞：中學(xué);體育特長(zhǎng)生;心理健康;輔導(dǎo)

學(xué)生開展體育學(xué)習(xí)不僅是種身體活動(dòng)，而且還是種心理活動(dòng)。學(xué)生在體育活動(dòng)的學(xué)習(xí)中，通常會(huì)出現(xiàn)較復(fù)雜的心理狀況，這些心理動(dòng)態(tài)通常會(huì)對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)體育知識(shí)的效果造成直接影響。根據(jù)相關(guān)研究顯示，在水平較高的競(jìng)技比賽當(dāng)中，30%的獲勝因素源于戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，而70%的獲勝因素則源于學(xué)生的心理狀態(tài)[1]。因此，高中學(xué)生的體育水平想要達(dá)到專項(xiàng)的運(yùn)動(dòng)技能，且獲得優(yōu)異成績(jī)，不僅需接受專業(yè)的技術(shù)訓(xùn)練，而且還需要具備良好的心理狀態(tài)。根據(jù)有關(guān)調(diào)查顯示，部分體育特長(zhǎng)生在實(shí)際比賽的時(shí)候，通常會(huì)產(chǎn)生比賽失常、失誤、犯規(guī)、動(dòng)作變形等相關(guān)現(xiàn)象，這些因素都會(huì)影響到學(xué)生在考試過程中發(fā)揮出訓(xùn)練中的水平，因此，體育教練需注重對(duì)學(xué)生心理的輔導(dǎo)，以此使學(xué)生的體育成績(jī)得到有效提高。

一、考試前的心理健康輔導(dǎo)方法

考試前，體育教練員需對(duì)考生的具體準(zhǔn)備狀況進(jìn)行認(rèn)真檢查及鑒定，對(duì)于心理素質(zhì)不符合比賽的考生，教練需通過心理激發(fā)的方式，促使其心理水平達(dá)到考試要求，其主要的目的就是對(duì)考生存在的心理障礙進(jìn)行消除。具體表現(xiàn)為：（1）實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練方法。通過對(duì)正式的考試程序與強(qiáng)度實(shí)施模擬，對(duì)學(xué)生在具體比賽過程中的適應(yīng)能力進(jìn)行提高，由于其對(duì)于容易造成精神緊張或者動(dòng)作失調(diào)的相關(guān)刺激性動(dòng)作進(jìn)行適應(yīng)，以此使學(xué)生具備的考試應(yīng)付心理能力得到有效提高，從而使中學(xué)生具備優(yōu)異的考試定勢(shì)[2]。（2）對(duì)抗訓(xùn)練方法。通過和其他學(xué)校的考生開展對(duì)抗性比賽，促使考生更加清楚的了解到對(duì)手，并正確的對(duì)待對(duì)手，以此使其面對(duì)比賽的緊張心理得到有效消除，并確保實(shí)際考試過程中，能夠發(fā)揮出良好的水平。（3）現(xiàn)場(chǎng)考核方法。在考試之前的2個(gè)月，學(xué)校的主管領(lǐng)導(dǎo)及教練需現(xiàn)場(chǎng)對(duì)考生實(shí)施抽查，不僅可以充分了解到訓(xùn)練的狀況，而且還可以針對(duì)性的提出考試前需解決的問題，以此使考生實(shí)現(xiàn)適應(yīng)性的鍛煉。（4）閉目靜養(yǎng)的表象方法。訓(xùn)練后，學(xué)生在實(shí)際休息的時(shí)候，需仔細(xì)回想訓(xùn)練的各個(gè)細(xì)節(jié)，盡量喚起自身參與到運(yùn)動(dòng)過程中的各種感覺。如“看見了”隊(duì)友、場(chǎng)地、教練在訓(xùn)練時(shí)的情形;“聽見了”比賽或者訓(xùn)練場(chǎng)地上的相關(guān)聲響。這種做法通常有兩方面優(yōu)勢(shì)，一方面，可以使考生的具體運(yùn)動(dòng)得到相應(yīng)反饋，盡量動(dòng)力定型;另一方面，可以使考生增強(qiáng)自信。（5）音樂調(diào)節(jié)方法。該方式主要是針對(duì)情緒抑制或過激的考生，考試之前，對(duì)于出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定的考生，通?？梢酝ㄟ^音樂實(shí)施調(diào)節(jié)，情緒抑制的通常聽些搖滾樂或者鏗鏘激奮的歌曲，對(duì)于情緒過激的通常聽些舒緩且悠揚(yáng)的輕音樂，促使學(xué)生的心理平和，充分激發(fā)學(xué)生的心理功能，以此使考生的心理考試中處于良好狀態(tài)。

二、專業(yè)訓(xùn)練中的心理健康輔導(dǎo)方法

專業(yè)訓(xùn)練過程中，通過給予體育特長(zhǎng)生心理輔導(dǎo)，通?？梢允箍忌诳荚囍械淖孕判牡玫接行岣?，具體表現(xiàn)為：（1）暗示法。積極的心理自我暗示，通?？梢詭椭藗兏玫臉?gòu)建與提高自身的自信心。在對(duì)體育特長(zhǎng)生開展專業(yè)訓(xùn)練過程中，以積極性的自我暗示，通?？梢杂行Ъぐl(fā)學(xué)生，并使學(xué)生更加高效化的完成相關(guān)考試任務(wù)。例如，體育教練可以通過暗示法，在學(xué)生出現(xiàn)畏難情緒的時(shí)候，激發(fā)以及鼓勵(lì)學(xué)生堅(jiān)持刻苦訓(xùn)練，以提升其訓(xùn)練的自信心，而考生自己也可以通過暗示法，在自己遇到困難或者失敗的時(shí)候，暗示自己“我能行，頂住”等，對(duì)自我效能進(jìn)行提高。（2）理性情緒療法。對(duì)考生實(shí)施理性的情緒訓(xùn)練，可以使學(xué)生更好的澄清理性思維，也就是不愉快屬于自然反應(yīng)，但是，如果有點(diǎn)挫敗感，就感到大難臨頭，不僅于事無補(bǔ)，而且會(huì)導(dǎo)致事態(tài)的進(jìn)一步惡化。而體育特長(zhǎng)生則不如盡可能正視困難，對(duì)于無法改變的，則需要虛心學(xué)習(xí)與接受，并通過相應(yīng)的訓(xùn)練程序，不僅能夠使考生擺脫無助感及消極情緒，而且還能使考生在不斷努力嘗試過程中，積極克服困難，并增強(qiáng)其自信心[3]。（3）設(shè)置適宜目標(biāo)。目標(biāo)設(shè)置通常和自信心之間是相互影響與作用的關(guān)系?；诖耍w育教練在開展訓(xùn)練過程中，需幫助考生依據(jù)自身能力進(jìn)行客觀評(píng)價(jià)，并設(shè)置具有可行性、挑戰(zhàn)性、可反饋的目標(biāo)，只有這樣，才能夠使學(xué)生通過逐步積累的小成功，促使其自信心的增強(qiáng)。（4）表象訓(xùn)練法。通過最佳的操作表象訓(xùn)練方法，可以使考生的自信心得到有效提高。這種訓(xùn)練方法，其要求受訓(xùn)人員先進(jìn)入到放松狀態(tài)，或者是催眠狀態(tài)，之后，以指導(dǎo)語進(jìn)行暗示，對(duì)某項(xiàng)任務(wù)過程中的最佳操作產(chǎn)生的表現(xiàn)進(jìn)行系統(tǒng)性的回憶，讓考生在心理上能夠產(chǎn)生流暢的體驗(yàn)，以此使考生自身的動(dòng)機(jī)水平得到有效增強(qiáng)，并有效排除考生的心理障礙，從而使考生更加奮發(fā)自信。（5）成敗歸因的正確分析。通過對(duì)考生體育訓(xùn)練中成功與失敗的原因進(jìn)行分析，以增強(qiáng)考生的自信。努力、能力、任務(wù)難度、運(yùn)氣是個(gè)體對(duì)成敗歸因的相關(guān)要素，當(dāng)學(xué)生將比賽的勝利、動(dòng)作的成功作為自身運(yùn)氣的良好，而將失敗歸因在自身能力較差時(shí)，其自信心就會(huì)逐漸削弱?；诖?，體育教練則需要將成功歸因的合理技術(shù)教給學(xué)生，以此使學(xué)生能夠通過正確的對(duì)自己的努力及能力進(jìn)行歸因，并將失敗的原因歸于自己的努力不足?；诖耍忌徽撌怯龅匠晒?，還是失敗，其自信心都不會(huì)受到影響，反而能夠使考生在不斷積累中，增強(qiáng)其自信心。

三、結(jié)束語

綜上所述，對(duì)體育特長(zhǎng)生進(jìn)行心理輔導(dǎo)對(duì)其考試有著重要影響。但是，對(duì)中學(xué)生開展心理輔導(dǎo)也需要注重對(duì)癥下藥、因人而異，體育老師在實(shí)際教學(xué)中需時(shí)刻注意，依據(jù)中學(xué)生的個(gè)體差異，實(shí)施區(qū)別對(duì)待，從而確保每個(gè)中學(xué)生在體育考試中都發(fā)揮出最好的水平，并實(shí)現(xiàn)體育老師的教學(xué)目標(biāo)。

參考文獻(xiàn)：

[1]魏虎，朱文菊.現(xiàn)階段我國高中體育特長(zhǎng)生發(fā)展現(xiàn)狀分析[J].中國校外教育，2017（04）：143+148.

[2]孫強(qiáng).高中體育特長(zhǎng)生可持續(xù)發(fā)展的研究[J].運(yùn)動(dòng)，2016（20）：99-100.

[3]石晶.中學(xué)體育特長(zhǎng)生的主要心理問題及發(fā)展對(duì)策的研究[J].體育教學(xué)，2016，36（10）：48-49.