摘 要：國外經(jīng)典訓(xùn)練動(dòng)作在現(xiàn)代體育運(yùn)動(dòng)中扮演著重要的角色，在各個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中都有著它們的身影。本文運(yùn)用文獻(xiàn)資料法對這些國外經(jīng)典訓(xùn)練動(dòng)作名稱的形成和特點(diǎn)，以及這些動(dòng)作名稱的意義進(jìn)行分析。

關(guān)鍵詞：訓(xùn)練動(dòng)作;動(dòng)作名稱;特點(diǎn);命名

中圖分類號：G80 ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識碼 ：A ? ? 文章編號：1002-7475（2019）11-130-01

喜歡運(yùn)動(dòng)的人，尤其是喜歡健身、體能訓(xùn)練的人們一定都聽過而且練過這些動(dòng)作：波比跳（Burpee）、阿諾德推舉（Arnold Press）、保加利亞深蹲（Bulgarian Lunge）、羅馬尼亞硬拉（Romanian Deadlift）……這些來自于國外經(jīng)典的訓(xùn)練動(dòng)作由于其自身良好的訓(xùn)練效果一直飽受教練員、運(yùn)動(dòng)員以及廣大健身人群的喜愛，然而這些訓(xùn)練動(dòng)作名字的來歷，為什么要在前面加上國家或人物的名字，這些訓(xùn)練動(dòng)作與傳統(tǒng)訓(xùn)練動(dòng)作有什么不同，本文就依據(jù)這些問題來對這些國外經(jīng)典的訓(xùn)練動(dòng)作進(jìn)行研究。

1動(dòng)作名稱形成原因

1.1由優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員名字而命名

在科學(xué)界，以人名命名一個(gè)公式、定理或科學(xué)單位，是科學(xué)家的至高榮譽(yù)。在體育界，人們也用人名來命名相應(yīng)的訓(xùn)練動(dòng)作，來向這些運(yùn)動(dòng)英雄致敬。下面我們就來說一下這些由人名而命名的動(dòng)作：知名度最高的應(yīng)該屬“阿諾德推舉”了，這是一個(gè)發(fā)展三角肌前束和中束的經(jīng)典訓(xùn)練動(dòng)作，它的名字就來自于傳奇的健美冠軍阿諾德·施瓦辛格;還有較為早期的“哈克深蹲”，名字來自于1877年出生的沙皇俄國時(shí)期的著名摔跤手哈克，而且還因此設(shè)計(jì)了專門的健身器械——“哈克深蹲器”;還有以連續(xù)六屆奧林匹亞先生耶茨命名的“耶茨劃船”，廣為流傳的徒手訓(xùn)練動(dòng)作“波比跳”，除此之外還有“潘德勒劃船”、“澤奇深蹲”、“庫克臀橋”等等。

1.2由國家地區(qū)名字而命名

在以國家地區(qū)名字而命名的動(dòng)作中，我們會(huì)經(jīng)?？吹奖＜永麃?、羅馬尼亞、俄羅斯、土耳其、古巴這些傳統(tǒng)的舉重、力量項(xiàng)目強(qiáng)國。歐美國家也一直都在對人體訓(xùn)練的路上保持著世界領(lǐng)先，這些動(dòng)作是它們體育輝煌的最好見證：“羅馬尼亞硬拉”，這個(gè)被稱為“舉重傳奇留下的禮物”的動(dòng)作無論是大眾健身房還是專業(yè)訓(xùn)練基地都廣為使用，它來自于羅馬尼亞的傳奇舉重運(yùn)動(dòng)員Nicu Vlad。“保加利亞剪蹲”這個(gè)動(dòng)作源自于保加利亞著名的力量訓(xùn)練師Spassov，并且他也為這個(gè)動(dòng)作的普及和發(fā)展作出了重大的貢獻(xiàn)。還有被稱為“最古老的訓(xùn)練動(dòng)作”的“土耳其起立”、非常流行的核心訓(xùn)練動(dòng)作“俄羅斯轉(zhuǎn)體”、來自“cross fit”的“美式壺鈴甩擺”以及“古巴推舉”、“法式彎舉”、“澳式引體向上”、“西西里卷腹”等。

2經(jīng)典訓(xùn)練動(dòng)作特點(diǎn)

2.1與傳統(tǒng)基礎(chǔ)訓(xùn)練動(dòng)作的關(guān)系

傳統(tǒng)基礎(chǔ)訓(xùn)練動(dòng)作是人們最開始最原始的力量訓(xùn)練，包括推、拉、舉等基礎(chǔ)動(dòng)作，但是隨著一些競技項(xiàng)目的發(fā)展，如舉重發(fā)展成抓舉和挺舉，再比如由力量訓(xùn)練衍生出的健美運(yùn)動(dòng)，這導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員對訓(xùn)練的要求更高，所以運(yùn)動(dòng)員們和教練員們就會(huì)根據(jù)項(xiàng)目需要而探索出新的訓(xùn)練動(dòng)作來加強(qiáng)訓(xùn)練的質(zhì)量。如羅馬尼亞硬拉，這個(gè)動(dòng)作就是因?yàn)榕e重運(yùn)動(dòng)員對后表鏈肌肉的高強(qiáng)度要求而發(fā)明的動(dòng)作，他是在傳統(tǒng)硬拉的基礎(chǔ)上進(jìn)行改進(jìn)，從而更好地訓(xùn)練，保加利亞深蹲也是一樣，這個(gè)動(dòng)作使得保加利亞的運(yùn)動(dòng)員腿部肌肉更有力量，但是運(yùn)動(dòng)員不會(huì)因?yàn)檫@些“新式的經(jīng)典動(dòng)作”而放棄傳統(tǒng)的訓(xùn)練動(dòng)作，他們會(huì)合理地安排，使兩者相輔相成。再一個(gè)就是，人體的肌肉會(huì)產(chǎn)生耐受性，肌肉會(huì)對某個(gè)動(dòng)作或者強(qiáng)度漸漸適應(yīng)，從而失去了鍛煉加強(qiáng)的效果，所以這時(shí)就需要一些新的負(fù)荷模式或者新的訓(xùn)練動(dòng)作來刺激它，從而讓肌肉不斷地加強(qiáng)，這時(shí)候，在傳統(tǒng)訓(xùn)練動(dòng)作之外，這些經(jīng)典訓(xùn)練動(dòng)作不失為最好的選擇。

2.2與傳統(tǒng)基礎(chǔ)訓(xùn)練動(dòng)作的不同

相對于各個(gè)經(jīng)典訓(xùn)練動(dòng)作來說，傳統(tǒng)基礎(chǔ)訓(xùn)練動(dòng)作更像是根基，而經(jīng)典動(dòng)作大多由傳統(tǒng)基礎(chǔ)訓(xùn)練動(dòng)作變換而成，如坐姿推肩與阿諾德推舉、仰臥卷腹與西西里卷腹。在傳統(tǒng)基礎(chǔ)訓(xùn)練動(dòng)作的同時(shí)，運(yùn)動(dòng)員或教練員根據(jù)各個(gè)項(xiàng)目的不同而轉(zhuǎn)換側(cè)重點(diǎn)，開發(fā)出更有側(cè)重性的動(dòng)作，形成經(jīng)典訓(xùn)練動(dòng)作，如深蹲與保加利亞深蹲，硬拉與羅馬尼亞硬拉。還有就是像土耳其起立這樣的動(dòng)作，不是由基礎(chǔ)訓(xùn)練動(dòng)作所演變，但是頗受摔跤和體操等要求平衡性和協(xié)調(diào)性運(yùn)動(dòng)員所喜愛。所以，傳統(tǒng)基礎(chǔ)訓(xùn)練動(dòng)作也更加具有普遍性、大眾性，而經(jīng)典訓(xùn)練動(dòng)作則相對更加具有專項(xiàng)性和功能性。

3經(jīng)典訓(xùn)練動(dòng)作名稱的意義

3.1利于學(xué)習(xí)和掌握

教師或教練在教授運(yùn)動(dòng)技能時(shí)，不僅要使用一定的專業(yè)術(shù)語，而且又要簡明易懂，經(jīng)典訓(xùn)練動(dòng)作的命名便符合這樣的規(guī)律，既讓學(xué)生們了解動(dòng)作的名稱，又能讓學(xué)生們很好地聯(lián)想出這個(gè)訓(xùn)練動(dòng)作，這樣不僅有利于學(xué)生們的學(xué)習(xí)還能更好地傳播和發(fā)揚(yáng)。

3.2證明國家的強(qiáng)大，為后人樹立榜樣

以國家名稱而命名的動(dòng)作，往往象征著一個(gè)國家在體育事業(yè)的輝煌強(qiáng)盛，使得國人更具民族自豪感，從而對國家體育事業(yè)有著積極的促進(jìn)作用。以人命名的動(dòng)作往往象征一個(gè)人對體育事業(yè)兢兢業(yè)業(yè)的付出和智慧的積累，而且體育事業(yè)具有競爭性和偶像性，對運(yùn)動(dòng)員們的訓(xùn)練熱情也會(huì)有著積極的影響。

4總結(jié)

這些國外經(jīng)典動(dòng)作都是體育史上那些偉大的教練員以及運(yùn)動(dòng)員們汗水和智慧的結(jié)晶，在成千上萬次的訓(xùn)練中所總結(jié)出的規(guī)律，為體育的發(fā)展作出重大的貢獻(xiàn)。這些動(dòng)作名稱是對那些教練員以及運(yùn)動(dòng)員們最好的褒獎(jiǎng)，同時(shí)這些名稱也讓這些動(dòng)作得到了更好的傳承和發(fā)展，以及讓后人更好地學(xué)習(xí)和掌握，在體育的發(fā)展進(jìn)程中有著不可磨滅的促進(jìn)作用。

作者簡介：

祁旭晨（1994—）男，滿族，遼寧省開原市，研究生，沈陽體育學(xué)院，研究方向：運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論與實(shí)踐。