鄧攀 彭放

摘要：本研究通過核心力量訓(xùn)練前后各專項身體素質(zhì)指標(biāo)測試值的對比反映訓(xùn)練的效果，為中學(xué)生羽毛球運動員專項訓(xùn)練計劃的制定提供相應(yīng)參考。研究結(jié)果：核心力量訓(xùn)練對中學(xué)生羽毛球運動員專項身體素質(zhì)有積極影響。

關(guān)鍵詞：核心力量;羽毛球;專項身體素質(zhì)

本研究設(shè)計在鄭州建業(yè)外國語中學(xué)羽毛球項目的羽毛球運動員日常訓(xùn)練計劃中穿插16周的核心力量訓(xùn)練，通過訓(xùn)練前后各專項身體素質(zhì)指標(biāo)測試值的對比反映訓(xùn)練的效果，為中學(xué)生羽毛球運動員專項訓(xùn)練計劃的制定提供參考。

一、研究對象

河南省鄭州建業(yè)外國語中學(xué)17名男子羽毛球?qū)ｍ椷\動員，隨機(jī)分為實驗對照組。實驗組9人，身高172.17±5.31cm，體重62.93±3.18kg，年齡16.44±2.86;對照組8人，身高171.34±4.75，體重62.49±4.15，年齡15.93±2.94。兩組運動員在身高、體重和年齡等方面經(jīng)獨立樣本T檢驗沒有顯著性差異。

二、研究方法

（一）文獻(xiàn)資料法

（二）實驗法

1.訓(xùn)練干預(yù)方案

實驗組運動員在每周三次的力量訓(xùn)練計劃里穿插90min核心力量訓(xùn)練，共16周時間。核心力量訓(xùn)練項目包括地板腹部練習(xí)、健身球俯臥撐、對角俯臥支撐、彈力帶站姿推、實心球扭轉(zhuǎn)和俯臥背伸等，每個項目3～4組，10～15次/組。對照組運動員在這16周時間內(nèi)按照以前制定的訓(xùn)練計劃進(jìn)行訓(xùn)練。兩組每周力量訓(xùn)練的頻率和每次訓(xùn)練的持續(xù)時間及其他訓(xùn)練安排均相同。

2.測試安排與測試指標(biāo)

在核心力量訓(xùn)練前后分別對17名運動員進(jìn)行專項身體素質(zhì)測試，專項身體素質(zhì)測試的項目有3200m跑、判斷移動反應(yīng)時和羽毛球擲遠(yuǎn)等。

（三）數(shù)理統(tǒng)計法

本論文實驗數(shù)據(jù)用SPSS13.0軟件進(jìn)行處理。以平均數(shù)±標(biāo)準(zhǔn)差（x±s）的形式表示相關(guān)的數(shù)據(jù)，采用獨立樣本T檢驗對訓(xùn)練前、后各指標(biāo)數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計學(xué)對比分析。

三、結(jié)果與分析

（一）訓(xùn)練前后專項一般耐力素質(zhì)的對比

如表1所示，訓(xùn)練前對照組和實驗組3500m跑的平均成績經(jīng)獨立樣本T檢驗沒有顯著性差異（P>0.05）;雖然相較于訓(xùn)練前，兩組訓(xùn)練后3500m跑的成績均沒有顯著提高，但實驗組訓(xùn)練后的成績相較于訓(xùn)練前提升幅度更大。

（二）訓(xùn)練前后速度素質(zhì)的對比

如表2所示，經(jīng)過16周的訓(xùn)練后，實驗組訓(xùn)練后成績較訓(xùn)練前提升明顯（P≤0.05），而對照組訓(xùn)練后成績和訓(xùn)練前相比無明顯差異（P>0.05）;同時，訓(xùn)練后，實驗組的平均成績比對照組高了0.18s，而且差異顯著（P≤0.05）。本研究的結(jié)果表明16周的核心力量訓(xùn)練對于提升中學(xué)生羽毛球運動員的速度素質(zhì)具有顯著的積極影響。

（三）訓(xùn)練前后素力量質(zhì)的對比

如表3所示，訓(xùn)練前實驗對照組擲遠(yuǎn)成績經(jīng)獨立樣本T檢驗不存在顯著性差異（P>0.05）。訓(xùn)練后，實驗組訓(xùn)練后羽毛球擲遠(yuǎn)成績明顯高于訓(xùn)練前（P≤0.05），對照組訓(xùn)練后成績較訓(xùn)練前提高的并不明顯（P>0.05）。實驗組訓(xùn)練前羽毛球擲遠(yuǎn)的平均成績是低于對照組，雖然差異不明顯，但訓(xùn)練后實驗組羽毛球擲遠(yuǎn)的平均成績卻比對照組高了1.95m（P>0.05）。上述研究結(jié)果表明：16周的核心力量訓(xùn)練能夠明顯提高中學(xué)生羽毛球運動員的上肢專項爆發(fā)力。

（四）訓(xùn)練前后反應(yīng)速度的對比

如表4所示，對照組和實驗組羽毛球運動員在訓(xùn)練前和訓(xùn)練后的判斷移動反應(yīng)時平均成績都相差很小，經(jīng)獨立樣本T檢驗，訓(xùn)練前或訓(xùn)練后兩組判斷移動反應(yīng)時平均成績均不存在顯著性差異（P>0.05）;本研究表明實驗組羽毛球運動員在經(jīng)過16周的核心力量訓(xùn)練后，其判斷移動反應(yīng)時的平均成績較對照組提高的幅度大，說明核心力量訓(xùn)練對于提高羽毛球運動員的反應(yīng)速度是有一定的效果的。

四、結(jié)論

核心力量訓(xùn)練能夠提高上下肢的協(xié)調(diào)用力，使技術(shù)動作出現(xiàn)經(jīng)濟(jì)、協(xié)調(diào)、節(jié)能和流暢的特點，對于提升中學(xué)生羽毛球運動員的專項身體素質(zhì)具有顯著的積極影響。

五、建議

羽毛球教練員在考慮發(fā)展運動員一般耐力素質(zhì)的時候可以將核心力量訓(xùn)練作為輔助強(qiáng)化因素考慮。同時注重羽毛球運動員的專項速度力量練習(xí)，將靈敏速度素質(zhì)等與反應(yīng)力量結(jié)合在一起訓(xùn)練。

參考文獻(xiàn)：

[1]蔡蕊.核心區(qū)域力量訓(xùn)練在初中生身體素質(zhì)課課練中的應(yīng)用效果研究[D].北京：首都體育學(xué)院，2015.