戴宇迪

摘要：近二十多年來，我國青少年體質(zhì)健康水平的持續(xù)下降，已經(jīng)引起了國家和社會的高度關(guān)注。提高青少年學(xué)生的體質(zhì)健康需要社會各方面的共同努力。體育與健康課程是增進(jìn)學(xué)生健康的重要途徑，對于提高全民族的健康素質(zhì)具有重要而深遠(yuǎn)的意義。體育與健康課程強調(diào)實踐性特征，是幫助學(xué)生提高體質(zhì)健康的重要途徑，但現(xiàn)在的體育課逐漸演變成了“三無”體育課，即無強度、無對抗、無沖撞，故不能有效的提高學(xué)生體質(zhì)健康。因此，加強青少年體質(zhì)健康的促進(jìn)研究，構(gòu)建符合青少年學(xué)生身心特點的體育課是當(dāng)前亟待解決的問題。本文通過在體育課堂中增加運動強度來增強學(xué)生的體質(zhì)健康，為今后的學(xué)生體質(zhì)健康增加理論依據(jù)。

關(guān)鍵詞：定向運動;小學(xué)生;體質(zhì)健康;心肺耐力素質(zhì)

本文采用文獻(xiàn)資料法、運用測量法、實驗法、數(shù)理統(tǒng)計法，以131名五年級小學(xué)生為實驗干預(yù)對象，通過校園定向運動為干預(yù)項目，在課堂中實時監(jiān)控與干預(yù)運動強度，測試指標(biāo)選取為50m和50m×8往返跑，經(jīng)過2個月的運動干預(yù)，結(jié)果顯示：實驗組與對照組學(xué)生的耐力素質(zhì)都有所提升，但實驗組的效果顯著好于對照組，說明運動干預(yù)對身體素質(zhì)的提高具有有效性。

一、研究對象與方法

（1）研究對象。以我校小學(xué)五年級4個班共131名學(xué)生為研究對象。其中2個班的65名學(xué)生為實驗組，另2個班的66名學(xué)生為對照組。

（2）研究方法：A：文獻(xiàn)資料法。通過中國知網(wǎng)、萬方數(shù)據(jù)庫等的檢索、搜集整理與本研究相關(guān)聯(lián)的文獻(xiàn)資料，為本研究提供理論支撐。B：實驗法。①運動安排。實驗組是將課程內(nèi)容改為定向運動，干預(yù)手段為課中運動強度的控制。運用現(xiàn)代科技PolarTeam3心率表進(jìn)行設(shè)計實驗，制定實驗干預(yù)方案，對每次體育課進(jìn)行實時監(jiān)控和調(diào)節(jié)。對照組學(xué)生按正常的內(nèi)容進(jìn)行教學(xué)。②運動強度控制。為保證小學(xué)生的身體健康以及避免身體不良反映對實驗的影響，避免過大運動強度對小學(xué)生帶來的傷害，實驗組學(xué)生均佩戴PolarTeam3的心率表，將數(shù)據(jù)連接到電腦，對其進(jìn)行及時的監(jiān)控與干預(yù)。本研究設(shè)定運動中心率在110～140次/min為中等運動強度，141～180次/min為大運動強度。實驗時間為2個月，每周三節(jié)課，每節(jié)課40min。實驗組的體育課強度控制為：準(zhǔn)備活動為3～5min，基本部分活動中等強度為10～15min，大強度為10～15min，結(jié)束部分為3～5min。校園定向運動選取為百米定向，制作百米定向的路線圖。

根據(jù)《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)（2014年修訂）》中選取兩項身體素質(zhì)指標(biāo)進(jìn)行測試，測試內(nèi)容為50m跑和50m×8往返跑。

（3）數(shù)理統(tǒng)計法。運用SPSS22.0軟件對實驗前后測試的數(shù)據(jù)標(biāo)進(jìn)行統(tǒng)計學(xué)處理，并對每個測試指標(biāo)進(jìn)行顯著性檢驗。

二、結(jié)果與分析

（1）速度素質(zhì)的分析。健康體適能包含肌肉適能、心血管適能等，其中速度素質(zhì)屬于肌肉適能的范疇。速度素質(zhì)是指人體在進(jìn)行活動時所表現(xiàn)出的快速運動能力，與健康有著密切關(guān)系。在日常的體育課程中，單純的跑類練習(xí)缺乏趣味性，容易使學(xué)生產(chǎn)生厭倦心理。本次實驗是將體育課的教學(xué)內(nèi)容換成校園定向運動，其特點一是定向運動具有豐富的趣味性和游戲性;二是充滿了競爭性，極大地激發(fā)了學(xué)生的運動興趣。

經(jīng)過2個月的實驗研究，體育課程內(nèi)容換成校園定向運動，且在體育課中實施運動強度的實時監(jiān)控與干預(yù)，再次測試實驗前后的等級人數(shù)分布，就出現(xiàn)了較大的差異。校園定向運動需要學(xué)生在每兩個點之間快速奔跑，以爭取節(jié)約時間。持續(xù)的中大強度運動可以有效的增大肌肉體積，提高速度力量，發(fā)展肌肉協(xié)調(diào)性。50m跑屬于動作速度，而動作速度的快慢取決于肌纖維的類型和面積、肌肉收縮力量、條件反射的鞏固程度等。通過定向運動的鍛煉以及運動強度的控制，可使條件反射鞏固，動作愈熟練速度越快。

（2）耐力素質(zhì)的分析。耐力素質(zhì)是健康體適能最重要的組成成分之一，耐力是指全身大肌肉進(jìn)行長時間運動的持久能力，是體內(nèi)心肺系統(tǒng)供氧給身體各細(xì)胞及其用氧的能力。根據(jù)《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)（2014年修訂）》的要求，五年級學(xué)生需要測試50m×8這一項目，以此來檢驗學(xué)生的心肺耐力。

經(jīng)過2個月的實驗，實驗組學(xué)生的等級人數(shù)分布發(fā)生了較大的變化。其原因一是課程內(nèi)容換成了校園定向運動后，隨著點與點之間的距離不斷加大，以及同學(xué)之間的比賽競爭壓力加大，學(xué)生更加積極地投入到運動中，激發(fā)了學(xué)生的運動興趣。經(jīng)常參加體育運動，心肌收縮力增強，冠狀動脈擴張，血流改善，心肌利用氧的能力提高。二是通過運動強度的干預(yù)，在運動過程中實時監(jiān)控運動強度，不僅可以預(yù)防運動傷害的發(fā)生，還可以持續(xù)有效地刺激學(xué)生的心肺系統(tǒng)，從而提高耐力素質(zhì)。

三、結(jié)論與建議

（1）結(jié)論。經(jīng)過兩個月的實驗，兩組學(xué)生的速度素質(zhì)與耐力素質(zhì)均有不同程度的提高。其中實驗組在運動強度的干預(yù)下，身體素質(zhì)提高明顯好于對照組，具有顯著性差異，表明定向運動實驗是可行且成功的，適宜的運動時間和頻度的各種運動強度對健康都是有益處的，充分驗證了運動強度干預(yù)的科學(xué)合理性，可以有效地提高人的身體素質(zhì)。

（2）建議。在體育課中可以依據(jù)教學(xué)內(nèi)容、學(xué)生現(xiàn)狀等進(jìn)行科學(xué)有效的強度干預(yù)，使學(xué)生的身心獲得持續(xù)性運動體驗，促進(jìn)運動效益最大化，通過課程內(nèi)容的改革與創(chuàng)新，充分調(diào)動學(xué)生的積極參與。在體育課中貫穿運動強度的概念，使每位學(xué)生切身感受到運動強度帶來的益處，全面促進(jìn)學(xué)生身體素質(zhì)的發(fā)展，培養(yǎng)學(xué)生終身鍛煉意識。

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