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        高職學(xué)生體育鍛煉對身體素質(zhì)提升方法及其有效途徑

        2019-09-10 07:52:19王嘉锘
        體育風(fēng)尚 2019年2期
        關(guān)鍵詞:高職學(xué)生身體素質(zhì)體育鍛煉

        王嘉锘

        摘要:隨著新課改的不斷深入,體育教育比重較之以往明顯增多。家長和社會對學(xué)生體育鍛煉關(guān)注度明顯提升,培養(yǎng)德智體美勞全面發(fā)展的人才是當(dāng)前社會的主要人才需求,由此可見體育鍛煉的重要性。本文分析了影響高職學(xué)生體育鍛煉的主要因素,并體育鍛煉提升學(xué)生身體素質(zhì)的有效性策略進(jìn)行探討,以期對加強(qiáng)學(xué)生體育鍛煉意識有一定的幫助。

        關(guān)鍵詞:高職學(xué)生;體育鍛煉;身體素質(zhì);強(qiáng)健體魄

        體育教育是實(shí)現(xiàn)學(xué)生素質(zhì)教育的重要途徑,在當(dāng)前素質(zhì)教育的背景下,要求培養(yǎng)身心健康綜合素質(zhì)全面發(fā)展的人才,但目前很多學(xué)校都反映出學(xué)生身體素質(zhì)差,經(jīng)常生病請假的現(xiàn)象,這與學(xué)生缺乏鍛煉有直接的關(guān)系。良好的體育鍛煉不單起到強(qiáng)身健體的作用,同時(shí)能夠緩解心理壓力促進(jìn)身心健康。因此學(xué)校應(yīng)改變現(xiàn)有的教育模式,構(gòu)建合理的體育教育模式,加強(qiáng)學(xué)生體育鍛煉,提升學(xué)生的身體素質(zhì),培養(yǎng)出真正適應(yīng)社會發(fā)展的人才。

        一、影響高職學(xué)生體育鍛煉的主要因素

        (一)學(xué)生就業(yè)壓力大

        高職學(xué)生處于走出校園進(jìn)入社會的階段,學(xué)生面臨的就業(yè)壓力較大。很多學(xué)生將大量時(shí)間花費(fèi)在學(xué)習(xí)知識和課外實(shí)踐當(dāng)中,從而忽視了體育鍛煉的重要性,體育鍛煉意識不強(qiáng),長期以往產(chǎn)生惰性,不愛運(yùn)動(dòng)。

        (二)體育鍛煉的時(shí)間安排不合理

        學(xué)生一般會在課后有體育鍛煉的時(shí)間,而這段時(shí)間往往是食堂開飯時(shí)間,由于時(shí)間安排不合理,很多學(xué)生有體育鍛煉的意識,但害怕因鍛煉而錯(cuò)過食堂開飯時(shí)間,并沒有將體育鍛煉的思想付之于行動(dòng)之中。

        (三)學(xué)院過于注重文化課知識的傳授

        很多高職學(xué)校為提升學(xué)生的學(xué)習(xí)成績和素質(zhì)水平,將教學(xué)側(cè)重點(diǎn)放在文化課教學(xué)上,還是還占用體育課時(shí)間,嚴(yán)重忽視了學(xué)生的體育教育。具體表現(xiàn)為一般高職學(xué)校的體育課程只開展3個(gè)學(xué)期,每周安排的課時(shí)較少,減少學(xué)生體育鍛煉的機(jī)會的同時(shí),減低了學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣。且教師的體育教學(xué)模式較為為傳統(tǒng),體育鍛煉項(xiàng)目少、教學(xué)花樣少[1]。

        (四)學(xué)生自身體育鍛煉意識不強(qiáng)

        學(xué)生的體育鍛煉意識不強(qiáng),沒有充分認(rèn)識自身身體素質(zhì)的重要性。在體育教學(xué)教師只是按照課程大綱進(jìn)行體育教學(xué),教師對培養(yǎng)學(xué)生終身體育鍛煉的意識不強(qiáng),從而忽視了學(xué)生體育素養(yǎng)培養(yǎng),如此導(dǎo)致學(xué)生的鍛煉意識不強(qiáng),缺乏體育鍛煉熱情。

        二、通過體育鍛煉提升學(xué)生身體素質(zhì)的策略

        (一)教育部門對加強(qiáng)學(xué)生體育鍛煉采取的措施

        第一,教育部門應(yīng)加強(qiáng)對高職學(xué)校體育教育的檢查和評估。將體育教育工作的檢查加入教育部門對學(xué)校綜合檢查評估之中。在日常的評估工作中側(cè)重學(xué)校體育教學(xué)的檢查和測評,并將檢查結(jié)果反饋給相關(guān)部門。要求所有的學(xué)校制定合理科學(xué)的體育教學(xué)方案,將體育教育工作落實(shí)到每一步。第二,注重群體性活動(dòng)的開展。教育部門在進(jìn)行調(diào)查評估的過程中,加重學(xué)生群體化活動(dòng)檢查和評價(jià)比重,并引導(dǎo)學(xué)校定期開展一些有益的體育群體活動(dòng)。通過檢查的過程,培養(yǎng)體育教學(xué)典型,并將其教學(xué)經(jīng)驗(yàn)傳播到其他學(xué)校,使體育群體活動(dòng)能夠更有序的開展[2]。

        (二)學(xué)校通過體育鍛煉提升學(xué)生身體素質(zhì)的方法

        高職學(xué)校增強(qiáng)體育鍛煉的意識,重視學(xué)生體育鍛煉的重要性,制定科學(xué)的體育教學(xué)體系,并在實(shí)際教學(xué)中體現(xiàn)出來。在教授學(xué)生體育知識的基礎(chǔ)上,注重學(xué)生體育素質(zhì)的培養(yǎng),使學(xué)生具備身強(qiáng)身健體健體、經(jīng)常鍛煉的意識。讓學(xué)生在體育課堂上多一些自主選擇權(quán)、選擇空間,營造良好的教學(xué)氛圍,深度挖掘?qū)W生的體育潛能。例如,在體育教學(xué)中,傳統(tǒng)教學(xué)模式下,教師只是灌輸式的對學(xué)生進(jìn)行知識輸入,從而導(dǎo)致學(xué)生對教學(xué)沒有積極的學(xué)習(xí)興趣。從足球課上來說,教師應(yīng)主動(dòng)征求學(xué)生意見,組織一些有益的、具有趣味性的足球競賽、團(tuán)隊(duì)合作的活動(dòng),使教學(xué)形式變得更加開放。同時(shí)教師要注重體育技能知識和實(shí)踐的結(jié)合,把握學(xué)生在教學(xué)活動(dòng)中主體地位,通過教學(xué)實(shí)踐激發(fā)體育鍛煉樂趣,充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性,養(yǎng)成學(xué)生自主體育鍛煉的習(xí)慣。使學(xué)生能夠積極參與到教學(xué)活動(dòng)中,體會體育的樂趣。

        體育課程的安排要盡量合理,多增加一些體育課時(shí),同時(shí)安排一些體育選修課程,增加學(xué)生體育鍛煉的機(jī)會。學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉的主要時(shí)間是在體育課堂教學(xué)中,因此,學(xué)校應(yīng)針對體育課堂教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行創(chuàng)新,教學(xué)內(nèi)容主要以培養(yǎng)學(xué)生興趣為主,教授知識為輔。充分結(jié)合學(xué)生的需求和興趣來安排教學(xué)項(xiàng)目,發(fā)揮體育課程的多樣性、趣味性。靈活轉(zhuǎn)變教學(xué)模式,讓學(xué)生在體育課程中感受體育帶來的放松感和心情愉悅感,真正愛上體育,體會體育鍛煉為自身帶來的價(jià)值,樹立積極的學(xué)習(xí)態(tài)度,培養(yǎng)對體育鍛煉的情感。

        豐富課外活動(dòng)項(xiàng)目,組織一些有趣的課外活動(dòng)。高職學(xué)院應(yīng)該結(jié)合自身的發(fā)展?fàn)顩r,組織一些有益的課外體育活動(dòng),使學(xué)生在有趣的課外活動(dòng)中,獲得體育鍛煉的樂趣。同時(shí)加大體育社團(tuán)建設(shè)的力度,鼓勵(lì)學(xué)生參與體育社團(tuán)活動(dòng),通過學(xué)生積極參與體育社團(tuán)活動(dòng)的過程,實(shí)現(xiàn)學(xué)生體育鍛煉的目的[3]。

        (三)培養(yǎng)學(xué)生體育終身體育鍛煉的意識

        高職學(xué)院較為注重學(xué)生個(gè)性的培養(yǎng),學(xué)生的大量時(shí)間是由個(gè)人來支配的,培養(yǎng)學(xué)生的體育鍛煉的自覺性,不單是一種積極向上的態(tài)度,同時(shí)也對體育鍛煉起到一定的督促作用。在高職學(xué)院中學(xué)生自主意識更強(qiáng),樹立一種“體育健康”的信念,激發(fā)學(xué)生的體育鍛煉自覺性,實(shí)現(xiàn)學(xué)生自主鍛煉、積極鍛煉,激勵(lì)學(xué)生的鍛煉意志。例如,長跑是一項(xiàng)極為考驗(yàn)學(xué)生耐力和信念的體育項(xiàng)目。在長跑中學(xué)學(xué)生要注意呼吸節(jié)奏的調(diào)節(jié),體能的持久。其形式又較為單一,長時(shí)間的重復(fù)動(dòng)作,會使學(xué)生產(chǎn)生乏味感,難以長時(shí)間進(jìn)行,但長跑又是一種極為鍛煉學(xué)生身體的運(yùn)動(dòng),效果顯著。如果教師將“體育健康”的概念灌輸?shù)綄W(xué)生的意識中,學(xué)生對自身身體健康的重視度越高,越容易意識到長跑的重要性,希望通過長跑來實(shí)現(xiàn)自身強(qiáng)身健體的目標(biāo),從而自己主動(dòng)在枯燥的長跑運(yùn)動(dòng)中借助一些方式來激發(fā)長跑的趣味性。比如可以在長跑時(shí)聽音樂或者在有意思的場地進(jìn)行跑步等。發(fā)揮學(xué)生的主觀能動(dòng)性,使其主動(dòng)實(shí)現(xiàn)長跑的價(jià)值。很多女生都不愛跑800m,在體育課堂中或中途放棄或直接逃避。將鍛煉優(yōu)美體魄信念加入800m跑步中,促進(jìn)女生體育鍛煉的自主性和主動(dòng)性。健康鍛煉的信念是一種培養(yǎng)學(xué)生積極體育鍛煉的情感、積極的學(xué)習(xí)態(tài)度的方式,有利于激發(fā)積極性,形成自主學(xué)習(xí)習(xí)慣,將終身體育鍛煉變成生活的一部分,在今后的學(xué)習(xí)生活中能夠伴隨一生。

        加強(qiáng)學(xué)生體育鍛煉的信念。我們在體育鍛煉中更容易實(shí)現(xiàn)自我潛能的激發(fā),因此學(xué)生的體育鍛煉意志也關(guān)系到學(xué)生的潛能挖掘。以跳高運(yùn)動(dòng)為例,這運(yùn)動(dòng)較為考驗(yàn)彈跳力和身體的靈活性。很多高職學(xué)生身體僵硬,很難達(dá)到較高的靈活性要求,如果在平時(shí)的鍛煉中通過一些伸長運(yùn)動(dòng)或者是拉伸運(yùn)動(dòng)就可以使身體的靈活性有一定的提升,所以學(xué)生的體育鍛煉與強(qiáng)烈的信念是分不開的。體育鍛煉的信念有助于挖掘?qū)W生的體育潛能。

        (四)提升學(xué)生身體素質(zhì)的具體手段

        當(dāng)前高職學(xué)校普遍反映出學(xué)生身體素質(zhì)低的情況,這與學(xué)生缺乏相應(yīng)的體育鍛煉是有直接關(guān)系的。通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)大多數(shù)學(xué)院包含院校,學(xué)生除了體育課外沒由其他的體育鍛煉途徑,導(dǎo)致學(xué)生身體素質(zhì)差且呈現(xiàn)不斷下降的趨勢。加強(qiáng)學(xué)生體育鍛煉,使其能夠健康成長的同時(shí),提升身體素質(zhì)。第一,學(xué)生上學(xué)期間,鼓勵(lì)學(xué)生騎自行車出行。第二,對于互聯(lián)網(wǎng)飛速發(fā)展的時(shí)代,改變學(xué)生課余時(shí)間玩手機(jī)的習(xí)慣,課余時(shí)間課余適當(dāng)?shù)淖鲆恍┯幸娴幕顒?dòng),加強(qiáng)學(xué)生體育鍛煉的意識。第三,利用周末或者假期的時(shí)間組織學(xué)生參加課外體育活動(dòng),如爬山、逛公園、打球等一些體育休閑活動(dòng),增加學(xué)生的運(yùn)動(dòng)量。第四,文化課和體育課程的比重進(jìn)行調(diào)整,加大學(xué)生體育鍛煉的機(jī)會,同時(shí)多安排一些有趣的體育鍛煉項(xiàng)目,增加學(xué)生的體育鍛煉的樂趣。

        三、結(jié)語

        由此可見,高校學(xué)生體育鍛煉的重要性,體育鍛煉是在通過鍛煉身體的過程的同時(shí),強(qiáng)健體魄、緩解學(xué)習(xí)壓力、起到實(shí)現(xiàn)學(xué)生身心健康的雙重作用。作為一個(gè)教育工作者,教學(xué)中引導(dǎo)學(xué)生樹立正確的體育學(xué)習(xí)觀念,增強(qiáng)體育鍛煉意識,從而養(yǎng)成學(xué)生自主鍛煉的習(xí)慣,最終形成終身體育意識,促進(jìn)學(xué)生綜合素質(zhì)發(fā)展。

        參考文獻(xiàn):

        [1]張明.高校體育教育對學(xué)生身體素質(zhì)的提升和鍛煉效果[J].農(nóng)家參謀,2018 (21):146.

        [2]卞勛.體育鍛煉對學(xué)生身體素質(zhì)提升探析[J].才智,2018 (08):85.

        [3]趙少平.高職學(xué)生體育鍛煉對身體素質(zhì)提升方法及策略探析[J].科技資訊,2017,15 (07):242+244.

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