陸曉飛

摘要：當(dāng)前我國(guó)很多學(xué)校在體育教育教學(xué)上存在很多問(wèn)題，比如學(xué)生綜合素質(zhì)不高、社會(huì)性適應(yīng)能力較差，以及學(xué)校體育課程形式化、學(xué)生體質(zhì)呈現(xiàn)出逐年下滑趨勢(shì)等問(wèn)題?，F(xiàn)在由于小學(xué)生學(xué)習(xí)壓力相對(duì)較大，身心受到嚴(yán)重的挑戰(zhàn)，學(xué)生體能訓(xùn)練可以增強(qiáng)學(xué)生抗壓能力，但由于當(dāng)前體育教學(xué)工作不被重視，導(dǎo)致學(xué)生缺乏鍛煉且身體素質(zhì)逐漸偏差。再加上網(wǎng)絡(luò)以及游戲和影響等影響，中學(xué)生原本就不多的體能訓(xùn)練時(shí)間逐漸被減少，這也導(dǎo)致當(dāng)前體育教學(xué)面臨著嚴(yán)峻的考驗(yàn)。作為體育教學(xué)的主要內(nèi)容，體能訓(xùn)練是不可以被忽略的，特別是在當(dāng)前核心素養(yǎng)大背景下，體育老師更要重視學(xué)生的體能訓(xùn)練。

關(guān)鍵詞：中學(xué)體育; 體能訓(xùn)練; 發(fā)展

從十八屆三中全會(huì)后，我國(guó)改革開(kāi)放進(jìn)入深水區(qū)，教育部根據(jù)不同地區(qū)的實(shí)際情況及其存在的具體問(wèn)題制定了相應(yīng)措施，當(dāng)前主要問(wèn)題就是選擇學(xué)校熱潮和教育不公平以及大學(xué)生就業(yè)難和學(xué)生綜合素質(zhì)偏低和學(xué)生社會(huì)適應(yīng)能力低等問(wèn)題，學(xué)校體育教學(xué)方面整體表現(xiàn)出學(xué)校體育課程過(guò)于形式化、教學(xué)內(nèi)容單一、形式化和機(jī)械化、缺乏新創(chuàng)新理念等諸多問(wèn)題。

不管是教學(xué)方式還是教學(xué)內(nèi)容，體育課堂都是多姿多彩的，體能訓(xùn)練不僅僅是體育教學(xué)的主要內(nèi)容，更是必須要完成的教學(xué)目標(biāo)。體能對(duì)于學(xué)生競(jìng)技能力來(lái)說(shuō)是提高其能力的核心要素，其主要就是指協(xié)調(diào)、力量、靈敏以及速度和柔韌性以及耐力等諸多運(yùn)動(dòng)素養(yǎng)，其最終體現(xiàn)的就是一種運(yùn)動(dòng)能力。

一、核心素養(yǎng)的概念及定位

（一）學(xué)生核心素養(yǎng)

對(duì)學(xué)生核心素養(yǎng)概念的界定是當(dāng)前我國(guó)教育改革新形勢(shì)下進(jìn)行探索和實(shí)踐研究的經(jīng)驗(yàn)，首先從核心素養(yǎng)的功能上來(lái)看，其是將教育學(xué)課程標(biāo)準(zhǔn)作為基礎(chǔ)的，將具體學(xué)科作為主要內(nèi)容，遵循教學(xué)規(guī)律科學(xué)規(guī)劃教育的過(guò)程，在解決怎樣教學(xué)的同時(shí)，注重學(xué)生德智體美全面發(fā)展，且其主要體現(xiàn)在促進(jìn)學(xué)生德智體美勞適應(yīng)社會(huì)雪球要求上，結(jié)合學(xué)生身心發(fā)展規(guī)律，規(guī)定學(xué)生在經(jīng)過(guò)一定教育經(jīng)歷后必須要具備的一種基本能力和綜合素養(yǎng)。

從教育的目的上來(lái)看，中學(xué)生核心素養(yǎng)主要包括學(xué)科知識(shí)、實(shí)踐操作技能知識(shí)、生活情感態(tài)度以及邏輯思維能力和人生觀、價(jià)值觀等諸多內(nèi)容，其主要目的就是為了培養(yǎng)學(xué)生可以適應(yīng)未來(lái)社會(huì)發(fā)展需求、活到老學(xué)到老并實(shí)現(xiàn)自身價(jià)值和全面發(fā)展。

中學(xué)生核心素養(yǎng)主要針對(duì)學(xué)生個(gè)體可以觸類旁觀以及舉一反三的能力，其借助于科學(xué)有效的方式來(lái)獲取一定的知識(shí)、發(fā)展學(xué)生綜合能力、引導(dǎo)學(xué)生追求更加美好的生活目標(biāo)，并不斷完善自身人格、促進(jìn)自身德智體美勞全面發(fā)展。核心素養(yǎng)更加注重科學(xué)性和合理性，其不僅包括傳統(tǒng)教育領(lǐng)域的規(guī)律知識(shí)以及基本能力、還關(guān)系到學(xué)生的生活情感以及生活態(tài)度和價(jià)值觀以及人生觀，這不僅僅可以改變傳統(tǒng)意義上的知識(shí)為先、能力為后的觀點(diǎn)，和淡化個(gè)人情感、生活態(tài)度以及價(jià)值觀的缺陷，而且改善系統(tǒng)反應(yīng)教育目標(biāo)和素質(zhì)教育的現(xiàn)代化教學(xué)理念。

（二）學(xué)生核心素養(yǎng)價(jià)值定位

首先發(fā)展學(xué)生核心素養(yǎng)就是要求每位教師在學(xué)科教學(xué)上認(rèn)真貫徹落實(shí)國(guó)家教育方針政策;其次，發(fā)展核心素養(yǎng)是評(píng)價(jià)老師教育教學(xué)質(zhì)量的標(biāo)準(zhǔn)，是促進(jìn)課程改革的重要基礎(chǔ);第三核心素養(yǎng)的價(jià)值導(dǎo)向是促進(jìn)學(xué)生終身學(xué)習(xí)和快樂(lè)學(xué)習(xí)以及適應(yīng)未來(lái)社會(huì)發(fā)展和生活的需要;最后發(fā)展學(xué)生核心素養(yǎng)要適應(yīng)普及和提高的關(guān)系，要在普及的基礎(chǔ)上展望未來(lái)，促進(jìn)學(xué)生綜合素質(zhì)和文化素質(zhì)的提升及實(shí)現(xiàn)。

二、核心素養(yǎng)下的體能技能協(xié)同發(fā)展

（一）從興趣出發(fā)，引導(dǎo)學(xué)生體能訓(xùn)練

體能訓(xùn)練是提高學(xué)生身體素質(zhì)的主要方式，對(duì)塑形和增強(qiáng)免疫力以及提高適應(yīng)力和肢體協(xié)調(diào)力來(lái)說(shuō)是很關(guān)鍵、很重要的。耐力、柔韌性以及穩(wěn)定性的訓(xùn)練都是體能訓(xùn)練的內(nèi)容，教師選擇體能訓(xùn)練的方式應(yīng)該結(jié)合學(xué)生生理心理特點(diǎn)及其年齡特點(diǎn)，通過(guò)興趣來(lái)激發(fā)學(xué)生引導(dǎo)學(xué)生，促使其自覺(jué)且積極的參與到體能訓(xùn)練，并在此過(guò)程中享受樂(lè)趣和所得。

（二）營(yíng)造良好的氛圍，實(shí)現(xiàn)集體效應(yīng)

體能訓(xùn)練盡管存在很多的樂(lè)趣，但并不是每個(gè)學(xué)生都可以接受的，日常文化課程的學(xué)習(xí)對(duì)學(xué)生來(lái)說(shuō)很可能是一種負(fù)擔(dān)，在體育課上如果還要接受體能訓(xùn)練，很多學(xué)生會(huì)倍感壓力，甚至產(chǎn)生厭煩心理。有些學(xué)生會(huì)擔(dān)心在體育體能訓(xùn)練上不能完成任務(wù)，因此就會(huì)表現(xiàn)出緊張的情緒。班級(jí)中如果有同學(xué)產(chǎn)生消極情緒，其他學(xué)生會(huì)受到其影響，那么體能訓(xùn)練就失去其自身的意義。

（三）放松性慢跑

放松式慢跑是最常見(jiàn)，最簡(jiǎn)單，最有效的方法之一。通過(guò)慢跑，人體可以逐漸從大的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷放松到小運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。慢跑時(shí)，你應(yīng)該跑在跑道上，它很容易自然放松。用整腳觸地。步幅很好，時(shí)間一般為6-10分鐘。在初中體育教學(xué)中，當(dāng)負(fù)荷不是很大時(shí)，一般可以使用慢跑然后靜態(tài)拉伸。研究表明，慢跑后伸長(zhǎng)和放松可以在很大程度上放松肌肉，是保持肌肉彈性的有效方法。

（四）推拿與按摩

重負(fù)荷訓(xùn)練后，根據(jù)實(shí)際情況，一般采用按摩法。按摩時(shí)必須考慮血淋巴細(xì)胞的流動(dòng)。因?yàn)榇笸认卤巢亢捅巢考∪獍l(fā)達(dá)，所以手部按摩難以達(dá)到放松效果。按摩和按摩的目的主要是幫助運(yùn)動(dòng)員快速消除劇烈運(yùn)動(dòng)或比賽引起的疲勞。因?yàn)榘茨桶茨梢詼p輕肌肉負(fù)荷后的緊張，舒緩和促進(jìn)血液循環(huán)，局部血液循環(huán)可以強(qiáng)化肌肉，恢復(fù)原有功能，增強(qiáng)工作能力。

（五）呼吸系統(tǒng)恢復(fù)

呼吸訓(xùn)練是一種深度和頻率的節(jié)律活動(dòng)，隨著身體隨機(jī)代謝水平的變化而變化。當(dāng)訓(xùn)練過(guò)程中身體受到高強(qiáng)度負(fù)荷訓(xùn)練時(shí)，能量消耗非常大。這需要通過(guò)加強(qiáng)呼吸來(lái)增加氧氣吸收，以滿足重量訓(xùn)練期間的氧氣需求。在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練期間，身體經(jīng)常處于缺氧狀態(tài)，迫使身體內(nèi)部器官，特別是呼吸系統(tǒng)繼續(xù)工作，以補(bǔ)償過(guò)度使用的氧氣在劇烈運(yùn)動(dòng)中。如果中距離運(yùn)行，則需氧量高于正常值。因此，在高強(qiáng)度訓(xùn)練中，放松式呼吸鍛煉可以重新分配血液供應(yīng)。運(yùn)動(dòng)的耐久性可以提高。

三、結(jié)束語(yǔ)

學(xué)生身心發(fā)育和人格完善最為重要的時(shí)期就是中學(xué)時(shí)期，小學(xué)體育教學(xué)重視體能訓(xùn)練，可以促進(jìn)學(xué)生肌肉和骨骼和身體以及體育運(yùn)動(dòng)后體能恢復(fù)上的全面協(xié)調(diào)發(fā)展，促使學(xué)生肢體更加協(xié)調(diào)和反映能力更加迅速，并且還可以鍛煉學(xué)生的忍耐力。另外體能訓(xùn)練還可以培養(yǎng)學(xué)生自強(qiáng)不屈、不易言敗的精神，這對(duì)學(xué)生今后的發(fā)展及成長(zhǎng)是很有益的。

參考文獻(xiàn)：

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