陸曉飛

摘要：當前我國很多學校在體育教育教學上存在很多問題，比如學生綜合素質不高、社會性適應能力較差，以及學校體育課程形式化、學生體質呈現出逐年下滑趨勢等問題?，F在由于小學生學習壓力相對較大，身心受到嚴重的挑戰(zhàn)，學生體能訓練可以增強學生抗壓能力，但由于當前體育教學工作不被重視，導致學生缺乏鍛煉且身體素質逐漸偏差。再加上網絡以及游戲和影響等影響，中學生原本就不多的體能訓練時間逐漸被減少，這也導致當前體育教學面臨著嚴峻的考驗。作為體育教學的主要內容，體能訓練是不可以被忽略的，特別是在當前核心素養(yǎng)大背景下，體育老師更要重視學生的體能訓練。

關鍵詞：中學體育; 體能訓練; 發(fā)展

從十八屆三中全會后，我國改革開放進入深水區(qū)，教育部根據不同地區(qū)的實際情況及其存在的具體問題制定了相應措施，當前主要問題就是選擇學校熱潮和教育不公平以及大學生就業(yè)難和學生綜合素質偏低和學生社會適應能力低等問題，學校體育教學方面整體表現出學校體育課程過于形式化、教學內容單一、形式化和機械化、缺乏新創(chuàng)新理念等諸多問題。

不管是教學方式還是教學內容，體育課堂都是多姿多彩的，體能訓練不僅僅是體育教學的主要內容，更是必須要完成的教學目標。體能對于學生競技能力來說是提高其能力的核心要素，其主要就是指協調、力量、靈敏以及速度和柔韌性以及耐力等諸多運動素養(yǎng)，其最終體現的就是一種運動能力。

一、核心素養(yǎng)的概念及定位

（一）學生核心素養(yǎng)

對學生核心素養(yǎng)概念的界定是當前我國教育改革新形勢下進行探索和實踐研究的經驗，首先從核心素養(yǎng)的功能上來看，其是將教育學課程標準作為基礎的，將具體學科作為主要內容，遵循教學規(guī)律科學規(guī)劃教育的過程，在解決怎樣教學的同時，注重學生德智體美全面發(fā)展，且其主要體現在促進學生德智體美勞適應社會雪球要求上，結合學生身心發(fā)展規(guī)律，規(guī)定學生在經過一定教育經歷后必須要具備的一種基本能力和綜合素養(yǎng)。

從教育的目的上來看，中學生核心素養(yǎng)主要包括學科知識、實踐操作技能知識、生活情感態(tài)度以及邏輯思維能力和人生觀、價值觀等諸多內容，其主要目的就是為了培養(yǎng)學生可以適應未來社會發(fā)展需求、活到老學到老并實現自身價值和全面發(fā)展。

中學生核心素養(yǎng)主要針對學生個體可以觸類旁觀以及舉一反三的能力，其借助于科學有效的方式來獲取一定的知識、發(fā)展學生綜合能力、引導學生追求更加美好的生活目標，并不斷完善自身人格、促進自身德智體美勞全面發(fā)展。核心素養(yǎng)更加注重科學性和合理性，其不僅包括傳統教育領域的規(guī)律知識以及基本能力、還關系到學生的生活情感以及生活態(tài)度和價值觀以及人生觀，這不僅僅可以改變傳統意義上的知識為先、能力為后的觀點，和淡化個人情感、生活態(tài)度以及價值觀的缺陷，而且改善系統反應教育目標和素質教育的現代化教學理念。

（二）學生核心素養(yǎng)價值定位

首先發(fā)展學生核心素養(yǎng)就是要求每位教師在學科教學上認真貫徹落實國家教育方針政策;其次，發(fā)展核心素養(yǎng)是評價老師教育教學質量的標準，是促進課程改革的重要基礎;第三核心素養(yǎng)的價值導向是促進學生終身學習和快樂學習以及適應未來社會發(fā)展和生活的需要;最后發(fā)展學生核心素養(yǎng)要適應普及和提高的關系，要在普及的基礎上展望未來，促進學生綜合素質和文化素質的提升及實現。

二、核心素養(yǎng)下的體能技能協同發(fā)展

（一）從興趣出發(fā)，引導學生體能訓練

體能訓練是提高學生身體素質的主要方式，對塑形和增強免疫力以及提高適應力和肢體協調力來說是很關鍵、很重要的。耐力、柔韌性以及穩(wěn)定性的訓練都是體能訓練的內容，教師選擇體能訓練的方式應該結合學生生理心理特點及其年齡特點，通過興趣來激發(fā)學生引導學生，促使其自覺且積極的參與到體能訓練，并在此過程中享受樂趣和所得。

（二）營造良好的氛圍，實現集體效應

體能訓練盡管存在很多的樂趣，但并不是每個學生都可以接受的，日常文化課程的學習對學生來說很可能是一種負擔，在體育課上如果還要接受體能訓練，很多學生會倍感壓力，甚至產生厭煩心理。有些學生會擔心在體育體能訓練上不能完成任務，因此就會表現出緊張的情緒。班級中如果有同學產生消極情緒，其他學生會受到其影響，那么體能訓練就失去其自身的意義。

（三）放松性慢跑

放松式慢跑是最常見，最簡單，最有效的方法之一。通過慢跑，人體可以逐漸從大的運動負荷放松到小運動負荷。慢跑時，你應該跑在跑道上，它很容易自然放松。用整腳觸地。步幅很好，時間一般為6-10分鐘。在初中體育教學中，當負荷不是很大時，一般可以使用慢跑然后靜態(tài)拉伸。研究表明，慢跑后伸長和放松可以在很大程度上放松肌肉，是保持肌肉彈性的有效方法。

（四）推拿與按摩

重負荷訓練后，根據實際情況，一般采用按摩法。按摩時必須考慮血淋巴細胞的流動。因為大腿下背部和背部肌肉發(fā)達，所以手部按摩難以達到放松效果。按摩和按摩的目的主要是幫助運動員快速消除劇烈運動或比賽引起的疲勞。因為按摩和按摩可以減輕肌肉負荷后的緊張，舒緩和促進血液循環(huán)，局部血液循環(huán)可以強化肌肉，恢復原有功能，增強工作能力。

（五）呼吸系統恢復

呼吸訓練是一種深度和頻率的節(jié)律活動，隨著身體隨機代謝水平的變化而變化。當訓練過程中身體受到高強度負荷訓練時，能量消耗非常大。這需要通過加強呼吸來增加氧氣吸收，以滿足重量訓練期間的氧氣需求。在運動訓練期間，身體經常處于缺氧狀態(tài)，迫使身體內部器官，特別是呼吸系統繼續(xù)工作，以補償過度使用的氧氣在劇烈運動中。如果中距離運行，則需氧量高于正常值。因此，在高強度訓練中，放松式呼吸鍛煉可以重新分配血液供應。運動的耐久性可以提高。

三、結束語

學生身心發(fā)育和人格完善最為重要的時期就是中學時期，小學體育教學重視體能訓練，可以促進學生肌肉和骨骼和身體以及體育運動后體能恢復上的全面協調發(fā)展，促使學生肢體更加協調和反映能力更加迅速，并且還可以鍛煉學生的忍耐力。另外體能訓練還可以培養(yǎng)學生自強不屈、不易言敗的精神，這對學生今后的發(fā)展及成長是很有益的。

參考文獻：

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