左小右

摘要：本案例是對一位由自卑引起的一般心理問題的中學生的心理輔導報告。主人公小Z因為自己長相和表現(xiàn)都沒有過人之處陷入自卑，案例中對小Z的情況進行分析，小Z的自卑情緒主要是由于不正確的認知從而缺乏自信導致的，本文結合實際提出合理的輔導計劃和方法，并對輔導效果的評估做簡要介紹。

關鍵詞：初中生;自卑心理;案例分析;輔導計劃

1?中小學生“自卑”心理問題案例

某初中有一個女孩叫小Z，長相平平，在自己的班級里有很多長相白皙漂亮的女同學，所以她認為自己是一顆不起眼的小草兒;成績平平，也無法受到視分數(shù)如寶的老師的青睞;除了會寫幾首浪漫的小詩給自己看，沒其他特別突出的技能，不會唱歌也不會跳舞。小Z心里很寂寞，她沒有男孩追求，在班級也沒有其他要好的朋友。漸漸地小Z越來越自卑，做什么事情都沒有勇氣，沉默不言，漸漸快脫離了班集體。

2?案例分析及依據(jù)

初步分析，小Z是一個缺乏自信并且自卑的女孩。在心理學上，自卑屬于性格上的一個缺點，是一種因過多地自我否定而產(chǎn)生的自慚形穢的情緒體驗。自卑感是一種覺得自己不如他人并因此而苦惱的感情。[1]

2.1?產(chǎn)生自卑的原因

個體心理學的創(chuàng)始人阿德勒認為，人在生活中時刻都可能產(chǎn)生自卑感，比如先天的、生理上的缺陷，在家庭中的地位等都可能讓人產(chǎn)生不完滿、不得志、比別人差的情緒。[2]自卑感主要原因來源于心理上的消極和自我暗示。

2.2.1?身心因素

本學期中小學教育心理學第一節(jié)課時，老師也曾提到過目前中小學教育的現(xiàn)狀，其中有一條為“兩成學生自卑”。這種自卑往往是由于學生個人的“理想我”與“實際我”失調的結果，小Z同學希望自己能盡善盡美，希望自己的學習出類拔萃，自己的容貌人見人愛，老師經(jīng)常表揚自己，父母也能以自己為傲。所以一旦發(fā)現(xiàn)自己在現(xiàn)實中的表現(xiàn)達不到“理想我”的要求時，她的心里就會緊張，產(chǎn)生“我不如人”的感覺。[3]尤其是剛進入青春期的女生比較關注自己的容貌，看到其他女生因為漂亮受到別人的夸贊和喜歡時，而自己卻不受關注，難免相形見絀，產(chǎn)生自卑心理。

2.2.2?學校和家庭因素

教師的忽視對學生的成長也是不利的。小Z同學雖然成績平平，但是在詩歌方面有自己的天賦，經(jīng)常能寫出幾首動人的小詩表明她有一定的文學素養(yǎng)和才華，并且對生活充滿浪漫的期待。而老師卻沒有關注到小Z的閃光點，只一味地要求學生的成績，導致小Z覺得不受老師的重視。

同時家庭方面，民主平等的家庭關系、和諧的家庭氣氛都會使孩子耳濡目染，樂觀向上。每一個孩子都有自己的閃光點，自信心最大的來源就是父母平日的鼓勵。小Z雖然長相平平，但是一定有其過人之處，小Z會因為自己的長相自卑與父母的疏忽有極大的關系。

所以綜上所述，小Z的自卑已經(jīng)上升為自卑情結，如果不及時處理，將阻礙她的正常發(fā)展。她會及其在乎別人的眼光，產(chǎn)生人際交往退縮，而這種長期退縮會進一步加重她的性格缺陷，形成惡性循環(huán)。[4]

3?輔導計劃與設計依據(jù)

一個能意識到自己有自卑感的人，要比自己感覺不出來的人好很多，這意味著她已經(jīng)走上了克服自卑的道路。[5]

讓小Z克服自卑心理，首先應該讓讓悅納自己，充滿信心;其次要客觀分析自己和評價自己;最后要樹立自己新的奮斗目標并鼓勵她勇敢追求。同時，家長和學校也要幫助小Z克服自卑心理。

3.1?悅納自己，重塑信心

只有自己相信自己，樂觀向上才是消除自卑最有效的補償辦法。首先，要充分尊重和接納她，鼓勵她宣泄自己的消極情緒。其次，跟她講“勤能補拙”、“笨鳥先飛”的道理，要做一個熱愛生活的女孩?？梢酝怀鲎约?，挑前面的位子坐，鍛煉自己敢為人先，敢為人前的勇氣和膽量;跟別人交流時，睜大眼睛，正視對方，讓其他人感受到你積極自信的心態(tài);走路時候昂首挺胸，快步行走，在行動上帶給自己明朗的心境;勇敢的在課上回答問題，不放過每一次當眾發(fā)言的機會;學會并保持微笑，微笑可以治愈自己的不良情緒，也可以讓對方產(chǎn)生好感。

3.2?審視自己，尋找亮點

俗話說“尺有所短，寸有所長”，“金無足赤，人無完人”。每個人都有自己的長處和短處，因此不能只盯自己的短處卻不看長處。借助榜樣的力量，小Z應多讀些有關名人成功的書記，尤其是那些曾被自卑感困擾的名人的事跡，從中獲得克服困難的經(jīng)驗，進而鼓勵自己加強自信，發(fā)揮所長，集中精力，矢志不渝地達到目標。[6]

小Z因為自卑而選擇疏遠同學，但其實只要她放開自我，真心交朋友，別人都會非常尊重和接納自己，所以小Z要有意識地加強與周圍環(huán)境和人的關系，多多參加自己喜歡的活動，使自己和別人協(xié)調一致。這樣既開闊眼界，又能克服自卑。

老師們也要反思自己的疏忽，主動約小Z溝通，不僅溝通學習情況，也可以多了解一些她的課余生活，在課上多給予她發(fā)言的機會，幫助她建立自信，鼓勵她發(fā)揚自己的優(yōu)點，多讀文學類的書籍，多多參與創(chuàng)作比賽。

3.3?明確目標，執(zhí)著追求

一個有遠大目標和理想、生活充實的人絕不會自卑。小Z自卑的很大原因都是由于自己沒有明確的追求，家長和老師應當積極地引導她樹立自己的目標，找到自己的興趣點，比如：多多練習習作發(fā)表投稿;去校園廣播站做播音員，甚至可以想想自己未來的大學、工作等。想起本學期的教育心理學課程，老師提出讓學生建立自信不應當讓她與別人比較，而是應該引導她“跟自己的昨天比較，是否有進步”，每天進步一點點就是一種自我蛻變。

鼓勵小Z勇于實踐，在實踐中鍛煉自己，增長才干，多在群體活動中培養(yǎng)自己的能力，這樣可預防因孤陋寡聞而產(chǎn)生的畏縮閃躲的自卑感，走出自卑的陰影，健康地參與學習和社會生活。

4?評估輔導效果的辦法

4v1主觀評價

即小Z自我感覺改善的程度或對現(xiàn)實世界看法發(fā)生改變的情況。[7]她的自我效能感是否增強是評價的一個重要指標，讓她自己判斷自己是否能更好的融入集體，是否不再對自己的外貌那么在意等。

4.2?輔導者評價

即老師作為小Z同學的輔導者，不僅熟悉她的情況，還掌握整個輔導過程。所以老師是最重要的評估者，觀察小Z是否達到了當初的輔導目標，小Z是否在認知、情緒、行為方面有所改善，是否具有更積極地生活態(tài)度，更合理的認知。[8]

4.3?他人評價（行為評價）

即第三者對小Z行為改善的認可，包括同學、老師、家長等了解她輔導前后情況的人，通過與其交流感受她生活態(tài)度改變，有沒有重建自信心等。

4.4?量表評價

在心理咨詢教過的評估中，較多使用評價工具如SCL-90、SAS、16-PF等，雖有較高的信度，但對福島效果改變的因素不敏感，評估意義不確定。[9]

當然，專業(yè)的心理輔導效果的客觀研究，還需要包括設置對照組、隨機安排、選擇能力相似的咨詢師、選取客觀科學的評估工具和咨詢效果的預后觀察等。[10]

5?總結

每個人都是完全不同的個體，自信是一種認知的開始，透過自我關照，自信便會不斷儲備，自卑也就無處可容。世界上只是缺少發(fā)現(xiàn)美的眼睛，不斷地鼓勵和引導，讓中小學生明白自己是珍貴的、富足的，愿孩子們能拔掉心底這塊“自卑”的木栓，愿“自卑”不再成為籠罩孩子的烏云！

參考文獻

[1]?李丹.學校心理衛(wèi)生學[M].?廣西：廣西教育出版社，?1999.?98-108.

[2]-[3]?朱月龍.心理健康全書（第三版）[M].?北京：海潮出版社，?2008.?28-32.

[4]?歐平富.心理急救—日常心理問題應對策略[M].?北京：中國紡織出版社，?2018.?131-149.