劉波

近年來，我國髖（kuan）部骨折的發(fā)病率和死亡率越來越高，而且很多人都說髖部骨折是人生中的最后一次骨折，那么事實(shí)是這樣的嗎？因?yàn)轶y部骨折多發(fā)生在老年人身上，而且作為比較常見的一種老年骨質(zhì)疏松引起的骨折，又容易誘發(fā)其他并發(fā)癥，對(duì)老年人還是有很大的危害的，所以也可以說是人生中的最后一次骨折。因此，家里有老人的朋友要注意了，一定要關(guān)注他們的身體健康，接下來跟我們一起認(rèn)識(shí)下發(fā)生髖部骨折要如何快速康復(fù)呢？

一、正確認(rèn)識(shí)髖部骨折

在正式和大家說康復(fù)辦法之前，我們先來了解一下髖部骨折具體是怎么回事。首先，髖部就是控制我們大腿能向前、向后、向兩邊運(yùn)動(dòng)的部位，所以發(fā)生髖部骨折的人往往都是腿部一活動(dòng)就會(huì)很疼痛，有時(shí)會(huì)讓患者不得不在床上躺一段時(shí)間。其次，髖部骨折雖然因?yàn)楣琴|(zhì)疏松多發(fā)病在老年人身上，但是現(xiàn)實(shí)中一些經(jīng)常需要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)的人，比如運(yùn)動(dòng)員、舞蹈員、還有體力工作者，或者就是不經(jīng)?；顒?dòng)的人突然做劇烈活動(dòng)，都有可能發(fā)生髖骨骨折，所以朋友們一定要注意自己平時(shí)的運(yùn)動(dòng)量。最后，很關(guān)鍵的一點(diǎn)是，如果是輕微的髖部扭傷，要注意休息一段時(shí)間就可以慢慢恢復(fù)了，如果真的出現(xiàn)髖部骨折，一定要避免運(yùn)動(dòng)，及時(shí)就醫(yī)，越拖延越不好治療。

二、髖部骨折康復(fù)訓(xùn)練

俗話說“傷筋動(dòng)骨100天”，髖關(guān)節(jié)是人體較大的一個(gè)關(guān)節(jié)，當(dāng)出現(xiàn)損傷時(shí)恢復(fù)起來較慢，根據(jù)髖部骨折的程度不一樣，髖部骨折康復(fù)的時(shí)間也不同，在如今的醫(yī)療水平下，一般情況下的骨折情況配合正確的康復(fù)訓(xùn)練都能夠幫助人們恢復(fù)行動(dòng)。

三、輕微髖關(guān)節(jié)扭傷

如果朋友們因?yàn)樯钪幸徊涣粢獍l(fā)生的髖關(guān)節(jié)扭傷，狀況比較輕微，只是在行走時(shí)伴隨著疼痛的話，可以自己在家調(diào)養(yǎng)，給大家提出幾條意見。第一、要注意休息，保持扭傷的腿處于自然放松狀態(tài)，不要繃著精神，把腿伸得太直。第二、進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，以個(gè)人運(yùn)動(dòng)時(shí)感到的疼痛做標(biāo)準(zhǔn)，覺得差不多就可以了。第三、在飲食上可以適當(dāng)補(bǔ)充一些鈣、維生素，例如：牛奶、蘋果、香蕉等。這樣做就可以幫助患者用最短的時(shí)間恢復(fù)健康。

四、髖部骨折術(shù)后康復(fù)訓(xùn)練

對(duì)于髖部骨折嚴(yán)重的患者，尤其是各位老年群體，一定要積極就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)和幫助下，對(duì)骨折的地方進(jìn)行復(fù)位、固定和功能鍛煉。接下來我給大家說說一般情況下怎樣進(jìn)行康復(fù)鍛煉。

1、在進(jìn)行康復(fù)鍛煉的時(shí)候，肯定會(huì)伴隨著一些疼痛，所以患者要根據(jù)自身的承受程度來鍛煉，不要過度。

2、對(duì)手術(shù)的腿部肌肉鍛煉，前期先活動(dòng)腳趾，有意識(shí)的放松、繃緊小腿，慢慢增加練習(xí)次數(shù)、時(shí)間，可以10次、20次增加。中期可以緩慢地進(jìn)行抬腿動(dòng)作，注意抬腿幅度不要太大。因?yàn)檫@樣的肌力練習(xí)關(guān)系到關(guān)節(jié)穩(wěn)定。

3、除了腿部鍛煉，身體其他部位要多鍛煉，畢竟髖部骨折不是短時(shí)間能康復(fù)的，要保證自己的身體素質(zhì)，避免發(fā)生其他的并發(fā)癥，影響患者身體康復(fù)。

4、髖部關(guān)節(jié)活動(dòng)度早期鍛煉，做屈膝運(yùn)動(dòng)，注意角度不要過大，5個(gè)、10個(gè)的增加，堅(jiān)持每日合理的訓(xùn)練，直到關(guān)節(jié)前后左右活動(dòng)都感覺不到疼痛為止。在每次鍛煉完，馬上對(duì)骨折部位冰敷十分鐘，減少疼痛感。如果出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫、疼、發(fā)熱現(xiàn)象，繼續(xù)冰敷1-2次。

5、關(guān)節(jié)的腫脹會(huì)伴隨著這個(gè)鍛煉過程，直到腿部肌力恢復(fù)及髖關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練完成才會(huì)減輕、消退。如果發(fā)現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹突然加劇，患者一定要合理鍛煉，減少自己的鍛煉量，注意休息，如果還是嚴(yán)重不見消退要及時(shí)就醫(yī)。

以上就是發(fā)生髖部骨折后有效的康復(fù)訓(xùn)練了，我也是在聽取一位經(jīng)過這些訓(xùn)練最后康復(fù)的朋友說的，當(dāng)時(shí)這位朋友是因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)造成的髖關(guān)節(jié)扭傷，結(jié)果沒想到是韌帶拉傷，還有部分骨折，幸好他當(dāng)時(shí)就醫(yī)及時(shí)，第一時(shí)間做了手術(shù)，又在醫(yī)生的叮囑下每天按照上面所說的方法進(jìn)行鍛煉，結(jié)果過了兩個(gè)多月，他就完全康復(fù)了，現(xiàn)在還是能跑能跳的。所以本文希望能幫助遇上髖部骨折后不知道怎么康復(fù)訓(xùn)練的朋友們，希望你們能盡快康復(fù)。