王派

[摘 要]隨著科學(xué)技術(shù)的不斷創(chuàng)新，智能手機(jī)逐步普及，其良好的性能得到人們尤其是大學(xué)生的喜愛，已成為當(dāng)代大學(xué)生生活中不可或缺的一部分，但是部分大學(xué)生對手機(jī)的過度依賴已經(jīng)嚴(yán)重影響了正常的學(xué)習(xí)和生活，也會(huì)對心理和生理健康造成不利影響，影響到高校正常的教學(xué)秩序?；诖?，本文分析了大學(xué)生過度依賴手機(jī)的危害，探討了引發(fā)手機(jī)依賴的成因，進(jìn)而提出解決策略。

[關(guān)鍵詞]大學(xué)生;手機(jī)依賴;心理分析;策略建議

[中圖分類號(hào)]G441 [文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼]A

所謂大學(xué)生手機(jī)依賴癥是指大學(xué)生群體因長時(shí)間使用手機(jī)而形成的依賴或成癮，并影響正常的學(xué)習(xí)和社交的現(xiàn)象。有調(diào)查顯示，大學(xué)生中出現(xiàn)手機(jī)依賴傾向的比例高達(dá)35%，手機(jī)依賴不僅會(huì)給大學(xué)生埋下健康隱患，同時(shí)也會(huì)影響到其正常的學(xué)習(xí)和校園生活，所以研究分析大學(xué)生過度依賴手機(jī)心理的成因，指導(dǎo)他們合理利用時(shí)間和安排生活，對于提高大學(xué)生學(xué)習(xí)質(zhì)量、促進(jìn)高校規(guī)范管理，都具有重要的意義。

1 大學(xué)生手機(jī)過度依賴的危害

一是上課注意力不集中，荒廢學(xué)業(yè)。在大學(xué)課堂上，往往是老師在講臺(tái)上講課，同學(xué)們在臺(tái)下“各自為政”。手機(jī)鈴聲與短信的聲音影響了課堂的教學(xué)秩序，打亂了教師的思路和情緒，由于手機(jī)功能不斷的增強(qiáng)，手機(jī)互聯(lián)網(wǎng)的豐富和發(fā)展，使手機(jī)應(yīng)用更有吸引力，讓意志薄弱的大學(xué)生可以隨時(shí)隨地刷微博、玩王者榮耀、聊天、看視頻等。無心學(xué)習(xí)。

二是容易出現(xiàn)社交障礙，現(xiàn)如今大學(xué)生更多地采用微信、微博等社交軟件聊天，溝通雙方的表情、動(dòng)作卻被屏蔽了，造成大學(xué)生面對面社交能力、語言溝通能力減弱，甚至出現(xiàn)社交恐懼癥，導(dǎo)致價(jià)值取向的偏離，甚至?xí)斐梢钟簟⒆蚤]等行為，嚴(yán)重危害其心理健康，嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)意志消沉等現(xiàn)象，整個(gè)人也會(huì)變得懶散。

三是影響身心健康。大學(xué)生長時(shí)間或在黑暗環(huán)境中玩手機(jī)，會(huì)造成視覺神經(jīng)疲勞，進(jìn)而形成近視。一些大學(xué)生邊走路邊看手機(jī)，容易出現(xiàn)意外情況。

四是不分晝夜地玩手機(jī)，不與家人朋友進(jìn)行交流，引起人際關(guān)系的淡漠，借用如今的一句網(wǎng)絡(luò)流行語“世界上最遠(yuǎn)的距離就是我們雖然坐在一起，但你卻在玩手機(jī)”，正是這一現(xiàn)狀的真實(shí)寫照。

五是改變同學(xué)們的學(xué)習(xí)態(tài)度、學(xué)習(xí)能力、學(xué)習(xí)習(xí)慣和學(xué)習(xí)方式。同學(xué)們不愿意記憶，有各種問題可以隨時(shí)隨地地取出手機(jī)上網(wǎng)百度一下，他們不愿意調(diào)研，如果學(xué)生們有論文作業(yè)可以隨時(shí)上網(wǎng)下載一篇，有的同學(xué)會(huì)利用手機(jī)上所查到的資料來復(fù)制課件，他們不需要“親自”上課聽講、做筆記，這種投機(jī)取巧的方式會(huì)影響整個(gè)班級(jí)甚至學(xué)校的學(xué)習(xí)風(fēng)氣。將極大地限制大學(xué)生的深入知識(shí)學(xué)習(xí)，同時(shí)，也限制大學(xué)生深層次思考。

2 大學(xué)生手機(jī)過度依賴心理的成因

2.1 自控力差

大學(xué)生一般在18-22歲之間，雖已成年，但心智還不健全，仍處于成長階段，自控力欠缺。多數(shù)大學(xué)生雖然都明白上課玩手機(jī)會(huì)影響聽課質(zhì)量，自習(xí)時(shí)玩手機(jī)會(huì)荒廢學(xué)業(yè)，晚上熄燈后玩手機(jī)會(huì)造成視力下降，影響睡眠質(zhì)量，但還是無法控制自己?？梢哉f，自控力差是大學(xué)生手機(jī)依賴的主要因素之一。

2.2 交往欲望強(qiáng)烈

隨著手機(jī)的普及，其已成為人們交流溝通的必備工具?，F(xiàn)在的大學(xué)生更青睞于虛擬世界的交流，喜歡進(jìn)行網(wǎng)絡(luò)交友、刷微博、刷朋友圈等。再加之網(wǎng)絡(luò)聊天工具的功能越來越強(qiáng)大，人與人的交流更加方便，更是起到了“推波助瀾”的作用，站在時(shí)尚潮流前沿的大學(xué)生成為網(wǎng)絡(luò)交流的主力軍也成為必然，久而久之難免產(chǎn)生手機(jī)依賴癥。

2.3 心理壓力大

有部分大學(xué)生因課業(yè)負(fù)擔(dān)重，學(xué)習(xí)吃力，但又不想告知父母，進(jìn)而在與父母交流時(shí)“報(bào)喜不報(bào)憂”，不向家人訴說內(nèi)心的壓抑，悶在心里，久而久之只能通過手機(jī)上網(wǎng)聊天來釋放壓力，借從虛似世界獲取社會(huì)信息來緩解學(xué)業(yè)壓力，從網(wǎng)絡(luò)中得到快樂與放松。

2.4 社交缺乏

有部分大學(xué)生在大學(xué)以前的求學(xué)階段，因?qū)Ｗ⒂趯W(xué)習(xí)造成性格內(nèi)向、孤僻。這部分學(xué)生進(jìn)入大學(xué)后自信心不足，交際能力有待提高，社交圈子小，因渴望人際交往但實(shí)際生活中又得不到滿足而產(chǎn)生孤獨(dú)心理，為尋求心靈慰藉而沉迷于虛擬的網(wǎng)絡(luò)世界，進(jìn)而形成對手機(jī)的過度依賴。

3 大學(xué)生手機(jī)過度依賴心理的對策建議

3.1 大學(xué)生自身提高自控能力

大學(xué)生長期沉迷于手機(jī)網(wǎng)絡(luò)的虛擬世界，容易引發(fā)視覺疲勞及神經(jīng)衰弱等生理方面的疾病，威脅自身身體健康，同時(shí)也會(huì)造成學(xué)習(xí)效率的降低及人際關(guān)系的淡漠，長此以往，致使學(xué)習(xí)成績下降，同學(xué)關(guān)系淡薄。對此，大學(xué)生自身要從思想上高度重視，自覺抵制手機(jī)成癮。首先，大學(xué)生應(yīng)努力培養(yǎng)對所學(xué)專業(yè)的興趣，努力學(xué)習(xí)專業(yè)知識(shí)，多參加課外活動(dòng)及社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)，培養(yǎng)多種興趣愛好，用豐富多彩的課外生活來轉(zhuǎn)移注意力，讓手機(jī)真正回歸其自身的通訊功能。其次，大學(xué)生應(yīng)建立和諧的人際交往關(guān)系，把生活重心從虛擬的網(wǎng)絡(luò)世界轉(zhuǎn)移到現(xiàn)實(shí)生活中。最后，大學(xué)生要真正認(rèn)識(shí)到手機(jī)成癮的危害，提高自我控制能力，切實(shí)加強(qiáng)自我管理、自主管理、自覺管理，對于大學(xué)生活要有合理的規(guī)劃和明確的目標(biāo)。

3.2 學(xué)校加強(qiáng)校風(fēng)校紀(jì)建設(shè)

針對高校大學(xué)生自控力不足的現(xiàn)狀，高校相關(guān)部門要切實(shí)負(fù)起責(zé)來，加強(qiáng)思想教育工作，嚴(yán)格管理，引導(dǎo)大學(xué)生健康使用手機(jī)。首先，高校要營造積極向上的學(xué)風(fēng)，濃厚的學(xué)習(xí)氛圍，對于上課玩手機(jī)等不良行為要嚴(yán)肅處理、及時(shí)制止，并要制定切實(shí)可行的規(guī)章制度來加以落實(shí)。院?？梢圆扇∪握n老師及輔導(dǎo)員雙重監(jiān)督的方式，要求學(xué)生進(jìn)入課堂后將手機(jī)集體存放，統(tǒng)一管理，并把手機(jī)調(diào)為震動(dòng)模式或關(guān)機(jī)，避免上課期間的手機(jī)誘惑。其次，高校可定期開展相關(guān)講座，引導(dǎo)和教育大學(xué)生合理使用手機(jī)，避免手機(jī)打亂正常的校園學(xué)習(xí)及生活節(jié)奏。再次，高校也要順應(yīng)時(shí)代發(fā)展，因勢力導(dǎo)，通過微博、QQ群等平臺(tái)，加強(qiáng)師生之間、家長與學(xué)生之間、同學(xué)與同學(xué)之間的溝通交流，培養(yǎng)學(xué)生的社會(huì)認(rèn)同感和集體意識(shí)，減少其對手機(jī)的過度依賴。最后，高?？梢园褜W(xué)生的學(xué)分與校風(fēng)校紀(jì)建設(shè)聯(lián)系起來，如果學(xué)生長期上課玩手機(jī)且多次制止屢教不改，則任課老師有權(quán)取消他本學(xué)科的學(xué)分，以期達(dá)到有效制止學(xué)生課堂玩手機(jī)的目的，營造良好的校風(fēng)校紀(jì)氛圍。

3.3 加強(qiáng)大學(xué)生心理咨詢及引導(dǎo)

首先，對于因課業(yè)負(fù)擔(dān)重產(chǎn)生心理壓力而對手機(jī)過度依賴的學(xué)生，高校輔導(dǎo)員可通過單獨(dú)談心、心理疏導(dǎo)的方式，重塑他們的自信心，幫助他們排解不良情緒、緩解學(xué)習(xí)壓力，進(jìn)而樹立正確的世界觀、人生觀、價(jià)值觀。其次，各高?？稍O(shè)立心理咨詢室，通過開展手機(jī)成癮專題講座引導(dǎo)大學(xué)生正確使用手機(jī)，使其意識(shí)到過度依賴手機(jī)的危害，使大學(xué)生明白手機(jī)過度依賴是一種心理疾病，是正?，F(xiàn)象，和生理上的疾病一樣，沒必要感覺不能見人。引導(dǎo)大學(xué)生在意識(shí)到自己存在手機(jī)過度依賴癥后積極接受心理咨詢和心理治療，切忌諱疾忌醫(yī)。

3.4 家長多關(guān)心和幫助子女

抵制大學(xué)生對手機(jī)的過度依賴，不僅需要學(xué)校和大學(xué)生的努力，也需要家長與子女多交流、溝通，幫助子女防范手機(jī)成癮。首先，家長要意識(shí)到手機(jī)依賴是青少年成長中的常見問題，家長要正確認(rèn)識(shí)它。其次，家長要尊重孩子，與其平等進(jìn)行交流溝通，同時(shí)還要從生活上、思想上多關(guān)心子女，經(jīng)常與子女交流，深入了解他們的思想動(dòng)態(tài)，有的放矢地進(jìn)行教育和引導(dǎo)，做到曉之以理、動(dòng)之以情。家長還應(yīng)多鼓勵(lì)孩子積極參加一些有益身心健康的課外活動(dòng)及社會(huì)實(shí)踐，使其獲得愉悅的身心感受。最后，家長要主動(dòng)和子女的班主任、任課老師及同學(xué)聯(lián)系，側(cè)面了解孩子的學(xué)習(xí)狀態(tài)、精神面貌等情況，做到心中有數(shù)，通過家校聯(lián)合來改變子女對于手機(jī)的過度依賴。

4 結(jié)語

總之，對手機(jī)的過度依賴已給在校大學(xué)生造成了一定的不良影響，大學(xué)生應(yīng)理性面對這一問題，認(rèn)識(shí)到手機(jī)成癮的危害，合理安排學(xué)習(xí)、生活時(shí)間，全面提升自己。同時(shí)，應(yīng)通過高校、教師、學(xué)生三者的共同努力，營造良好的校風(fēng)校紀(jì)，通過對大學(xué)生的心理引導(dǎo)和心理疏導(dǎo)，遏制大學(xué)生的手機(jī)過度依賴行為，培養(yǎng)他們良好的行為習(xí)慣，促進(jìn)身心健康發(fā)展。

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