韋國(guó)培

◆摘 要：在小學(xué)體育教學(xué)的過(guò)程當(dāng)中，跑步是學(xué)生們需要掌握的一個(gè)基礎(chǔ)之一。通過(guò)讓學(xué)生進(jìn)行跑步可以訓(xùn)練學(xué)生的耐力，讓學(xué)生有一個(gè)強(qiáng)健的體魄，從而養(yǎng)成終身跑步的習(xí)慣。本文將針對(duì)小學(xué)體育課堂的跑步項(xiàng)目，探究蹲踞式起跑的教學(xué)應(yīng)用。

◆關(guān)鍵詞：小學(xué)；體育；蹲踞式起跑；教學(xué)實(shí)踐

跑步的起跑有非常多的方法，蹲踞式起跑技術(shù)是快速跑當(dāng)中的一個(gè)重要的環(huán)節(jié)，蹲踞式起跑被人們引用最多，蹲踞式起跑讓學(xué)生的運(yùn)動(dòng)成績(jī)更加高，通過(guò)這樣的方式也能夠使得學(xué)生在跑步的過(guò)程中有一個(gè)很好的發(fā)揮。

一、加強(qiáng)理論知識(shí)的講解

在許多的短跑比賽項(xiàng)目當(dāng)中，我們都可以看到許多的運(yùn)動(dòng)員都是先蹲著，然后等待裁判員鳴槍之后然后從蹲到起，最后實(shí)現(xiàn)整個(gè)過(guò)程。蹲踞式起跑是具有一定的科學(xué)依據(jù)，通過(guò)這樣的方式能夠獲得更加準(zhǔn)確的跑步要領(lǐng)。在小學(xué)體育的教學(xué)過(guò)程當(dāng)中，教師應(yīng)當(dāng)將理論知識(shí)與實(shí)際相結(jié)合，不能讓學(xué)生像傳統(tǒng)的一樣在跑道上亂跑，這樣不僅不能夠讓學(xué)生得到鍛煉，而且有時(shí)錯(cuò)誤的訓(xùn)練會(huì)導(dǎo)致學(xué)生的肌肉拉傷等。在實(shí)際課程的講解過(guò)程當(dāng)中，教師要為學(xué)生先講解蹲踞式起跑的理論知識(shí)，重點(diǎn)讓學(xué)生了解蹲踞式起跑的技術(shù)和要領(lǐng)，如何進(jìn)行蹲踞式起跑的準(zhǔn)備等。

在實(shí)際的教學(xué)過(guò)程當(dāng)中，教師可以先對(duì)理論的文字進(jìn)行解釋，然后通過(guò)讓學(xué)生觀看一些短跑運(yùn)動(dòng)員的比賽理解蹲踞式起跑知識(shí)，讓學(xué)生們能夠?qū)碚摰闹R(shí)與實(shí)際的圖形進(jìn)行結(jié)合。在課程的練習(xí)過(guò)程當(dāng)中，教師可以選取一些錯(cuò)誤的姿勢(shì)，然后讓學(xué)生指出錯(cuò)誤的點(diǎn)在哪里，通過(guò)這樣多方面的學(xué)習(xí)，可以讓學(xué)生對(duì)蹲踞式起跑有一個(gè)大致的講解，教師可以邊講解邊演示，讓學(xué)生能夠樹立完整的動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)，以便于在實(shí)際的實(shí)踐課堂當(dāng)中，能夠讓學(xué)生有所應(yīng)用。

二、了解起跑器原理知識(shí)

經(jīng)過(guò)小學(xué)體育課堂的理論講解，學(xué)生們知道了蹲踞式起跑動(dòng)作要領(lǐng)是要身體在前、雙手撐地、重心前移，眼神一定要平視前方、腳步用力蹬、用力擺快速前進(jìn)，這樣才能夠達(dá)到蹲踞式起跑的良好效果。但是由于小學(xué)生們長(zhǎng)期沒(méi)有接觸過(guò)系統(tǒng)的訓(xùn)練，因此在實(shí)踐的實(shí)踐教學(xué)過(guò)程當(dāng)中，教師想要讓學(xué)生達(dá)到一個(gè)良好的效果，還需要經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的堅(jiān)持和研究。蹲踞式起跑的道具有起跑器，教師還應(yīng)當(dāng)為學(xué)生介紹蹲踞式起跑的一些輔助工具——起跑器，了解為什么采用這種工具能夠使得自己的起跑更加的快，更加的先發(fā)制人。教師可以讓學(xué)生對(duì)實(shí)際的起跑器進(jìn)行觀察，然后讓學(xué)生談一談這個(gè)起跑器有什么特點(diǎn)。

有的同學(xué)可能會(huì)說(shuō)這個(gè)起跑器可以調(diào)節(jié)它的寬度，教師說(shuō)學(xué)生觀察的非常細(xì)致，由于每個(gè)人的身高不同、腿的長(zhǎng)度不同，因此每個(gè)人在起跑器的位置也是不同的，我們可以進(jìn)行調(diào)整。在安裝的過(guò)程當(dāng)中，教師可以為學(xué)生進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的介紹，起跑器需要有一定的安裝環(huán)境，在起跑器離起跑線和后跑器距離前起跑器的長(zhǎng)度均為一腳半或者稍有伸縮。教師可以采用實(shí)踐的方法為學(xué)生進(jìn)行演示，然后讓學(xué)生輪流在起跑器上進(jìn)行感受。教師可以先做一個(gè)示范，如何去根據(jù)自己的腿的長(zhǎng)度以及步伐來(lái)調(diào)節(jié)起跑器，然后讓學(xué)生們逐個(gè)進(jìn)行示范，在學(xué)生們進(jìn)行練習(xí)的過(guò)程當(dāng)中，教師可以讓不同的學(xué)生指出動(dòng)作要領(lǐng)，對(duì)學(xué)生們的動(dòng)作加以規(guī)范，這樣才能夠?yàn)閷W(xué)生進(jìn)行短跑提供一個(gè)有力的支持。

三、鍛煉學(xué)生精神專注力

在實(shí)際的過(guò)程當(dāng)中，蹲踞式起跑對(duì)于學(xué)生的短跑有著重要的作用。隨著教練的一聲槍響，在起跑之后，所有的跑步者們就開始了快速的加速運(yùn)動(dòng)。在小學(xué)體育課程的講解過(guò)程當(dāng)中，教師在起跑時(shí)還應(yīng)當(dāng)注意讓學(xué)生在蹲踞式起跑中應(yīng)當(dāng)有一個(gè)專注力，不要分心，不要走神，有時(shí)候一點(diǎn)點(diǎn)反應(yīng)的遲鈍將會(huì)導(dǎo)致學(xué)生好幾米的落后。因此，在對(duì)于起跑的前夕，教師可以訓(xùn)練學(xué)生的專注力，讓一排學(xué)生站到一起，然后聽老師的口令，老師喊下“跑”的口令時(shí)，學(xué)生們應(yīng)當(dāng)能夠快速的做出反應(yīng)，讓學(xué)生鍛煉在緊張氣氛下的專注力，對(duì)于學(xué)生的心理素質(zhì)以及性格養(yǎng)成也是非常有益的。

在起跑之后，短途的跑一般需要起跑后的加速，教師在實(shí)際的教學(xué)過(guò)程當(dāng)中，應(yīng)當(dāng)讓學(xué)生保持身體重心前移，形成臀部高于肩膀，超過(guò)起跑線的身體姿勢(shì)，然后在聽到槍聲之后迅速跑。當(dāng)指令員發(fā)生跑的姿勢(shì)時(shí)，兩手應(yīng)該迅速推離地面，兩手臂做出前后擺動(dòng)的姿勢(shì)，同時(shí)兩腿要蹬起跑器，這樣才能夠使得全身的力氣向一處進(jìn)行迸發(fā)，從而能夠達(dá)到向前沖的目的。在起跑之后，學(xué)生還要向前沖，在短距離內(nèi)達(dá)到最高的速度，從而通過(guò)終點(diǎn)線。在實(shí)際的教學(xué)過(guò)程當(dāng)中，教師可以讓學(xué)生采用自己想的起跑姿勢(shì)進(jìn)行跑步，接著在教師讓學(xué)生通過(guò)運(yùn)用蹲踞式起跑的方式，借助助力器，讓學(xué)生進(jìn)行同樣的跑步，經(jīng)過(guò)多組的訓(xùn)練以后會(huì)發(fā)現(xiàn)學(xué)生借助工具進(jìn)行短跑的成績(jī)要比自由跑的成績(jī)要好很多。

體育學(xué)習(xí)是一門可以促進(jìn)身體素質(zhì)和心理健康的一門課程，因此，教師在體育課堂當(dāng)中，應(yīng)當(dāng)多多向?qū)W生傳達(dá)一些體育精神，讓學(xué)生能夠從中獲益。學(xué)生可能會(huì)對(duì)蹲踞式起跑產(chǎn)生一些疑惑，教師可以讓學(xué)生進(jìn)行不同的練習(xí)，然后讓學(xué)生從中體會(huì)這樣的有益之處。

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