【摘要】毽球運動是一種極具我國民族色彩的體育運動，其深受高校男、女學(xué)生的喜愛。在高校的毽球運動教學(xué)中，原地正腳背發(fā)球技術(shù)的學(xué)習(xí)一直是困擾學(xué)生的一大難題，本文主要通過對高校毽球發(fā)球練習(xí)中常見問題的分析，提出了原地正腳背發(fā)球的移、彈、繃、正、時的五子方針，以期幫助高校學(xué)生更好地掌握此項發(fā)球技術(shù)。

【關(guān)鍵詞】毽球 正腳背發(fā)球 教學(xué)

在高校體育教學(xué)中，毽球運動是一個重點推廣的體育項目。通過對高校毽球教學(xué)實踐與調(diào)查發(fā)現(xiàn)，高校學(xué)生對毽球的原地正腳背發(fā)球技術(shù)的掌握情況并不理想。為此，引導(dǎo)和幫助高校學(xué)生掌握正腳背發(fā)球技術(shù)對樹立他們學(xué)習(xí)毽球的信心，促進毽球運動的全面發(fā)展具有十分重要的意義。

1毽球正腳背發(fā)球中的常見問題

1.1發(fā)球時的拋球問題

拋球是毽球發(fā)球的第一步，如果在拋球過程中使得球體距離身體過大或過小，則會直接影響到發(fā)球的質(zhì)量，同時也會使得進攻的效果不理想。為此，在具體的練習(xí)過程中，學(xué)生應(yīng)當(dāng)對拋球的重要性引起高度的重視。同時，教師在對拋球動作進行示范和講解時要重點突出，有針對性，讓學(xué)生從練習(xí)中揣摩，逐步掌握拋球動作，保證拋球的質(zhì)量。

1.2踢球方位不準確

在毽球教學(xué)過程中，學(xué)生難以準確掌握踢球的方位也是一個很常見現(xiàn)象。通過對學(xué)生踢球的觀察發(fā)現(xiàn)，擊球位置不準確是導(dǎo)致他們無法準確掌握踢球方位的主要原因。在練習(xí)中，很多學(xué)生不能運用正腳背擊球，為此，他們對球體的運行軌跡難以預(yù)知和控制。鑒于此，學(xué)生應(yīng)當(dāng)通過對踢球的不斷的觀察和感覺來培養(yǎng)自身對球的位置的感知能力，不斷的通過練習(xí)來調(diào)整和修正，最終固定擊球的部位，提高發(fā)球、擊球的準確性。

1.3發(fā)球距離較短，過網(wǎng)難度較大

在進行正腳背發(fā)球練習(xí)時，很多學(xué)生難以準確的把握擺腳的時機，致使擊球的高度過高，力量過早地流失，最終導(dǎo)致球體運行距離較短難以過網(wǎng)。此外，一些學(xué)生雖然能夠較為準確地把握擊球的時機和高度，但由于擊球時小腿擺動不積極，導(dǎo)致?lián)羟虻牧α窟^小，最終使得球體運行距離過短。為此，教師應(yīng)當(dāng)有針對性的采取教學(xué)策略，使學(xué)生能夠準確的掌握擊球的時機和高度。

2毽球教學(xué)中原地正腳背發(fā)球技術(shù)教學(xué)策略

2.1“移”，重心移動流暢、適宜

部分學(xué)生在做動作練習(xí)時，雖然其各方面的動作都比較流暢，但他們踢出的毽球在遠度上并不理想，而造成這一結(jié)果的原因在很大程度上就是在踢球的過程中重心的移動不理想，要么沒有移動重心，要么移動不足。通常而言，在運用原地正腳背發(fā)球時，人體的重心應(yīng)當(dāng)向前移動50厘米左右，如果移動的距離嚴重少于50厘米，則就會造成發(fā)球的遠度不足。為此，可以通過“劃線法”來訓(xùn)練學(xué)生對重心移動距離的把握。

2.2“彈”，小腿彈動積極、靈活

在練習(xí)正腳背發(fā)球技術(shù)的過程中，很多學(xué)生將“彈小腿”理解為“抬大腿”，使得擺動腿和髖關(guān)節(jié)的靈活性因緊張而降低，動作的彈性不夠，最終使得毽球因作用力不夠而飛行距離較短。通常而言，只有在運動過程中充分放松髖關(guān)節(jié)，才能使力量得到更好的傳遞，使毽球具有更大的加速度，最終飛行到更遠的距離。對此，可以通過采用以適當(dāng)角度，約45°固定大腿，小腿與大腿充分折疊并彈出的方式進行練習(xí)，充分地體驗小腿彈射的感覺，進而保證在踢球時，毽球能夠獲得較大的沖擊力。

2.3“繃”，腳背繃緊及時

很多學(xué)生在擊球的瞬間腳背沒有繃緊，從而使得毽球在與腳背的接觸過程中沒有得到充足的力量，最終影響到毽球的飛行遠度。從力學(xué)的角度來講，如果踝關(guān)節(jié)在擊球的瞬間處于松懈狀態(tài)，那么就會使得毽球在腳面緩沖的時間過長，進而降低毽球在與腳面的接觸中所受到的力量，最終使得毽球的飛行距離變短。為此，教師可以通過運用“踢墻法”“踢正步法”等練習(xí)方法來提高學(xué)生對腳背繃緊瞬間擊球的感覺，踢出較高水平的球來。

2.4“正”，觸球位置要正

毽球的飛行路線不正是很多學(xué)生在練習(xí)過程中都會遇到的問題，而之所以會出現(xiàn)這種情況，其主要問題就在于他們在擊球的瞬間腳背的位置不正。造成擊球時腳背方向不正的原因有很多種，如拋球。如果拋球不穩(wěn)，則會使得拋出的球難以出現(xiàn)在理想的位置，最終降低擊球的效果。拋球的位置在身體右前方約40cm處，且稍偏右最好，為此可通過“畫圈法”來練習(xí)拋球。具體可在身體右前方約40cm處畫一個直徑lOcm的圓，練習(xí)和掌握拋球力度及方位，形成動力定型。

2.5“時”擊球時機要準

通常，在球落地距離地面30厘米到40厘米左右時為踢球的最佳時機，也就是大約在膝蓋位置的高度開始開始擊球。擊球過早會使得球缺乏力度，而過晚則會使球貼著地面飛行。在具體的練習(xí)過程中，教師可以運用提示法來幫助學(xué)生找到的最佳起腳時機，進而踢出優(yōu)質(zhì)的球。

結(jié)語

總之，結(jié)合學(xué)生在正腳背發(fā)球技術(shù)的練習(xí)過程中所出現(xiàn)的問題，運用“移、彈、繃、正、時”的訓(xùn)練法則，有針對性的采取相應(yīng)的訓(xùn)練對策，則必然能夠使學(xué)生走出練習(xí)的困境，最終使得發(fā)球技術(shù)得到切實地提高。

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作者簡介：王雄偉（1973-），男，漢族，湖北天門人，本科，講師，研究方向：體育教育訓(xùn)練學(xué)。