趙健民

摘? 要：繞桿射門在足球教學(xué)中雖然不作為一項(xiàng)教學(xué)內(nèi)容，但是繞桿射門一直是足球教學(xué)中的一種最常用，必不可少的訓(xùn)練手段和方法，簡單來講，繞桿射門不僅是運(yùn)球過人的一個(gè)縮影，更是運(yùn)動(dòng)員綜合技術(shù)的訓(xùn)練項(xiàng)目之一。而且在普通的體育院校的高考加試中，它一直是一項(xiàng)重要的綜合素質(zhì)考量指標(biāo)。但是在多年的考試中，學(xué)校青少年的技術(shù)往往達(dá)不到應(yīng)有的標(biāo)準(zhǔn)。本文將以提高青少年繞桿運(yùn)球水平為主，進(jìn)行簡要的敘述。

關(guān)鍵詞：青少年? 足球運(yùn)動(dòng)員? 繞桿射門

中圖分類號：G8 ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2019）06（c）-0042-02

繞桿射門是足球教學(xué)中不可或缺的訓(xùn)練方法，在我國的青少年足球訓(xùn)練中，對基礎(chǔ)技術(shù)的訓(xùn)練十分重要。尤其是在初級訓(xùn)練中，基本上都是從最基本的技術(shù)開始訓(xùn)練的。例如，進(jìn)行繞桿射門，要越快越好。經(jīng)過實(shí)踐證明，青少年在足球訓(xùn)練中，必須要有極高的興趣，才能夠使足球訓(xùn)練在自身發(fā)揮效用。

1? 學(xué)生對繞桿技術(shù)的訓(xùn)練

1.1 繞桿技術(shù)的概念

足球繞桿技術(shù)是體育院校足球?qū)I(yè)的高考加試的一項(xiàng)內(nèi)容。在加試考試時(shí)，會(huì)為學(xué)生提供30×10m的場地來供學(xué)生訓(xùn)練。在測試時(shí)，學(xué)生有兩次機(jī)會(huì)。每次學(xué)生在聽到口令后開始運(yùn)球。其中，取兩次中最好的成績作為考試分?jǐn)?shù)。如果在進(jìn)行考試時(shí)，動(dòng)作犯規(guī)，則取消當(dāng)前成績。

1.2 學(xué)生在進(jìn)行繞桿訓(xùn)練時(shí)的問題

足球?qū)儆谝豁?xiàng)群體型的運(yùn)動(dòng)，它在進(jìn)行多人練習(xí)的時(shí)候，會(huì)更具有趣味性。而因?yàn)槔@桿技術(shù)一般都是在課后進(jìn)行練習(xí)，因此很多學(xué)生都會(huì)對繞桿技術(shù)掌握的不熟練，在具體運(yùn)用時(shí)做不到得心應(yīng)手。比如，在進(jìn)行繞桿時(shí)，對時(shí)間節(jié)奏的控制不是很好，甚至有時(shí)候過桿的時(shí)間也忽而長，忽而慢。另外，還有一些同學(xué)，因?yàn)橄胍谏溟T時(shí)，踢出一腳漂亮的球，而心急出錯(cuò)。最后，在比賽中，或者是考核中，因?yàn)樘鞖饣蛘攮h(huán)境的原因，學(xué)生不能夠正常的發(fā)揮，從而也影響繞桿技術(shù)的使用。

1.3 技術(shù)動(dòng)作的掌握程度對繞桿射門的影響

一般情況下，學(xué)生在進(jìn)行繞桿技術(shù)的訓(xùn)練時(shí)，最好將其分為繞桿和射門兩方面進(jìn)行學(xué)習(xí)。將技巧進(jìn)行分解，可以使動(dòng)作更為標(biāo)準(zhǔn)化。雖然運(yùn)球的部位和技巧很多，但是在進(jìn)行繞桿時(shí)，標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作是利用腳背的內(nèi)外側(cè)進(jìn)行運(yùn)球，然后使身體略微的傾斜，使雙臂屈于身體側(cè)部，用來支撐腳落在球的側(cè)后方，而當(dāng)運(yùn)球的腿部的將要落地時(shí)，可以利用的腿的前擺力，然后用腳后跟進(jìn)行推撥球，讓球進(jìn)行前滾。而繞桿射門則是利用腳背進(jìn)行推射。但是，在進(jìn)行到最后一步的時(shí)候，要將步子邁大，降低重心，并使用腳弓擊打球，然后將其踢出。學(xué)生在進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，運(yùn)用標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作，可以使繞桿射門的技術(shù)訓(xùn)練，達(dá)到事半功倍的效果。

1.4 身體素質(zhì)對運(yùn)球的影響

繞桿技術(shù)的訓(xùn)練意在培養(yǎng)學(xué)生的速度和靈敏等身體素質(zhì)。為了使學(xué)生的身體素質(zhì)得到發(fā)展，學(xué)生可以在無球狀態(tài)采取小步跑或高抬腿等動(dòng)作，最后在進(jìn)行有球狀態(tài)的訓(xùn)練。從而逐漸提高學(xué)生的水平。

1.5 訓(xùn)練中膠皮帶的應(yīng)用

足球運(yùn)動(dòng)對一個(gè)人的耐力、速度都有極高的要求。因此利用膠皮帶進(jìn)行身體的鍛煉，學(xué)生可以在進(jìn)行技巧訓(xùn)練時(shí)更加得心應(yīng)手。在運(yùn)用膠皮帶時(shí)，要注重以下幾點(diǎn)。在練習(xí)前，檢查膠皮帶是否有破損的地方。其次，在進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，為了避免拉傷，準(zhǔn)備活動(dòng)要做好。并且在進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，要合理的進(jìn)行休息時(shí)間的安排。此外，在做完練習(xí)后，盡量再做一些徒手動(dòng)作，從而提高肌肉的彈性和活力。

2? 繞桿技術(shù)的方法應(yīng)用以及所要注意的問題

2.1 過桿運(yùn)球技術(shù)

在運(yùn)球過桿的訓(xùn)練中，可以采取腳內(nèi)側(cè)的運(yùn)球技巧，腳內(nèi)側(cè)運(yùn)球的對球的接觸面積較大，因此對球的控制性高，并且在進(jìn)行繞桿左右腳交替時(shí)，易于身體重心的控制。另外，在進(jìn)行繞桿運(yùn)球變向的提高時(shí)，可以運(yùn)用單腳運(yùn)球。這種方法在運(yùn)球過桿時(shí)，可以使腳背內(nèi)外側(cè)進(jìn)行連續(xù)的繞桿。但是，這種動(dòng)作雖然較為輕松，但是身體的重心不好控制。

2.2 射門技術(shù)的訓(xùn)練

要想提高繞桿水平，射門技術(shù)的提高是重中之重。學(xué)生在進(jìn)行完繞桿準(zhǔn)備射門時(shí)，球運(yùn)動(dòng)正處在斜向地滾的狀態(tài)。這個(gè)時(shí)節(jié)，應(yīng)該合理利用球的運(yùn)動(dòng)采用腳背來進(jìn)行射門。另外，在踢出球后，為了保證安全，身體的重心一定要向前跟隨。

2.3 訓(xùn)練時(shí)要注意的問題

在學(xué)習(xí)運(yùn)球時(shí)，要正確的運(yùn)用腳內(nèi)側(cè)以及腳背的使用，使運(yùn)球的基本動(dòng)作得以標(biāo)準(zhǔn)化。最后進(jìn)行射門技術(shù)的練習(xí)，掌握基本的射門技術(shù)。加強(qiáng)綜合素質(zhì)，循序漸進(jìn)地對繞桿進(jìn)行練習(xí)。在前期的訓(xùn)練中，以訓(xùn)練簡單的動(dòng)作為主，或者是將標(biāo)桿的距離加長。

繞桿射門訓(xùn)練是為讓運(yùn)動(dòng)員在最短的時(shí)間內(nèi)，完成足球中變向、射門等技術(shù)。繞桿技術(shù)的訓(xùn)練，作為一種良好的訓(xùn)練手段，不僅動(dòng)作技術(shù)要合理，而且對心理的承受能力要求也較高?？傊睦硭刭|(zhì)的加強(qiáng)，可以使隊(duì)員在比賽中更好地發(fā)揮。

2.4 提高學(xué)習(xí)興趣，加強(qiáng)技巧研究

在進(jìn)行繞桿訓(xùn)練時(shí)，為了使自己的興趣和能力得到提高，學(xué)生可以組織一些有趣的游戲方式來鍛煉足球的能力。例如，利用一些圖形變換的辦法。在場地內(nèi)，畫上半徑值4米的圓，然后進(jìn)行組隊(duì)。使兩隊(duì)的人站在圓圈外，然后球員順著逆時(shí)針運(yùn)球，轉(zhuǎn)完一圈后，移交給下一個(gè)人，最后時(shí)間用的最短的隊(duì)伍將取得勝利。在這種游戲中，既能夠鍛煉學(xué)生的運(yùn)球能力，又能夠滿足學(xué)生的情感體驗(yàn)。最后，學(xué)生應(yīng)該按照自身的特點(diǎn)，為自己編制一些口訣，例如，人不離球、球不離教等暗示性的話語。

2.5 制定科學(xué)的訓(xùn)練方法

在進(jìn)行足球訓(xùn)練時(shí)，盲目的進(jìn)行訓(xùn)練，很可能會(huì)對身體造成損傷，因此，運(yùn)用合理的訓(xùn)練方法，是能夠?qū)W好繞桿運(yùn)球的保障。在訓(xùn)練的第一階段，便是熟悉球性。在熟悉球性的最好的訓(xùn)練方法是在胯下進(jìn)行左右腳的傳球訓(xùn)練。在練習(xí)中，用心體會(huì)腳部動(dòng)作和身體之間的配合。在動(dòng)作上，盡量做到上肢直立，兩腳開立大于肩寬的姿勢。在運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備開始后，先用右腳把球左腳內(nèi)側(cè)，然后立即做落地支撐的動(dòng)作。循環(huán)往復(fù)，便能夠很快的對球性進(jìn)行把握。

隨著對球性的熟悉，學(xué)生可以逐漸的對運(yùn)球技術(shù)進(jìn)行訓(xùn)練。例如，用小步子進(jìn)行交替運(yùn)球。運(yùn)球過程中，盡量保持身體的平衡，并且將球控制在自己的可控范圍內(nèi)。也可以組隊(duì)進(jìn)行交替?zhèn)髑?。例如，兩人或者四人一組，在奔跑中進(jìn)行傳球。

在進(jìn)行步伐的練習(xí)時(shí)，多采用“之”練習(xí)。并且利用磚頭等物件進(jìn)行訓(xùn)練。在進(jìn)行繞桿訓(xùn)練中，球的運(yùn)動(dòng)軌跡最好貼桿運(yùn)行，而接觸足球的次數(shù)，最好能掌控在一桿一球上。如果學(xué)生在考試中，則最好利用好，考試所提供的兩次的機(jī)會(huì)。第一次盡量取得一個(gè)基本的分?jǐn)?shù)，第二次可以盡力的發(fā)揮到以及的最大水平。

3? 結(jié)語

在傳統(tǒng)的青少年足球訓(xùn)練中，對于基本的技術(shù)訓(xùn)練在教學(xué)當(dāng)中非常注重。在入門的訓(xùn)練中，可以說都是根據(jù)基本的技術(shù)來進(jìn)行訓(xùn)練。一些簡單的基本技巧，已經(jīng)成為了青少年足球運(yùn)動(dòng)員的基本考核內(nèi)容。根據(jù)實(shí)踐證明，基本技巧的掌握，對青少年運(yùn)動(dòng)員未來的發(fā)展，具有重要的作用。然而，足球運(yùn)動(dòng)的技術(shù)非常之多，學(xué)生并不用把每一種技巧都學(xué)到精通。學(xué)生可以通過自身的訓(xùn)練，熟練的進(jìn)行運(yùn)球，發(fā)揮自身的特長，練出一些屬于自己的“絕技”，從而真正地把對運(yùn)球技術(shù)在實(shí)際的應(yīng)用達(dá)到最好的效果。

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