劉博軒 王耀東

摘? 要：本文運用文獻資料法、實驗法研究了連續(xù)側擺過竿對一百米速度的影響。研究結果表明：（1）實驗組學生一百米成績實驗前后差異顯著（P<0.05）;（2）對照組學生一百米成績在實驗前后沒有差異性（P>0.05）;（3）實驗組和對照組在實驗前后一百米成績均有提高，數(shù)據(jù)分析表明實驗組提高更多。由此可見，在體育訓練中合理進行連續(xù)側擺過竿訓練對學生的一百米成績的提高有促進作用。

關鍵詞：連續(xù)側擺? 過竿? 速度? 一百米

中圖分類號：G80-32 ? ?文獻標識碼：A ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2019）06（c）-0022-02

100m速度是高考體育測試的必測項目，是考生素質水平的重要標志之一。100m速度的提高對考生其他素質的發(fā)展也有著積極的促進作用。眾所周知，在100m運動中，提高速度主要取決于步長和步頻，其中步頻的快慢又取決于踝關節(jié)及股四頭肌、股后肌群的力量。步長能力的大小主要決定于跑時腿的伸肌、屈肌的力量以及髖關節(jié)的靈活性。步長和步頻是影響100m跑跑速的兩個因素，但注意的是要盡量使兩者之間協(xié)調發(fā)展。本文通過對連續(xù)側擺過竿訓練的研究，希望能夠為提高體育生100m跑成績提供參考。

1? 研究方法

1.1 文獻資料法

通過期刊檢索和網絡查詢的方式查閱有關短跑步長、步頻、髖關節(jié)在短跑中的中作用以及踝關節(jié)力量在短跑中的作用等方面理論，查閱了運動訓練學、運動解剖學、運動生理學、體育統(tǒng)計學等方面的有關資料，并通過“中國知網”“中國體育信息網”等權威網站，收集了大量的文獻資料，為論文的撰寫奠定理論基礎

1.2 實驗法

設計實驗組和對照組的訓練方法、方案。在實驗的過程中實驗組按照實驗內容進行訓練，對照組按照正常訓練模式進行訓練，訓練時間控制一致，每周進行兩次素質干預練習，并且讓同一名老師授課。實驗前后采用相同的測試方法，將前后測試結果進行數(shù)據(jù)對比分析，以了解連續(xù)側擺過竿練習是否對學生100m跑速度有影響。

1.3 數(shù)理統(tǒng)計法

使用Excel 2013和SPSS 20.0軟件對數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計分析。檢驗實驗前實驗組和對照組是否處于同一水平;實驗前后實驗組和實驗前后對照組的測試數(shù)據(jù)分析對比;以及在實驗后，對實驗組和對照組的測試數(shù)據(jù)進行檢驗，分析對照組和實驗組在實驗后是否存在較大的差異。采用平均數(shù)來反映兩組學生的平均水平，P值大小為檢驗標準。

2? 研究對象

抽取山西省臨汾市某中學共40名學生作為研究對象。

3? 研究方案

3.1 實驗時間

共8周，每周2節(jié)課，共16節(jié)課，每次訓練20min。

3.2 實驗組與對照組一百米素質練習內容

（1）實驗組一百米素質練習內容

往返4組側擺過竿;往返6組側擺過竿;往返8組側擺過竿;往返10組側擺過竿;往返8組側擺過竿;往返10組側擺過竿;往返8組側擺過竿;往返10組側擺過竿。

（2）對照組一百米素質練習內容

短距離加速跑小步跑;壓柔韌協(xié)調擺臂;單足跳高抬腿跑;杠鈴蹲起拉皮筋繩跑;負重跑單足跳;短距離加速跑壓柔韌;協(xié)調擺臂小步跑;高抬腿跑負重跑。

3.3 實驗組與對照組訓練模式

對照組采用傳統(tǒng)的訓練模式進行訓練：一般的熱身活動—講解示范訓練技術動作—學生練習，同時教師指導—身體素質常規(guī)練習—放松活動。

實驗組除了運用與對照組相同的訓練模式訓練之外，在身體素質練習中運用不同強度的連續(xù)側擺過竿組合進行輔助練習。訓練模式為：一般的熱身活動—講解示范訓練技術動作—學生練習，同時教師指導—身體素質特殊練習—放松活動。

3.4 實驗指標測試方法

在標準100m跑道上，與無風無雨天氣的條件下。受測試者均穿釘鞋，由發(fā)令員發(fā)令，在保證無搶跑狀態(tài)下，測試者記錄每個受測試者的100m成績。

4? 結果與分析

4.1 實驗前兩組學生成績及成績變化的對比

實驗前實驗組與對照組100m成績平均值分別為14.195s和14.425s，P值為0.729，沒有顯著性差異（P>0.05），也就是說在實驗前，實驗組跟對照組學生的一百米速度在同一個水平上，可以進行實驗。

4.2 對照組實驗前后一百米成績測試結果分析

對照組學生在實驗前后的100m成績平均值分別為14.425s和13.645s，P值為0.061，沒有顯著性差異（P>0.05），也就是說，對照組學生的100m成績跟實驗前是處于同一個水平。從平均值上可以看出對照組學生的100m成績有所提高，但變化不大。

4.3 實驗組實驗前后一百米成績測試結果分析

實驗組學生在實驗前后的100m成績平均值分別為14.495s和13.110s，P<0.01，差異非常顯著（P<0.05差異顯著）。也就是說，實驗組的學生在經過連續(xù)側擺過竿訓練后100m水平提高。連續(xù)側擺過竿練習起到了一定的作用。

4.4 實驗后實驗組與對照組成績變化對比

實驗后實驗組與對照組學生100m平均成績13.110s和13.645s，P<0.01（P<0.05差異顯著），有顯著性差異。說明實驗組學生通過連續(xù)側擺過竿訓練100m成績水平提高，可見運用連續(xù)側擺過竿訓練對學生100m速度的提高起到積極的促進作用。

5? 結論與建議

5.1 結論

（1）實驗前，通過對實驗組和對照組的100m成績進行統(tǒng)計學分析，可以知道兩個組別學生的100m成績處在同一水平，沒有差異性。

（2）實驗前后，通過對照組的100m成績的分析，在常規(guī)100m素質練習中學生的100m成績有所提高，但仍無差異（P>0.05）。

（3）實驗前后，通過對實驗組的100m成績的分析，可以得出，干預練習有助于學生100m成績的提高，并且提升明顯（P<0.05）素質干預練習在實驗中得到了一定的效果，學生的一百米跑速度得到了提升。

（4）實驗后，通過對實驗組和對照組的100m成績進行分析，可以得出實驗組和對照組的100m成績差異性非常顯著（P>0.05）。實驗組的學生比對照組的學生成績提高的更多，證明可以通過連續(xù)側擺過竿的練習方法，使學生在相同的時間內收獲更大的100m跑訓練成果。

5.2 建議

（1）針對高考的體育生來說，訓練時間有限，可以在較短的時間內，比如課間操的15min或20min內進行幾組連續(xù)側擺過竿練習，訓練占用時間少且效果明顯。

（2）100m速度訓練方法和手段要多樣化。在訓練中步長與步頻不能分開訓練，應保持100m跑步態(tài)結構的完整性。

（3）在連續(xù)側擺過竿練習中，負荷強度和負荷量應控制好，不能過大也不能過小。更要注意技術是速度的前提，在進行速度訓練的同時，要保持技術動作結構。

（4）在訓練中應該采取循序漸進的訓練方法。不應對練習者進行大負荷長時間的訓練。

參考文獻

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