吳志
家在福州的退休老人陳女士,患糖尿病十多年了,每天都要喝一杯牛奶,然而,網(wǎng)上時不時就會冒出牛奶致心臟病、腦卒中等言論,讓她有點不知所措。那么,糖尿病患者喝牛奶,是否會影響血糖與血脂呢?
“糖尿病患者喝牛奶會引起血糖升高,但是升血糖速度相當緩慢?!苯夥跑娐?lián)勤保障部隊第九〇〇醫(yī)院糖尿病診療中心副主任醫(yī)師林憶陽提醒說,事實上,牛奶中的碳水化合物含量和血糖指數(shù)都很低。
牛奶被譽為“白色血液”,常飲不但安全而且有益,不會增加患腫瘤或心血管疾病的風險。牛奶含有人體所需的蛋白質(zhì)和豐富的礦物質(zhì), 國際頂級刊物《柳葉刀》發(fā)表一篇論文,其前瞻性研究顯示,與完全不攝入乳制品的人相比,每日攝入超過兩份乳制品的人群,總死亡風險下降16%,心血管疾病死亡風險下降23%,腦卒中發(fā)病風險下降33%。
“不能喝添加糖的牛奶或其他乳制品,一定要看準食品成分表?!绷謶涥柛敝魅吾t(yī)師提醒說,糖尿病患者喝牛奶一定要選好奶。牛奶摻假的手段很多,如牛奶摻水、糖、鹽、堿等,奶粉摻糖、面粉、豆粉、糊精等,一旦糖尿病患者喝了,血糖會升得特別高。
糖尿病患者不需要專門喝脫脂牛奶。在歐洲糖尿病年會上有一項研究顯示,大量攝入肉類及肉制品,會增加2型糖尿病的發(fā)病風險。但是增加全脂奶制品的攝入,反而降低2型糖尿病發(fā)病風險約23%。與一般的動物性脂肪不同,乳制品中的脂肪或可預防2型糖尿病的發(fā)生。全脂乳制品對心血管的保護功能并不比脫脂產(chǎn)品差。
牛奶雖好,但是營養(yǎng)均衡才是硬道理。需要說明的是,再好的牛奶,喝太多了肯定不好?!吨袊用裆攀持改稀方ㄗh每天攝入乳制品300克。