易捷

最近幾個(gè)月，我接到最多的咨詢電話，都是問我孩子上小學(xué)該選哪個(gè)學(xué)校、選哪個(gè)班主任老師。作為多年的教育工作者，我非常理解家長們對孩子所寄予的期望。他們不想讓孩子輸在起跑線上，因此從孩子一出生，便要傾盡所有，盡可能地給到孩子最好的資源。其中，最普遍的行為就是購買學(xué)區(qū)房。從小學(xué)到初中，在許多家長根深蒂固的思維中，只有上了好的小學(xué)、初中，才能有希望考上好的高中，才能考上好的大學(xué)，才能找到好的工作，擁有好的人生。我并不否認(rèn)，擁有一個(gè)好的學(xué)區(qū)房確實(shí)能在外力上給孩子一定的幫助，但是我更認(rèn)為，在學(xué)生時(shí)代，尤其是小學(xué)時(shí)代，最重要的并不是分?jǐn)?shù)，而是培養(yǎng)一個(gè)好的學(xué)習(xí)生活習(xí)慣。

習(xí)慣到底是什么

我的一個(gè)朋友在一家企業(yè)做了六年的人力資源經(jīng)理。他對我說，他招聘了近千名員工，但是招進(jìn)企業(yè)后，能在工作崗位中持續(xù)進(jìn)步的卻不足20%，大多是因?yàn)闆]有好的學(xué)習(xí)、工作習(xí)慣，在職涯發(fā)展上失去了競爭力。在我看來，一個(gè)好的習(xí)慣才能成就一個(gè)優(yōu)秀的人才。

舉個(gè)例子，我們身邊可能會(huì)有一些做事非常拖延的人，他的表現(xiàn)可能是這樣的：有一件困難的任務(wù)——人有資源自我和資源小我之分，其中小我特別會(huì)保護(hù)自己，不想讓自己受到傷害（害怕面對任務(wù)和問題）——一直不著手開始（行為：拖延，逃避）——臨近期限后匆匆完成（獎(jiǎng)勵(lì)：沒用心也能糊弄過去）——于是以后再遇到困難就拖延。

久而久之，拖延就成了他的習(xí)慣。這種循環(huán)日久彌深，難以打破，情緒行動(dòng)都本能地跟隨習(xí)慣而發(fā)生。拖延之所以成為習(xí)慣，是因?yàn)槿藗兠看斡龅嚼щy，小我都會(huì)保護(hù)自己，一直不著手開始（行為），于是以后再遇到困難就拖延（習(xí)慣）。

那么“每次遇到的困難”是什么呢？早起困難、閱讀困難、鍛煉困難等，因?yàn)檫@些困難，我們養(yǎng)成了拖延、逃避的習(xí)慣。而從單方面來說，不能早起、不能每天鍛煉、不能每天閱讀這些行為對我們的影響到底有多大？因人而異，并不是說不能早起就不能成就優(yōu)秀的人生。我們所說的早起、閱讀、寫作等行為都是表層習(xí)慣。真正的習(xí)慣，也就是我們所說的元習(xí)慣，它是由許多表層習(xí)慣經(jīng)過不斷訓(xùn)練而養(yǎng)成的慣常思維和行為方式。

比如“拖延”就是一個(gè)習(xí)慣，只不過它是一個(gè)壞習(xí)慣而已，“拖延”就是由“再玩一會(huì)兒手機(jī)，我就去背單詞”“再打一把游戲，我就去掃地”“再看一會(huì)兒電視，我就去跑步”等行為形成的表層習(xí)慣訓(xùn)練而成。真正對我們有重要作用的是元習(xí)慣（真正的習(xí)慣），而不是表層習(xí)慣。

好習(xí)慣可以是一種資源，它為自己增加可能性。比如說一個(gè)擁有“解決問題比抱怨問題更重要”這個(gè)習(xí)慣的人，在做事情的時(shí)候可以增加方案的達(dá)成率。好習(xí)慣可以是一種保障，它為自己防范風(fēng)險(xiǎn)發(fā)生。比如說一個(gè)總是遲到的人，他在實(shí)施方案的時(shí)候可能就會(huì)出現(xiàn)較大的風(fēng)險(xiǎn)。而從這一點(diǎn)，我們也可以得出習(xí)慣的定義：習(xí)慣是通過持續(xù)訓(xùn)練（表層習(xí)慣）而養(yǎng)成的慣常思維和行為方式，是有效的個(gè)人成長的保障和加速器。

何為元習(xí)慣

在正式訓(xùn)練好習(xí)慣之前，我們得搞清楚有哪些好習(xí)慣。它不是我們?nèi)粘＠斫獾臏?zhǔn)時(shí)上班、堅(jiān)持鍛煉等表層習(xí)慣，而是以下幾方面的元習(xí)慣：

第一，積極主動(dòng)。在《高效能人士的七個(gè)習(xí)慣》一書中，積極主動(dòng)就是第一個(gè)習(xí)慣。我們常說，永遠(yuǎn)不要去叫醒一個(gè)裝睡的人。只有自己想要改變，改變才會(huì)出現(xiàn)。每個(gè)人都有無數(shù)想要的目標(biāo)，但往往是受到資源的制約而無法實(shí)現(xiàn)。其實(shí)，每個(gè)人的資源都是充足的，之所以出現(xiàn)資源不足就在于沒有做到積極主動(dòng)。只要想要就說出來，資源就會(huì)來到你的身邊。每個(gè)人在刺激和回應(yīng)之間有選擇的權(quán)利，在面對刺激的時(shí)候，將大腦暫停6秒鐘讓心靈跟上來，那個(gè)時(shí)候積極主動(dòng)的自己就會(huì)回來。

第二，刻意訓(xùn)練?？桃庥?xùn)練是極為重要的自我提升方式，其目的就是讓恐慌區(qū)變成學(xué)習(xí)區(qū)，讓學(xué)習(xí)區(qū)變成舒適區(qū)。如何進(jìn)行刻意訓(xùn)練呢？

●精細(xì)分解。將整個(gè)技能提升具象化，并且分解至極致的技能環(huán)節(jié)，每次訓(xùn)練只針對一個(gè)技能環(huán)節(jié)訓(xùn)練。

●放慢速度。在刻意訓(xùn)練的過程中，一定要消除“求快、求速成”的預(yù)期！精準(zhǔn)地體驗(yàn)、感知、學(xué)習(xí)該技能環(huán)節(jié)的狀態(tài)，用慢方法實(shí)現(xiàn)快成長。

●重復(fù)訓(xùn)練。刻意訓(xùn)練中的重復(fù)體驗(yàn)是對“精準(zhǔn)”一詞的再次強(qiáng)調(diào)，盡可能感受到所訓(xùn)技能環(huán)節(jié)的所有細(xì)節(jié)。如果離開了精深區(qū)的訓(xùn)練，那還不如早點(diǎn)停下來。

●強(qiáng)化反饋。技能的訓(xùn)練本身就是一個(gè)不斷犯錯(cuò)、持續(xù)改進(jìn)的過程，而強(qiáng)化體驗(yàn)、覺察并給出反饋才是重中之重。

●拒絕自動(dòng)完成。刻意訓(xùn)練的過程比較乏味，也充滿挫折，很多人會(huì)用“我感覺我會(huì)了”“差不多就行了”來自動(dòng)完成訓(xùn)練，從而掉入尋常訓(xùn)練的狀態(tài)中。所以，保持專注，不要自動(dòng)完成。

第三，作品聲音。許多經(jīng)典的著作說明，我有一個(gè)很好的手段來提升自己的影響力，那就是這個(gè)規(guī)范：作品聲音。關(guān)于這項(xiàng)規(guī)范有兩點(diǎn)細(xì)節(jié)值得注意：

●先想后做。很多期待成長的人都有一個(gè)誤區(qū)，就是隨意做事情，目的不清、標(biāo)準(zhǔn)不定，這樣不穩(wěn)定的成長很難帶來成果。所以，做之前要想清楚。

●作品效應(yīng)。站在作品的角度回頭重新審視自己的行為、積累、成果，可能我們會(huì)大幅度提高自己的標(biāo)準(zhǔn)。畢竟，你設(shè)定的標(biāo)準(zhǔn)決定了你的人生。

第四，利他主義?！拔夷転槟阕鳇c(diǎn)什么？”這是一句非常著名的財(cái)富語言，通常都在價(jià)值層級的第二級之后才能具備這樣的語言方式，當(dāng)這句話成為內(nèi)在的思維模式，自身的價(jià)值才會(huì)得以呈現(xiàn)，而這一點(diǎn)，也是利他主義的起點(diǎn)。人們總是會(huì)出現(xiàn)對顯而易見的提示、文檔、資料視而不見的情況，我將其稱為盲區(qū)。很多人因?yàn)樽约旱拿^(qū)，類似答案就在手邊還要詢問別人，增加他人的負(fù)擔(dān)。在一個(gè)利他主義的社區(qū)里，顯而易見要更加顯而易見，同時(shí)，自己的盲區(qū)也要被照亮，降低他人的無謂付出。

●用絕對坐標(biāo)溝通。我們在習(xí)慣訓(xùn)練時(shí)，常常是參照相對坐標(biāo)，即身邊的溝通對象。他們會(huì)通過對你的了解快速地給出他認(rèn)為正確的響應(yīng)。然而溝通本來就是需要彼此對用詞達(dá)成共通、句子能夠互相理解、事實(shí)意圖清晰才能有效，而站在相對坐標(biāo)的情況下通常會(huì)出問題。

●一次性交流。社會(huì)化效應(yīng)被互聯(lián)網(wǎng)普及和放大的時(shí)代中，在任何一個(gè)群體中一定要考慮他人的感受，很多人入群就自來熟，跟一兩個(gè)人拼命打招呼拉關(guān)系；聊天的時(shí)候非要輸入短句子，三五個(gè)字就換行；表達(dá)內(nèi)容的時(shí)候都混雜在一起，無法概念化和用序號(hào)列表的方式來澄清等。所以，我們提出一次性交流的利他主義理念，確保不影響他人。

●避免甲方思維。合同的雙方通常會(huì)有甲乙方之分，甲方經(jīng)常會(huì)趾高氣昂叫囂著：“我付了費(fèi)用，所以你要滿足我的一切要求。”在與學(xué)生家長的接觸中，我發(fā)現(xiàn)他們也或多或少地存在甲方思維。他們把孩子送進(jìn)學(xué)校，如果孩子學(xué)習(xí)不好，就全是老師的責(zé)任、學(xué)校的責(zé)任。其實(shí)，除了孩子自己以外，沒有任何一個(gè)人要對你的成績負(fù)責(zé)。在成長路上，沒有必然的誰服務(wù)于誰。

●認(rèn)真提問。每個(gè)人都擁有提問的能力，因?yàn)閺某錾_始就在思考和提問。在學(xué)習(xí)中，每個(gè)學(xué)生都會(huì)向老師提出各種問題，如果問出的問題讓人無法回答，往往是因?yàn)楦緵]有走心，沒有認(rèn)真思考。我通常建議用結(jié)構(gòu)化的方式提問：問題的分類、主題、背景、自己的嘗試、主要困擾點(diǎn)。

第五，本質(zhì)導(dǎo)向。站在價(jià)值的角度思考，個(gè)人成長和價(jià)值有關(guān)，此外，小到自我管理、人際關(guān)系、角色定位，大到公司產(chǎn)品、目標(biāo)群體、市場營銷，都是站在價(jià)值的本質(zhì)上進(jìn)行思考和延伸。別人在職場探索5-7年的時(shí)間，我們可能用3-6個(gè)月就可以完成探索。這就是本質(zhì)導(dǎo)向的意義。具體做法是：

●要事優(yōu)先。首先找到無意義的大多數(shù)和有意義的少數(shù)；其次是刪除，不斷澄清找到無意義的大多數(shù)，抓緊在錯(cuò)誤的路上停下來，為自己設(shè)定好真正有意義的邊界；最后是執(zhí)行，直接調(diào)取作品聲音部分的規(guī)范即可。

●抓手思維。你要清楚什么是可以帶動(dòng)的。通常來說，如果你沒有做好要事優(yōu)先這件事，基本上很難做到抓手思維。

●直面現(xiàn)實(shí)。自律中有一個(gè)最重要的概念是“直面現(xiàn)實(shí)”，采用事實(shí)的方式評價(jià)，但是，實(shí)際上人們都會(huì)不由自主地用價(jià)值評價(jià)，而價(jià)值評價(jià)中由于身份的關(guān)系導(dǎo)致了各種錯(cuò)誤的信念產(chǎn)生。

●不滿足于有效性。站在互聯(lián)網(wǎng)營銷產(chǎn)品的角度上看，追求有效性沒有任何問題，但是如果成長者僅僅滿足于有效性，進(jìn)步的空間實(shí)在是太小了。

如何訓(xùn)練元習(xí)慣

習(xí)慣養(yǎng)成的過程中，注定會(huì)遇到失敗的情況。因?yàn)榭桃庥?xùn)練就是拒絕自動(dòng)完成的，只有你還沒有能力，但是你需要提高能力的時(shí)候，你才會(huì)需要進(jìn)行刻意訓(xùn)練。以初學(xué)一門外語為例，當(dāng)學(xué)生不會(huì)發(fā)音時(shí)，不得不花大量時(shí)間來練習(xí)。因?yàn)閯倓偨佑|，一開始肯定是錯(cuò)誤百出的。如果這時(shí)候覺得“我不行”，“我放棄了”，那就永遠(yuǎn)也學(xué)不好外語了。

習(xí)慣養(yǎng)成必須有表層習(xí)慣目標(biāo)。元習(xí)慣是沒有辦法直接訓(xùn)練的，只能通過表層習(xí)慣來不斷積累。還是以學(xué)習(xí)外語為例，如果你只羨慕臺(tái)上的演講者能說一口流利的外語，但是自己卻不想扎實(shí)地背音標(biāo)、背單詞、學(xué)語法，那只能是一遍遍地受到打擊且收效甚微。習(xí)慣養(yǎng)成也是如此，如果只設(shè)立表層習(xí)慣，就很可能在實(shí)際訓(xùn)練中不知道如何著手，反復(fù)失敗。

積極主動(dòng)是個(gè)人成長的先決條件，是一切習(xí)慣和能力的基礎(chǔ)。積極主動(dòng)是及時(shí)地察覺，是在刺激和回應(yīng)之間有選擇，積極主動(dòng)是自己創(chuàng)造有利于成長的環(huán)境，是為自己的人生負(fù)責(zé)，積極主動(dòng)是自我決定要成為什么樣的人……有了積極主動(dòng)，我們才有了察覺（分身術(shù)），才有了改變現(xiàn)狀的動(dòng)力，才有了直面現(xiàn)實(shí)的勇氣。當(dāng)我們希望做到自律、提升能力、養(yǎng)成習(xí)慣、解決問題、積累價(jià)值等等時(shí)，我們都必須先做到積極主動(dòng)，它是個(gè)人成長的先決條件，是一切習(xí)慣和能力的基礎(chǔ)。

俞敏洪曾經(jīng)說過：一個(gè)人之所以優(yōu)秀是因?yàn)橛袃?yōu)秀的習(xí)慣。你當(dāng)時(shí)看不出習(xí)慣的威力有多大，關(guān)鍵時(shí)刻就明白習(xí)慣的力量了。要想讓田里不長草，最好的方式是種上莊稼。伊拉斯謨曾經(jīng)說過：一個(gè)釘子擠掉另一個(gè)釘子，習(xí)慣要由習(xí)慣來取代。你要意識(shí)到，你生活中有哪些壞習(xí)慣阻礙了你的進(jìn)步，然后像優(yōu)秀人一樣，用好習(xí)慣替代它，那么成為一個(gè)優(yōu)秀的人就指日可待啦。

作者 沈陽市渾南區(qū)第五小學(xué) 校長